રશિયાના પીપલ્સ આર્ટિસ્ટ, સાર્વજનિક વ્યક્તિ અને સક્રિય દાનેશ્વર ચુલપાણ ખેમટોવા - 41, અને તે આહારના નિર્ણાયક પ્રતિસ્પર્ધી છે. એક સુંદર આકૃતિ અભિનેત્રી સાચવો એક સરળ સિસ્ટમ પોષણ મદદ કરે છે, જે તે સખતાઈ આદર કરે છે.
સરળ ભોજન આહારનો આધાર છે. કાશી, વનસ્પતિ સૂપ, બાફેલી દુર્બળ માંસ, બ્રીજ ફિશ, બેરી અથવા સૂકા ફળો સાથે કુટીર પનીર - આ મેનુ તમને 30 પછી વધારાની પાઉન્ડ મેળવવા માટે અને સગર્ભાવસ્થા પછી વધારાનું વજન મેળવવા માટે પરવાનગી આપશે નહીં. ભાગો નાનો હોવો જોઇએ: જેઓ ભૂખમરોની લાગણીનો સામનો કરી શકતા નથી, ચુલપેન ડીશના જથ્થાને એક કલાક અને અડધા તફાવત સાથે બે ભોજનમાં વહેંચવાની સલાહ આપે છે.
પરંતુ તમે જેમાંથી ચોક્કસપણે ઇન્કાર કરશો તે બટાકાની (અપવાદ - બેકડ), મફિન, મીઠું અને સ્મોક કરેલ વાનગીઓ છે. રેપિડ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, જો કે તે સંશ્લેષણ કરી શકે છે, પરંતુ સ્વાદુપિંડમાં ગંભીર ભાર મૂકે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વિક્ષેપિત કરે છે, ચામડીને ઓછી સ્થિતિસ્થાપક બનાવી દે છે, અને શરીર - આકારવાળા.
પકવવાના ચાહકોને નિરાશા ન થવી જોઈએ. ખાસ કરીને તેમના માટે - હમાટોવામાં ચા માટે એક સ્વાદિષ્ટ અને એકદમ સરળ પાઇ માટે રેસીપી. તમારે પફ પેસ્ટ્રી (હોમ અથવા ખરીદી), બેરીના પેક અથવા અન્ય કોઇ નરમ ચીઝ, બે ઇંડા અને એક ડઝન નાના ટામેટાંની જરૂર પડશે. કણકમાંથી વિવિધ વ્યાસના બે વર્તુળો કાપો - પાઇ માટે બિલીટ્સ. મોટા પર - પનીરને પકડો અને ટમેટાં સાથે પરિમિતિને ફરતે રાખો. એક નાના વર્તુળ સાથે પરિણામી આધાર કવર અને બ્લેન્ક્સ ના અંત જોડાશે. કોઈ રન નોંધાયો ઇંડા સાથે પાઇ ઊંજવું અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી એક કલાક એક ક્વાર્ટર માટે મોકલો, 180 ડિગ્રી ગરમ.