કોઈ પ્રોડક્ટ પસંદ કરતી વખતે, તમારી આહારની આદતોથી માર્ગદર્શન મેળવો. પરંતુ અમે આપણી પોતાની કેટલીક ભલામણો આપીએ છીએ.
ઉપવાસના દિવસોનો લાભ શું છે?
આ વજન નિયંત્રણ ટેકનિક નીચેના કિસ્સાઓમાં ઉપયોગ થાય છે:
- રજાઓ પછી, જે અનિવાર્યપણે અતિશય ખાવું તરફ દોરી જાય છે
- ખોરાક અથવા ઝેર દૂર કરવાના કાર્યક્રમ પછી અંતિમ પગલું તરીકે
- રોકથામ માટે વજનના સતત આત્મ નિયંત્રણના સાધન તરીકે જો તમે તમારી વંચિત ખોરાક ખાવાથી પીડાવા તૈયાર ન હોવ તો, તમારી પસંદગી કરતાં વધુ પસંદ કરો. પરંતુ પ્રભાવશાળી પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે, સૌથી વધુ અસરકારક પદ્ધતિ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.
કેટલીક ભલામણો
કાકડીઓ પર (ઓછું 3,5 કિગ્રા)
તે સૌથી ઓછો કેલરી છે, અને કાકડીના ગુણધર્મો હાનિકારક ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના રચનાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરી શકે છે.
નમૂના મેનુ: અડધા કિલોગ્રામ કાકડીઓ ખરીદો અને તેને છ ભોજનમાં વિભાજીત કરો. તમે તેમને મીઠું અથવા મસાલાઓ ઉમેરી શકતા નથી, પરંતુ તમે થૂલું અને એક બાફેલા ઇંડા સાથે આહારને પુરક કરી શકો છો.
સફરજન (ઓછું 3 કિલો)
વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી સાબિત કર્યું છે કે સફરજન માત્ર વિટામિનોનો ભંડાર જ નથી, પણ ખોરાકને પાચન કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવાનો ઉત્તમ ઉપાય છે. માર્ગ દ્વારા, સફરજન પર અનલોડિંગ દિવસ પસંદ કરવાથી તમે તેમને માત્ર કાચા ખાઈ શકો છો, પણ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં પણ શેકવામાં શકો છો.
મેનુ: અગાઉના કિસ્સામાં, તમારે આ ફળોમાંથી અડધા કિલોગ્રામની જરૂર છે. માત્ર તટસ્થ અથવા એસિડ જાતો પસંદ કરવાની જરૂર છે. આ સિદ્ધાંત પર કામ કરવું જરૂરી છે: જલદી ભૂખ લાગવાની લાગણી થાય છે, તમારે એક સફરજન ખાવાની જરૂર છે, પરંતુ તમારી પોતાની ઇચ્છા વિરુદ્ધ તેમને ન ખાશો. વધુમાં, તમારે ગેસ વગર અડધા લિટર ખનિજ પાણી પીવું જરૂરી છે.
કેફિર (બે કિલોગ્રામ ગુમાવી શકાય છે)
આ ખાટા-દૂધની પ્રોડક્ટ માત્ર અધિક વજન દૂર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, પણ આંતરડાના કાર્યને સમાયોજિત કરવા માટે. ઉતરામણના દિવસ દરમિયાન કેટલાક ભોજન (લગભગ બે કલાક) માટે એક દંપતિ સુધી દળના દહીં સુધી પીવા ભલામણ કરવામાં આવે છે. કેમફિર પ્રવાહી છે, પાણીની માત્રા બે અથવા ત્રણ ચશ્મા સુધી મર્યાદિત કરી શકાય છે.
બિયાં સાથેનો દાણો
તમને અડધા કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવા દે છે, જે તમામ ગુડીઝના પુષ્કળ આહાર પછી રચના કરી શકાય છે.
અનલોડિંગના આવા દિવસની વિશેષ સુવિધા એ રસોઈ બાયક હીટનો માર્ગ છે. તે ઉકાળવામાં નથી, પરંતુ મીઠું વગર ઉકાળવા આ પ્રકારની porridge સંપૂર્ણપણે sates અને વજન હારી અસર માત્ર નથી, પરંતુ ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો.
મેનુ માટે ભલામણો: અનાજનો કોઈ સ્પષ્ટ જથ્થો નથી, તે મનસ્વી જથ્થોમાં ખાવામાં આવે છે. પરંતુ અનસાલિત બિયાં સાથેનો દાણો ખાવા માટે ખૂબ જ સુખદ નથી, કારણ કે, તમે ભાગ્યે જ વધુ ખાય કરી શકો છો. આદર્શ રીતે, દર બે કલાકમાં અનાજનો એક કપ ખાય છે. આ દિવસ માટે, તમારે પણ ગેસ વિના બે લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે.
અન્ય વિકલ્પો
ઉપર જણાવેલ પદ્ધતિઓ ઉપરાંત, અનલોડિંગ દિવસો પર વજન ગુમાવવા માટે આવા સાધનોનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે:
- ખનિજ જળ પર તમે પ્રવાહી માટે થોડી લીંબુનો રસ ઉમેરી શકો છો.
- ચિકન પટલ માંસ બાફેલી અને મીઠાનું ન હોવું જોઇએ. તમે તેને ઓછામાં ઓછી માત્રામાં કાચા શાકભાજી સાથે પુરક કરી શકો છો. દિવસ દરમિયાન તમે કાળી અથવા લીલા ચા પી શકો છો.
- રસાનો દિવસ પાણી પર બાકીના દિવસની જેમ છે. પરંતુ તૈયાર જ્યુસ બાફેલી પાણીથી ભળેલા હોવું જોઈએ.
વધુ વજનના સ્વ-ગોઠવણ સાથે પરિસ્થિતિમાં, તેને વધુપડતું કરવું મહત્વનું નથી, અને એક દિવસથી વધુ સમય માટે પોષણનું આ સિદ્ધાંત ચાલુ રાખતા નથી. પણ ઉપવાસના દિવસ પછી, તમારે ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક સાથે પણ સામેલ થવું પડતું નથી.