આહાર અને તેના પરિણામો - આ સૌથી વધુ ચર્ચાવાળા મુદ્દાઓ પૈકીનું એક છે. લગભગ દરેક મેગેઝિનમાં, ઇન્ટરનેટ અને માસ મીડિયાના અન્ય સ્ત્રોતો, આ વિષય હંમેશા લોકપ્રિય છે. પરંતુ શું આહારમાં ઉપાય કરવો જરૂરી છે અને તેના પરિણામ શું હોઈ શકે?
વારંવાર એવી પરિસ્થિતિઓ હોય છે, જ્યારે બીજા ઉપવાસ પછી, એક મહિલા વધુ કિલોગ્રામ ઉઠે છે. આ અસરનું કારણ શું છે અને આજે તેને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવું અને શોધી કાઢવું.
સામાન્ય માહિતી
શું તમે થર્મોડાયનેમિક્સના કાયદાનું જાણો છો? તે કહે છે: તમારા શરીરને વધારાનું ચરબી સંચયથી બચાવવા માટે, તે રકમમાં કેલરીને બર્ન કરવા માટે જરૂરી છે કે જે ખોરાકની સંખ્યામાં વધી જશે. પરંતુ તે બધુ જ નથી, કેમ કે કેલરી ખાધ બનાવતી વખતે, એક ખતરનાક વ્યવસાય છે. તે હકીકતને ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે કે વિવિધ સ્ત્રોતોમાં વર્ણવવામાં આવેલા મોટાભાગના આહારમાં ડિસઓર્ડરનો કમનસીબ વાતાવરણ સર્જાય છે, કારણ કે કેલરી સામાન્ય કરતાં ઓછું થઈ જાય છે. સજીવમાં "ભય" ની મિલકત છે, જો તે એવું અનુભવે છે કે તેના માલિકનું માથું પરિણમી શકે છે, તો તે તમામ સ્રોતોમાંથી કેલરીનો ઉપયોગ કરે છે તે તારણ આપે છે કે, તમે તમારા સજીવને પીડાતા બૂમરેંગની અસર મેળવો છો. એટલે કે, તે પછીથી તમને પીડા આપવાનું શરૂ કરે છે
હકીકત એ છે કે એક સુપર સ્લેન્ડર વ્યક્તિને હાંસલ કરવા માટે એક મહિલાને એક દિવસ, અણુ અને ઓછા 1000 કરતાં વધુ કેલરીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ આ સામાન્ય કામગીરી માટે પૂરતું નથી. તે જ્યાં નબળાઈ, દુ: ખી, મેમરીનું નુકશાન, દ્રષ્ટિ અને અપંગતા સંપૂર્ણ છે.
અન્ય ખાડોને મનોવૈજ્ઞાનિક ક્ષણ કહેવાય છે. એક સ્ત્રી, તેના આકૃતિની ઠેકડી ઉડાવવી એ ફોલ્લીઓનાં પગલાં લેવાનું શરૂ કરે છે. આ હકીકત એ છે કે ઘણાં તીવ્ર ખોરાક પર બેસે છે, જ્યારે પ્રચંડ પરિણામ પર ગણાય છે. હા, અને સત્યમાં, પરિણામ હશે, પરંતુ શું કિંમત પર? છેવટે, આ માત્ર એક વિજય છે, જે લાંબા સમય સુધી ચાલશે નહીં.
જો તમે કોઈ ખોરાક પર જવાનું નક્કી કરો છો, તો ધ્યાન રાખો કે અસંતુલન બનાવવું. કેલરીની ખાધ એ છે કે તમે શરીરને ઊર્જા કરતાં વધુ ગુમાવશો. પરંતુ શરીરમાં પણ તેના ફેરફારો છે, તેથી તે, આવા પરિસ્થિતિઓની ઘટનામાં, અનુકૂલનની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. આ યુક્તિ સાથે, શરીર ચયાપચયના સ્તરને ઘટાડી શકે છે, જે કેલરી ખર્ચમાં ઘટાડો કરે છે.
ઉપવાસના પ્રતિભાવ
એક નિશ્ચિત શબ્દ છે, જેમ કે "ભૂખમરા પ્રત્યે પ્રતિક્રિયા." તેની અસર એ છે કે ઝડપી વજન નુકશાન સાથે શરીરમાં રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયાનો સમાવેશ થાય છે. શરીરને લાગે છે કે તેના પર હુમલો કરવામાં આવે છે, ચયાપચય પ્રક્રિયાને ધીમો પડી જાય છે. તીવ્ર ભૂખ હડતાળ દ્વારા, તમે એ હકીકત તરફ દોરી શકો છો કે તમારું શરીર આ ક્રિયાને ઘાતક હિજરત માટેના અભિગમ તરીકે જોશે. અને પોતાને બચાવી લેવાનો પ્રયાસ કરવાથી વિધેયના હેતુઓની વિરુદ્ધ સંપૂર્ણપણે કાર્ય કરશે.
બધું જ પરિણામ છે. તેથી, કોઈ પણ પગલાં લેવા પહેલાં, વિચાર કરો કે તે શું દોરી જશે અને અંતિમ પરિણામ તેના તમામ પાસાઓમાં શું હોઈ શકે છે.
ભૂખ હડતાળ સામે મજબૂત દલીલો
- જ્યારે ઉપવાસ કરે છે, શરીર ચરબી પ્રકાશન અને ચરબી બર્નિંગ દ્વારા એન્ઝાઇમનું ઉત્પાદન ઘટાડવાનું શરૂ કરે છે. આ સંવેદનશીલ lipase હોર્મોન્સ, તેમજ લિપોપ્રોટીન lipase હોઈ શકે છે.
- ફેટ કોશિકાઓ હોર્મોન લેપ્ટિનનું ઉત્પાદન ઘટાડવાનું શરૂ કરે છે. આ હોર્મોન ખૂબ મહત્વનું છે, કારણ કે તે સીધું સિગ્નલોને મગજમાં પરિવહન કરે છે.
- જ્યારે તમે ચરબી બર્નિંગ હોર્મોન્સનો નાશ કરો છો, ત્યારે તમારી પાસે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ પર પ્રતિકૂળ અસર છે.
- હંગર મેટાબોલિકલી સક્રિય પેશીઓનું નુકશાન, એટલે કે સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. કટોકટી એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે શરીરના ભૌતિક ભાર વિવિધ રોગો તરફ દોરી શકે છે. જો તમે આહાર પર છો, તો તમારી પ્રવૃત્તિ નાટ્યાત્મક ઘટાડો થાય છે, જેથી તમે રમતો વિશે ભૂલી શકો. આ અસર એ હકીકતને કારણે છે કે શરીર સ્નાયુબદ્ધ પેશીઓ માટે ખોરાક બની જાય છે. ઘણા ભૂખ-સ્ટ્રાઇકર્સ પછીથી પાતળા હોય છે, પરંતુ આજ્ઞાકારી અને નીચ શરીર.
- ઉપવાસ કરતી વખતે, હાયપોથલેમસ સક્રિય રીતે કેલરીના અભાવ વિશે સિગ્નલો ફેલાવે છે. એટલે જ હું વધારે ખાવા માંગુ છું. જે પરિસ્થિતિને અવિશ્વાસના બિંદુ પર લાવે છે, અંતિમ ગણતરીમાં, તે જે બધી વસ્તુઓ તેમના હાથ હેઠળ આવે છે તે તોડી અને ખાય છે.
- આહાર માનસિક વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે: મૂડ, નબળી આરોગ્ય, ચીડિયાપણું અને અન્ય પાસાઓનું નુકશાન.
- કેલરી ઘટાડવાના કાર્યક્રમોમાં ટૂંકા ગાળો હોય છે અને, અલબત્ત, પરિણામ. એક નિયમ તરીકે, જે લોકો ખોરાક પર જાય છે, જ્યારે તે અટકી જાય છે, ભૂખ હડતાલ કરતાં પહેલાં વધુ વજન મેળવે છે.પરંતુ સ્નાયુઓ પહેલેથી આંશિક રીતે હારી જાય છે, અને કેટલાક હોર્મોન્સ અસંતુલનને પાત્ર હશે.
- આહાર વિશે વાંચવું, પરિબળોને ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે: ઉંચાઈ, વજન, ઉંમર, જીવનશૈલી (સક્રિય, નિષ્ક્રિય) અને અન્ય વિગતો. બધા આહાર ગ્રાહકો માટે યોગ્ય નથી.
"માટે" દલીલો
ફોલો-અપ કેસોમાં ખોરાકની જરૂર છે:
જો તમે સંધિવા અથવા બીમારીઓથી બીમાર હોવ તો
જો તમે સારવાર માટે સુખાકારી કેન્દ્રમાં ગયા હો સેનેટોરિયમ અને આહારના અન્ય સંસ્થાઓમાં એવા નિષ્ણાતો છે કે જેઓ તણાવને પુનઃપ્રાપ્ત અને ટાળવા માટે શરીરને મદદ કરી શકે છે.
જો તમે ખૂબ વજન દૂર કરવા માંગો છો, જે પગ અને શરીરના અન્ય ભાગો પર દબાણ મૂકે છે. પરંતુ તે જ સમયે નિષ્ણાતોની મદદ માટે પૂછવું યોગ્ય છે. આહાર સલામત હોવો જોઈએ અને વજનમાં તીક્ષ્ણ હોવું જોઈએ નહીં અને સમગ્ર શરીરને ધમકી આપતી નથી.
વિટામિન્સના અભાવના કિસ્સામાં અને ચરબીનું વિશાળ પ્રમાણમાં ડાયેટનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આવા પાસાઓમાં, તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો વપરાશ ઘટાડી શકો છો અને પોષક તત્ત્વોમાં વધારો કરી શકો છો: વિટામિન્સ, વગેરે.
પરિણામ
કોઈ પણ કિસ્સામાં, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે સ્વ-દવા સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ નથી. જો તમે સ્વયંને આકારમાં લેવાનો નિર્ણય લો છો, તો પછી અનુભવી પોષણવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરો, જે એક ખાસ કાર્યક્રમ બનાવશે. આમ, તમે ઇચ્છિત સ્વરૂપો ખરીદી શકો છો, પરંતુ તે જ સમયે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
તમારી અને તમારા શરીરની કાળજી લો અને તે તમને એ જ જવાબ આપશે!