કેવી રીતે ખાય છે તેના પર ટીપ્સ

તે જાણીતું છે: તમે કેવી રીતે ખાય છે, ઘણી રીતે તમારી સ્વાસ્થ્ય અને તમારા દેખાવને નિર્ધારિત કરે છે. લાંબા સમય સુધી યુવાન અને સુંદર રહેવા માટે, તમારે યોગ્ય ખાવું જોઈએ.

કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ખાવું તે અંગેની અમારી સલાહ કોઈપણ ખોરાક અથવા અમુક પ્રકારની નવી ખાદ્ય પ્રણાલીનું પ્રતિનિધિત્વ કરતી નથી. સંક્ષિપ્ત સ્વરૂપે આ ટીપ્સ જાણીતા છે, પરંતુ પોષણક્ષમતાના નિયમો અને સિદ્ધાંતો લાંબા સમયથી સાબિત થયા છે.
એકસાથે ભેગી કરવામાં, આ ટીપ્સ એકબીજા સાથે વિરોધાભાસી, નવા ફેંગલ આહારથી ભરપૂર હેડ્સને સ્પષ્ટતા લાવશે. કદાચ, ઘણાં લોકો પ્રશ્ન દ્વારા પીડાય છે, જે ખોરાકને પસંદ કરવા માટે છે? જો તમે હજી સુધી તેમાંના કોઈપણનું પાલન ન કરો, તો અમારી ભલામણો વાંચો તેમને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો કદાચ, આ પછી તમને વિદેશી ખોરાક વિશેની માહિતી જોવાની જરૂર નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં, યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાઈ શકાય તે શીખતા પછી, તમે નિઃશંકપણે ફક્ત લાભ મેળવશો. તમારા આરોગ્ય, સુખાકારી અને તમારી સુંદરતા માટે લાભો

• તમે વિવિધ પ્રકારનાં ખોરાકનો કેટલો ઉપયોગ કરો છો તે વિશે વિચારો. વધુ શાકભાજી ખાવું, તેમાં થોડા કેલરી હોય છે, તૃપ્તિની આરામદાયક લાગણી બનાવો. ઓછું કેલરી ખોરાક ખાવાનો પ્રયત્ન કરો: માંસ, પનીર સીઝનિંગ્સનો દુરુપયોગ કરશો નહીં

• શક્ય તેટલા ઓછી ખાંડ તરીકે વિવિધ વાનગીઓ બનાવતી વખતે ઓછી ખાંડનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે મીઠી વગર નહી કરી શકો છો, ડાયાબિટીક ખોરાકની શ્રેણીમાંથી ખાંડના અવેજી, મીઠાઈનો ઉપયોગ કરો.

• અગત્યની સલાહ: શક્ય તેટલું ઓછું ચરબી જ્યારે રાંધવા. માંસને રાંધવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે જે ગ્રીલ સાથે રાંધવા અથવા રાંધવાનું છે. તેલમાં તળેલું માંસ ખૂબ કેલરી છે, તે ખાવા માટે ખૂબ અનિચ્છનીય છે. જો ફ્રાય કરવાની જરૂર હોય તો, પહેલા ગરમ ફ્રાઈંગ પૅન માં માખણ ઓગળે, અને માત્ર પછી તમે શું ભઠ્ઠીમાં નાખશો. ઠંડાથી વિપરીત ગરમ તેલ ખોરાકમાં ઝડપથી શોષી ન જાય.

• યાદ રાખો: પકવવાની ચમચી 40 થી 50 કેલરી ધરાવે છે. ઓછું મસાલા સાથે સલાડ ખાવાથી સારું છે કચુંબર માં મસાલાઓના રેડવાની નથી, પરંતુ ટીપાં. સલાડ માટે વધુ પ્રવાહી ઉમેરવા વધુ સારું છે, રસાળ શાકભાજી અને ફળોનો ઉપયોગ કરો.

• યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાઈ શકાય તે મુખ્ય સિદ્ધાંત પૈકીનું એક: ફક્ત ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક ખાવવાનો પ્રયાસ કરો.

• પેટને "છેતરવા" કેવી રીતે કરવી તે સલાહ: વધુ પાણી અથવા ફાઇબર. જો તમને વારંવાર ભૂખ લાગે છે, તમારી પાસે હાથ છે અથવા તમારી સાથે ફળ વહન કરો. તેઓ ઓછી કેલરી છે અને ધરાઈ જવું તે એક લાગણી બનાવો

• યાદ રાખો કે જો તમે ભોજન કર્યાના ત્રણ કલાક પછી ભૂખ લાગે તો તેનો અર્થ એ કે તમને તણાવ અનુભવી રહ્યો છે, અને કદાચ કંટાળાજનક કંટાળાને કારણે. ભૂખ ના લાગણી પણ સરળ તરસને કારણે થઇ શકે છે. ખાય તે પહેલાં પાણી પીવું.

• તમે ખાતા પહેલા દિવસે ચટણી અને માંસની કૂસકૂના રાખો, આ તમને ઉપરની ફ્રોઝન ચરબી દૂર કરવાની તક આપશે. પ્રથમ વાનગીઓ એક સેકન્ડરી માંસ સૂપ પર તૈયાર હોવી જોઈએ.

• કેવી રીતે ખાવું તે વિશે વધારે: સહેજ ડોસલિવાયટ કરશો નહીં.

ભૂખ ના વાસ્તવિક અર્થમાં પહેલાં ક્યારેય ખાય નહીં. ભોજન દરમિયાન, દરેક બીટનો સ્વાદ લેવાનો પ્રયાસ કરો. યોગ્ય રીતે તેનો અર્થ છે: ધીમે ધીમે ખાવું, ખોરાકને ચાવું. આ સલાહને અનુસરીને, તમે સહેલાઈથી ખાતરી કરી શકો છો કે તમારે સંતોષવા માટે ઘણી ઓછી ખોરાકની જરૂર છે.

• ભૂખ ના સહેજ લાગણી સાથે ટેબલ છોડો. ભોજન કર્યા પછી થોડા સમય પછી, તમે ભૂલી જશો કે "તમે થોડો ખાઈ નથી"

• 7 વાગ્યા પછીથી ખાવું નહીં. સૌથી આત્યંતિક કેસમાં - સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં.

• "યોગ્ય રીતે ખાવું" તેનો અર્થ એ નથી કે કોઈ પણ ઉત્પાદનોને એકવાર અને બધા માટે છોડી દેવા. કોઈ "ખોટા" ઉત્પાદનો નથી. ત્યાં ખોરાક અને વાનગીઓ હોય છે, જેનો વપરાશ સભાનપણે નિયંત્રિત હોવો જોઈએ.

• હંમેશા જાણીતા નિયમનું પાલન કરો: "નાસ્તો તમે જાતે ખાય છે."

• માંસની વાનગી લેતી વખતે, લેન્ટન ટુકડાઓ પસંદ કરો. જ્યારે મરઘાંના વાસણો રાંધવા, પક્ષીના પેટ પર ચામડી અને ચરબી દૂર કરવી વધુ સારું છે.

• અન્ય પ્રખ્યાત ટિપ: લીલી ચા કાળા કરતાં વધુ સારી છે (એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ, વિટામિન્સ, પાચન સુધારે છે).

• ખોટા "ભૂખની લાગણી" થી વિચલિત થવાનો પ્રયત્ન કરો. તમે ભૂખ્યા નથી, પરંતુ તમારા આકૃતિ કેવી રીતે સુધારો થશે તે ન વિચારો. "યોગ્ય" પોષણ માટે પ્રેરણા બનાવો

• દારૂ એ દુશ્મન છે જો તમે પીતા નથી, તો સામાન્ય કરતાં ઓછું ન ખાવાનો પ્રયાસ કરો. દારૂમાં, માત્ર કેલરી, પરંતુ કોઈ પોષક તત્વો નથી.

• ખાય છે - ખાવું વખતે બિનજરૂરી કારણોથી વિચલિત ન થાઓ. શાંતિથી ખોરાક લેવો. મજા કરો

• વોકીંગ એ પછીનું રાત્રિભોજન ઊંઘ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે

• રમત કરવી આરોગ્ય અને સુંદરતાનો આધાર છે.