તેમના જીવનનો ત્રીજો ભાગ વ્યક્તિ ઊંઘે છે, તે ચાર દિવસથી વધુ ઊંઘ વગર જીવી શકતા નથી. પરંતુ જીવનના આધુનિક લય સાથે, ખાસ કરીને મોટા શહેરોમાં, સૌથી વધુ સંવેદનશીલ લોકો, અરે, ખોટા રસ્તો જીવે છે, પૂરતા ઊંઘ મેળવવા માટે સમય નથી, અથવા સતત તણાવને લીધે ઊંઘની ગોળીઓ સાથે જ ઊંઘ આવે છે. પરંતુ તે ગુણવત્તા અને ઊંઘની માત્રા છે જે ચોક્કસ દિવસે ફક્ત તમારા સુખાકારીને જ અસર કરે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે તમારી આરોગ્ય પણ. તેથી, તે ખૂબ મહત્વનું છે કે ઊંઘ સંપૂર્ણ છે અને, બધાથી ઉપર, તે સ્વપ્ન શરૂ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે કેવી રીતે ઊંઘ આવે છે તે પ્રશ્ન, જો તમે ઊંઘી ન શકો, તો ઘણાને ચિંતા થાય છે, ચાલો આ જવાબ શોધવાનો પ્રયાસ કરીએ. નિદ્રાધીન થવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે
સૌ પ્રથમ, તમારે બેડ પર જતાં પહેલાં તમારે ધીમે ધીમે તમારી પ્રવૃત્તિને એક કલાક જેટલી ઓછી કરવાની જરૂર છે. આ સમયગાળા દરમિયાન આરામદાયક બાથ લેવા, પ્રકાશ સપર ખાવા અથવા ઓટોજેનિક તાલીમ આપવી તે યોગ્ય છે. તમે કંઈક વાંચી અથવા વાંચી શકો છો, પરંતુ તમારે ઉત્પાદનને કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવાનું છે, કારણ કે રોમાંચક અને તપાસ નથી થતા કે તેઓ ઊંઘી પડી શકતા નથી, તેઓ શાબ્દિક ઊંઘના કલાકો ચોરી, પકડાય છે અને અમને અંત સુધી વાંચવા બનાવે છે.
બીજે નંબરે, પ્રકાશ અને ઘોંઘાટની પૃષ્ઠભૂમિની કાળજી રાખવી એ વધુ અગત્યનું છે, જેથી શક્ય હોય તો, શક્ય હોય તો. ખાસ કરીને આ પ્રકારની સમસ્યા મોટા શહેરોમાં સંબંધિત છે - વિન્ડોઝની નીચે રાત સુધી બર્નિંગ લાઇટ્સ, મોટર વાહન ચલાવનારાઓ અને ખેડૂતોને હરાવવા, અને જો નસીબદાર ન હોય, તો પણ ઘોંઘાટીયા પડોશીઓ. વિદ્યુત પ્રકાશ સાથે જાડા પડધા અને ઘોંઘાટ સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરશે - યુરોપીક બારીઓ અને સારી-સાઉન્ડ-પ્રૂફ દિવાલો. ખાસ કરીને હૂંફાળું વાતાવરણ બનાવવા માટે, તમે રાતના પ્રકાશને ચાલુ કરી શકો છો, તેના પર તમારા મનપસંદ પરફ્યુમની કેટલીક ટીપાઓને પહેલાથી પીધેલ છે.
બીજો અગત્યનો પરિબળ એ છે કે બેડનો ઉપયોગ ફક્ત ઊંઘ માટે જ કરવો જોઈએ, માનવ શરીરમાં એક પ્રતિબિંબ વિકસિત અને ઊંડે છે. જો તમે પથારીમાં ખાય, ટીવી જુઓ, પરીક્ષા માટે તૈયાર કરો, પછી ઊંઘની ગુણવત્તા અને ગુણવત્તા સાથે સમસ્યાઓ પ્રદાન કરવામાં આવે છે, અને ખાસ કરીને નિદ્રાધીન થવાની સાથે.
ઊંઘની શરૂઆત પહેલાં, ઓરડામાં વહેંચવું જરૂરી છે, જે પહેલેથી જ બોલતી હોય છે, તમે શ્વાસ લેવાની કસરત કરી શકો છો, ખાસ કરીને આ છૂટછાટની પદ્ધતિનું મૂલ્ય મૂલ્યવાન છે અને પૂર્વીયમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, જ્યાં જાણીતા છે, ઘણાં બુદ્ધિહીન વસ્તુઓ અપનાવવા જોઈએ.
ઘેટાંની વાડ પર કૂદકો ગણી ન લેશો, બિલ ફક્ત મગજને જ સક્રિય કરે છે અને તમને ઊંઘી ઊઠીને અટકાવે છે, ચમચી મધને વધુ સારી રીતે ખાય છે અને આવતી કાલ માટે જાતે માનસિક ચાર્ટ બનાવે છે.
જો તમે પલંગમાં ગયા હોવ અને તમે ઊંઘી ન શકતા હોવ તો, તમે બેડથી બહાર નીકળી શકો છો, કેટલાક અથક કારોબારી કરી શકો છો અને જેમ તમે હૂંફાળું ધાબળો હેઠળ સોફ્ટ ઓશીકું પર ફરી પાછા આવો તે જલદી પાછા આવો.
ઍલેના રોમનવા , ખાસ કરીને સાઇટ માટે