વજન ઘટાડવા માટે નૃત્ય

સૌથી વધુ સુખદ વસ્તુ એ છે કે આ વિનોદનો આભાર, તમારે હવે પોતાને આહાર સાથે, જિમમાં ઝૂલતા સ્નાયુઓને, ટ્રેડમિલ પર પરસેવો કરાવવાની જરૂર નથી. અને તમારે ફક્ત સંતુલિત આહાર અને અનુસરવાની જરૂર છે ... વજન ઘટાડવા માટે નૃત્ય. અને ઘણાં પ્રકારની નૃત્ય છે જે વજનમાં ઘટાડો કરે છે. સ્વાસ્થ્ય, સુંદર આકાર અને તમારા શરીરના સામાન્ય વજનનો સ્વાદ અને નૃત્ય કરવા માટે તેમને એક પસંદ કરો.

આકર્ષણ માટે બેલી નૃત્ય

ચાલો પૂર્વીય પેટ નૃત્યમાંથી વજન ઘટાડવા માટે નૃત્ય ચળવળની સમીક્ષા શરૂ કરીએ. આ પ્રકારની નૃત્ય કરવાથી, તમે જેટલું ડહાપણ કરશો નહીં જોકે, પેટ નૃત્યમાં ઘણાં ફાયદા છે. તે:

• પ્લાસ્ટિકનું ઉત્પાદન કરે છે
• પેટની માંસપેશીઓ મજબૂત કરે છે, પીઠ
• સુંદર ગોળાકાર સુધી પહોંચે છે
• ચયાપચયની ક્રિયા સામાન્ય કરે છે
• સ્ત્રીઓમાં નાના યોનિમાર્ગમાં સ્થિરતા દૂર કરે છે
• યુવાનોને લંબરે છે
• જાતીયતા મજબૂત

તેથી, જો મોટી સંખ્યામાં વધારાની કિલોગ્રામ નાબૂદ કરવાની એક મહિલા પહેલાં જરૂરી નથી, પરંતુ વધુ આકર્ષક, રિલેક્સ્ડ બનવાની, આત્મસન્માનમાં સુધારો કરવાની ઇચ્છા છે, તો પછી આ પ્રકારની નૃત્યમાં ફેરવવું જરૂરી છે.

આઇરિશ નૃત્ય, પગની સુંદરતા માટેનું પગલું

જો પગની સ્થિતિ ઇચ્છતા હોય તો, એક સ્ત્રીને આઇરિશ પ્રકારની નૃત્યો, મેદાનની જાતોના વર્ગ માટે નોંધણી કરવી જોઈએ. આ પ્રકારના નૃત્યો પગ મજબૂત કરે છે, તેમના સ્નાયુઓને પંપરાય કરે છે. પગની સ્થિતિ માત્ર આઇરિશ અને સ્ટેપ ડાન્સીસમાં જ સુધારો કરતી નથી. હૃદયની સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે મજબૂત છે, તેઓ સુંદર નિતંબ આકાર મેળવે છે, મોટી સંખ્યામાં કેલરી ઝડપી અને સઘન હલનચલનથી સળગાવી દેવામાં આવે છે, સેલ્યુલાઇટને જાંઘ પ્રદેશમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે. વધુમાં, "ફુટ નૃત્યો" લયના અર્થમાં અને નર્તકો માટે એક સંગીતમય કાનની રચના કરે છે.

અમેરિકન શૈલીમાં ડાન્સ ઝુમ્બા

આખા શરીરના સઘન વજન ઘટાડવા માટેના નવા વિવિધ નૃત્ય, જે અમેરિકન બાજુથી અમને આવ્યા હતા, આલ્બર્ટો પેરેઝ, નૃત્યના નિર્માતાને આભાર, કોઈપણ શરીરના વજન સાથે શરૂઆત માટે યોગ્ય છે.

ડાન્સ ટેકનિકના કસરતો અને હલનચલન લેટિન અમેરિકન જેવું છે. પરંતુ અહીં તફાવત એ છે કે નૃત્યના સ્થાપક નવા આગનારાઓનો અભ્યાસ કર્યો જેઓએ અભ્યાસ કરવાનો નિર્ણય કર્યો. ડેલોવ એ છે કે તે જન્મથી કોલંબિયાના છે, જેણે અમેરિકામાં તેમનું સમગ્ર જીવન જીવ્યું છે, અને જાણે છે કે તે ખાસ કરીને લેટિન અમેરિકન નૃત્યોમાં નથી જાણતો, ખાસ કરીને પ્રથમ દર વર્ગો આપવાનું મુશ્કેલ છે. અહીં સંપૂર્ણપણે તૈયારી વિનાના લોકો નૃત્ય કરવાનું શરૂ કરે છે, અને ટીમમાં જોડાવાથી તેઓ ખૂબ સરળ હશે.

ઝુબા નૃત્ય હલનચલનનું સંકલન સુધારે છે, શરીરના તમામ ભાગોમાં વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે, મૂડ સુધારે છે, ઊર્જા આપે છે.

લેટિન અમેરિકન સ્લિમીંગ નૃત્ય સૂત્રોની

જે લોકો આખા શરીરે વજન ઘટાડવાનો નિર્ણય કર્યો છે, તેને નાજુક, સ્થાયી બનાવે છે. લેટિન અમેરિકન નૃત્યોની ઘણી જાતો છે. સામ્બા એક ફોર્મ્યુલેટર અને નિતંબ બનાવે છે રુબા તે જ છે, પણ અહીં તેઓ જોડીઓમાં ડાન્સ કરે છે. સાલસા પેટ, ખભા, શસ્ત્ર, નાજુક પગની રેખા બનાવે છે.

જો તમે કોઈ લેટિન નૃત્ય પ્રકારોનો અભ્યાસ કરવા માગો છો, તો નક્કી કરો કે તમે એક પંક છોકરો માંગો છો અથવા એકલા ડાન્સ કરવા માંગો છો, પરંતુ અલબત્ત, એક જૂથમાં. લેટિન અમેરિકન નૃત્યોના વિવિધ પ્રકારના વર્ગોની મુલાકાત લો. તેમાં તમે કઇ હલનચલન વધુ આકર્ષક લાગે છે, સતત તેમની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તેમને અટકાવો

જેટ વજન નુકશાન માટે આફ્રિકન નૃત્ય

ખૂબ જ પ્રકારની નૃત્ય, જેનાથી તમે પ્રતિક્રિયાત્મક રીતે વજન ઓછું કરી શકો છો, ટૂંક સમયમાં અહીં ચળવળો આફ્રિકન જંગલી જાતિઓના જેવા છે. તેઓ સ્વયંભૂ, કઠોર હોય છે. આવા ચળવળો વ્યક્તિને તેના આંતરિક જગતમાં ડૂબકી દે છે, પોતાની જાતને એક નૃત્ય, હિંસક ભીડ સાથે લાગવા માટે, "પોતાને સંપૂર્ણથી દૂર ફેંકી દે છે"

આફ્રો નૃત્ય માત્ર પ્રતિક્રિયાશીલ વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે, પરંતુ હૃદયના કામને સ્થિર પણ કરે છે, પેટ, હિપ્સ બનાવવા, મૂડ સુધારવા, તાણ દૂર કરે છે.

સમસ્યાવાળા ક્ષેત્રો માટે સ્ટ્રીટ નૃત્યો

નૃત્યોમાં આ જૂથનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે હિપ-હોપ, બ્રેક ડાન્સ, આર'બી. તમે કયા પ્રકારનું નૃત્ય પસંદ કરો છો તેના આધારે, તમે તમારા આકૃતિના વિવિધ ભાગોની સ્થિતિને સુધારી શકો છો.

પરંતુ તમામ પ્રકારના શેરી નૃત્યો વજન ઘટાડે છે, પગ મજબૂત કરે છે, હિપ્સ, નીચલા પીઠ, ચળવળને શારપન કરો, શરીરનું સંકલન કરો, સહનશક્તિ, સાનુકૂળતા, આ આંકડાનો બગાડ દેખાવ આપો.

સારી મુદ્રામાં માટે ફ્લેમેંકો નૃત્ય

ગ્રેસ, લવચિકતા, મુદ્રામાં, આકર્ષકતા, છૂટછાટ એક ફ્લેમેંકો નૃત્ય આપશે તે પ્રખર, ઘણાં કલાક નૃત્ય, ગરમ, ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી છે. નોંધપાત્ર રીતે વજન ગુમાવવા સાથે, તે લાંબા સમય લે છે. પરંતુ મૂડ સુધારવા માટે, સ્વ-મૂલ્યાંકનને સુધારવા, આ પ્રકારની નૃત્ય આદર્શ છે.

વર્ગ દરમિયાન ટિપ્સ અને યુક્તિઓ

નૃત્યોની મદદથી સ્લિમિંગ માટે, તેમને સપ્તાહમાં 2-3 વખત ઓછામાં ઓછા દોઢ કલાક માટે પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સવારે અથવા બપોરે વર્ગો માટે શક્ય તરીકે રજિસ્ટર, સાંજે અના, જ્યારે શરીરમાં ચયાપચય અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ઘટાડો થાય છે.

નૃત્યો માટે, આરામદાયક પગરખાં પસંદ કરો જે હવામાંથી પસાર થતાં કુદરતી કાપડમાંથી બનાવેલા કપડાંના શરીરને મર્યાદિત નથી કરતા.

માસિક, તીવ્ર ચેપી રોગો, માઇગ્રેઇન્સ, એલિવેટેડ તાપમાન, દબાણ સ્પાઇક્સના સમયગાળામાં નર્તકોને જોડશો નહીં.

જો યુવસની દીર્ઘકાલીન રોગ છે અથવા તમે ગર્ભવતી હો, અથવા જો તમારી પાસે પગના દુખાવા હોય, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, તમે કયા પ્રકારનાં નર્તકો કરી શકો છો

વજન ઘટાડવા માટે ડાન્સ વર્ગો દરમિયાન ખોરાકની પસંદગી દ્વારા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવવામાં આવશે. તમે કેટલું સંતુલિત છો અને કયા પાણીનું શાસન તમે પાલન કરશો - વજનમાં ઘટાડવામાં સારા પરિણામ આવશે.

નર્તકો દ્વારા વર્ગો દરમિયાન ખોરાક અને પીવાનું જીવનપદ્ધતિ

પાણી માટે, તમારે તાલીમ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા બે લિટરવૉકકૅજિઆ દિવસ પીવું જોઈએ. પાઠ માટે ગેસ વિના ખનિજ પાણીની એક બોટલ લો. પાણી સાથે તે પહેલાં અને પછી પીવું

સેશનની શરૂઆત પહેલાં અડધા કલાક સુધી ખોરાક ખાશો નહીં. નૃત્ય પછી, અડધો કલાક કે બે ખાય છે.

નૃત્ય દરમિયાન પોષણનું સંતુલન સઘન હલનચલન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ખોરાક માટે જરૂરી પ્રોટિનમાં છે, જે સરળતાથી શરીર દ્વારા શોષાય છે.

તમારા માંસ ઉત્પાદનોના "નૃત્ય" મેનૂને ચાલુ કરો, પરંતુ ચીકણું નથી. આ પક્ષી એક પગની વગર હોવા જ જોઈએ. માંસ (તેમજ પક્ષી, માછલી) એક દંપતી, બાફેલી અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં માટે રાંધવામાં આવશે. પ્રોટીન ખોરાકમાં સોયાબીન, કઠોળ, બદામ, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનો પણ સમાવેશ થાય છે. તમારા આહારમાં આ વાનગીઓ શામેલ કરો

ખાંડની જગ્યાએ કાર્બોહાઈડ્રેટ પ્રોડક્ટ્સમાંથી, પકવવા, બ્રેડ, ફળો, બ્રેડ, નાની માત્રામાં મધ, સુકા ફળોની પસંદગી.

અહીં નૃત્યો દ્વારા રોજગાર દરમિયાન પાતળા વધવા માટેના મેનુના આ પ્રકારો હોઈ શકે છે:

• સવારે - લીલી ચા, ખાંડ વગર ઓટમલ, પાણી પર ઉકાળવામાં; બપોરના સમયે - પ્રોટીન ખોરાક, લીલી ચા અથવા તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસનો એક નાનો ભાગ; બે કલાકમાં તાજી શાકભાજી અથવા વનસ્પતિ કચુંબર લંચ પછી, તમે ફળ મેળવી શકો છો; સાંજે - કીફિરનું એક ગ્લાસ
• સવારે, તેલ વગર બિયાં સાથેનો દાણો porridge; બપોરે - વનસ્પતિ સૂપ અથવા ચિકન સૂપ; મધ્ય બપોરે ચીઝ અથવા ફળો સાથે કુટીર ચીઝ માટે; સાંજે - સફરજન અથવા અન્ય ફળ

જો તમને ભૂખની લાગણી અનુભવાય છે, તો તમે કોળુંના બ્રેડ અથવા બ્રેડનો ઉપયોગ કરો છો, તમે થોડી કિસમિસ અથવા બદામ મેળવી શકો છો. 200-300 ગ્રામ કરતાં વધુ નહીં ખોરાકના પ્રમાણમાં તમારા સામાન્ય ભાગને ઘટાડવો. અને નૃત્ય સાથે ખોરાક અને વજન ઘટાડવા દરમ્યાન પીવાના શાસન વિશે ભૂલશો નહીં.