કેવી રીતે સવારી બચ્ચાઓ દૂર કરવા માટે? ચાલો આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવા પ્રયત્ન કરીએ.
સમસ્યારૂપ વિસ્તારો માટે ઘણી શારીરિક વ્યાયામ છે, પરસેવો વધારવા માટે તેઓ ઉલેન પૅન્ટેષોમાં સારી રીતે કામ કરે છે. ચાલો કેટલાક કસરતો ધ્યાનમાં લઈએ:
- તમારી બાજુ પર, બેડની હાર્ડ ધાર સાથે, બેસી જાવ. ઉચ્ચ પગ, સીધા હોલ્ડિંગ, અટકી સીધા પગ વધારો અને નીચલા 10 મહોવથી પ્રારંભ કરો અને થોડા દિવસોમાં 30 સુધી લાવો;
- ફ્લોર પર બેસવું, પગ છૂટાછેડા અને ખેંચાયેલા છે, ખભા ગણો, હાથ, સહેજ ઘૂંટણ પર વલણ, ફ્લોર પર આરામ. ઘૂંટણને ખભા પર એવી રીતે ખેંચો કે ઘૂંટણના પગથી પગ ફ્લોર પર કાટખૂણે ફેલાય છે. આગળ એક જ, ફ્લોરની સમાંતર ખેંચો, પગથી પગની હિપ સુધી, ફ્લોરની હીલને સ્પર્શ કરો (સહેજ). અમે 3-4 કસરતોથી શરૂ કરીએ છીએ - અમે 8-10 સુધી લાવીએ છીએ;
- ઊભા રહો, સીધા પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય. હાથ આગળ ખેંચો અને, તમારા માથા નીચે, ધીમે ધીમે ક્રોચ. જ્યારે કાર્ય કરે છે, બેક સ્નાયુઓને ખેંચવાનો પ્રયત્ન કરો, પેટમાં ડ્રો કરો, હિપ્સ એકબીજાના સમાંતર હોય છે. ધીમે ધીમે ચઢી અને બહાર. કસરતની આઇટમ 4, 8-10 સુધી લાવો;
- ફ્લોર પર બેસવું, પાછળથી તમારા હાથથી દુર્બળ, તમારા પગ ફેલાવો. વળાંકની અંદરની અને બાહ્ય પગને વળો. અમે 5-6 પુનરાવર્તનોથી શરૂ કરીએ છીએ, અમે 10-12 સુધી લાવીએ છીએ;
- ફ્લોર પર બેસો અને પાછળ સામે દુર્બળ. ઘૂંટણ પર બેન્ડિંગ, પગ ફેલાયેલા છે વ્યાયામ કરો, ધીમે ધીમે ઘૂંટણની બાજુઓને ફેલાવો અને પાછળ. 5-6 વ્યાયામ સાથે પ્રારંભ કરો અને 10-12 લાવવા.
ચાલો મસાજ અને સ્વ-મસાજની પદ્ધતિનો વિચાર કરીએ.
એ નોંધવું જોઇએ કે અનુભવી માલિશ ચિકિત્સક, મસાજ સમસ્યાવાળા વિસ્તારો ખૂબ અસરકારક છે. બધા પછી, તે મસાજ દરમિયાન હોય છે કે લસિકા અને નસોનું રક્તનું પ્રવાહ સુધરે છે, રક્ત પુરવઠા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, અને આ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના આ ક્ષેત્રમાં નોંધપાત્ર પ્રવેગીયમાં ફાળો આપે છે. મસાજ ચરબી થાપણો ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે, સ્નાયુ ટોન વધે છે.
સ્વ-મસાજ પણ સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકે છે, પરંતુ આ પદ્ધતિ થોડી વધારે જટિલ છે સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે મસાજની સ્વ-પરિપૂર્ણતા સાથે, મુશ્કેલ છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે સ્વ-મસાજની અસર વધુ હશે જો તમે શાસ્ત્રીય મસાજના તમામ સિદ્ધાંતોને સ્વ-મસાજ સ્ટીક કરતા હોવ તો, આ મહત્વપૂર્ણ છે.
તમે એક ગ્લાસ મેડીકલ જાર સાથે મસાજ કરી શકો છો. આવી મસાજ પહેલાં, મસાજ તેલ સાથે ત્વચાને ઊંજવું અને શરીરના સપાટી પર જાર ખસેડવા માટે જરૂરી છે.
જ્યારે બાથરૂમમાં મસાજ હોય, ત્યારે શરીરને 10-15 મિનિટ માટે હૂંફાળવું જરૂરી છે, અને પછી સ્વ-મસાજની સામાન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો. વધારાના ભંડોળમાંથી, તમે સખત સ્પોન્જ, ટેરી ટુવાલનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે સમસ્યાવાળા ક્ષેત્રોને ટ્રાયરાઇઝ કરવા માટે જરૂરી છે. આવશ્યક તેલ, રેડવાની ક્રિયા અથવા પાણીમાં જડીબુટ્ટીઓનો ઉકાળો ઉમેરવા માટે અનાવશ્યક નથી. યાદ રાખો કે કોઈપણ સ્વ-મસાજને 10 મિનિટથી વધુ સમય વિતાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
સ્વ-મસાજ અને મસાજ માટે પણ મતભેદ છે. તમે કોઈપણ ત્વચાના જખમ, તીવ્ર સ્વરૂપમાં રોગો, તીવ્ર ક્રોનિક રોગો, મોટી હર્નાસ સાથે મસાજ અને આત્મ-માલિશ કરી શકતા નથી.
ઘોડેસવારીનો સામનો કરવા માટે વધુ ક્રાંતિકારી રીત પણ છે, આ લિપોસ્લેશન છે. Liposuction ખાસ સર્જીકલ તકનીકો દ્વારા ચરબી કોશિકાઓ દૂર છે. લેસર, વેક્યૂમ, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ જેવી વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને લિપોસ્લેશન છે.