કેવી રીતે રમત શરૂ કરવા માટે

છાતીને કેવી રીતે મજબૂત કરવું, પ્રેસને પંપ કરો અને તમારા આરોગ્યને નુકસાન ન કરો? અમારા શરીરના દરેક સ્નાયુ ચોક્કસ આંતરિક અંગો સાથે જોડાયેલ છે. અને તાલીમ દરમિયાન આ કનેક્શનને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમે "30 થી સહેજ" હોય કેવી રીતે યોગ્ય રીતે રમવાનું શરૂ કરવું તે જાણીને, તમને શરીરને નુકસાન કર્યા વગર તમારા સપનાનો આંકડો મળશે.

જ્યારે આપણે શેરી નીચે જઇએ છીએ, એલિવેટરમાં જાઓ અથવા ટીવી દ્વારા બેસો, અમારા અંગો "પોતાને ચાલવા" પ્રતિક્રિયાઓના પગલા હેઠળ, સ્નાયુઓ પોતાને પગ ઉભા કરે છે, અમારા માથાને ફેરવે છે, દાબને ખંજવાળવા માટે અમારા તરફ દોરી જાય છે. આ તમામ અર્ધજાગ્રત સ્તરે થાય છે, એટલે કે, મગજના ઉપકોર્ટિક નોડમાં, જે માહિતીને જોતો અને સ્નાયુઓને પ્રસારિત કરે છે. અને સ્નાયુઓની આ રીફ્લેક્સ પ્રતિક્રિયાઓની યાદી આપણે કલ્પના કરતાં ઘણી વધારે છે.

દાખલા તરીકે, પેટમાં શું થાય છે તે અંગે સ્નાયુને સ્પષ્ટ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. જો તમને ભૂખ લાગે તો ચોક્કસ સ્નાયુઓ તમને સંતોષવા માટે નજીક લાવવા માટે વણસે છે. જો તમે સંપૂર્ણ છો, તો તમે તમારા હાથથી અથવા પગથી ખસેડી શકતા નથી. જો કે, જો પેટની પ્રક્રિયામાં કોઈ અસાધારણતા છે, તો તે સ્નાયુઓ માટે લાગુ સંકેતોને અસર કરી શકે છે. આ વિકૃત સંકેતો દ્વારા સંચાલિત હોવાના કારણે, મગજ ખોટી તારણો બનાવે છે પરિણામે, સ્નાયુઓ reflexively પેટ સાથે સંકળાયેલ, તેમની excitability ગુમાવી - તેમના પર ભાર ઘટે છે અને આનો મતલબ એ છે કે બાજુમાં આવેલા સ્નાયુઓને ડબલ લોડ મળે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે વહેલા અથવા પછીના, ઓવરલોડ્સને લીધે, આ સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે. અને પછી જે વ્યક્તિને પેટનો ઉપચાર કરવો જોઈએ તે ડૉક્ટરને મેયોસિટિસ, ન્યુરલિઝિયા અથવા ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસના શંકા સાથે આવે છે. હકીકતમાં, તે "અગ્નિશામક" ને કાઢવાના બદલે, "ધૂમ્રપાન" ને ફેલાવવાનો છે.

જો કે, સ્નાયુઓ જે ખૂબ જ તંદુરસ્ત અંગો માટે "જવાબ" નથી, તે ચોક્કસપણે ઉચ્ચારણ પીડા સિન્ડ્રોમ આપશે નહીં. એક નિયમ તરીકે, જે લોકોને ઇજા પહોંચાડવાનું કંઇ નહી હોય તેઓ માવજત કેન્દ્રોમાં આવે છે, અને તેથી તેઓ ખાતરી આપે છે કે તેમની સ્વાસ્થ્યને કોઈ પણ પ્રકારની ધમકી નથી. પરિણામે, કસરતો ક્યાં તો "ઝડપી વધવા" અથવા "આ આંકડો યુવાન અને સ્થિતિસ્થાપક બનાવવા માટે" સિદ્ધાંત પ્રમાણે પસંદ કરવામાં આવે છે. આ સમયે શરીરની અંદર શું થઈ રહ્યું છે, માત્ર એથ્લેટો જ નહીં, પરંતુ તેમના કોચ પણ ચિંતા કરે છે. સૌથી વધુ છે કે તેઓ ટ્રેકના પ્રતિભાવના ક્લાસિક સૂચક છે - કુખ્યાત પલ્સ. જો કે, હૃદય દર માત્ર તણાવ પર સીધો પ્રતિભાવ છે. ઊંડા ફેરફારો કે જે બેશરમ તાલીમ પરિણામે શરીરમાં થઇ શકે છે, ફક્ત ધ્યાનમાં લેવામાં નથી. તેથી અમને શીખવવામાં આવ્યું હતું: જો ભૌતિક શિક્ષણ અથવા કોઈ અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ - તેનો અર્થ એ કે તે ઉપયોગી છે અરે, આ એક પૌરાણિક કથા છે, હાઇડડાયનેમિઆના ક્રૂર સદીના ઉત્પાદન. પ્રોફેશનલ એથ્લેટ્સ, જેમાં જીવનની ઘણી હલનચલન છે, જે દસ માટે પૂરતા હશે, ઘણીવાર સૌથી વધુ બીમાર લોકો. સ્નાયુ ઓવરલોડ્સ પરિણામે તેમના શરીર ખૂબ જ ઝડપથી એક રોડાં પ્રવેશ કરે છે. તેથી રમતને યોગ્ય રીતે પ્રેક્ટિસ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

કાઇનસિયોલોજીના કેટલાક નિષ્ણાતો (કાઇનસિયોલોજી - સ્નાયુઓની સ્થિતિ અને અન્ય શરીર વ્યવસ્થાની રચના વચ્ચેની સીધી કડી પર આધારિત નિદાન અને સારવારની પદ્ધતિ) એવું માનતા હોય છે કે જે રમતો આજે પણ અસ્તિત્વમાં છે - આરોગ્ય માટે હાનિકારક અને જોખમી છે. કદાચ, આવા નિવેદનો ખૂબ નિશ્ચિત છે, પરંતુ, કમનસીબે, ખોટી નથી. આકાર આપવો, જો શાબ્દિક રીતે અંગ્રેજીમાં શબ્દનો અર્થ થાય છે, "પ્રજાતિ આપવી." એટલે કે, તેનું મુખ્ય કાર્ય આ આંકડો ઇચ્છિત રૂપરેખા આપવાનું છે. ગંદા યુક્તિ પહેલેથી જ ટાઇટલમાં છે: આકારને માત્ર ફોર્મ સાથે કામ કરે છે, "ભરણ" થાય છે, નિયમ તરીકે, તે ધ્યાનમાં લેતું નથી. આ જ બોડી બિલ્ડીંગ માટે જાય છે. બધા પછી, બોડિબિલ્ડિંગ - "મકાન નિર્માણ" - એ એક ખૂબ જ યાંત્રિક અર્થ સાથે પણ એક શબ્દ છે. તેમાં મુખ્ય વસ્તુ સ્નાયુનું પ્રમાણ છે. આમાંથી કયું તારણ છે? "ફોર્મ" હાંસલ કરવા માટે, આપણે "સામગ્રી" વિશે વિચારો જોઈએ.

કાઇનસિયોલોજી એ રમતને કેવી રીતે શરૂ કરવું તે સલાહ આપે છે:

- પંપ, વોલ્યુમેટ્રીક સ્નાયુઓને મજબૂત અને મજબૂત હોવું જરૂરી નથી;

- "સમસ્યા" સ્નાયુઓને તાલીમ દ્વારા, તમે બગાડેલા કૉલને બોલાવી રહ્યાં છો, કારણ કે હકીકતમાં અન્ય લોકો તેમના બદલે કામ કરે છે;

- જો તમને આંતરડામાં સમસ્યાઓ છે, તો તમે બહાર નીકળેલી પેટમાં "ડાઉનલોડ" કરશો નહીં, પ્રેસને મજબૂત કરશો નહિં, જો કે તમે આવશ્યક કસરત કરશો: તેમના પ્રદર્શન દરમિયાન, તમે માત્ર પાછળના સ્નાયુઓને હળવા કરશે;

- તાલીમની મદદથી ઉચ્ચ "પ્રથમ" સ્તન પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરવો નકામું છે, જો તમારું યકૃત અથવા પેટ યોગ્ય રીતે કામ ન કરે તો: તમારી છાતીના સ્નાયુઓને બદલે, તમે તમારી ગરદન અને ખભા પંપ કરશો;

- જો તમે તમારી ભૂખના ઉલ્લંઘન (વધારો અથવા ઘટાડો) નો નિદાન નોંધ્યું છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારે પહેલા પેટની સમસ્યાઓનો ઉકેલ કરવો જોઈએ અને પછી બોડી બિલ્ડીંગ શરૂ કરવું જોઈએ: આ શરતમાં, તમે કેટલાક સ્નાયુ જૂથો પંપ શકશો નહીં;

- જો તમે ગરદન અને કોલર ઝોનની સ્નાયુઓને હટાવતા હોય, તો તમે છટકું જોઇ શકો છો, વડા અનિવાર્યપણે આગળ વધશે;

- 40 વર્ષ પછી મહિલા છાતી "ઉપાડવા" માટે નુકસાનકારક છે: નોડ્યુલ્સ અને સ્રાવ થઈ શકે છે;

- મૂત્ર સંબંધી સમસ્યાઓ સાથે, શિન પર ભાર આપવો જરૂરી નથી: પગની ઘૂંટી સંયુક્તના અવ્યવસ્થા અને સ્યુલ્ક્સેસેશનનું ખાસ જોખમ છે;

- ખભા કમરપટો પરના ભારથી સાવચેત રહો: ​​આ સ્વાદુપિંડને વિક્ષેપિત કરી શકે છે તેનો જમણો ભાગ - "માથું" - પેકેનટીન રસને છૂપાવીને, જે એમિનો એસિડને પ્રોટીન તોડે છે. અને જો પ્રોટીન પચાવી ન જાય, તો સ્નાયુઓમાં હજુ પણ કોઈ બળ હશે નહીં. ડાબા ભાગ - "પૂંછડી" - ઇન્સ્યુલિનને છૂટો કરવો, અને જો તમે પાછળની બહોળી સ્નાયુને પમ્પ કરો, તો તમે ડાયાબિટીસ મેલ્લીટસને ઉત્તેજિત પણ કરી શકો છો;

- જો તમારી પાસે યકૃત અથવા કિડનીના કામમાં અનિયમિતતા છે, તો ઘૂંટણની સંયુક્ત પર દબાણ આપવા માટે જોખમી છે: આ વારંવાર ઇજાઓથી ભરપૂર છે

યોગ્ય સ્નાયુઓ સાથે રીફ્લેક્સ જોડાણો માટે તે ચકાસવા માટે દરેક સ્નાયુ પર કામ શરૂ કરતા પહેલા કિઇન્સિયોલોજિસ્ટ્સ સલાહ આપે છે. સ્નાયુની સાથે બધું જ છે, નિષ્ણાત નાના પરીક્ષણની મદદથી નક્કી કરી શકે છે. તે તમને જુદી જુદી સ્નાયુઓને તાણવા માટે અમુક ચોક્કસ સ્થાનો પર દબાણ કરશે, તમારા આંતરિક અવયવો તપાસો, અને આમ તેઓ સ્નાયુ તણાવ માટે પૂરતા પ્રતિભાવ આપે છે કે નહીં તે શોધી કાઢે છે. જો તે જોવામાં આવે છે કે કેટલાક રીફ્લેક્સ જોડાણો તૂટી જાય છે, સ્નાયુઓ અને તેમની બહેન અંગો તપાસ કરવાની જરૂર છે, અથવા તેઓ કાઇનસિયોલોજિસ્ટના નિદાન પર વિશ્વાસ કરી શકે છે અને તેમને પ્રદાન કરેલી સારવારનો પ્રયાસ કરી શકે છે. નહિંતર, વધુ તાલીમ પરિસ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે.

સંખ્યાબંધ પ્રયોગો દ્વારા, નિષ્ણાતોએ સ્નાયુઓ અને વ્યક્તિના ભાવનાત્મક ક્ષેત્ર વચ્ચે સીધો સંબંધો દર્શાવ્યા છે. તે લાંબા સમયથી ઓળખાય છે કે વ્યક્તિ જે અનુભવે છે તેના પર ભાર મૂકવામાં આવે છે, કારણ કે તે વિવિધ શારીરિક અભિવ્યક્તિઓના રૂપમાં "ક્રોલ" બાહ્ય છે - ભલે તે ખીલ અથવા પેટમાં અલ્સર હોય. કેન્સિયોલોજિસ્ટ, બીજી તરફ, સ્નાયુઓમાં "ફસાયેલા" તણાવ અને મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. અને આનો અર્થ એ થાય છે કે તેમના સંચાલનમાં કુખ્યાત વજન ઘટાડવામાં આવે છે, તેમજ આંકડાની અન્ય કોઇ પણ સુધારો. સ્નાયુઓની સ્થિતિ મુજબ, તે નક્કી કરવા માટે પ્રસ્તાવ કરે છે કે વર્તનનું કારણ શું છે જે વ્યક્તિને અયોગ્ય રીતે ખાવું અથવા ખાવા માટેનું કારણ બને છે. તેમની પદ્ધતિની મદદથી, જો તેઓ શરીરને પૂછે છે કે જે વધારાનું વજન લેવાનું સંઘર્ષનું સ્વરૂપ લે છે અને કઈ જગ્યાએ તે જીમમાં તાલીમ લેવી જોઈએ. તેથી, યોગ્ય રીતે રમતો રમવાનું શરૂ કરો, તમે તમારી જાતને ભવિષ્યમાં સૌથી ગંભીર સમસ્યાઓથી બચાવશો.

જો કે, સ્નાયુઓ અને અંગો વચ્ચેના સંબંધની સ્થાપના કરવામાં આવી હતી (એવું કહી શકાય, તેના હાથ દ્વારા લાગ્યું હતું), ડેટ્રોઇટની રમતો મેન્યુઅલ ચિકિત્સક, 60 ના યુએસ ઓલમ્પિક ટીમના મુખ્ય ડૉક્ટર, જે. ગૌધર્ડ આપણા દેશમાં, તબીબી પ્રથાના પ્રાયોગિક રેખા તરીકે તાજેતરમાં પ્રમાણમાં કાઇનસિયોલોજી લાગુ કરી હતી, અને તે મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ પ્રેક્ટીસ કરીને તેના પોતાના દેશમાં લાવવામાં આવી હતી. એક નિયમ તરીકે, આ સિદ્ધાંતને પ્રસ્તુત કરવા માટે, બિનજરૂરી રીડરને તેને કીનીસિયોથેરાપી સાથે મૂંઝવવા ન કહેવામાં આવે છે: જોકે નામમાં રુટ સામાન્ય છે (કીનેસી એ "ચળવળ"), સિદ્ધાંતો સંપૂર્ણપણે જુદાં હોય છે: કેટિએથીથેરાપી એ અમુક અંશે, એક પ્રકારની ઉપચારાત્મક શારીરિક શિક્ષણ છે.