તમારી જાતને એક સમયમર્યાદા સેટ કરો જ્યારે તમને સુધારાની શરૂઆત લાગે અને ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવામાં તમારી જાતને સમાયોજિત કરો. જો આવું ન થાય તો, એક નિષ્ણાત - એક મનોવિજ્ઞાની અથવા માનસશાસ્ત્રીનો સંપર્ક કરો.
ડિપ્રેસન સામે લડવા માટે અસરકારક રીતો:
- સૌ પ્રથમ, ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવાની જરૂર છે. દરરોજ સવારની સવારે કસરત થાય છે પંદર મિનિટથી પ્રારંભ કરો અને આ સત્રોને અડધો કલાક સુધી લંબાવો. જો શક્ય હોય, તો પછી જિમ, સ્વિમિંગ પૂલ, માટે સાઇન અપ કરો. તાજી હવામાં ઘણો જ ચાલવા પ્રયત્ન કરો.
- બીજા ડિપ્રેસિવ રાજ્યને સુધારવા માટે જરૂરી છે - આ સંપૂર્ણ આરામ છે ડિપ્રેસિવ સિન્ડ્રોમનું કારણ ક્રોનિક થાક હોઈ શકે છે. ઓછામાં ઓછા નવ કલાક ઊંઘ. જો શક્ય હોય તો, પછી અડધો કલાક આરામ કરો.
- તે સમયે, બધી પ્રકારના આહાર છોડી દો. તમારી જાતને ચોકલેટની એક બાર અથવા મોહક બન ખાવા માટે પરવાનગી આપવાનું નકારશો નહીં. વધુમાં, આ ઉત્પાદનોમાં આપણા શરીરમાં સુખનાં હોર્મોન્સ વિકસિત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. અને ઉચ્ચ આત્માઓ સાથે તે વધારાનું કિલોગ્રામ ગુમાવવાનું ખૂબ સરળ હશે. ફળો, શાકભાજી, માંસ, ખાય છે કારણ કે વિટામિન્સની ઉણપ શ્રેષ્ઠ રીતે મૂડને અસર કરે છે.
- મિત્રો, પરિચિતો સાથે મળો. ડિસ્કો, નાઇટક્લબ્સ, સિનેમાસ, મ્યુઝિયમ્સ,
પ્રદર્શનો, સર્કસ નવા લોકોને મળો - નાણાં લો અને તમારી જાતને એક સુંદર નવી વસ્તુ ખરીદો. શોપિંગ, પણ, મૂડ ઉઠાવે, અમે બધા સંપૂર્ણપણે આ ખબર તેથી શા માટે તમારી જાતને આનંદપ્રદ બનાવવા નથી, ખાસ કરીને રોગનિવારક ઉપચાર માટે એક દૃશ્ય સાથે.
- પોતાને વધુ ધ્યાન આપો તમારા દેખાવની કાળજી લો: તમારા વાળ રંગ, નવી હેરસ્ટાઇલ બનાવો, કપડાંની શૈલી બદલી નાખો. સુંદરતા સલૂન પર જાઓ મસાજ અને માસ્ક બનાવવા, સૂર્ય ઘડિયાળ માં નીચે આવેલા જલદી તમે વધુ સારી રીતે જોઈ શકો છો, તમે ચોક્કસપણે એક સારા મૂડ હશે. ઘર પર, ઘણી વખત પોતાને ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી બાથ બનાવો.
- એરોમાથેરાપી - આ પદ્ધતિ ડિપ્રેસન સામે લડવામાં ખૂબ અસરકારક છે આવશ્યક તેલ ખરીદી, માત્ર પસંદગીઓ દ્વારા માર્ગદર્શન. અલબત્ત, આવશ્યક તેલ છે જે દુ: ખી કરે છે - આ લવંડર, ફિર, માર્જોરમ, નીલગિરી છે, પરંતુ તમે તે પસંદ કરો છો કે તમને વધુ ગમે છે. તેલના થોડા flacons, વિવિધ સુગંધ મેળવવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, અને વૈકલ્પિક રીતે તેનો ઉપયોગ કરો. તમે રૂમમાં છંટકાવ કરી શકો છો, તમે સ્નાન માટે થોડા ટીપાં ઉમેરી શકો છો, અથવા તમે સુવાસ દીવોમાં તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે લવંડર, લીંબુ મલમ, વેલેરિઅન (પણ તમારા સ્વાદ માટે સ્વાદ પસંદ કરો) ના સુકા ઘાસ ખરીદી શકો છો, એક નાની ઓશીકું સીવવા - એક શેમ્પે છે અને જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યારે તેની સામે રહેશો.
- તમારી ગર્લફ્રેન્ડ અથવા માતાપિતા સાથે દક્ષિણમાં જાઓ. તમે નવી છાપ અથવા રજા રોમાંસની ખાતરી આપી શકો છો. માત્ર એક આનંદ તરીકે તેને સારવાર, પછી ઓશીકું નથી રુદન અને ફરીથી ડિપ્રેશન નથી. જો આવી કોઈ સંભાવના ન હોય તો, ફક્ત વધુ વખત સૂર્ય પર જાઓ. અમારા શરીરમાં અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોના પ્રભાવ હેઠળ, સુખનું હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે. પર્યાવરણની પ્રકાશ પૃષ્ઠભૂમિ વ્યક્તિની માનસિક સુખાકારી પર પણ અસર કરે છે. પ્રકાશ રંગની વસ્તુઓ સાથે તમારી જાતને આસપાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો. વૉલપેપરને બદલો, અથવા વાતાવરણમાં ફેરફાર કરો જેમાં તમે મોટાભાગના છો, વધુ પ્રબળ અને સ્પેસિઅલ છે.
8. એક પાલતુ મેળવો અને તેની કાળજી લો. આ તમને નકારાત્મક વિચારોથી વિચલિત કરશે. માત્ર ત્યારે જ, જ્યારે તમારી ડિપ્રેસન ઘટે છે, તેને શેરીમાં ફેંકી ના લેશો છેવટે, આપણે ચાહનારાઓ માટે જવાબદાર છીએ. - આજે માટે લાઇવ ભૂતકાળની તકલીફો આપણા પહેલાથી જ છે અને તે જખમોને બચાવવા અને યાદ રાખવાની જરૂર નથી, જે પરત કરી શકાતી નથી. અને ભવિષ્ય અમારા માટે સમાન છે. અને તેથી તે ભાવિ છે, જેથી તમે તેના વિશે જાણતા નથી. અને નાપ્રીડ્યુમવત તમામ પ્રકારના કમનસીબી માટે સો વિકલ્પોની કલ્પના કરી શકે છે જે ક્યારેય સાચી નહીં થાય, સિવાય કે તેમના વિશેના વિચારો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડશે.
- અને છેલ્લે, હું તમને ડિપ્રેશન માટે સારવારની લોક પદ્ધતિ વિશે જણાવવું છે.
નર્વસ પ્રણાલીને મજબૂત કરવા માટે, તમે નીચેનું મિશ્રણ તૈયાર કરી શકો છો: 100 ગ્રામ કિસમિસ, 100 ગ્રામ સૂકા જરદાળુ, 100 ગ્રામ પ્રસુસ, 100 ગ્રામ અખરોટ, ઝાટકો સાથે 1 લીંબુ. માંસ ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા તમામ ઘટકો પસાર કરો અને તેમને મધ સાથે ભળવું. રેફ્રિજરેટર માં મિશ્રણ રાખો
1 tbsp લો સવારે નાસ્તો પહેલાં વધુમાં, તે અદભૂત કુદરતી મલ્ટીવિટામીન પ્રોડક્ટ અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ છે જે ડ્રગને મજબૂત બનાવે છે.
સારું, ચાલો ડિપ્રેશનનો બહિષ્કાર ગોઠવીએ!