નિષ્ણાતો સેલ્યુલાઇટને એક સ્ત્રીનો અભિન્ન ભાગ માને છે, અથવા બદલે, સેકન્ડરી લૈંગિક લાક્ષણિકતાઓમાંથી એક. છેવટે, તમારા જાંઘો અને છાતી ઉપર ગોઠવાયેલી જ હોર્મોન્સ, સ્ત્રી માથાની ચામડીની ચામડીના એક ખાસ માળખું ગોઠવે છે. પુરુષોમાં, જોડાયેલી પેશીઓના રેસા તે નાના કોશિકાઓ સાથે ગ્રીડના રૂપમાં પાર કરે છે જેમાં નાની ચરબી કોશિકાઓ આવેલા છે. સ્ત્રીઓમાં, આ તંતુઓ નેપિયોપોલિયન કેકમાં સમાંતર સ્તરોમાં ગોઠવવામાં આવે છે, અને તેમનામાં શક્ય તેટલી વધુ "ક્રીમ" જમા કરી શકાય છે, એટલે કે ચરબી. આ માળખું સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેશીઓની શ્રેષ્ઠ ખેંચાણક્ષમતા પૂરી પાડે છે, પરંતુ માદા ચામડી ચામડીની પેશીઓનો આ રચનાત્મક લાભ થાય છે. અને સેલ્યુલાઇટ પીડા શરૂ થાય છે! અંગૂઠો અને તર્જની વચ્ચે હિપ પર ત્વચા ગુંદર ક્લેમ્પિંગ અને - ઓહ, હોરર! - તમે કુખ્યાત "નારંગી છાલ" જુઓ છો ગભરાશો નહીં! તે સેલ્યુલાઇટ નથી આ ટેસ્ટ સ્ત્રી માથાની ચામડીની પેશીના માળખું દર્શાવે છે. તે દરેક માટે પોઝિટિવ છે - એક આદર્શ આકૃતિ ધરાવતી એક યુવતી પણ, જેની પાસે અધિક વજનનું ગ્રામ નથી. સેલ્યુલાટીસ વિશે પોતે નિશ્ચિતતા સાથે જ કહી શકાય કે જ્યારે લાક્ષણિકતાના ખાડા અને નવરનું વજન ચરબીના લોબ્યુલ્સના જોડાયેલી પેશીઓના કેપ્સ્યુલના પ્રસારને કારણે થાય છે અને તેમાંના પ્રવાહીની જાળવણી ત્વચાના કોઇપણ સંકોચન વગર દેખાય છે. વધુ સારું, અલબત્ત, તે પહેલાં નિવારક મોડમાં એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ મસાજ લાવવા અને ન કરવું. તેમણે ચોક્કસપણે અમને એક દખલ નહીં! ઠીક છે, જો "નારંગી છાલ" હાજર છે, તો તે તમારા માટે વધુ જરૂરી છે. જ્યારે સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં મસાજ રક્ત અને લસિકા પરિભ્રમણ સુધારે છે. રક્તના પ્રવાહ વિના, ઓક્સિજન અને સેલ્યુલાઇટ પેશીઓને સક્રિય પદાર્થો વહન કર્યા વિના, "પોપડો" માંથી છુટકારો મેળવવો અશક્ય છે. એક સારી ડ્રેનેજ ફંક્શન અહીંથી સ્લૅગ્સ અને અધિક પ્રવાહીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તેમાંથી ચામડીની થાપણો એક દુર્ગમ બાયોકેમિકલ સ્વેમ્પ બની જાય છે. જ્યારે તમે તેને ડ્રેઇન ન કરો, તો ચરબી ગમે ત્યાં નહીં જાય અને ચામડી હળવા થતી નથી.
ઉપયોગી સાધનો
તમને ખરબચડી સમાગમ અથવા ખીલવાળો એક મોજણીની જરૂર પડશે (બે વધુ સારું છે: બંને હાથથી કાર્ય કરવું વધુ અનુકૂળ છે), અને મસાજ બ્રશ, બે પ્રકારનાં સ્થિતિસ્થાપક સ્પાઇક્સ (નાના અને એક તરફ મોટા અને ગાઢ હોય છે, પરંતુ અન્ય ભાગ્યે જ દુર્લભ) અથવા વિશિષ્ટ વિરોધી સેલ્યુલાઇટ સ્પોન્જ આ ઉપકરણોની મદદથી તમને લસિકા પ્રવાહની દિશામાં હિપ્સ, પેટ અને નિતંબની પ્રક્રિયા કરવાની જરૂર છે (તળિયેથી નીચે) આ કહેવાતી શુષ્ક મસાજ છે - વાસ્તવિક વિરોધી સેલ્યુલાઇટ અસર માટે પ્રારંભિક તબક્કો. આ તાલીમનો ઉદ્દેશ પેશીઓ હૂંફાળવાનો છે, માઇક્રોપ્રો્ર્યુલેશનમાં સુધારો કરવો. સારી અસર માટે, વરાળ રૂમમાં બેસવા, ગરમ સ્નાન અથવા ફુવારો લેવા માટે ઉપયોગી છે.
શૈલીના ક્લાસિક
ઘણાને ખાતરી છે કે સેલ્યુલાઇટ પોતે "હાર્ડ" મસાજ પર જ ઉભા કરે છે, જે એકને હોઠને પીડાથી ડંખવી શકે છે અને ઉઝરડાથી ઢંકાય છે. પ્રકારની કંઈ! નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, આ અસર સારી કરતાં વધુ હાનિકારક છે, ચરબીના કેપ્સ્યુલ્સના ખોટા કચરાના ખોટા પ્રભાવને બનાવવી અને ગાંઠના માળખાને ટેકો આપતા પાર્ટીશનોને વાવણી કરવી. તેથી - કોઈ શક્તિ યુક્તિઓ નથી! સેલ્યુલાઇટ માટેનું શ્રેષ્ઠ પરિણામ ઉન્નત (તે વધુ સંપૂર્ણ, ખરબચડી નથી) અથવા ક્લાસિક સામાન્ય મસાજ આપે છે, જેમ કે પ્રોફેશનલ્સ કહે છે, સમસ્યા વિસ્તારોમાં એક વિસ્તૃત વિસ્તરણ. જે વ્યક્તિ મસાજ ચિકિત્સકના હાથમાં ઓછામાં ઓછી એક વખત હોય છે, તે આ તકનીકોને સારી રીતે જાણે છે તેમાંથી સૌથી અસરકારક - kneading (સમાંતર, ત્રાંસા, ગુંદર આકારની, રોલિંગ) અને stroking (ખાસ કરીને ઊંડા લોભ, જે બે હાથ દ્વારા કરવામાં આવે છે). આ stroking પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે, તે interleaved છે અને તે અંત થાય છે.
હાથ
મસાજ પહેલાં, ગરમ પાણી અને સાબુથી તમારા હાથ ધોવા, અને જો તેઓ પૂરતી ગરમ ન હોય તો, એકબીજાની સામે તમારા પામ્સને ઘસવું. પછી તણાવ અને નકારાત્મક ઊર્જા રાહત માટે તમારા હાથ ધક્કો પહોંચાડવો મસાજ તેલનો ઉપયોગ ન કરો, જો બોટલમાં "સેલ્યુલાઇટ સામે" શામેલ હોય તો પણ: કોઈપણ ઊંજણ અસર ઘટાડે છે તેલ સાથે, મસાજ સરળ, સરળ, ઝડપી અને વધુ સુખદ હોય છે, પરંતુ તે ઓછી અસરકારક રહેશે.
પ્રયત્ન કરો
મસાજની શક્તિ સાથે, તમારા માટે નક્કી કરો, તમારી પોતાની લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જો તમે ઉત્સુક છો, તો માત્ર એક નબળા કળતર - કૃપા કરીને, પરંતુ તે સારું છે કે મસાજ સુપરફિસિયલ ન હતો, પરંતુ ઊંડા. રિસેપ્શનનો ક્રમ જાળવવો ખાતરી કરો: પ્રથમ, બીજા માટે પ્રારંભિક મંચ તરીકે, ત્રીજા માટેનું બીજું અને તેથી આગળ.
આ "પોપડો" બહાર સરળ!
"આયર્ન" તરીકે તમે હાથની હથેળી અને પાછળના ભાગનો ઉપયોગ કરી શકો છો, બાજુ પર તમારા અંગૂઠાને હોલ્ડ કરી શકો છો અને બાકીના બંધ કરી શકો છો. એક નિયમ તરીકે, હથેળી તરફ આગળ વધે છે અને નીચેથી તેઓ પાછા આવે છે, પરંતુ તમે વિરુદ્ધ કરી શકો છો બંને હાથથી કામ કરવું, તેમને મૂકવું જેથી આંગળીઓ એક જ વિમાનમાં એકબીજા સાથે સમાંતર હોય. ઠીક છે, જો ઝોનમાં બે હાથ ખૂબ જ ગીચ છે તો તે ખૂબ નજીકથી વર્તવામાં આવે છે, જમણી તરફ કાર્ય કરો
ટેકરા શેક!
પામ અથવા તેના તમામ સપાટીના આધાર સાથે કામ કરે છે, સાથે સાથે હાથની જોડણી અથવા નકલ્સની બાહ્ય ધાર, અંગૂઠાના આધાર પર ભૂલ, ઇન્ડેક્સ અને મધ્યમના કૂશ ઉપર, નીચે, આડા અથવા સર્પાકાર ઉપર ખસેડો - પસંદગી તમારું છે! મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આ ચળવળ અગાઉના એક કરતા વધુ સક્રિય હોવી જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે તમારે ચામડી પર દબાવવાની જ જરૂર નથી, પણ સહેજ તેને પટ અને તેને પાળી.
ફેટ ચરબી કેપ્સ્યુલ્સ!
એક ચપટી પદ્ધતિમાં કાર્ય કરો. તમારા અંગૂઠો અને તર્જની સાથે ત્વચાને પડાવી લેવું, તેને થોડુંક સ્ક્વીઝ કરવું, સહેજ ઉપાડવું અને તેને ઉપર તરફ ખેંચવું. કણકની રીતે ચામડીની ચરબીને માટી કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, કારણ કે તે ઘણી વાર ભલામણ કરવામાં આવે છે. એક ચામડી ગણો ખેંચી તે jerks વગર અને થોડા સમય માટે જરૂરી છે!
સેલ્યુલાઇટ બહાર રોલ!
અંગૂઠો અને બીજી બધી આંગળીઓ વચ્ચે ત્વચાની ગડી મૂકો અને, તેમના પર રોલિંગ કરો, ચામડીને ઉપરની તરફ દોરો, કણક દ્વારા રોલિંગ પીનની જેમ, ઓછામાં ઓછા 1 સેમી. સમગ્ર સમસ્યા વિસ્તારમાંથી પસાર થવું સલાહભર્યું છે, આમ ચળવળની સાતત્ય જાળવી રાખવી. પૂરતી ધીરજ છે આ પદ્ધતિ સૌ પ્રથમ તમને મુશ્કેલીઓનો સામનો કરશે, કારણ કે સેલ્યુલાઇટ ત્વચા એક રજાઇ સાથે આવતી હોય છે: તે અંતર્ગત ફાઈબરમાં જોડાયેલી પેશીઓ રેસા સાથે "સીવેલું" છે. જ્યારે તમે સમસ્યા ઝોન વિકસિત કરો છો, ત્યારે સ્કેટિંગ ઘડિયાળની જેમ ચાલશે
શેક પર ચરબી મૂકો!
પ્રથમ, સખત કોમ્પ્રેસ્ડ આંગળીઓના આખા પામ અથવા પેડ્સ સાથે કામ કરો - જેમ તમે પસંદ કરો છો. ચામડીને જુદી જુદી દિશામાં ખસેડીને ફાઇન વાઇબ્રેશન કરો. પછી અંગૂઠો અને તર્જની વચ્ચેની ચામડીને પકડી રાખો, તેને ઉછાવો, તેને હલાવો (થોડું!) અને અનેક ઝબકારો કરનારા હલનચલન કરો. બદલાવ માટે, તમે હિમવર્ષા પર તેને મૂકવા, એક વિબ્રો-માસેટર અથવા મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરી શકો છો
સમસ્યા હિટ!
આવું કરવા માટે, તમારે તકલીફની તકનીકોનો ઉપયોગ કરવો પડશે: તમારી ચામડીના હલકા સાથે ત્વરિત અને ટેપ કરો, તેને તમારા હાથની પાંખની પટ્ટાઓ અને તમારા હાથની પાંસળી સાથે હરાવીને અથવા તેને એક પ્રકારનું કુહાડી તરીકે ઉપયોગ કરો, જે ચળવળ કાપી નાંખે છે. માત્ર અતિશય ઉત્સાહ વિના! છેવટે, તમે લાકડા કાપણીમાં રોકાયેલા નથી, પરંતુ પોતાને સુધારવા આ હકીકત પર ધ્યાન આપો: રુધિરકેશિકાઓના વધતા ફ્રેજીલિટી માટે આંચકા તકનીકોની ભલામણ કરવામાં આવી નથી (તે સરળતા દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે કે જેની સાથે ચામડી પર રચના થાય છે). હા, અને તે તરત જ લાગુ પડતી નથી, પરંતુ ત્રીજા કે ચોથા સત્ર પછી જ
વિરોધી સેલ્યુલાઇટ ક્રીમ લાભ લો!
પ્રકાશ માલિશ કરવાની ચળવળની સાથે ત્વચા પર કોસ્મેટિક લાગુ કરો - હકીકતમાં, આ મસાજનો અંતિમ તબક્કો છે. જો તમારી પાસે એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ ઉપાય નથી, તો તેને જાતે તૈયાર કરો: 10 મિલિગ્રામ ઓલિવ ઓઇલને આધાર તરીકે લો અને નારંગી, લીંબુ અથવા જ્યુનિપરના આવશ્યક તેલના ત્રણ ટીપાં તેને ઉમેરો.
માસ્ટેર્સના પ્રકાર
- યાંત્રિક
તેઓ વિવિધ કેલિબરની, લાકડા કે પ્લાસ્ટિકની "છવાઈ" સાથે પીંછીઓના સ્વરૂપમાં હોય છે, દાંતાદાર રોલોરો. શરીર પર માલિશ કરો ત્યારે, તેના આંગળીઓ જેવા પ્રોટ્ર્ર્યુશન, સમસ્યાવાળા ક્ષેત્રો દ્વારા કામ કરે છે.
- વેક્યૂમ
સરળ વિકલ્પ એ બેન્કો છે તેમને હેઠળ, વેક્યુમ બનાવવામાં આવે છે: દબાણના અવરોધથી રક્તના વધતા પ્રવાહને પગલે ક્રિયાના વિસ્તાર તરફ દોરી જાય છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઝડપી બનાવે છે.
- અલ્ટ્રાસાઉન્ડ
આ પ્રકારનું માસેજર્સ ઘરના વપરાશ માટે કોમ્પેક્ટ સંસ્કરણમાં પણ શોધી શકાય છે. તેમના કામનું હૃદય ચરબી કોશિકાઓ વચ્ચે જોડાયેલી પેશીઓના પુલનું અલ્ટ્રાસોનાન્સ વિનાશનું સિદ્ધાંત છે, જે લોહી અને લસિકા પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, સોજો ઘટાડે છે.
કામનો ગાળો
ગ્લુટેલેથી પાછળનું ક્ષેત્ર જ્યાં સુધી તમે પહોંચી શકો ત્યાં સુધી ફોલ્ડ કરો. લાંબી અને વધુ સઘન સમસ્યા વિસ્તારોમાં કામ કરે છે - નિતંબ, પેટની બાજુની બાજુ અને પાછળ. શું તે સામાન્ય રીતે અથવા અડધા હાથમાં (પ્રાધાન્ય સ્ટૂલ અથવા આર્ફેસ્ટ ખુરશી પર) એક નિતંબ પર, સ્થાયી અથવા બેસીને, જેથી તમે બીજા નિતંબ અને બાજુ પર પ્રક્રિયા કરી શકો. હાથ, ખાસ કરીને કોણીની પાછળના ભાગ અને ખભાના આંતરિક સપાટી (કોણી અને ખભા સંયુક્ત વચ્ચેનો ભાગનો ભાગ) પર આવેલા છે. તમે તેમને કોઈ પણ સ્થાને મસાજ કરી શકો છો, જો તમે માત્ર આરામદાયક હતા, અને સ્નાયુઓ હળવા કરવામાં આવ્યા હતા. અહીં સમગ્ર મુશ્કેલી એ છે કે તમારે એક બાજુ બધું જ કરવું પડશે, અને આ ખૂબ અનુકૂળ નથી, ખાસ કરીને જ્યારે ડાબા હાથ. કંઇ, છેવટે તેનો ઉપયોગ કરો, ફક્ત તમારે વધારે પ્રેક્ટિસની જરૂર છે! હિપ્સ પાછળની સપાટી છે, તે પછી - ખાસ કરીને કાળજીપૂર્વક - અંદરથી, બાજુઓમાંથી અને છેવટે ફ્રન્ટથી. સુધી પહોંચે છે આંતરિક ભાગો સાથે ખૂબ કાળજી રાખો: ઘણા લસિકા ગાંઠો છે, તે તેમને વિક્ષેપ અનિચ્છનીય છે. કોચથી અથવા ખુરશીની ખૂબ ધાર પર બેસવું કે જેથી હિપ્સ સમગ્ર લંબાઈ સાથે સુલભ હોય. તમારા પગને ખેંચો, તેમને ઘૂંટણમાં સહેજ વળાંક આપો અને પગની બાહ્ય ધાર સાથે ફ્લોર પર આરામ કરો. બીજો રસ્તો: ખુરશી અથવા સોફામાં ઊંડે બેસો, પાછળ વળીને, ઘૂંટણમાં તમારા પગને વળાંક લો અને બીજી ખુરશી અથવા ફર્નિચરના અન્ય ભાગમાં તમારી હીલ મૂકો. તેથી હિપ્સ સરળ મસાજ હશે. ત્રીજો રસ્તો: ફ્લોર પર બેસવું, તેને પહેલાં પગને ખેંચો, જે તમે કરવા જઇ રહ્યા છો, અને અન્યને તમે ગમે તે રીતે વળીને રાખો છો.
પેટ આગળ અને બાજુમાં છે, અને નીચલા પાંસળીઓનો વિસ્તાર પણ છે. અહીં મસાજ તકનીકોની પોતાની વિશિષ્ટતા છે: ઝોન અસામાન્ય છે! ઘડિયાળની દિશામાં વર્તુળાકારના ગતિ ઘડિયાળની દિશામાં, તેમના કંપનવિસ્તારમાં વધારો. આ ઝોનમાં ચરબીની સ્કીઇંગ લસિકા પ્રવાહની દિશામાં સખત રીતે ચલાવવી જોઈએ - નીચલા સેગમેન્ટમાં ઇન્જેનલ લસિકા ગાંઠો અને ઉપલા સેગમેન્ટમાં એક્સ્યુલરી લસિકા ગાંઠો સુધી. વળી, સમગ્ર સપાટી અને સૌમ્ય સ્પંદન પર ત્રાંસી ઘંટડી. સ્થાયી વખતે તમે પેટને મસાજ કરી શકો છો, પરંતુ સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે નીચે સૂવું સારું છે પેટના પ્રેસની સ્વર વધારવા માટે તમારે તેમ કરવું જોઈએ. આ કાર્ય પર બેસીને ઉકેલી શકાતી નથી: પેન્ટ-અપ ચરબી ગણો અટકાવશે. શું તમે કોઈની નજીકથી તમારા સમસ્યા વિસ્તારોમાં વ્યસ્ત રહેવા માંગો છો? એક્શન પ્લાન સમાન જ રહે છે, પરંતુ તમારા માટે બધું જ સરળ બને છે. તમે હમણાં જ કોચ પર આવેલા (પ્રાધાન્યમાં હાર્ડ પૂરતી અને સ્થાપિત થયેલ છે કે જેથી તમે ડાબી અને જમણી બાજુ પર તમારી પાસે આવી શકે છે) - હાથમાં વિસ્તરેલું અને પગની ઘૂંટી સાંધા હેઠળ રોલર સાથે પેટ પર અને પછી પાછળ. જો તમારી પાસે નીચલા પીઠમાં ખૂબ જ વરાળ હોય છે, કારણ કે ઘણી વખત તેમના પેટમાં ચરબીની થાપણો ધરાવતી યુવાન મહિલાઓનો કેસ છે, એક નાના ગાદી કમરની નીચે હોવી જોઈએ.
સલૂન અને ઘરે
નોંધપાત્ર અસર મેળવવા માટે, દરરોજ મસાજને ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ આપો, અને પ્રત્યેક સમસ્યા ઝોન પર પ્રક્રિયા કરવા માટે, તમારે 10 થી 15 મિનિટ છોડવું જોઈએ. સલૂનમાં માલિશ એ સામાન્ય રીતે લગભગ એક કલાક માટે તમારી સાથે વ્યવહાર કરે છે, અને સમગ્ર અભ્યાસક્રમમાં દર 1-2 અઠવાડિયામાં 10-20 પ્રક્રિયાઓ અને ટેકા સત્રોનો સમાવેશ થાય છે અને કહેવાતા હોમવર્ક એ જ વસ્તુ છે કે જે અમે તમને કરવા માટે પ્રસ્તુત કરીએ છીએ. તે શક્ય છે કે પછી સલૂન કાર્યવાહી માટે બધા જરૂર રહેશે નહીં!
કેલેન્ડર દ્વારા
સેલ્યુલાઇટ સામે લડવા તે પહેલાં, માસિક કૅલેન્ડર સાથે તપાસ કરો. ચક્રનો બીજો ભાગ યુદ્ધ ફેટી ડિપોઝિટ જાહેર કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય નથી. જટિલ દિવસો ઓવરને માટે રાહ જુઓ અને કાર્ય શરૂ! જો તમે તરત જ શરૂ કરવા માંગતા હો, તો તમારી ગરદન અને ખભાને ખેંચીને, તમારી તણાવ વિરોધી મસાજ કરશો. નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું: 5-6 સશક્ત મસાજના સત્રો અનુગામી વિરોધી સેલ્યુલાઇટ પ્રોગ્રામના પરિણામોને નોંધપાત્ર રીતે સુધારે છે.