જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોમાં શારીરિક વ્યાયામ

બળ માટે તબીબી વ્યાયામ ખૂબ. તે રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકે છે, શ્વસનને સ્થિર કરે છે, શરદીમાં પ્રતિકારમાં સુધારો કરે છે. જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો માટે અસરકારક શારીરિક વ્યાયામ ધ્યાનમાં લો.

મુખ્ય સિદ્ધાંત - કોઈ નુકસાન નથી.

પેટની સમસ્યાની સાથે તમારા સુખાકારીને મજબૂત કરવા અને સુધારવા માટે ભૌતિક કસરત કરવા પહેલાં, તમારે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. કદાચ જઠરાંત્રિય માર્ગની રોગ પ્રગતિ થઈ રહી છે. આ કિસ્સામાં, કસરત વિલંબ થવી જોઈએ.

કસરત કરતી વખતે, તમારા માટે સાંભળો આંતરિક અવાજ તમને જણાવશે કે તમે શું કરી શકો છો તેના પર ભાર મૂકે છે. યાદ રાખો કે શ્વાસની તકલીફને લીધે, શાંત લયમાં કસરત કરવા જરૂરી છે. રોગનિવારણ જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે બિનસલાહભર્યું પીડાદાયક લાગણી છે. કસરતનો સમય 10-20 મિનિટનો હોય છે, પરંતુ પ્રથમ દિવસોમાં શરીર પરનું ભાર ઓછું હોવું જોઈએ. અને પરિણામે તે વધવા જોઈએ.

વર્ગો પછી તે આગ્રહણીય છે કે ડોકટરો એક વિપરીત ફુવારો અને બાકીના લે છે. પ્રસ્તાવિત કસરતોનો સમૂહ માદક તબક્કામાં પેટમાં અલ્સરની તંદુરસ્તીને સુધારવા તેમજ જીસ્ટ્રિટિસમાં વધારો અને ઓછી એસિડિટીએ રાખવાનો છે. પેટના રોગોમાં આવું કસરત પેટના પોલાણમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારવા, સ્નાયુબદ્ધ રસ અને પાચન તંત્રના સ્ત્રાવને વધારવા, શ્વાસ સુધારવા. એક શાંત, બાકાત ગતિમાં તેમને કરો.

ઓછી એસિડિટીએ જિસ્ટ્રાઈટસ સાથે જિમ્નેસ્ટિક્સ.

- પ્રારંભિક સ્થિતિ મુખ્ય કાઉન્ટર છે. તમારા પગ પાછળથી એકાંતરે, તમારા હાથ ઉપર ઊભા કરે છે અને ઊંડો શ્વાસ લે છે, શ્વાસ બહાર નીકળવાની રીત પ્રારંભિક સ્થિતિ પર વ્યાયામ કરવામાં આવે છે 4-6 વખત

- પગની પ્રારંભિક સ્થિતીમાં, તેને અલગ પાડો, હાથ ખભામાં જોડાય છે તમારા શરીરને જમણી અને ડાબી બાજુએ ફેરવો, બાહુઓને તમારા હાથને ફેલાવવો. વ્યાયામ કરવામાં આવે છે 4-6 વખત

- ટ્રંક સાથે તમારા હાથ ઘટાડીને, તમારા પગને અલગ પાડો. ડાબે અને જમણે ટિલ્ટ કરો તમારી શ્વાસ સ્થિર રાખો. વ્યાયામ કરવામાં આવે છે 4-6 વખત

"તમારી પીઠ પર પાથરણું પર આવેલા." છ અથવા આઠ વખત, ધીમે ધીમે તમારા સીધા પગ ઊભા.

- તમારી પીઠ પર 15-20 સેકન્ડ માટે સરેરાશ ગતિએ બોલતા, કિક કસરત બાઇક કરો. તમારા શ્વાસ જુઓ

- એક ખુરશી પર બેસો પાછું વળવું, ઉકાળવું શરુઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવવા, શ્વાસમાં. વ્યાયામ કરવામાં આવે છે 4-6 વખત તે પછી, પગ સિવાય. શાંત શ્વાસમાં અને સંપૂર્ણ છાતી 4-6 વખત શ્વાસ બહાર મૂકવો.

- પ્રારંભિક સ્થિતિ ઉભા છે, બેલ્ટ પર હાથ સ્થળ. 20-30 સેકન્ડ માટે, કૂદકાને સ્થાન આપો, પછી 1 -2 મિનિટ માટે ચાલવા જાઓ.

- પ્રારંભિક સ્થિતિ એ જ છે ધીમે ધીમે શ્વાસ લો. 4-6 વખત શ્વાસ બહાર કાઢો

જીમ્નાસ્ટિક્સમાં વધારો એસિડિટી અને ગેસ્ટિક અલ્સર ઇન માફી.

- બેસો. શરીરના વળાંક બનાવો, તેના હાથ બાજુઓ પર ફેલાવો અને શ્વાસમાં રાખો. શ્વાસ બહાર નીકળવાની રીત પર પ્રારંભિક સ્થિતિ પર. ભૌતિક કસરત દરેક બાજુ 6-8 વખત પુનરાવર્તન કરે છે.

- બેસો. ધીમે ધીમે સ્ક્વીઝ અને આંગળીઓ unclench, પછી વળાંક અને પગ unbend. શ્વાસ પણ છે, 4-6 વખત વ્યાયામ કરો.

- પ્રારંભિક સ્થિતિ બેસી રહી છે. વૈકલ્પિક રીતે, દરેક પગથિયાંને બાકાત રાખવાનું સ્થળ પર ઉત્થાન, ઇન્હેલેશન પર પાછા અને ઉત્થાન. n.

- છાતી પર ઘૂંટણની ઉત્થાન, શ્વાસ બહાર મૂકવા પર હાથ - ખભા પર, પ્રેરણા પર પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા જાઓ વ્યાયામ કરવામાં આવે છે 4-6 વખત

- તમારી પીઠ પર આવેલા, તમારા પગ ઘૂંટણ, હાથ પર વલણ છે - ખભા પર તે જ સમયે, શસ્ત્ર અને પગ ઉભા કરો - શ્વાસમાં લેવું, શ્વાસ બહાર કાઢવું ​​- નીચલા.

- તમારી પીઠ પર બોલતા, હાથ સાથે પટ તમારા પગને વૈકલ્પિક રીતે એકાંતે ખસેડો. ગતિ સરેરાશ છે. દરેક પગ સાથે 6-8 વખત ભૌતિક કસરત કરો.

- સ્થળ પર એક કે બે મિનિટ માટે ચાલો. શ્વાસ પણ

- બેસો. શ્વાસ પર ધીમે ધીમે તમારા બાજુઓ દ્વારા હાથ ઉઠાવી, નિમ્ન - શ્વાસ બહાર મૂકવો. 4-6 વખત કરો

ગેસ્ટ્રોફોટોસિસ સાથે ભૌતિક વ્યાયામ - ગેસ્ટિક ખાલી.

- તમારી પીઠ પર બોલતા, તમારા પેટમાં પુસ્તક મૂકી અને તમામ સ્નાયુઓ આરામ. ઇન્હેલેશન પર - આ પુસ્તક ઉથલપાથલ પર વધે છે - ફોલ્સ. 6 વાર પુનરાવર્તન કરો

- તમારા ઘૂંટણ પર ઊભા રહો, ધીમે ધીમે દુર્બળ કરો અને માળના કપાળને સ્પર્શ કરો - શ્વાસ બહાર મૂકવો, સીધો - શ્વાસમાં. 5 વાર પુનરાવર્તન કરો

- તમારી પીઠ પર પડતાં, તમારા હથિયારો કોણીમાં વાળવું, અને તમારા પગ - તમારી વાળમાંથી તમારા ઘૂંટણ સાથે, તમારા કપાળને સ્પર્શ કરો - શ્વાસ બહાર મૂકવો, શ્વાસમાં લેવાથી શરૂ થવાની સ્થિતિમાં પાછા આવો. 6 વાર પુનરાવર્તન કરો

- તમારી પીઠ પર ઉભા રહો, તમારા ઘૂંટણને વળાંક કરો, પગ ફ્લોર પર હોવો જોઈએ. હીલ્સ, કોણી અને પલંગ પર આધાર સાથે વધવું જરૂરી છે - શ્વાસ, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવો - ઉત્સર્જન. 6 વાર પુનરાવર્તન કરો

"ફ્લોર પર બેસો." તમારા હાથ અને પગને ફ્લોર પર ઢળીને, ધીમે ધીમે શરીરને ઉઠાવી લો - શ્વાસમાં મૂકવું, શ્વાસ કાઢીને શરૂ થવાની સ્થિતિમાં પાછા જવું. 6 વાર પુનરાવર્તન કરો

"તમારા જમણા બાજુ પર આવેલા." તમારા ડાબા પગને વધારવા, તે ઘટે. ડાબી બાજુએ જ કસરત કરો 6 વાર પુનરાવર્તન કરો

- તમારા પેટ પર હોય છે, તમારા જાંઘ હેઠળ તમારા clenched ફિસ્ટ મૂકો. એકાંતરે ડાબા અને જમણા પગને ફિસ્ટ પર ટેકો આપવો.

આ શારીરિક વ્યાયામ માટે આભાર, જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો હળવી અને દૂર પણ થઈ શકે છે.