ઓટ બ્રાન: સ્થૂળતા સામે લડવા માટે ઉત્તમ શસ્ત્ર

અમને લાગે છે કે તમે ઘઉં અને ઓટ બ્રાનના ફાયદા વિશે ઘણું સાંભળ્યું છે. આ પ્રકારના પૂરક પૂરવઠાની માત્રા આપણી પાચન તંત્ર સંપૂર્ણપણે શુદ્ધ કરે છે, પણ વજન ઘટાડવા માટે પણ મદદ કરે છે. તે માત્ર અનાજના કચરો જણાય છે, પરંતુ આ ખોરાકના પૂરકમાં એક વ્યક્તિ માટે જરૂરી ઘણા વિટામિન્સ અને માઇક્રોકેલ્સ છે, અને, સૌથી અગત્યનું, ફાયબર.

ફાઇબર, બદલામાં, કેલરીમાં ઓછું હોય છે, શરીરમાંથી ઝેરનું શોષણ કરે છે, ઝેર દૂર કરે છે. પણ, પેટ માં મેળવવામાં, સેલ્યુલોઝ swells અને ત્યાં ધરાઈ જવું તે એક અર્થમાં આપે છે

વજન નુકશાન માટે બરન પસંદ કરો

મોટી સંખ્યામાં અનાજ ઉત્પાદનો છે આ બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા, ઘઉં, રાઈ બ્રાન, વગેરે છે. તે બધા કોંક્રિટ લાભ લે છે, પરંતુ વજન ગુમાવવા માટે, માત્ર ઓટ અને ઘઉં ઉપયોગી છે.

ઘણા આહારમાં ઓટ બ્રાન સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે. હકીકત એ છે કે તેઓ ભૂખની લાગણીને હલકાં, ચયાપચયની ઝડપમાં વધારો કરે છે, અને લોહીમાં સામાન્ય સ્તરને કોલેસ્ટેરોલ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.

ઘઉંના ટુકડાથી આપણને ધરાઈ જવું, ભાવનાનું પરિવહન, રક્તમાં ખાંડનું સ્તર નિયંત્રિત કરે છે, શરીરના ઝેર દૂર કરે છે. ઓટમિલલમાંથી માત્ર એટલો જ તફાવત ભાવમાં તફાવત છે.

વજન ઘટાડવા માટે ભૂખ કેવી રીતે લેવું?

આ ખોરાકનો એડિટિવ સ્વતંત્ર ઉત્પાદન તરીકે ઉપયોગી થશે, અને કેફિર અને ડેરી સ્ટાર્ટરના સંયોજનમાં. ભોજન ખાતા પહેલાં જમીનના ભૂરાનાં બે ચમચી પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે - તે ચોક્કસપણે ખાવા માટે કેક નથી, પરંતુ તે વધુ ઉપયોગી છે. પેટમાં પ્રવેશવું, ઉકાળવા માટે થૂલું શરૂ થાય છે અને આ રીતે આપણે પહેલાથી જ સંતૃપ્તિની લાગણી અનુભવીએ છીએ. આ પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ કરતી વખતે ખૂબ જ મહત્વનું છે, એક દિવસ ઓછામાં ઓછા બે લીટર પાણી પીવું, કારણ કે પ્રવાહી બ્રાન વગર શરીરમાંથી દૂર કરવું મુશ્કેલ છે અને વજન ગુમાવવાને બદલે, તમે કબજિયાત મેળવવાની જોખમ ધરાવી શકો છો. વનસ્પતિ સલાડ, સૂપ્સ, કટલેટ તૈયાર કરતી વખતે તે તદ્દન અનાવશ્યક હોય છે - વાનગીઓમાં તેઓ લગભગ લાગશે નહીં, પરંતુ લાભ થશે. ઉપરાંત, તમે તેને દહીંમાં ઉમેરી શકો છો - આ માત્ર આકૃતિ માટે જ ઉપયોગી છે, પણ રોગપ્રતિરક્ષા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

બ્રાનના તમામ લાભો સાથે તે સતત ઉપયોગ કરવા યોગ્ય નથી, કારણ કે તેઓ દવાઓના સામાન્ય શોષણ અને ખનિજોના શોષણમાં દખલ કરે છે. જેઓ પાસે જઠરનો સોજો કે પેટમાં અલ્સર હોય તેમને આ પદ્ધતિ દ્વારા વજન ગુમાવવાથી એકસાથે બચવા જોઈએ. સમગ્ર કારણ એ છે કે બ્રાન પોતે એક કઠોર ઉત્પાદન છે, જે દર્દીના હોજરીનો શ્વૈષ્મકળામાં વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, વજન નુકશાન માટે બ્રાનનો ઉપયોગ કરો તે પહેલાં, તમારે કાળજીપૂર્વક બધા ગુણદોષ તોલવું જોઈએ તેની અસરકારકતા હોવા છતાં, આ પદ્ધતિમાં ઘણી સંખ્યાબંધ મતભેદ છે, જે કાળજીપૂર્વક લેવા જોઈએ, નહીં તો તમે તમારા આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડશો. સામાન્ય રીતે, પદ્ધતિએ સૌમ્ય વજન નુકશાનના રેટિંગમાં માનનીય સ્થાન પર કબજો કર્યો છે. ખાનું તરીકે ખાવું લીધા પછી, તમે ખાસ કરીને ખોરાક પસંદ કરવામાં તમારી જાતને પ્રતિબંધિત કરી શકતા નથી. જ્યાં સુધી કોઈ પણ આહારમાં, ભાગોને મોનિટર કરવાની જરૂર છે અને કેલરીના દૈનિક દરથી આગળ નહીં. તેના દૈનિક દર સૂત્ર દ્વારા ગણતરીમાં સરળ હશે, જ્યાં તમારું વજન 14 ના પરિબળથી વધારીને અને 0.453 દ્વારા વિભાજીત હોવું જોઈએ: ((વજન) x 14): 0.453

વાસ્તવમાં, આ તમામ ભલામણો છે જે વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિથી સંબંધિત છે. જો તમે બધું બરાબર કરો છો, પરિણામ બે અથવા ત્રણ અઠવાડિયામાં કૃપા કરીને કરી શકો છો. ચયાપચયની ક્રિયામાં સુધારો થશે, વધુ પડતી છુટછાટ થઈ જશે અને તમને લાગે છે કે તમે લાંબા સમયથી સપનું જોયું છે.