તેની તકનીકમાં આ પ્રકારની કસરત જિમ્નેસ્ટિક્સ જેવી છે, જેને ખાસ અને નિયમિત તાલીમની જરૂર નથી. કોલનેટિક્સનો સાર એ છે કે કસરત કરતી વખતે, સ્નાયુઓ સામેલ છે, જે સામાન્ય છબીના વર્તન દરમિયાન નિષ્ક્રિય અથવા નિષ્ક્રિય હોય છે. જો કે, જો તમે આ ચમકદાર મેગેઝિન્સ દર્શાવતા પ્રકારની આકૃતિ લાવવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે તેમને સક્રિય કાર્યમાં શામેલ કરવાનું રહેશે.
સરેરાશ મહિલા પેટની માંસપેશીઓને દબાવતી નથી જો તેણી આ માટે ખાસ કસરત કરતી નથી, અને પરિણામ સ્વરૂપે તેઓ તેમનો ફોર્મ ગુમાવે છે અને નબળા બની જાય છે. રોજિંદા ઓપરેશન્સ ચલાવી રહ્યા હોય ત્યારે, ઓછામાં ઓછા શારીરિક પ્રવૃત્તિ (વૉશિંગ અથવા આડી સ્થિતિ લેતી) સાથે, પેટના સ્નાયુઓ વ્યવહારીક રીતે સામેલ નથી. તે ફક્ત કોલોનેટિક વ્યાયામ છે, જે તેમને યોગ્ય આકારમાં લાવવામાં આવે છે, તેમને સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે, અને પેટનું આકાર સુંદર છે.
કોલનેટિક્સ કેટલાક મૂળભૂત ગુણધર્મો દ્વારા ફેટી પેટની થાપણોને અસર કરે છે.
સૌપ્રથમ, એક દંતકથા છે કે કમર પર વધુ સેન્ટીમીટર વધુ ચરબી થાપણોને કારણે છે અને માત્ર એક સખત આહાર દ્વારા દૂર કરી શકાય છે. જો કે, આ બધા કિસ્સામાં નથી. બધા પછી, એરોબિક કસરતો (એટલે કે, જેમાં તે ઓક્સિજન સ્નાયુ સામૂહિક જાળવવા માટે ઊર્જાના મુખ્ય સ્ત્રોતની ભૂમિકા ભજવે છે) કરે છે, રક્ત દરેક અંગમાં અને શરીરના પ્રત્યેક કોષને ઓક્સિજન કરે છે. જો આપણે રાસાયણિક દ્રષ્ટિકોણથી પ્રક્રિયાને ધ્યાનમાં લઈએ તો, આપણે એક પ્રતિક્રિયા જોઇ શકીએ છીએ જેમાં ચરબી ઓક્સિજન સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. આ પ્રક્રિયાના પરિણામે સ્વચ્છ ઉર્જામાં ફેટી થાપણોનું ટ્રાન્સફર થાય છે.
બીજું, કોલોનેટિક વ્યાયામ એરોબિક કસરતનું ઉદાહરણ છે જે ચરબી વિરામ અને ઊર્જા પ્રકાશન ઉત્તેજિત કરે છે.
ત્રીજું, કોલોનેટિક્સની બીજી અસર એ છે કે તે માત્ર પેટના વિસ્તારમાં ચરબીની થાપણો દૂર કરે છે, પરંતુ પેટની માંસપેશીઓને તાલીમ પણ આપે છે, તેમને ખોરાક આપવું, વૈકલ્પિક રાહત અને તણાવને લીધે તેમને માસમાં વધારો કરવા માટે.
એ હકીકત પર ધ્યાન આપો કે ઘણા કોલોનેટિક કસરતો પૂર્ણ થવી જોઈએ, થોડા સમય માટે એક સ્થાને રહે છે. આ ક્ષણે, જ્યારે તમે એક સ્થાને લૉક થાય છે, સ્નાયુઓ તણાવમાં હોય છે, જે તેમના મજબૂત અને એકસમાન વૃદ્ધિને અસર કરે છે.
ચોથું, અન્ય વસ્તુઓ વચ્ચે, કોલોનેટિક્સમાં ખેંચાણ અને સ્થિર લોડિંગને ધ્યાનમાં રાખીને કસરતનો સમાવેશ થાય છે, જેથી દરેક સ્નાયુ જે પેટની પ્રેસ બનાવે છે તે કામમાં ભાગ લે છે અને નિયમિત અને તીવ્ર લોડ મેળવે છે આ પ્રક્રિયામાં ઊંડા અને સંપૂર્ણપણે અવિકસિત સ્નાયુ જૂથોનો પણ સમાવેશ થાય છે, જે સામાન્ય જીવનમાં સામેલ નથી હોત અને તે વિકસિત થતો નથી. વધુમાં, જો તમે એક કલાક માટે કૉલૅનેટીકસ પ્રેક્ટીસ કરો છો, તો તમને એરોબિક કવાયતના 24 કલાક અથવા આકાર આપવાની 7 કલાક જેટલી લોડ મળશે.
પાંચમી, કોલનેટિક્સમાં ઊર્જા ચયાપચયની ક્રિયાને સામાન્ય બનાવવાની ક્ષમતા છે, જે ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે અને, પરિણામે, પેટમાં શરીર ચરબીમાં ઘટાડો થાય છે.
છઠ્ઠામાં, કોલોનેટિક્સ સાથે, કોઈ મુદ્રામાં સુધારો કરી શકે છે અને સ્પાઇન વધુ લવચીક બનાવી શકે છે, જે ચરબી બર્નિંગ કસરતની અસરકારકતા પર અસર કરશે.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, પેટનો વિસ્તારમાં ચરબી થાપણોમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે કોલનેટિક્સ એક અસરકારક અને સરળ રીત છે. તાલીમ આ ઘટનામાં ઉત્કૃષ્ટ પરિણામ આપશે કે તમે ભૂલશો નહીં કે વ્યાયામની નિયમિતતા તેમના અમલીકરણની તીવ્રતા કરતાં ઓછી મહત્વની નથી.