વધુને વધુ, આપણું જીવન વર્તુળોમાં ફરતા જેવું છે: સમયની તકલીફનો અભાવ - તાકાતમાં ઘટાડો - અપરાધની લાગણી - તનાવ. આ સરળ શૃંખલા હંમેશાં સમાન પરિણામ તરફ દોરી જાય છે: પોતાની સાથે અને પોતાના જીવન સાથે બહેરા અસંસ્કારી આ જ્વાળામુખીમાં વિસ્ફોટ થતો નથી, આત્મ-સન્માનના અવશેષોના હિમપ્રપાતમાં રેડવું, તે અટકાવવાની અને છીછરા કરવાની કિંમત છે. અને પછી ત્રણ તકનીકો યાદ રાખો કે જે શાશ્વત તાણના પકડને સરળ બનાવશે.
સરળ પદ્ધતિ સૌથી અસરકારક છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ચમત્કારિક શક્તિ છે: તે મગજને વિચારની પ્રક્રિયાની તીવ્રતા ઘટાડવા અને સાથે સાથે - તે ઊર્જાની સાથે શરીરને ચાર્જ કરે છે. જો પરિસ્થિતિ તમને જિમમાં જવાની પરવાનગી આપતી નથી અથવા નજીકના પાર્કમાં ચાલવા માટે જાય છે, તો તે ઉંચુ, ચાલવા અથવા ઉત્સાહી ઢોળાવની શ્રેણી બનાવવા માટે પૂરતા છે.
ડીપ અને માપેલા શ્વાસ - આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓ માટે "ફર્સ્ટ એઈડ": ગભરાટ, ભય અથવા પ્રકોપ. સમર્થનની બિંદુ શોધી કાઢવું, તેની સામે દુર્બળ થવું અને ધીમે ધીમે શ્વાસમાં લેવાનું શરૂ કરવું અને હવાને શ્વાસમાં લેવાનું મહત્વનું છે, શાબ્દિક રીતે તેની આંતરિક ત્રાટકશક્તિ "સાથે" આવી ધ્યાનના બે મિનિટ - અને તમે ફરીથી રેન્કમાં.
અમૂર્ત કરવાની ક્ષમતા માનસિક સંતુલન જાળવવા માટે મૂલ્યવાન કુશળતા છે. તણાવ સિન્ડ્રોમ હંમેશા અમારા દુઃખદાયક બિંદુઓ અને નબળા સ્થળોએ છુપાયેલા છે. તપાસ માટેના કારણને અલગ કરવા માટે માત્ર એટલું જ જરૂરી છે અને પરિણામ લાંબુ નહીં આવે.