જો તમારી પાસે વજન ગુમાવવાની મોટી ઇચ્છા હોય, તો પછી સમય, રાત કે સમય બગાડો નહીં. દર વર્ષે, જીવનની લય ધીમે ધીમે વધી રહી છે, અમે વધુ તણાવ અનુભવી રહ્યા છીએ, અમે ઓછો સમય ઊંઘી રહ્યા છીએ, અને સ્થૂળતાના સ્તરના સંકેતો સતત વધતી રહે છે. વૈજ્ઞાનિકોના તાજેતરના સંશોધનોના અનુસાર, જે લોકો અતિશય વજનથી પીડાતા હોય છે, તેઓ પસાર થતા ઊંઘના ક્રોનિક અભાવથી પીડાય છે. અલબત્ત, ઊંઘની અભાવને એ હકીકત સાથે લિંક કરવી મુશ્કેલ છે કે અમારા ફેટી પેશી વધતી હોય છે અને પ્રથમ નજરમાં બે પ્રક્રિયાઓ વચ્ચે કોઈ સંબંધ નથી. છેવટે, તે સ્વાભાવિક છે કે કેલરીની સક્રિય સ્થિતિમાં આ કિસ્સામાં વધુ અને ચરબીવાળું પેશીઓ ગુમાવવો જોઈએ, પરંતુ અહીં બધું ખૂબ સરળ નથી.
શરીરને શ્વાસ દો
રાતમાં, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ધીમી ની મિલકત ધરાવે છે.ઉદાહરણ તરીકે, અમારી લસિકા ત્રણ કલાકમાં એક રાઉન્ડ પસાર કરી રહી છે, પરંતુ આ પ્રક્રિયા રાત્રિના લગભગ પંદર કલાક લાગે છે. જો તમે પાંચ કલાક પહેલાં સૂવા જાઓ, તો તમે ખાવતા ન હતા અને સાત સાંજે પ્રવાહીના બેથી વધુ મિલિગ્રામ્સ પીતા પછી તમારા શરીરને વજનમાં ઘટાડો થઇ શકે છે, કારણ કે તમે પેટ અને કિડનીને ઓવરલોડ કરતા નથી. આ કિસ્સામાં, અમારા છીછરા શ્વાસ સક્રિય છે અને ઝેરી અસરકારક રીતે ચામડી મારફતે દૂર કરવામાં આવે છે.
મધ્યરાત્રિ પહેલા તે પથારીમાં જવું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે તે સવારમાં બાર અને ત્રણ વાગ્યે વચ્ચે હોય છે કે વૃદ્ધિ હોર્મોન સૌથી સક્રિય છે, અને તે આપણા સજીવમાં સામાન્ય ચયાપચયનો પ્રેરક છે. સવારના ભીંગડાનાં તીરો બતાવી શકે છે કે તમે 0.5 કિલોગ્રામથી પણ 200 ગ્રામ છૂટકારો મેળવી શકો છો. અને આનો અર્થ એ છે કે પહેલાંના સમયે રાત્રિભોજનની ગતિએ શરીરને સક્રિય કામથી આરામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, અને તેના બદલે તે તમારા આકૃતિ માટે વધુ ઉપયોગી ક્રિયાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. સમય જતાં, આપણું શરીર હાનિકારક ચરબીયુક્ત થાપણોનો ઉપયોગ કરે છે, જીવનને ટેકો આપવા માટે ઊર્જા ખર્ચીને.
મદદ આવે છે psihologiya
વધુ અસરકારક રીતે વજન ગુમાવવા માટે, તમે મનોવૈજ્ઞાનિક અભિગમનો ઉપયોગ કરી શકો છો - સ્વ-પ્રોગ્રામિંગ સાંજે, ઘરે પાછા આવો, કપડાં ઉતારવા દો અને ગરમ બાથરૂમમાં તમારી જાતને નિમજ્જન કરો. પછી, સોફ્ટ હલનચલન સાથે, શરીર પર સુધારણા એજન્ટ લાગુ કરો. શાંત એજન્ટોનો ઉપયોગ કરવા માટે તે ઇચ્છનીય છે, ઉદાહરણ તરીકે બર્નર અથવા એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ માસ્કના અમુક પ્રકાર સ્લીપિંગને સારી રીતે તૈયાર કરવી જોઈએ - વિવિધ દવાઓનો સ્ટોક કરવા માટે કે જે ત્વચાને કડક કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપી કરે છે અને મસાજ મસાજ મદદરૂપ થશે. આમ, જ્યારે તમે ઊંઘી રહ્યાં છો, ત્યારે તમારા વોલ્યુમો ઓગળશે.
જ્યારે તમે તમારી ચામડીનો માલિશ કરો છો, ત્યારે તે વિશે વિચાર કરો, દરેક ચળવળ સાથે, ચરબીનું એક મોટું સ્તર, જો કે મોટા નથી, તમારાથી દૂર આવે છે. કલ્પના કરો કે ચરબી કેવી રીતે જાય છે, કાયમી અને અચોક્કસપણે તમને છોડે છે "ચિંતન" નું યોજવું તમારા મનગમતા યાજામા પહેરે છે, એક નોટબુક લો જ્યાં તમે તમારી ઇચ્છાઓ લખો છો. હવે સ્વપ્ન કરવાનો સમય છે અને તમારી જાતે કલ્પના કરો કે તમે શું બનવું ઈચ્છો છો, અને એ પણ વિચારો કે તમારા કોડ્સ કેટલી ઝડપથી જાય છે. નોટપેડમાં એક નંબર મૂકો કે જેના પર તમે રાતનું વજન ગુમાવી શકો. શરમાશો નહીં, તમારી જાતને એક સુંદર, સારી માવજત અને સ્વ-આત્મવિશ્વાસવાળા સ્ત્રીની કલ્પના કરો. મુખ્ય વસ્તુ - ચોક્કસપણે અને વિગતવાર તમારી ઇચ્છાને વર્ણવવા માટે, આ બધું તેના અમલ પર આધારિત છે.
ઓશીકું હેઠળ છુપાવી અને શાંતિપૂર્વક ઊંઘની ઇચ્છાથી નોટપેડ. તમે તમારા ચેતાને શાંત કરવા અને આરામદાયક ઊંઘમાં સંતુલિત કરવા માટે લવંડર તેલની ડ્રોપ સાથે ઓશીકું છંટકાવ કરી શકો છો. તમે નિદ્રાધીન થઈ જાઓ તે પહેલાં, ફરીથી માને અને નવા સુંદર શરીરમાં પોતાને લાગે. ઇચ્છિત પરિણામ દેખાય ત્યાં સુધી આવું કસરત દરેક સાંજે પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે.