ઘરે વજન ગુમાવવા માટે શારીરિક વ્યાયામ

વજન ગુમાવવા માટે, આવશ્યકપણે ફિટનેસ ક્લબમાં ન જઈએ. ઘણા લોકો પાસે આ અથવા નાણાંકીય માધ્યમનો સમય નથી. અને તમે કેવી રીતે નાજુક બનવા માગો છો ... ઘરે વજન ઘટાડવા માટે કસરત કરવા મદદ કરવા માટે!

આધુનિક વિશ્વમાં, સ્થૂળતાની સમસ્યા ખૂબ જ અગત્યની છે. ઉચ્ચતમ વજન ધરાવતા ઘણા લોકો કોઈ પણ પ્રયત્નો કર્યા વગર નાજુક અને સુંદર બનવા માગે છે. વજન ઘટાડવા માટે ઘણાં વિવિધ આહાર છે. પરંતુ લોકોની એક એવી શ્રેણી છે કે જેઓને ખોરાકનું પાલન કરવાની મંજૂરી નથી. આ કેસમાં શું કરવું? વજન નુકશાન માટે શંકાસ્પદ ગોળીઓ લો અથવા ભૂખ સાથે જાતે ત્રાસ? વજનવાળાને હરાવવા માટે અસરકારક પદ્ધતિઓમાંથી એક શારીરિક વ્યાયામ છે. શારીરિક કસરતમાં રોકાયેલા હોવાથી, તમને વધુ સારું લાગશે. દૈનિક વ્યવસ્થિત ભૌતિક ભાર ચરબી બર્નિંગ, વધારાની કેલરી પ્રોત્સાહન, ચયાપચય વેગ.
મેદસ્વીતા, રક્તવાહિની બિમારીઓ, હાયપરટેન્શન અટકાવવાની ફરજ નિયમિત નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. આ માટે, માત્ર ઇચ્છા જરૂરી છે. બધા પછી, તે ખૂબ જ સરળ છે - ભીંગડા સાર્વજનિક પરિવહનમાં ડ્રાઇવિંગને બદલે બે સ્ટોપ ચાલવા, સીડી પર ફ્લોર પર ચઢી, અને એલિવેટર દ્વારા ન જાવ ... મને માને છે, પરિણામે રાહ જોવી નહીં લાંબો સમય લેશે.
દિવસમાં થોડી મિનિટો માટે પણ નાના શારીરિક પ્રવૃત્તિ માનસિક થાકને ઘટાડવાની તક આપે છે. નિયમિત કસરત - સ્વસ્થ અને લાંબા જીવનની રોકથામ
લોકો જે બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે તે સ્થૂળતા સહિતના વિવિધ રોગોની સંભાવના છે. તે કસરત શરૂ કરવા માટે ખૂબ અંતમાં ક્યારેય છે, પણ તે વૃદ્ધાવસ્થા માં યાદ. જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો થશે.
કસરત કરવાની સૌથી સરળ રીત એ છે કે તાજી હવામાં ચાલવા. તમે ટૂંકા વોક સાથે દિવસમાં ઘણી વખત શરૂ કરી શકો છો, જો સમય પરમિટ અથવા અનુકૂળ સમય પસંદ કરો છો. આ સંદર્ભે, શ્વાનના માલિકો અનુકૂળ સ્થિતિમાં છે. તેમને ઘણી વખત એક દિવસ ચાલવા પડે છે. તમે તમારા ફેવરિટ સાથે ચલાવી શકો છો, જ્યારે વધારાના કેલરી બર્ન કરી શકો છો, વધુ વજન દૂર કરી શકો છો. તમે કામ કર્યા પછી ચાલવા પણ લઈ શકો છો, જે લોકોમાં બેઠાડું કાર્ય કરવાની જરૂર છે તે બરાબર છે.
દેશમાં કામ કરતા, બગીચામાં, ચરબી બર્ન કરવા ઉપરાંત, મોટર પ્રવૃત્તિ, વિવિધ રોગો અટકાવવા, નૈતિક સંતોષ પણ લાવે છે, જે વધુ સારા આરોગ્ય અને લાંબા આયુષ્ય તરફ દોરી જાય છે ઘરે કોઈપણ કાર્ય પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. તે શરીરને ચાલ, દુર્બળ બનાવે છે, અને તેથી ચરબી દૂર કરવા, ચયાપચયમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
તે અભ્યાસ શરૂ કરવા માટે ખૂબ અંતમાં ક્યારેય છે મુખ્ય વસ્તુ કસરતનો એક સેટ પસંદ કરવો અને તેને વ્યવસ્થિત રીતે ચલાવવાનું છે. કોઈપણ કસરત શરૂઆતથી અમુક ચોક્કસ સમયને સમાપ્ત થવી જોઈએ, પછી તે માત્ર ચરબી બર્નિંગની પદ્ધતિને સક્રિય કરવાનું શક્ય છે.
સ્નાયુ ટોન અને સ્નાયુ સમૂહની નુકશાન 30 વર્ષ પછી ક્યાંક શરૂ થાય છે. જો તમે ઍરોબિક્સ (તાજી હવા, ચાલતા, સાયક્લિંગમાં ચાલતા) માં રોકાયેલા હોવ તો પણ, વય સાથે, સ્નાયુ સમૂહની અમુક ટકાવારી, જે ફેટી પેશીઓથી અલગ પડે છે, ખોવાઈ જાય છે. દૈનિક તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત, તમે બાકીના પણ ચયાપચય વેગ અને વધુ ચરબી બર્ન કરી શકો છો.
સ્નાયુ પ્રતિકાર કસરતો કસરત છે જેમાં સ્નાયુઓની સૌથી મોટી સંખ્યા સામેલ છે. એક સ્થિર, અસરકારક પરિણામ મેળવવા માટે, તમારે શારીરિક વ્યાયામ માટે માત્ર પંદર વીસ મિનિટોની જરૂર પડે છે, અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત ડોમ્બબેલ્સ, barbell્સ, અન્ય પદાર્થો, લયબદ્ધ વ્યાયામમાં ઉપયોગ કરવો.
તમામ સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત કરવા માટે આવું કસરત સૌથી વધુ અસરકારક પદ્ધતિ છે જેનો ઉપયોગ ચાળીસ વર્ષથી વધારે વજનવાળા લોકો દ્વારા થઈ શકે છે. તે સ્થિતિસ્થાપક સ્નાયુઓ છે જે તમામ પેશીઓને ઓક્સિજનની સઘન પુરવઠાની ખાતરી કરે છે, લોહીના પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે, આમ ચયાપચયની ક્રિયા ઝડપી બનાવે છે અને ચરબીના બર્નિંગમાં વધારો થાય છે. ઘરે વજન ગુમાવવા માટે કસરત - દરેક છોકરી માટે આઉટપુટ!