જેમ કે ભૌતિકશાસ્ત્રથી ઓળખાય છે, પાણીની ગરમીની ક્ષમતા હવાના ગરમીની ક્ષમતા કરતા લગભગ 4 ગણી વધારે છે અને તેની થર્મલ વાહકતા 10 ગણું છે. તેથી, એક્વાજી વ્યાયામમાં કસરત કરનારા વ્યક્તિ પાણીમાં કસરત કરે છે, સામાન્ય શરતો હેઠળ સમાન લોડ કરતા કરતા મોટા પ્રમાણમાં ઊર્જાને બગાડ કરી રહ્યા છે. તે જ સમયે, વધારાની ફેટી ડિપોઝિટમાંથી કેટલીક માત્ર ઊર્જાની આવશ્યક વધેલી રકમના નિર્માણ માટે ખર્ચવામાં આવે છે. વધુમાં, જ્યારે એક્વાગિંસ્ટિક્સ વર્ગોમાં કસરતો કરી રહ્યા હોય, ત્યારે તમારે સતત પાણીની પ્રતિકારક બળને દૂર કરવા પડે છે. આ શરીર પર વધારાનો બોજ પૂરો પાડે છે, જે, ઊર્જા ખર્ચમાં વધારો કરે છે. અવેજીમૈફિંગના ફાયદા કોસ્મેટોલોજીમાં સારી રીતે જાણીતા છે, કારણ કે આવા પાણીની કાર્યવાહી કરતી વખતે ચામડી સરળ અને નરમ થઈ જાય છે. વધુમાં, ખુલ્લી હવામાં ભૌતિક કસરત કરતી વખતે, વ્યક્તિ ઘણી વાર ભારે પરસેવો કરે છે. સ્ટેન્ડીંગ પરસેવો એક અપ્રિય ગંધ ધરાવે છે, તે ચામડીને અસર કરે છે, પરસેવોવાળી વ્યક્તિમાં ગંભીર અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તાલીમ પછી તરત જ ફુવારો લેવાની કોઈ શક્યતા નથી. એક્વાજીમ તાલીમ દરમિયાન, તમે આ સમસ્યાને ભૂલી જઇ શકો છો, કારણ કે જ્યારે આ કસરત કરાવતી હોય ત્યારે ચામડી સતત પાણી સાથે ધોવાઇ જાય છે અને તેથી હંમેશા સ્વચ્છ રહે છે.
અકિગિમ્નાસ્ટિકની પ્રવૃત્તિઓ એક નિર્દોષ આકૃતિની રચનામાં અમૂલ્ય લાભ લાવે છે. પાણીમાં કસરતોનું સતત પ્રદર્શન સાથે, એક સુંદર યોગ્ય મુદ્રામાં રચના થાય છે, થોરાક્સના કદમાં વધારો થાય છે, શરીરની સુગમતા વિકાસ પામે છે, હલનચલનનું સંકલન સુધરે છે અને નિપુણતા પ્રાપ્ત થઈ છે, સહનશક્તિ વધી છે. હીલિંગ અસરની સિધ્ધિ માટે પ્રાથમિક ધ્યાન આપવામાં આવે છે, જેમાં સ્પાઇન સાથે સમસ્યાઓની હાજરીમાં એક્વા-ગિમીના વર્ગોની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દાખલા તરીકે, પાણીમાં કસરત કરવાની પદ્ધતિ તમને યોગ્ય પરિણામો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. એક્વાજીમ કસરતોમાં સ્વિમિંગ દરમિયાન, સ્પાઇન પરના ભારમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે, જે કરોડરજ્જુની ખામીઓ સુધારવામાં મોટો લાભ છે. એક્વા-જિમ્નેસ્ટિક્સ સાંધાના અસ્થિબંધનને મજબૂત કરવા માટે પણ મદદ કરે છે.
આમ, કસરતો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના સક્ષમ ડોઝની યોગ્ય કામગીરી સાથે, એક્વિગ્મનીયા કવાયતોને કોઈ પણ ઉંમરે લાભ થઈ શકે છે. પાણીમાં કરવામાં આવતી કવાયતોના પ્રકારો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે - સંગીતની સાથ દ્વારા નૃત્યની ચળવળ, એક શૈલીમાં સ્વિમિંગ અથવા અન્ય, છીછરા પૂલના તળિયે ચાલી રહેલ વગેરે. સૌથી વધુ નોંધપાત્ર હીલિંગ અસર એક્વાજીમૅસ્ટિક્સ, વધુ પડતા શરીરના વજનવાળા લોકો, કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ સાથે સંયુક્ત રોગો સાથે હાંસલ કરી શકે છે. એક્વિગિંસ્ટિક્સ પ્રેક્ટીસના અમૂલ્ય ફાયદા તરીકે, તમે તાલીમ પછી ખુશખુશાલ અને ખુશખુશાલ મૂડ બનાવવાનું પણ ધ્યાનમાં લઈ શકો છો.
શારીરિક વ્યાયામની આ પદ્ધતિમાં કોઈ વિશિષ્ટ મતભેદ નથી. એક્વાજીમ કવાયતોમાં હાજરી આપતી એક માત્ર સમસ્યા પાણીના જીવાણુ નાશકક્રિયા માટે મોટાભાગના સ્વિમિંગ પુલમાં ઉપયોગમાં લેવાતા ક્લોરિનની અતિસંવેદનશીલતા છે. આ પ્રકારની એલર્જી ધરાવતા લોકો વધુ સારી રીતે અન્ય કોઇ પ્રકારની શારિરીક તાલીમ કરવા માટે આગળ વધશે.