માનવ શરીરના ઠંડા સખ્તાઈની અસર.
ઠંડા સાથે શરીરને હાંસવું - આ નામ નિયમિત ઠંડા તાલીમની મદદથી ઠંડા પરિબળોની અસરો માટે માનવ શરીરના પ્રતિકારને વધારવા માટેની તકનીક છે. ઠંડુ પાણી રેડવું એ સૌથી અસરકારક માર્ગ છે. ત્વચાના પુનરાવર્તિત અને વ્યવસ્થિત ઠંડકના પરિણામે, સરફેસ લેયર ત્વચાની થર્મલ-ઇન્સ્યુલેટિંગ ક્ષમતા વધારે છે.
ઠંડીમાં વધુ સ્વભાવનું વ્યક્તિ, ગરમી પેદા કરતા વધારે છે, અને મજબૂત ઠંડક સાથે, ગરમીનું સંતુલન લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના પુનર્ગઠન અને રુધિરવાહિનીઓનું પ્રશિક્ષણ કરવા બદલ આભાર, સ્વભાવના લોકોમાં ઉષ્ણતાવાળા લોકો કરતા વધારે ઉષ્ણતામાન હોય છે, જેમને કદી કઠણ ઠંડું થયું નથી. તેથી, તે સ્થપાયેલી છે કે ઠંડા સ્વભાવિત જીવતંત્રની શરદી અને હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું માટે વધુ પ્રતિરોધકતા હોય છે.
પાણી સખ્તાઇના કેટલાક મૂળભૂત સિદ્ધાંતો.
રુધિરવાહિનીઓનો ઝડપી વિસ્તરણ અથવા સંકોચન માટે "સજદો" કરવા માટે, અને શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્યોમાં સુધારો કરવા માટે અને શરીરમાં થતા ચયાપચયની ક્રિયાઓના પ્રક્રિયાને વેગ આપવા માટે ઠંડુ થવું, ધીમે ધીમે અને વ્યવસ્થિત રીતે કાર્ય કરવું જરૂરી છે. શ્વસનની અસરમાં વધારો કરવા માટે પાણીના તાપમાનમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો કરો. જો હાયપોથર્મિયાના સંકેતો હોય, તો પાણીથી વિસર્જન કરવું જોઈએ નહીં.
સજીવને ઠંડા સુધી અનુકૂલન કરવાની ડિગ્રી વધારીને જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે તડફાની પ્રક્રિયાને સંયોજિત કરીને સરળ બનાવવામાં આવે છે.
સખ્તાઈની પદ્ધતિ પસંદ કરતી વખતે સજીવની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે, જેમ કે માવજત, વય, કોઈપણ ક્રોનિક રોગોની હાજરી. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે સખ્તાઇના સમાપ્તિના 2 થી 3 મહિના પછી, સજીવની સખ્તાઇના પ્રમાણમાં નબળો અને ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
પાણી સાથે શ્વસનની પદ્ધતિઓ
જો કોઈ વ્યક્તિ રોગપ્રતિકારક બિમારીઓનો વલણ ધરાવે છે અને અગાઉ કઠણ બન્યો નથી, તો તેને હવાના તડકા સાથે શરૂ થવું જોઈએ, કારણ કે બરફના પાણીને સખ્તાઇથી સમગ્ર શરીર પર વધુ શક્તિશાળી અસર પડે છે.
પ્રારંભ કરવા માટે, તમારે વોક પર ખુલ્લી હવામાં વધુ હોવું જરૂરી છે. ઘરે પણ હવાઈ સ્નાન કરો, સંપૂર્ણપણે તોડવામાં આવે છે, અને ધીમે ધીમે પ્રક્રિયાના સમયને વધારીને. જ્યારે શરીરને વાયુ બાથ ઠંડું કરવા માટે ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે તમે પાણીની શ્વિંગ પર જઈ શકો છો.
પાણીની થર્મલ વાહકતા હવા કરતા વધારે હોવાથી, તેનાથી શમનની અસર ખૂબ ઊંચી છે. વધુમાં, પાણી એક પ્રકારનું માલિશ છે, જે ચામડી રીસેપ્ટરને અસર કરે છે: રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને લસિકાના સારી પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઠંડુ પાણીથી અથવા ખુલ્લા જળમાં સ્વિમિંગ પુલમાં ખૂબ જ સારી રીતે તંદુરસ્ત સ્વિમિંગ. ઘર પર, સખ્તાઇના સામાન્ય સ્વરૂપો પાણી સાથે સંબોધન કરે છે અને ભીના ટુવાલથી વિસર્જન કરે છે.
તાપમાનની શરૂઆતની શરૂઆતમાં, પાણીનું તાપમાન 34 - 35 અંશની અંદર હોવું જોઈએ. જો પ્રક્રિયા દરરોજ હાથ ધરવામાં આવે છે, તો પાણીનું તાપમાન દર અઠવાડિયે 10 ડિગ્રી ઘટાડી શકાય છે. 22 થી 24 ડિગ્રી તાપમાને, તેને 2 થી 3 મહિના સુધી ઘટાડવા નહીં, રેડવું અને ઘસવું ચાલુ રાખવું. પછી તમે 10 દિવસમાં એક વાર 10 ડિગ્રી તાપમાન ઘટાડી શકો છો, અને તેને ટેપમાંથી પાણીના તાપમાનમાં લાવી શકો છો, જે 10 થી 12 ડિગ્રી સુધીની છે. પરંતુ આ સામાન્ય ઊંઘની સ્થિતિ હેઠળ જ છે, શરદીની ગેરહાજરી અને વધતી ઉત્તેજના. ડૌશની પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરવા માટે, રક્ત પરિભ્રમણને વધારવા માટે સૂકા ટુવાલથી ઉત્સાહપૂર્વક સાફ કરવામાં આવે છે.
થોડો સમય સાથે, સખ્તાઈથી ઘણાં ફાયદા લાવે છે - બદલાતી શરદી રોગો, એક સામાન્ય વ્યક્તિ ઊંઘ અને રોજિંદા પ્રવૃત્તિ વધે છે.