વિટામિન એ વિશેની પરિચય અને રસપ્રદ તથ્યો
વિટામિન એ, જો સમજી શકાય તેવું ભાષા - અમારી ચામડી, આંખો અને આંતરડાંની જરૂર છે. માતા-પિતાના નિવેદનોને યાદ રાખો "ગાજર ખાવ, સારી દ્રષ્ટિ બનો." બધા કારણ કે તે આ વિટામિન મોટી રકમ ધરાવે છે એ રસપ્રદ છે કે વૈજ્ઞાનિકોએ વૈજ્ઞાનિકો પાસેથી એક સંપૂર્ણપણે મામૂલી અને સરળ કારણસર આવા આલ્ફાબેટીક નામ પ્રાપ્ત કર્યું છે - આ તે પ્રથમ વિટામિન છે જે તેમના દ્વારા શોધી કાઢવામાં આવ્યું હતું અને, માર્ગ દ્વારા, ગાજરનો ઉપયોગ કરીને. વૈજ્ઞાનિક સંશોધનને કારણે, જે અમારા દ્રષ્ટિ પર પ્રચંડ પ્રભાવ સાબિત થયો, 1 9 67 માં અમેરિકન જ્યોર્જ વૉલ્ડને નોબેલ પારિતોષક મળ્યું.
અન્ય રીતે, અમારા વિટામિનને રેટિનોલ કહેવામાં આવે છે. તેમાં એક રસપ્રદ લક્ષણ છે - શરીરમાં એકઠું થાય છે, ચોક્કસ અનામત બનાવવા, જે જરૂરિયાતને ધ્યાનમાં રાખીને ખર્ચવામાં આવે છે. વિટામીન એ (A1, A2, વગેરે) ના જૂથને કેરોટીનોઇડ્સ કહેવામાં આવે છે, જે ઇંગ્લીશ શબ્દ ગાજરથી છે, જે અનુવાદમાં છે - ગાજર.
કયા ખોરાકમાં વિટામિન એ હોય છે?
રેટિનોલ પ્રાણી અને વનસ્પતિ ઉત્પાદનો બંનેમાં જોવા મળે છે. શાકભાજીની સૌથી મહાન સામગ્રી, જેમ કે તમે પહેલેથી જ ગાજરમાં સમજી ગયા છો, પરંતુ તેના સારા વિકલ્પો બ્રોકોલી, કોળું, બલ્ગેરિયન મરી અને સ્પિનચ છે. ફળોમાં રેટિનોલ જરદાળુ, સફરજન, ચેરી, દ્રાક્ષ અને પીચીસ છે. હરિયાળી વચ્ચે, નેતાઓ મિન્ટ અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ છે માલ, ચિકન અને ગોમાંસ યકૃત, ઇંડા, ક્રીમ અને દૂધ જેવી પ્રોડક્ટ્સ માટે તે સામાન્ય છે.
કૅપ્સ્યુલ્સમાં વિટામિન એ કેવી રીતે લેવા?
જો ડોકટરો અથવા તમે જાતે વિટામિન એનો અભાવ હોવાનું નિદાન કર્યું છે, તો ઉપરના ઉત્પાદનો પર હુમલો કરવો જરૂરી નથી. ફાર્મસીઓમાં, તમે કૅપ્સ્યુલ્સમાં વિટામિન એ શોધી શકો છો, જે શરીરની સંતૃપ્તિને સરળ બનાવે છે. જો કે, સાવચેત રહેવું જોઇએ - ઓવરડોઝ ઝેરી પદાર્થ, યકૃતની જટીલતા, વાળની હાનિ, ચીડિયાપણું અને અન્ય અપ્રિય અસરો કરી શકે છે. વિટામિન એ ની કિંમત ઓછી છે, 2-4 ડોલરની રેન્જમાં.
ડૉક્ટરો ખાવા પછી સવારમાં 1-2 ગોળીઓ પીવા માટે ભલામણ કરે છે. નોંધો કે દરેક માનવ શરીર અનન્ય છે, તેથી તે ડૉક્ટરની સલાહ લેવું વધુ સારું છે, ખાસ કરીને કારણ કે રેટિનોલ પાસે ગુણધર્મો છે જે શરીર દ્વારા સંચય કરે છે અને તેથી લાંબા ગાળાના નકારાત્મક પરિણામો પેદા કરે છે.
વિટામિન, બાળકો, વયસ્ક પુરુષો અને સ્ત્રીઓ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઇન્ટેક દરો
તમારા લિંગ, વર્ષોની સંખ્યા, સ્વાસ્થ્યની સામાન્ય સ્થિતિ, રેટિનોલ લેવાના ધોરણ બદલાઈ જશે, તેથી અમે ફક્ત સરેરાશ સૂચકાંક આપીશું. વધુ સચોટ માહિતી માટે, તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ, જેમણે પ્રવેશ માટે ચોક્કસ ભલામણો લખવી જોઈએ.
- પુરુષો માટે - 1000 - 1200 એમકેજી (60-80 કિગ્રા વજન)
- સ્ત્રીઓ માટે - 700 - 1000 mkg (વજન 45-70 કિગ્રા)
- સગર્ભા સ્ત્રી માટે - 1000-1200 એમસીજી
- 12 થી 17 વર્ષની બાળકો - 700 - 1000 એમસીજી
- 3 થી 11 વર્ષની બાળકો - 400 - 700 એમસીજી
- 3 વર્ષ સુધી બાળકો - 300 400 mkg
વિટામિન એ અભાવ નક્કી કરવા માટે કેવી રીતે?
જો તમને આનો સામનો કરવો પડ્યો છે:
- દળોમાં સામાન્ય ઘટાડો;
- અનિદ્રા
- અચાનક ખોડો અને ખૂજલીવાળું ખોપરી ઉપરની ચામડી;
- આંખોમાં કટિંગ, આંખની કીકીને સૂકવી;
- દ્રષ્ટિ પતન શરૂ કર્યું;
- વારંવાર ઠંડુ
તે સંભવિત છે કે તે ડૉક્ટર પાસે જઈ શકે છે અને કેપ્સ્યુલ્સમાં વિટામિન એના ઉપયોગ પર વિગતવાર સૂચના મેળવે છે.
સ્વસ્થ રહો અને બીમાર ન થાઓ!