કેવી રીતે ઝડપી વજન મેળવવા માટે?
ઓછા વજનવાળા કારણો છે:
- કોફી અને ચાના અતિશય વપરાશ
- મદ્યપાન દારૂ, દવાઓ
- ત્વરિત ચયાપચય
- આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન અને વિવિધ અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓ.
જો તે પૂરતું નથી તો શું હું વજન મેળવવાનો પ્રયાસ કરું? તમે એ હકીકત વિશે વિચારવાની જરૂર છે કે તમે લાંબા સમય સુધી ગર્ભવતી ન મેળવી શકો, અને તમારી પાસે મામૂલી, અનિયમિત માસિક છે.
વાળ, નખ અને ચામડીની સ્થિતિ સંપૂર્ણ નથી, કારણ કે ચામડી ગાળી અને શુષ્ક છે, નખ તૂટી ગયેલ છે અને તૂટી છે, અને વાળ બહાર આવે છે, તોડે છે અને વિભાજીત થાય છે. તમે પ્રતિરક્ષા ઘટાડો કર્યો છે, જેથી તમે લાંબા સમયથી અને ઘણીવાર બીમાર થાઓ. વજન અને આરોગ્ય મેળવવા માટે, તમારે પોષણવિદ્ અને એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે. જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સારી રીતે કરી રહ્યા છો, અને તમે વજન મેળવવા અને જાળવી રાખવા માંગો છો, તો વજન વધારવા માટેના સૂચનો અનુસરો.
તમારે વધારે ખાવાની જરૂર નથી. લોકો માને છે કે મોટા પ્રમાણમાં લોટ, ચરબી હોય તો વજન વધશે. પરંતુ આ રીતે તમે પાચન તકલીફ કમાવી શકો છો અને તમારું વજન વધારી શકશો નહીં. પેટમાં, મોટા પ્રમાણમાં ખોરાક નકામી રીતે પચાવી લેવામાં આવે છે, જેથી તમારી પાસે પૂરતા પ્રમાણમાં પોષક તત્ત્વો ન હોય, તમે ફરીથી સારી રીતે ન મેળવશો. એક સાર્વત્રિક રેસીપી એ છે કે તમને જેટલું જોઇએ તેટલું ખાવાનું જરૂર છે.
નાસ્તા છે
ભોજન વચ્ચે, નાસ્તા હોય, ખોરાક વધુ સારી રીતે શોષણ થાય. નાસ્તા માટે પ્રોડક્ટ્સ - વિવિધ ઉચ્ચ કેલરી પીણાં, સૂકા ફળો, ફળો, બદામ. અને જ્યુસ, વિટામિન સાથે દૂધ, પ્રોટીન ખાસ કોકટેલ પીવું.
આરામ કરો.
નર્વસ ન થાઓ, તે વજનમાં વધારો નહીં કરે. દિવસમાં એકવાર, વિરામ લે અને 20 મિનિટ માટે શાંતિથી બેસી જાઓ. તે વધુ ઉપયોગી બનશે માત્ર બેસો નહીં, પરંતુ અસત્ય, જેથી ખાવામાં અને નશામાં શરીરમાં વધુ સારી રીતે શોષણ થાય.
ટ્રેન
તમને સ્નાયુ અથવા ચરબીની શું જરૂર છે? અમને બન્નેની જરૂર છે. સમસ્યા એ છે કે માનવ શરીરમાં વજનમાં યોગ્ય રીતે વિતરિત કરવાની આવશ્યકતા છે. વિવિધ તાલીમ લાંબા સમય સુધી નબળી નથી, અને ઘણાં બધાં વજનમાં સહાય કરો. ઉદાહરણ તરીકે, પાતળા વાછરડાઓ માટે કસરત કરે છે, તેમને સુંદર અને ગોળાકાર બનવામાં મદદ કરશે.
ખરાબ ટેવોથી ઇનકાર
ચા, કોફી, દારૂનો ઉપયોગ ઘટાડવો જોઈએ, તે ધૂમ્રપાન છોડવા માટે યોગ્ય છે. આ વસ્તુઓ ચયાપચયની ક્રિયાને વેગ આપશે અને ભૂખ ઘટાડશે. અલબત્ત, તે નકારવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ આ માપ માન્ય છે.
ખોરાક સાથે પ્રેમમાં પડવું.
તમે, કદાચ, કોઈએ પ્રેરણા આપી છે, તે ઘણો છે અને તે ખાવા માટે સ્વાદિષ્ટ છે, તે હાનિકારક છે? પછી રસોઇબુક્સ ખરીદો, રસોઇ કેવી રીતે શીખવો, ફોટામાં સુંદર ખોરાક જુઓ. અને રસોડામાં, મોહક કંઈક એક પોસ્ટર અટકી, પછી તમે દૈહિક સુખી ભૂલી નથી આવશે.
આનંદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત.
ખોરાકનો સ્વાદ લેવો, તુરંત ગળી ના જવું, ધીમે ધીમે ખાવું. અને તે તેમની સંખ્યા વિશે નથી, તે ખોરાક વિશે બધું છે સેક્સ કરો, તે તમને વધુ સારી રીતે મેળવવામાં મદદ કરે છે, અને માત્ર વજન ગુમાવવો નહીં.
વારંવાર લક્ષ્ય વગર ચાલવા.
તે સરસ છે, બધા લોકો ઉતાવળે છે, અને તમારે ગમે ત્યાં ઉતાવળ કરવાની જરૂર નથી. બેડમાં હૂંફાળું મેળવો, જો તમને આટલી વહેલી ઊઠવાની જરૂર ન હોય તો સુંદર જીવન છે
ભીંગડા ન જોવાનો પ્રયાસ કરો, તમે નર્વસ હશે, પરંતુ તમને તેની જરૂર નથી. અને ભીંગડા વજનમાં વધારો નહીં કરે.
કેવી રીતે વજન મેળવવા માટેના હાનિકારક ટીપ્સ
- ટીવી જોવાનું સ્થાયી અને નિયમિત જોવાનું ટીવી સ્થૂળતા માટેનો માર્ગ છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે, જો તમે દિવસમાં બે કરતા વધારે કલાક માટે ટીવી જુઓ છો, તો તમે તેના કલાક અથવા અડધો કલાક જોઈતા લોકોની સરખામણીએ ઝડપથી વજન મેળવી શકો છો. છેવટે, જ્યારે તમે ટીવી જુઓ છો, ત્યારે તમે હજુ પણ બેસી જાઓ છો. મેટાબોલિઝમ, બ્લડ પ્રેશર અને પલ્સ ધીમું છે, અને પરિણામે, 20 કેલરી કલાક દીઠ બર્ન થાય છે.
- ખોરાકનો ઝડપી શોષણ ઘણા લોકોને આ ટેવ છે પેટથી સિગ્નલ મગજમાં પ્રવેશે છે જ્યારે તમે ખાવ છો, તેથી અતિશય ખાવું થાય છે. તેથી, તમારે ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ ખાવા જોઈએ. વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે જો તમે ઝડપથી ખાય છે, તો તે વધતા કોલેસ્ટ્રોલ, મેદસ્વીતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી જશે.
- ખોરાક માટે ધ્યાન સામાન્ય રીતે અમે ખાઈએ છીએ જ્યારે અમે વ્યસ્ત હોઈએ છીએ. આ સમયે અમે ટીવી જુઓ, અમે વાહન ચલાવીએ છીએ, અમે કમ્પ્યુટર પર કામ કરીએ છીએ, ફરી આ સ્થૂળતાનો માર્ગ છે. અમે હમણાં જ ખ્યાલ નથી કરતા કે આપણે શું ખાઈએ છીએ.
- ફાસ્ટ ફૂડ ઘણો સ્થૂળતાનું કારણ એ છે કે તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત ખોરાક અને સતત તણાવની તૈયારી માટે સમયનો અભાવ છે. તમે ફાસ્ટ ફૂડ રેસ્ટોરન્ટમાં જઈ શકો છો, પરિણામે, સ્થૂળતા હશે.
- રમતો માટે કોઈ સમય નથી જો તમે સતત વ્યસ્ત છો અને તમારી પાસે રમત માટે સમય નથી, તો પછી તમે એકલા નથી. એવા ઘણા લોકો છે જે વજનવાળા છે.
- ચરબીવાળા લોકોમાં પણ ચરબી હશે. આવા રસપ્રદ હકીકત એ છે કે સ્થૂળતા સામાજિક ચેપી છે. અને જો તમારા પર્યાવરણમાં તમારા સંબંધીઓ અથવા મિત્રો હોય જે સ્થૂળતા ધરાવે છે, તો પછી તમારા સ્થૂળતાથી પીડાતા તક 35% વધારી શકે છે.
- ઊંઘનો અભાવ જેમ જેમ સંશોધકોએ દર્શાવ્યું છે, જો તમે સામાન્ય સ્વપ્ન ધરાવતા લોકોના આંકડાઓની તુલના કરો છો, અને જેઓએ તેને ટૂંકુ કર્યું હોય, તો તેમની પાસે 3% જેટલું વજન છે.
- ઉત્પાદનો વિશે પૂરતી માહિતી નથી લોકો ખોરાક ખાય છે અને તેમની પાસે કોઈ માહિતી નથી કે તેઓ કેલરી કેમ છે. આ બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને વજનમાં પરિણમે છે, જ્યારે ઘણા કેલરી જરૂરી કરતાં વધુ શોષણ થાય છે.
- નાસ્તો છોડવું જે લોકો પૂર્ણ નાસ્તો કરે છે, તેઓ સ્થૂળતાથી ઓછી હોય છે.
નિષ્કર્ષમાં, ચાલો કહીએ કે ઝડપથી વજન મેળવવા માટે, આ ટિપ્સ અનુસરો, અને તમે સ્ત્રીની ગોળાકાર સ્વરૂપો મેળવી શકો છો.