ઘણી સ્ત્રીઓ પોતાની જાતને પૂછે છે, તે ઍરોબિક્સ કરી વર્થ છે? અમારા સમયમાં ઍરોબિક્સ ખૂબ લોકપ્રિય અને ફેશનેબલ પણ બની ગયા છે. હવે ઍરોબિક્સ લગભગ 50 પ્રકારના હોય છે. એક સુંદર આકૃતિ દરેક સ્વાભિમાની સ્ત્રી અથવા છોકરી સપના પરંતુ આ હાંસલ કરવા માટે, તમારે પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમારે દૈનિક તાલીમ, યોગ્ય આહાર અને માનસિક મૂડની જરૂર પડશે.
આ રમતમાં રોકાયેલા, દરેક પાઠ સાથે સંતુષ્ટ થશે તાલીમ ઘણા રોગોનું શ્રેષ્ઠ નિવારણ છે. ઉંમર સાથે, હૃદય શરૂ થાય છે "અસ્થિર", પરંતુ આ દૈનિક તાલીમ સાથે બનશે નહીં. તેને અટકાવવા અશક્ય છે, પરંતુ અમારી શક્તિમાં આ પ્રક્રિયા ધીમી હશે. ભૌતિક વ્યાયામ સાથે વ્યક્તિ દસ વર્ષથી તંદુરસ્ત અને નાની લાગશે.
હકીકતમાં, ઍરોબિક્સ એક ગુપ્ત ખજાનો છે અને આરોગ્ય માટે પાથ છે. તાલીમ માટે દરેક પ્રકારની તાલીમની તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ અને જરૂરિયાતો છે. બધા વર્ગો શરીર મજબૂત અને આ આંકડો સુધારવા ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે.
ઍરોબિક્સ મુખ્ય પ્રકારો
એરોબિક્સના ઘણા પ્રકારોમાંથી સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે, જે સફળ છે. તમારે તેમને વિગતવાર ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે અને તમારા માટે રસપ્રદ કંઈક પસંદ કરો.
મૂળભૂત અથવા શાસ્ત્રીય ઍરોબિક્સ સ્નાયુઓને મજબૂત કરી શકે છે અને મુદ્રામાં સુધારો કરી શકે છે. સરળ વ્યાયામ સમૂહનો ઉપયોગ કરીને, તમે ચમત્કાર બનાવી શકો છો અને તમારી લવચિકતા અને સંતુલન વિકસિત કરી શકો છો. બધા હલનચલન સૂક્ષ્મ અને લયબદ્ધ સંગીતમાં કરવામાં આવે છે, તે શ્વસન તંત્રના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે. ક્લાસિક લુક વધુ વજનવાળા સામે લડવા માટે સારી રીતે મદદ કરે છે આ નૃત્ય દિશા નિર્દેશો આભારી શકાય છે. મૂળભૂતમાં જોગિંગ, જમ્પિંગ, જમ્પિંગ, વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
પગલું એરોબિક્સ પ્રથમ 90 ના અંતમાં દેખાયા તે ખૂબ જ ઝડપથી તેના ચાહકો મેળવી આ પ્રકારનું ખાસિયત એ છે કે હલનચલન માટે એક વિશેષ પ્લેટફોર્મનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આની મદદથી તમે તમારા સંગીતમાં કૂદકા કરી શકો છો અને અન્ય રસપ્રદ કસરતો કરી શકો છો. આ પ્લેટફોર્મનો ઉપયોગ પ્રેસ, બેક અને હાથના ઉપયોગ માટે પણ થઈ શકે છે. પગલું ઍરોબિક્સ સંધિવા અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ રોકવા માટે એક ઉત્તમ પદ્ધતિ છે. ખૂબ અસરકારક રીતે નિતંબ મજબૂત, સુધી પહોંચે છે.
સ્લાઇડ ઍરોબિક્સ ઍરોબિક્સની દુનિયામાં એક રસપ્રદ શબ્દ. બધા વ્યાયામ વધુ એથ્લેટિક છે અને આ રમતના અન્ય પ્રકારોથી અલગ છે. ટ્રેનર્સ દાવો કરે છે કે તે સ્લાઇડ ઍરોબિક્સ છે જે વજન ગુમાવવા અને તમામ સ્નાયુ જૂથો માટે ઉત્તમ તાલીમ પૂરી પાડવામાં મદદ કરશે. તમામ કસરતનો હેતુ ધીરજ, સંકલન અને મનની શક્તિ છે.
રમતો ઍરોબિક્સ આ ખાસ પ્રજાતિઓ વિવિધ પ્રેમ જે લોકો માટે. તે બજાણિયો, જિમ્નેસ્ટિક્સ અને નૃત્યોનું મિશ્રણ છે. આવા કવાયત તમારા શરીર અને વજનમાં આકાર રાખશે. તે તમારા sneakers તાલીમ માટે સમય છે
એક્વા ઍરોબિક્સ સામાન્ય રીતે પૂલમાં સ્થાન લે છે આરોગ્ય પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે અને વજન ગુમાવે છે. પાણી રમતો માટે અનુકૂળ સ્થિતિ બનાવે છે કોઈ મોટા ભાર નથી અને કોઈ વ્યક્તિ વ્યાયામ કરવા માટે ખૂબ સરળ છે. આવી તાલીમ ગર્ભવતી મહિલાઓ, વૃદ્ધો અને જેઓ સાંધાઓ સાથે સમસ્યા હોય અને અપૃષ્ઠવંશી હોય તેઓને બતાવવામાં આવે છે. પાણીમાં રહેલા વર્ગો આરામ કરવા મદદ કરશે. તાલીમ દરમિયાન, ચામડીની મસાજ હોય છે, તે લેક્ટિક એસિડને સંચયિત કરવાની મંજૂરી આપતી નથી. તેથી, જીવલેણ તાલીમ પછી પણ, સ્નાયુઓમાં કોઈ પીડા નહીં. નિષ્ણાતો કહે છે કે વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે પાણીની તાલીમ સૌથી અસરકારક છે.
પાવર ઍરોબિક્સ આ પ્રજાતિમાં વધુ પેટાજાતિઓ છે: શારીરિક સ્ટાઇલ, શરીર આકાર, પમ્પાસ ઍરોબિક્સ, વગેરે. તમે લાંબા સમય માટે ગણતરી કરી શકો છો. વજન અને વીજ સાધનોની તાલીમ દરમિયાન ઉપયોગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે. આવી તાલીમ ઘણા ફળો લાવશે પેટ પર સુંદર રાહત કરવી અને તમામ સ્નાયુઓને પંપ કરવો શક્ય છે. કોણ આ વિશે સ્વપ્ન નથી? આવા તાલીમ સાથે તમે સૌથી ઇચ્છિત છોકરી બની શકે છે.
ફિટબોલ-ઍરોબિક્સ - બધા કસરત એક સપાટ મોટા બોલ મદદથી થાય છે. ફિટબોલ્સ પર તમે ઘણાં કસરત કરી શકો છો. તે આકૃતિને સુધારવા, તમારા શરીરની લવચિકતામાં સુધારો કરવા, મુદ્રામાં રહેલા ખામીને સુધારવા માટે મદદ કરે છે. આ પ્રકારની તાલીમ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સારી છે.
હવે તમે મિશ્રણ-ઍરોબિક્સ વિશે વધુ અને વધુ સાંભળી શકો છો નામ પોતાના માટે બોલે છે ઍરોબિક્સ તમામ પ્રકારના મિશ્ર છે અહીં. બધા કસરતો એકમાં મર્જ થયાં છે. તે એક વ્યક્તિ માટે રસપ્રદ અને અસરકારક છે.
ફ્લેક્સ-ઍરોબિક્સનો હેતુ સમગ્ર શરીરની લવચિકતા વિકસિત કરવા માટે છે. વ્યાયામના સમૂહની મદદથી, દરેકને ટૂંક સમયમાં એક ઉત્તમ ઉંચાઇ હશે, જે ઉદ્દભવી શકાય છે. તમામ વર્ગો સામાન્ય રીતે પીડ્રૅલેક્સ-મ્યુઝિક છે, જેમાં મફ્લડ લાઇટ છે. આ પરિસ્થિતિ આરામ અને યોગ્ય રીતે સ્થાપિત કરે છે. વારંવાર વર્ગો દરમ્યાન આવશ્યક તેલ સાથે સુવાસ મીણબત્તીઓના લેમ્પનો ઉપયોગ કરે છે. આવું કસરત સ્નાયુઓને મજબૂત અને ઉંચુ કરવા માટે મદદ કરશે
ઍરોબિક્સ માત્ર લાભો જ લાવે છે, પરંતુ ઘણાં આનંદ પણ છે. ઍરોબિક્સના પ્રત્યેક પેટા પ્રકાર અસરકારક છે અને તેના ઘણા ફાયદા છે. ટ્રેનીંગ રસપ્રદ સંગીત હેઠળ પસાર થાય છે, અને તાલીમ સ્નાયુઓના તમામ જૂથો પર મહત્તમ લોડિંગ સાથે પાસ કરે છે.