આજે, મુસાફરીનો સૌથી ઝડપી, સલામત અને સૌથી અનુકૂળ માર્ગ છે વિમાન દ્વારા ઉડાન. પરંતુ, જો કે બધું જ સંપૂર્ણ નથી. પ્લેનની સ્થિતિ અને લાંબા અંતરની ફ્લાઇટ્સ સાથે જોડાયેલા કેટલાક ક્ષણો કેટલાક મુસાફરોમાં તણાવ પેદા કરી શકે છે. આ પ્રકાશન વિમાન પર ફ્લાઇટ દરમિયાન તણાવને દૂર કરવા અને શક્ય તેટલી સુખદ અને આરામદાયક પ્રવાસની ભલામણ કરે છે.
નીચી હવા ભેજ.
ફ્લાઇટ દરમિયાન કેબિનમાં હવાનું ભેજ ઘટીને 20% અને નીચું થાય છે, જે રણમાં ભેજની બરાબર છે. તે સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર હાનિ ન કરી શકે, પરંતુ તે ચામડી, આંખો અને નાક અને ગળામાં મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને અગવડ પેદા કરી શકે છે.
નકારાત્મક અસરો ટાળવા માટે, તમારે નીચે મુજબ કરવું જોઈએ:
- ફ્લાઇટ દરમિયાન, પૂરતી પાણી પીવું.
- તે ઘટાડવું જોઈએ, પરંતુ આ સમયે દારૂ અને કોફી પીવું તે વધુ સારું નથી આ થવું જોઈએ કારણ કે આ પીણાં અને કેફીન ધરાવતા તમામ, નિર્જલીકરણનું કારણ.
- સંપર્ક લેન્સની જગ્યાએ ચશ્મા પર મૂકો - આ આંખોને ખીજવતા નથી,
- ફ્લાઇટ દરમિયાન મેકઅપનો ઉપયોગ કરતા નથી, વધુમાં વધુ - તમારા હોઠ અને આંખો મસ્કરા સાથે. પરંતુ કોઈ ટોનલ અર્થ અને પડછાયાઓ ચહેરાને ભેજવા માટે ક્રીમનો ઉપયોગ કરો. ઉત્કૃષ્ટ ઉપાય મીનરલ વોટર ધરાવતી એરોસોલ હશે.
ચળવળ વગર લાંબા રહો.
પ્લેનને સમાન દંભમાં નોંધપાત્ર સમય બેસવું પડે છે. હલનચલન વિના લાંબા સમય સુધી રક્ત પરિભ્રમણ ધીમું હશે. પરિણામે, પગની રુધિરવાહિનીઓ સંકોચાય છે, જે થ્રોમ્બીની રચના તરફ દોરી જાય છે, અને પગમાં દુઃખદાયક ઉત્તેજના હશે, જે કેટલાંક દિવસો ટકી શકે છે.
આ કેસ માટે, ત્યાં ઘણી આવશ્યકતાઓ પણ છે જે મળવી આવશ્યક છે:
- એક જગ્યા પસંદ કરો જ્યાં ખુરશીની સામે ખુબ ખુલ્લી જગ્યા હોય છે, સામાન્ય રીતે પ્રથમ પંક્તિઓ, અને કટોકટી બહાર નીકળેલી પંક્તિઓ
- પાણી અને રસ પીવો, અને ફ્લાઇટના સમયગાળા માટે કૉફી અને આલ્કોહોલને સંપૂર્ણપણે છોડી દો.
- ઓછી ધૂમ્રપાન
- તમે જેટલી વાર શક્ય તેટલી વખત બેઠા છો તે ઉભો બદલવાનો પ્રયાસ કરો. જો ફ્લાઇટ બે કરતાં વધુ કલાક લે છે, તો પછી દર 60-90 મિનિટ ઉઠાવવું અને સલૂન પસાર થવું જોઈએ.
- ફ્લાઇટ માટે, જગ્યા ધરાવતી અને કુદરતી કપડાં પસંદ કરો સાંકડી જૂતા વિશે પણ ભૂલી જવાનું છે. જો તમે એક મોડેલ જોડી વિના ન કરી શકો, તો પછી તેમને દૂર કરો.
- જ્યારે તમે તમારા પગમાં તણાવ અનુભવો છો, ત્યારે નીચેના કસરત કરો: પ્રથમ તમારા પગને એકમાં, પછી બીજી બાજુ, પછી તમારા મોજાંને ખેંચો, તમારા હાથને સારી રીતે ખેંચો, તમારા હાથ પટ કરો, સમયાંતરે તેને ફિસ્ટમાં રાખો અને તેને 5-7 સેકંડ માટે રાખો, પછી ફરી આરામ કરો.
- પ્લેન પર ફ્લાઇટના થોડા કલાકો પહેલાં, 10 મિલિગ્રામ્સ એસ્પિરિન સુધી પીતા રહો. આ લોહી ગંઠાવાનું અટકાવે છે.
વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણ સાથે સમસ્યા.
સીઝિકનેસથી પીડાતા લોકો અને નબળા વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણ સાથે એરક્રાફ્ટની પાંખ નજીકની જગ્યા પસંદ કરવી જોઈએ. તમારી આંખોને તાણ ન કરો, એટલે કે, પાર્થોલ દ્વારા વાંચો અથવા જુઓ. Seasickness રોકવા માટે, તમારી આંખો બંધ કરો અને એક જ સમયે તમારા શરીરને ઠીક કરવું વધુ સારું છે. ફ્લાઇટ દરમિયાન, તેની સાથે સાથે 24 કલાક પહેલાં, તમારે દારૂ ન લેવો જોઈએ પરંતુ પ્લેન પર ઉતરાણ કરતા પહેલાં, ગતિ માંદગી સામે ઉપાય લેવો. ગુડ એવિઆમિરિન, બોનિન, કિનિડ્રિલ અથવા એરનને મદદ કરશે. એલર્જી સામે ઉપયોગમાં લેવાતા મદદ અને એન્ટીહિસ્ટામાઇન્સ આમાં "ડિફિનેહાઇડ્રેમિન", "પિપોલ્ફસ" અને "સુપરસ્ટિન" નો સમાવેશ થાય છે. તેઓ તાત્કાલિક કાર્ય કરતા નથી, પરંતુ બે અથવા વધુ કલાક પછી
સમય ઝોનમાં ફેરફાર.
ઘણી સમસ્યાઓ સમયના તફાવતને કારણે છે, જે તમામ પ્રવાસીઓ અને ઘણા સમય ઝોનના સંકરણનો સામનો કરશે. આ તમારા સ્વાસ્થ્યને ગંભીરતાથી અસર કરી શકે છે તે લોકો માટે ખાસ કરીને મુશ્કેલ હશે કે જેઓ એક જ સમયે ઊભા અથવા દિવસના ચોક્કસ શાસન પર રહેવા માટે ટેવાયેલું છે. પૂર્વ તરફની દિશા પશ્ચિમ દિશા કરતાં વધુ ભારે હોય છે. પરિણામે, જૈવિક ઘડિયાળ તૂટી જાય છે, અને બેચેની ઊંઘ, દિવસના અસ્થિરતા, અથવા પાચનની સમસ્યાઓ જેવા લક્ષણો પ્રગટ થઈ શકે છે.
તણાવને દૂર કરવા, અથવા તો તેને સંપૂર્ણપણે ઘટાડવા માટે, નીચેના ટીપ્સને ધ્યાનમાં લો:
- ફ્લાઇટ પહેલાં, દિવસના તમારા મોડને બે અથવા વધુ કલાક માટે બદલશો.
- પ્લેન પર બોર્ડિંગ પહેલાં એક સારા આરામ છે.
- જો શક્ય હોય, રાતનું ફ્લાઇટ પસંદ ન કરો પરંતુ એક દિવસની સફર
- ફ્લાઇટ દરમિયાન, પ્રકાશનો ખોરાક લો અને પુષ્કળ પાણી પીવું.
ફ્લાઇટને શક્ય તેટલી આનંદપ્રદ બનાવવા માટે લેખમાં આપેલી તમામ ટિપ્સ અનુસરો.
તે પહોંચી ગયા પછી, તે સૂવા માટે અને સ્થાનિક ટાઈમ ઝોનની અંદર જવાનો પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે. સ્થાનિક સમય અનુસાર રાતના 12 વાગ્યા પછી, અથવા તમારી આંતરિક ઘડિયાળ તમને જણાવે છે તે પછી ન પડો. નવા સમય માટે શરીર પુનઃબીલ્ડ કરવા માટે ઓછામાં ઓછી એક સપ્તાહ લેશે. તેથી, જો બીજા દેશની મુલાકાત બે કે ત્રણ દિવસ હશે, તો તમે સામાન્ય શાસન છોડી શકતા નથી.
અને આખરે, સતત દવા લેતા મુસાફરોને તે સાથે હાથની સામાનમાં વિમાનમાં લઈ જવાનું ભૂલશો નહીં. ખાસ કરીને આ ભલામણ લોકો કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો અને ડાયાબિટીસ મેલીટસથી પીડિત છે.