કેવી રીતે એક મહાન ઝડપી સહન કરવા માટે?

ઘણા લોકો લેન્ટની તમામ જરૂરિયાતોને વળગી રહેવા માગે છે, પરંતુ આવા ગંભીર પ્રતિબંધો માટે બધા તૈયાર નથી. આ સમગ્ર મુદ્દો એ છે કે એક વિશ્વાસ પૂરતી નથી, કારણ કે ખોરાક સતત માનવ શરીર પર અસર કરે છે અને તે આગાહી કરવી હંમેશા શક્ય નથી કે કેવી રીતે આ પ્રકારની ત્યાગ તેને અસર કરશે. સાચું છે, જો બધું શરૂઆતમાં યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, તો ઘણા નકારાત્મક પરિણામો ટાળી શકાય છે.

આદર્શરીતે, ઉપવાસ શરૂ કરતા પહેલા, તે ડૉક્ટર સાથે વાતચીત કરવા યોગ્ય છે. સંતોષકારક આરોગ્યના કિસ્સામાં, તે તમને જરૂરી ભલામણો આપશે. જો તમને ખાતરી છે કે તમે સંપૂર્ણપણે તંદુરસ્ત છો, તો તમે તેના વિના પણ કરી શકો છો, જો કે અગાઉથી પોસ્ટ માટે તૈયાર કરવું જરૂરી છે.

તૈયારી અને લેન્ટના પ્રથમ દિવસ

સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત પોસ્ટની શરૂઆતના થોડા અઠવાડિયા પહેલાં પ્રતિબંધિત ખોરાકના વપરાશને ઘટાડવામાં સલાહ આપવામાં આવે છે. ઓછી માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો લો, શાકભાજી અને ફળોના વપરાશમાં વધારો. તમે પીતા પાણીની રકમનું નિરીક્ષણ કરવાની ખાતરી કરો, તે દિવસ દીઠ 2 લિટર કરતા ઓછી ન હોઈ શકે. તમારા જીવનથી દારૂને બાકાત રાખવાની ખાતરી કરો અને મીઠીને મર્યાદિત કરો.

યોગ્ય તૈયારી કરવા બદલ આભાર, લેન્ટના પ્રથમ દિવસો તમારા માટે ઊભા કરવા માટે તે ખૂબ સરળ હશે. જો તમે અચાનક જ ઉપવાસથી પ્રતિબંધિત ખોરાક ખાવાથી શરીરને ઓછું દબાણ મળશે.

ઉપવાસના પ્રારંભિક દિવસોમાં, અશાંતિથી પોતાને બચાવવા પ્રયાસ કરો જો તમે માનસિક રીતે શાંત છો, તો માનસિક અસ્વસ્થતાને બદલવું વધુ સરળ હશે. વિવિધ સ્વરૂપોમાં પુષ્કળ પાણી પીવું: ચા, ફળનો છોડ, જેલી, સોડામાં આમ, તમે માત્ર શરીરને છેતરવું નહીં, પરંતુ તે તમામ જરૂરી ઉપયોગી પદાર્થો સાથે પણ પ્રદાન કરશે.

એકબીજા સાથે ઉત્પાદનોને કેવી રીતે બદલવી તે જાણવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, તમે કઠોળ, બદામ, અનાજમાંથી પ્રોટીન મેળવી શકો છો. જુદા જુદા મસાલાઓના ઉપયોગને મર્યાદિત કરો, કારણ કે તે હાંસિયામાં રસના સ્ત્રાવને ઉત્તેજિત કરે છે, જેના પરિણામે તમે સતત ખાવા માગો છો. સોડા બાકાત, જે પણ ભૂખ વધે છે.

તમારા ખોરાકમાંથી મીઠીને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે ખરેખર મીઠું માંગો છો, તો પરંપરાગત કેન્ડી અને ચોકલેટને સૂકા ફળ, મધ અને તાજા ફળો સાથે બદલો. તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે, અને ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

તમને પોસ્ટમાં રહેવા માટે મદદ કરવા માટે 5 ટીપ્સ

1. અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. તે પથારીમાં જતા પહેલાં તેટલા પૂરતું છે.
2. ઓછી ફ્રાઇડ અને ખૂબ મીઠાનું ખોરાક લો. તેઓ માત્ર ભૂખમાં વધારો કરતા નથી, પણ તમારા પેટને ઇજા પહોંચાડી શકે છે.
3. અઠવાડિયામાં કમસે કમ બે વખત ઉપયોગ કરો. આમ, તમે આંતરડા સાથે શક્ય સમસ્યાઓ ટાળી શકો છો, અને તમારા શરીરને પ્રોટીનની જરૂર પણ આપી શકો છો.
4. જો તમે લાંબો સમય ડેરી પેદાશો સાથે વિતરણ કરી શકતા ન હો, તો તેમને લેક્ટોબોસિલી સમાવતી તૈયારીઓ સાથે બદલો.
5. નિયમિતપણે ઘઉંના કઠોળ ખાય છે. તેમની ફાયબર હકારાત્મક રીતે તમારી આંતરડા અને સામાન્ય સ્થિતિને અસર કરશે.

કેવી રીતે ઝડપી સમાપ્ત કરવા માટે જેથી પોતાને નુકસાન નથી?

ઝડપથી ઉપવાસ કરવો અને પશુ પેદાશોના ઉત્પાદનો ફરીથી ખાવવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખૂબ જ પ્રથમ દિવસે સાત અઠવાડિયા સુધી પ્રતિબંધિત બધું જ લેવાનું અને ખાવાનું અશક્ય છે. જૂના ખોરાક પર પાછા જાઓ ખૂબ કાળજી રાખો જોઈએ

કેટલાક જૂના ખાદ્યપદાર્થો પર ક્યારેય પાછા ફર્યા નથી, જીવન માટે શાકાહારીઓ બાકી છે

માંસ, પનીર, દૂધ, ધીમે ધીમે તમારા ખોરાકમાં દાખલ કરો, નાની માત્રામાં. તે જ સમયે, તમારે દુર્બળ વાનગીઓ ખાવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ, જે ઉપવાસના તમામ દિવસોમાં તમારા આહારમાં હાજર હતા.

જો, ઉપવાસ દરમિયાન, તમને અસ્વસ્થ લાગે છે, તેને અટકાવો તેનો અર્થ એ નથી કે તમે પાપ કર્યું છે. ઘણા લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યને કારણે ઉપવાસમાં જવાની મંજૂરી નથી. આ પ્રક્રિયાને બેજવાબદાર ન ગણી, તેથી ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો શ્રેષ્ઠ છે.