કેવી રીતે વિપરીત ફુવારો લેવા અને તે કેવી રીતે ઉપયોગી છે

અલબત્ત, દરેકને વિપરીત સ્નાન વિશે જાણે છે ઠંડા અને ગરમ પાણીનું આ પરિવર્તન કેવી રીતે વિપરીત ફુવારો લેવા, અને તે કેવી રીતે ઉપયોગી છે? ઘણા લોકોને લાગે છે કે વિપરીત ફુવારો વિવિધ રોગો માટે એક તકલીફ છે, પરંતુ તે નથી. આ વિપરીત સ્નાન તમને ઉત્સાહપૂર્ણ આપશે, ચામડીને તાજું કરશે, ચામડીને ગંદકીથી છીદવી અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરશે. આવા આત્માની ઉપયોગી ગુણધર્મો રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવશે, અસ્થિબંધન અને રુધિરવાહિનીઓ માટે સારી તાલીમ, જે તમારા શરીરમાં મેટાબોલિક દરમાં સુધારો કરે છે, તે તમને થોડા વધારાના પાઉન્ડનું બચાવશે.

માસિક સ્રાવ દરમિયાન હાઇપરટેન્શનના રોગો, જીવલેણ ગાંઠ ધરાવતા લોકો, વેસ્ક્યુલર પ્રણાલી અને જહાજોની પેશાબ સાથે, એક વિપરીત ફુવારો લેવામાં ન જોઈએ.

કેવી રીતે વિપરીત ફુવારો લેવા માટે?
આ ફુવારો ગરમ પાણીથી શરૂ થવો જોઈએ. શરીર માટે એક સુખદ તાપમાન હોવું જોઈએ. પછી 15-20 સેકંડ પછી તમને ઠંડા પાણી પર સ્વિચ કરવાની જરૂર છે. અને તેથી તમારે લગભગ ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે. એક ટુવાલ સાથે તમને પોતાને સાફ કરવાની જરૂર છે તે પછી.

સૌ પ્રથમ, ગરમ પાણી, પછી જ્યારે શરીરનો ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે તમારે થોડી મિનિટો માટે ગરમ પાણી ચાલુ કરવાની જરૂર છે, પછી ઠંડા પાણી માટે, થોડી મિનિટો માટે ફરીથી ગરમ પાણી અને ઠંડા પાણીથી એક મિનિટ. તેથી 10 મિનિટ કરવું જરૂરી છે. સમય હોય તો શક્ય છે અને વધુ.

આ બધા ખૂબ સરળ રીતે કરવામાં આવે છે, પરંતુ આવા સરળતા માટે, એક ઉત્તમ આરોગ્ય ક્રિયા જો દરરોજ વિપરીત સ્નાન ઉપયોગ કરીને નિયમિત હોય, તો પછી:
1. તમામ વિનિમય પ્રક્રિયાઓ સક્રિય થાય છે.
2. શરીરમાં ચયાપચયને સુધારે છે.
3. સખત રીતે આખું શરીર સાફ કરે છે.
4. વાસણો અને હૃદય મજબૂત છે.

અને પરિણામે, શરીરનું કાયાકલ્પ, કાર્યક્ષમતામાં સુધારો, આરોગ્યમાં સુધારો કરવો.
બધા ખૂબ સરળ સમજાવે છે, ચામડી એક વ્યક્તિ એક મોટા અંગ છે. વિપરીત સ્નાન સાથે આપણે ચામડી, શરીરને તાલીમ અને તેમાંથી આનંદ મેળવીએ છીએ. પરંતુ આવી સરળ પ્રક્રિયા યોગ્ય રીતે અમલમાં મૂકવી જોઈએ, મુખ્ય સિદ્ધાંત છે "કોઈ નુકસાન નથી". જો તમારી પાસે લોહી, રુધિરવાહિનીઓ, હૃદય, દબાણ કૂદી જઇ શકે છે, ઓન્કોલોજી હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

ચાલો જઈએ?
1. દરેક પ્રક્રિયા સાથે, તમારે ધીમે ધીમે તાપમાનમાં વધારો અને ઘટાડો કરવાની જરૂર છે. શરીરનો ઉપયોગ તાપમાનના ડ્રોપમાં થવો જોઈએ.
2. ગરમ પાણીથી આળસુ બનો, પછી ગરમ પાણી ચાલુ કરો. શરીરને ઠંડક કરતાં વધુ ગરમ કરવાની જરૂર છે. તેના પર ઠંડુ પાણી રેડવું વધુ સારું છે. ઠંડા પાણીની એક ડોલ લો અને તે જાતે મૂકી દો.
3. પેરીંગ હંમેશા ટોચ પરથી શરૂ કરવું જોઈએ.
4. ફ્રીઝ કરવા માટે જાતે ન લાવો. વિરોધાભાસી સ્નાન કર્યા પછી, સુખ અને ઉત્સાહની લાગણી હોવી જોઈએ, જેનો અર્થ છે કે પ્રક્રિયા યોગ્ય રીતે હાથ ધરવામાં આવી હતી. તમારી ઇચ્છાને તમારા સ્વાસ્થ્યની નુક્શાનમાં રોકશો નહીં. તમારે આરામ અને આનંદની જરૂર છે.
5. સવારની કસરત કર્યા પછી ફુવારો લેવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. આવા સમયે, શરીર હૂંફાળું છે, રક્ત ઝડપી ચાલે છે, તે શરીરને ધોવાથી તકલીફોને રોકે છે.
છંટકાવ કર્યા પછી, તે ટેરી ટુવાલ સાથે ઘસવું. સાથે સાથે, આ ચામડાના કેયિલરી પરિભ્રમણ અને વધારાની મસાજનું ઉત્તેજન છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓ દ્વારા આવી પ્રક્રિયામાંથી અસરને મજબૂત કરી શકાય છે. જો તમે કોઈ ગીત ગાઈ, મૂડમાં વધારો થશે, અને જો તમે કંઇક પુનરાવર્તન કરો છો: "મારું શરીર તંદુરસ્ત, નાની અને શુદ્ધિકરણ મેળવે છે", તો ત્યાં એક જબરદસ્ત અસર હશે.

માત્ર સમય જતાં, વિપરીત સ્નાનમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિની અસર પ્રાપ્ત થઈ છે. પરંતુ તમે તેને ઝડપથી જોશો અને જો તમે આદતમાં પ્રવેશ કરો છો, તો આવા હકારાત્મક અસર જીવનકાળ સુધી ચાલશે.

તંદુરસ્ત આરોગ્ય પર
ઘણા લોકોએ સાંભળ્યું છે કે વિપરીત ફુવારો માનવ શરીર પર સારો પ્રભાવ ધરાવે છે, દરેક જણ જાણે છે કે કોન્ટ્રિક્ટીન્સીઝ શું છે. અલબત્ત, સ્નાનને નર્વસ સિસ્ટમ પર સારી અસર છે. તાપમાનમાં તફાવતોને કારણે, લોકો ઉત્સાહનો ચાર્જ, ચામડીના ટોન વધે છે, જહાજો માટે તાલીમ લે છે. પરંતુ આ પ્રક્રિયાની શરૂઆતમાં વ્યક્તિ અસુવિધા અનુભવે છે છેવટે, તેમણે આવા તણાવનો આનંદ માણવા માટે પોતાની જાતને સ્વીકારવી જોઈએ, અને આ પ્રકારની ક્રિયા ઘણી વખત કરવાની જરૂર છે. પછી વિપરીત ફુવારોના સ્વરૂપમાં જરૂર પડશે, હિંમત આપે છે અને વાયરલ ચેપના સમયમાં શરીરની પ્રતિકાર વધે છે.

હું કોન્ટ્રાસ્ટ ફુવારો કેવી રીતે વાપરું?
તમને ચરમસીમાઓ માટે દોડાવવાની જરૂર નથી. તમારા માટે આરામદાયક તાપમાન સાથે પ્રારંભ કરો. ગરમ સાથે પ્રારંભ કરો, ઠંડા પાણી સાથે સમાપ્ત કરો. સ્નાન હેઠળ માત્ર શરીર હોવા જોઈએ. પ્રક્રિયાની અવધિ 15 સેકન્ડ સુધી છે. પ્રથમ, 10 સેકન્ડ સુધી સાધારણ ગરમ અને સુખદ કૂલ પાણી કરો. ધીમે ધીમે તાપમાન ફેરફારો વધુ વિરોધાભાસી કરો

કાર્યવાહી બાદ તેને સાફ કરવું અને ગરમ કરવું આગ્રહણીય છે. તરત જ શેરીમાં ન જાવ, આમ કરવા માટે શરીરનો ઉપયોગ થવાનો સમય છે. સાંજે, સૂવાનો સમય પહેલાં 3 કલાક વિપરીત શાસ્ત્રનો ઉપયોગ કરો, ભૂલશો નહીં કે આ ફુવારો ઉત્તેજીત કરે છે.

શું હું વિપરીત ફુવારોથી વજન ગુમાવી શકું છું?
સેલ્યુલાઇટ માટે વિપરીત સ્નાન ઉપયોગી થશે. બટ્ટ અને પેટને શરીરના દસ સેન્ટિમીટરથી અંતર પર જેટ સાથે ગોળાકાર ગતિમાં માસ કરાવવાની જરૂર છે. પગને ફ્રન્ટથી ઉપરથી નીચે સુધી માસ કરાવવાની જરૂર છે, અને પાછળથી તમને વિપરીત કરવાની જરૂર છે. વ્યાયામ સાથે મિશ્રણ તમે વધુ વજન અને સેલ્યુલાઇટ સામે લડતમાં સારા પરિણામ મેળવી શકો છો.

હવે આપણે જાણીએ છીએ કે કેવી રીતે વિપરીત ફુવારો લેવા, અને તે કેવી રીતે ઉપયોગી છે. વિરોધાભાસી ગરમ અને ઠંડા સ્નાન એક સારી અસર હાંસલ કરવામાં મદદ કરશે. સજીવને ન્યુમૅટમેંટમાં થોડો સમય લાગે છે. એક મહાન વર્કલોડ બનાવવામાં આવે છે, અને જે લોકો હૃદયની બિમારીઓ અને રુધિરાભિસરણ તંત્રના વિકારનો ભોગ બને છે, તેઓ વિપરીત ફુવારો લેવા પહેલાં ડૉકટરની સલાહ લેવી જોઈએ. વૃદ્ધ લોકો માટે વજનવાળા હોય છે, દબાણની સમસ્યાઓને ડૉક્ટર સાથે પહેલાથી સંપર્ક કરવો જોઈએ, સાવચેતીપૂર્વક આ લેવું સારું છે શરીર માટે, ઠંડા ફુવારો આઘાત છે. પરંતુ, આવા અનુક્રમમાં હોટ, ઠંડા, ગરમ, સ્નાનને લાગુ પાડવું, સમગ્ર રુધિરાભિસરણ તંત્ર પર કોન્ટ્રાસ્ટ ફુવારોની હકારાત્મક અસરને વધારવી સરળ છે.