આ માટે, પોષણવિદ્યાર્થીઓ શ્રેષ્ઠ અને સૌથી વધુ ઉપયોગી સ્ત્રીઓના ઉત્પાદનોને ફાયટોસ્ટેસ્ટન સાથે ખાવાનો ભલામણ કરે છે - પદાર્થો કે જે "મૂળ" સ્ત્રી હોર્મોન્સના સ્તરે આધાર આપે છે. તેઓ સ્ત્રીની સુંદરતા માટે જવાબદાર છે, યુવાનો લંબાવવું. શું આ ચમત્કાર લેવી, યિન ઘટકો?
પણ વાંચો: estrogens શું છે
જ્યાં એસ્ટ્રોજનની જોવા માટે?
મેજિક શબ્દ "એસ્ટ્રોજેન્સ" ગ્રીક ઓઇસ્ટ્રોસ (અનિચ્છનીય ઈચ્છા, ઉત્કટ) અને જનીન (જીવવું) માંથી થયો હતો. વિજ્ઞાનની ભાષામાં, એસ્ટ્રોજન એ સેક્સ હોર્મોન્સ છે જે અંડકોશ દ્વારા સ્ત્રીઓમાં ઉત્પન્ન થાય છે. એક મહિલાના જાતીય આકર્ષણ પર, તેઓ ગંભીર અસર નથી. માદા કામવાસના મુખ્યત્વે ટેસ્ટોસ્ટેરોન દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે, એક મહિલાના શરીરમાં પુરુષ જાતીય હોર્મોન છે. એસ્ટ્રોજન એ નિર્દોષ માસિક ચક્ર, માસિક સ્રાવની સામાન્ય રીત માટે જવાબદાર છે. ઉપરાંત, તેઓ શિલ્પીઓ છે જે એક મહિલાના શરીરને ઢાંકી દે છે: સ્તનના કદને અસર કરે છે, ચામડીની ચરબીનું વિતરણ "એફ્રોડાઇટના પ્રકાર દ્વારા." તે એસ્ટ્રોજન છે જે પ્રતિબિંબના પ્રભાવશાળી જથ્થા અને ઓછામાં ઓછા 30 સે.મી. કમર અને હિપ્સ વચ્ચેનો તફાવત પ્રદાન કરે છે.
માસિક નિયમિત? આ આંકડો એક રેતીની ઘડિયાળ સાથે આવે છે? મોટે ભાગે, એસ્ટ્રોજનની રકમ સાથે, બધું ક્રમમાં છે એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનનો સંતુલન (અન્ય સેક્સ હોર્મોન) ચામડીના સ્નિગ્ધ ગ્રંથીઓ, ઘનતા અને પાણી-મીઠું વિનિમયના સારા કામને સપોર્ટ કરે છે. આ શ્રેષ્ઠ અને ઉપયોગી માદા ઉત્પાદનો અને હોર્મોન્સના વિકાસમાં નિષ્ફળતાએ ચામડીની સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. જો તેમનું સ્તર ઓછું હોય, તો માસિક ચક્ર તૂટી જાય છે - "આ દિવસો" ની સંપૂર્ણ સમાપ્તિ સુધી. સૌથી વધુ સ્ત્રી હોર્મોન્સની સંખ્યા સમગ્ર જીવનમાં એકસરખી નથી ઉંમર સાથે, તેઓ નાના બની આ માદા વિસ્મૃતિ માટે કારણો પૈકી એક છે. એ રીતે, નીચા એસ્ટ્રોજનના સ્તરો ધરાવતી સ્ત્રીઓ અકાળ વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો દર્શાવે છે
યુવાનો અને સ્ત્રીઓનું રક્ષણ જાળવી રાખવા માટે ફાયટોસ્ટેર્જેન્સ સક્ષમ છે - સ્ત્રી લૈંગિક હોર્મોન્સનું પ્લાન્ટ એનાલોગ. તેઓ સોયામાં ઘણા છે, અનાજના શેલો, બ્રોકોલી, ફૂલકોબી, ફ્લેક્સસેડ, હોપ્સ, બદામ, રજકો, લિકરીસ, ક્લોવર. ફાયટોસ્ટેર્જેન્સ પ્લાન્ટ ફાયબરનું ફાઇબર છે તેઓ એક મહિલાના "પોતાના" હોર્મોન્સને સંપૂર્ણ રીતે પુનરાવર્તન કરતા નથી, પરંતુ તેઓ તેમની ક્રિયાઓમાં સમાન છે. નિયમિતરૂપે તેના મેનૂમાં ફીટોસ્ટેરાજેસ સાથેની વાનગીઓમાં, તમે "મૂળ" એસ્ટ્રોજેન્સની સંખ્યાને યોગ્ય માર્ક પર રાખી શકો છો - અને તે પણ યુવાનો લંબાવવું! તેમ છતાં, જો હોર્મોનલ બેકગ્રાઉન્ડ સ્થિર ન હોય તો, "ફાયટોસ્ટેરોજેનિક" ખાદ્ય એક અકસીર હોવું અશક્ય છે. તમારે હંમેશા ડૉક્ટરની મદદ લેવી જોઈએ અને તેમની ભલામણો સાંભળો.
માઇનસની સંવેદના
તેથી, બ્રોકોલીની સુગંધિત સૂપ, ચાના શેકેલા મીંજવાળું કેક માટે સુશોભિત સોયા, રાંધવામાં આવે છે. શું હું મારા પતિને આ ટેબલમાં આમંત્રિત કરું? અલબત્ત, હા! પુરુષોમાં નાની માત્રામાં એસ્ટોન્સ બનાવવામાં આવે છે. અને મહિલા અને cavaliers ટીશ્યુ કોશિકાઓ છે કે જે સુનાવણી સહાય રચના, જેથી તેઓ સારા સુનાવણી માટે જવાબદાર છે. અલબત્ત, પુરુષો માટે અધિક એસ્ટ્રોજન કંઈપણ માટે જો આ પદાર્થો પતિ માટે ઘણાં બધાં છે, તો તેનો આકૃતિ હલકાય છે: છાતી, પેટ, હિપ્સ બહોળી બને છે.
રોકો! તેના પ્લેટમાંથી બ્રોકોલીને દબાવી નહી. કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, ફાયટોસ્ટેરજની પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ ઓછી છે - માનવ એસ્ટ્રોજનથી પાંચ હજાર ગણી ઓછી છે. તેથી, "ફાયટોસ્ટેરોજેનિક" પ્રોડક્ટ્સ સાથે સંતુલિત લંચ માચોના હોર્મોન સંવાદિતાને તોડશે નહીં. તેનાથી વિપરીત, તેઓ ઉપયોગી થશે. છેવટે, ફાયોટોસ્ટેર્ગન્સ ઉપરાંત, તેમાં ઘણા બધા વિટામિન્સ, માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ છે, જે સ્ત્રીઓ અને પુરુષો માટે ખૂબ જરૂરી છે. શ્રેષ્ઠ અને સૌથી વધુ ઉપયોગી મહિલા ઉત્પાદનો સોયા, બદામ અને કઠોળમાં સંગ્રહિત થાય છે.
પરંતુ તે પણ મહત્વનું છે કે યુવાન મહિલા સોયા સાથે વધુપડતું નથી. જો ફીટોટોસ્ટન્સ ખૂબ જ વધારે જાય તો રિવર્સ પ્રક્રિયા થઇ શકે છે. સ્ત્રી લૈંગિક હોર્મોન્સનું વિકાસ ઉત્તેજિત કરવામાં નહીં આવે, પરંતુ અવરોધિત છે, તે માસિક ચક્રમાં ખરાબ કાર્ય માટે ધમકી આપે છે. એટલે ખાવા સહિત તમામ બાબતોમાં, તમારે માપનું પાલન કરવાની જરૂર છે. પોષણશાસ્ત્રીઓ "સર્વશક્તિ" ના સિદ્ધાંતને અનુસરવાની સલાહ આપે છે. પદ્ધતિસરની, દિવસ પછી એક જ વાનગી માટે એક વાનગી નથી શોષણ, અને મેનુ બદલો પછી અમારા માટે જરૂરી ઘટકો સામાન્ય ભાગોમાં આવશે, અને હોર્મોન્સનું સંતુલન હલાવશે નહીં.
સપોર્ટ ગ્રુપ
અલબત્ત, "શાશ્વત ફેમિનાઈનના હોર્મોન્સ" સૌથી વધુ છોડ છે. એવા એક સિદ્ધાંત પણ છે કે ગ્રહના લીલા રહેવાસીઓ માટે ફાયટોસ્ટેર્જેન્સ પણ અત્યંત આતુર શાકાહારીઓ સામે હથિયાર જેવું છે. તેથી, જો ગાયોએ ખૂબ ક્લોવર ખાધો (પ્લાન્ટ માદા હોર્મોન્સની સામગ્રીમાંના નેતાઓ પૈકીનું એક), તો તે સંતાનને ફરી પ્રજનન કરવાની ક્ષમતા ઘટાડવામાં આવી હતી. પણ બિન-યકૃતમાં શ્રેષ્ઠ અને ઉપયોગી મહિલા ઉત્પાદનો (માંસ, દૂધ, પનીર) માં, સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સનું એનાલોગ છે.
શું પ્રાણીઓ ઘાસ ખાય છે? આ પદાર્થો છોડ સાથે તેમને પેટમાં હિટ. માંસના ખોરાકમાં એસ્ટ્રોજનનો સમાવેશ થાય છે. અમે તેમને પણ જરૂર છે. જો કે, તેમની પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ ઊંચી હોય છે - તેમના ફાજલ સ્ત્રી હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં "હડતાલ" થઈ શકે છે. એના પરિણામ રૂપે, પોષણશાસ્ત્રીઓ કિલોગ્રામ માં માંસ ન ખાવા સલાહ આપે છે. આદર્શ રોજિંદા મેનૂ, અમારા સલાહકાર મુજબ, બે તૃતીયાંશ પ્લાન્ટ ખોરાક હોવો જોઈએ: શાકભાજી, ફળો, બ્રેડ, કેન્ટ. અને માત્ર એક તૃતિયાંશ માંસ, માછલી, દૂધ, કુટીર પનીરને આપવું જોઈએ.
સંજોગોવશાત્ , ઝીંક અને તાંબુ એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનમાં સામેલ છે. યકૃત, કિડની, સીફૂડ (ખાસ કરીને ઓઇસ્ટર્સ - તે નેપ્ચ્યુનમાંથી તમામ મોટા ભાગના કોપર ધરાવે છે), બ્રાન, ઉંચા ઘઉંના અનાજ, બટાકા, પાંદડાવાળા શાકભાજી (લેટીસ, સ્પિનચ વગેરે) સાથે આ પ્લેટ પર ખોરાક મૂકવો જરૂરી છે. . શું તમે Phytoestrogens સાથે ઉત્પાદનો સાથે અતિ લાડથી બગડી ગયેલું કરવા માંગો છો? સ્ત્રી સાર એ શ્રેષ્ઠ અને ઉપયોગી મહિલા ઉત્પાદનો પ્રગટ કરશે, જે સ્થાનિક છાજલીઓ પર શોધવાનું સરળ છે.
પદાર્થો કે જે સ્ત્રી હોર્મોન્સ માટે સમાન હોય છે, મોટાભાગે કઠોળમાં. નેતા સોયા છે પરંતુ જાપાનીઝ રસોઈપ્રથાના પ્રિય હવે વિવાદ ઘણો છે આનુવંશિક રીતે સુધારેલા સોયા હતા - આપણા શરીર પર તેનો પ્રભાવ સંપૂર્ણપણે અભ્યાસ થયો નથી. શ્રેષ્ઠ અને સૌથી વધુ ઉપયોગી મહિલા ઉત્પાદનો માટે વૈકલ્પિક - દાળો, મસૂર, વટાણા, લીલા વટાણા, કઠોળ.
અન્ય સ્ત્રીની વનસ્પતિ કોબી છે. Phytoestrogens કોઈપણ પ્રકારની કોબી છે: સફેદ, બ્રસેલ્સ, રંગ. ખાસ કરીને બ્રોકોલી માં તેમને ઘણો વધુમાં, તે કોપર સમાવે છે - તે આપણા શરીરમાં એસ્ટ્રોજનની સંશ્લેષણ માટે ખૂબ મહત્વનું છે.
અનાજનો ઉપલા ભાગ પણ ફાયટોસ્ટેરજસનો સ્ત્રોત છે. ચેમ્પિયન ઘઉં છે ઓટ્સમાં ઘણાં બધાં. જો કે, મનપસંદ હર્ક્યુલસ એક નાની સહાયક છે. અનાજના શેલમાં યિન ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના ઉપયોગી ઘટકો.
ડેરી પ્રોડક્ટ્સ અન્ય ફીટોસ્ટ્રોજેન્સ પણ છે. ગાય અને બકરા છોડ પર ખોરાક. ખાસ કરીને હાર્ડ ચીઝ આવા પદાર્થો ઘણાં ભાવિની ઉપેક્ષા કરશો નહીં પ્રથમ, તે દૂધમાંથી બનાવવામાં આવે છે. બીજું, ફાયોટોસ્ટ્રોજન કેટલાક ખમીર ફૂગમાં જોવા મળે છે, જેમાં ફૂગનો સમાવેશ થાય છે, જે ચીઝના બીબામાં રચનામાં સામેલ છે. ઘાટ સાથે ખોરાક ખૂબ ઉડાઉ છે? હાર્ડ ચીઝના અન્ય ગ્રેડમાં, ફાયટોસ્ટેરોન ઘણા છે. સ્વાસ્થ્ય માટે આ વાનગીઓ ખાઓ - અને સ્ત્રીઓનું અને સૌંદર્યની ટોચ પર રહેવું.
ઉત્પાદન બંધ કરો
બીયરની ડ્રોપ નહીં? શ્રેષ્ઠ અને ઉપયોગી માદા પ્રોડક્ટ્સની સામગ્રીનો રાજા - ફાયટોસ્ટેરોજેન્સ - બિઅર મૂલ્યવાન પદાર્થોની આવી માત્રા તેને હોપ્સ આપે છે, જે પબના મુખ્ય પીણાંમાં ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ બૉકરને ટેબલક્લોથ-સમબોરન્કાના ફીણ હેડ તરીકે ગણવામાં આવે છે? પુરુષો તેને માત્ર નાના ડોઝમાં જ પીવા જોઈએ. બીઅર એક ડોલના માપને મગ કરે છે તે હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે માચોએ એસ્ટ્રોજનની વધુ રચના કરી હતી, અને તેની આકૃતિ સ્ત્રીની ગોળીઓ પ્રાપ્ત કરશે. પણ બિઅરની મહિલા લિટર ઉપયોગ નહીં: તે "મૂળ" એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનને અવરોધિત કરી શકે છે. વધુમાં, બીયર - દારૂનું ઉત્પાદન, અવલંબનનું કારણ બને છે. અન્ય, ઓછી "આત્યંતિક" પીણાં સાથે તેને બદલવા માટે વધુ સારું છે, ઉદાહરણ તરીકે હોપ્સ સાથે ટિંકચર.