શું ખોરાક હૃદય માટે સારી છે?

જો તમે ઇચ્છો કે તમારું હૃદય હંમેશા તંદુરસ્ત અને મજબૂત હોય, તો તમારે ઘણું બધું કરવાની જરૂર છે: રમત-ગમત રમતો, ઘણીવાર બહાર, સંપૂર્ણ આરામ, આનંદ અને આનંદમાં, શાંત અને સુમેળભર્યા પર્યાવરણમાં રહો. જો કે, અહીં અમે ઉત્પાદનો કે જે ફક્ત હૃદય માટે જરુરી છે તે વિશે વાત કરશે, પરંતુ કેટલાક કારણોસર અમે સામાન્ય રીતે તદ્દન અલગ ઉત્પાદનો ખાય છે.

ઉત્પાદનો કે જે ઉપયોગી છે

પ્રથમ સ્થાને અમારી પાસે માંસ અને માંસની ચીજો છે, તેના વગર અમે સૂપને રાંધવા નથી કરી શકતા, બીજું, વધુમાં, આપણે તેને ઇંડા, પનીર અને ઉત્પાદનો સાથે ભળવું જે માંસ સાથે સુસંગત નથી. હૃદયની જરૂર નથી, જેમ કે, માંસ, પરંતુ માછલી, વારંવાર વારંવાર, આ બીજી બાબત છે શ્રેષ્ઠ માછલી, તે સમુદ્ર ફેટી સૅલ્મોન ઓરોસ, મેકરેલ અથવા હેરિંગ, ટ્યૂના અથવા સારડીન છે. ટ્રાઉટ એક નદી અને તળાવની માછલી છે, પણ તે ઉપયોગી છે. સામાન્ય રીતે, કોઈ પણ માછલી રક્ત રચનામાં સુધારો કરે છે, રક્તના ગંઠાવાનું આપતું નથી અને તેથી હૃદય રોગ અટકાવે છે.

અનાજ એ ઉત્પાદન છે જે હૃદય માટે પણ ઉપયોગી છે. એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને ઇસ્કેમિયા જેવા રોગોને અટકાવે છે. અનાજને આખા જવ, ઓટમીલ, બ્રાઉન ચોખા, બાજરીની પસંદગી કરવી જોઈએ. બિયેચિયેટને અનાજ સંસ્કૃતિ ગણવામાં આવતી નથી, પરંતુ તે હજી એક સંબંધિત છે, અને માત્ર તે જ મોટા પ્રમાણમાં નિયમિત હોય છે - તે રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે તે પદાર્થ છે, વાહણો અને રુધિરકેશિકાઓમાં તાકાત અને સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, અને અવરોધને અટકાવે છે.

જવમાં ઘણા ઉપયોગી ડાયેટરી રેસા હોય છે જે શરીરમાંથી હાનિકારક કોલેસ્ટ્રોલ કાઢી નાખે છે. અને મકાઈ એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ અને એમિનો એસિડ્સ સાથે અમને પ્રદાન કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે તેને બીજ અને કઠોળ સાથે ઉપયોગમાં લઈએ છીએ.

લાલ બીન અને દાળ સૌથી ઉપયોગી છે, તેમાં હૃદય, વનસ્પતિ પ્રોટીન અને ફાઇબર માટે જરૂરી પોટેશિયમ હોય છે, તેથી માંસ માટે કોઈ વિશેષ જરૂરિયાત નથી, કારણ કે વાછરડાંઓ તેને બદલતા હોય છે, અને હજુ સુધી તેમાં હાનિકારક ચરબીનો સમાવેશ થતો નથી. બીજ અને કઠોળ ફલેવોનોઈડ્સ, આયર્ન અને ફોલિક એસિડથી સમૃદ્ધ છે. જો તે પર્યાપ્ત નથી, તો જહાજોની દિવાલોનો નાશ થાય છે, અને તેથી આપણા હૃદયના બીન ડિફેન્ડર્સ અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને ઇન્ફાર્ક્શનના દુશ્મન પણ અનુક્રમે છે.

કોઈપણ વ્યક્તિને હૃદય અને તમામ સ્વાસ્થ્ય માટે લાભ છે, જો કે તેમાંના કેટલાકને ફક્ત આપણા સ્વભાવની ભેટ ગણી શકાય. બ્રોકોલી, ઉદાહરણ તરીકે, કોબીની જાતોમાં સૌથી વધુ ઉપયોગી છે, તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે - એથરોસ્ક્લેરોસિસની રોકથામની ખાતરી કરવા માટે આ શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદન છે.આ કોબી એક તેજસ્વી લીલા રંગ ધરાવે છે, તે શરીરમાં દાખલ થતા કાર્સિનજેનને બેઅસર કરવા સક્ષમ છે.

કોળુ ફળ છે જેમાં પોટેશિયમ, વિટામિન સી, બીટા-કેરોટિન અને અન્ય ખનિજો અને વિટામિન્સ છે. જો તમે ઘણી વખત કોળા ખાય તો, વાહિનીઓ હંમેશાં સ્વચ્છ હશે, બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય છે, ચળવળ મુક્ત અને સરળ હશે, કારણ કે શરીરમાં વધારાનું પ્રવાહી શરીરમાં એકઠું થતું નથી.

લસણ, સૌ પ્રથમ, સૂક્ષ્મજીવાણુઓ અને વાયરસ સામે લડવામાં એક અસરકારક સાધન છે, હાયપરટેન્શન માટે શ્રેષ્ઠ દવા. જો દબાણ વધે છે, તો તમારે તેને દૈનિક ખાવાની જરૂર છે. લસણની રચનામાં હાજર પદાર્થો, જહાજોને સાફ કરતા નથી, તે ચઢે ત્યારે તે ટોનને ઓછું કરે છે, અને તેથી દબાણ ઘટે છે. એક તંદુરસ્ત વ્યક્તિને દબાણમાં ઘટાડો થવાની ધમકી આપવામાં આવી નથી, પરંતુ તેના આરોગ્ય ઘણા વર્ષો સુધી ચાલુ રહેશે. તેમણે હજુ પણ એન્ટિ-કાર્સિનજેનિક ગુણધર્મો ધરાવે છે.

ઘણાં મશરૂમ્સને ઠંડુ સાથે વ્યવહાર કરવામાં આવે છે, તેઓ ફક્ત માદક દ્રવ્યો માટે મસાલેદાર અથવા ઍપ્ટેઝર માનવામાં આવે છે, અને તે આપણા અને તમારા હૃદય માટે જરૂરી છે. ફુગી, એન્ટીઑકિસડન્ટ એગોગોયાનિનથી સમૃદ્ધ છે, હૃદયરોગ અને ઓન્કોલોજીકલ રોગોને રોકવા, રક્ત રચનામાં સુધારો અને ઇમ્યુનોસિમ્યુલેશનની અસર ધરાવીએ. ફુગમાં ઉપયોગી પદાર્થો મોટા જથ્થામાં હાજર છે - તે મેગ્નેશિયમ, અને ફોસ્ફરસ, અને પોટેશિયમ, અને લોખંડ, અને જસત, ઇઝેલિન અને વિટામીન ડી છે, અને આખું જૂથ B. વનસ્પતિ પ્રોટીન ics પણ છે. સામાન્ય રીતે, ફુગને વધુ ગંભીરતાથી લેવાવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો બિયારણના દ્વારા, રસોઇ, પકવવા અને ફ્રાઈંગ દ્વારા રસોઇ થતી વાનગીઓ, તો તેઓ તેમના ઉપયોગી ગુણો ગુમાવશે નહીં. તેઓ કહે છે - અને સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી છે.

હૃદય માટે એક ખૂબ ઉપયોગી ઉત્પાદન બદામ છે. તેઓ પ્રોટીન ઘણો હોય છે, જે તમે પણ સંપૂર્ણપણે માંસ બદલો કરી શકો છો બદામ મોટાભાગના, ઉદાહરણ તરીકે, અખરોટ, પેકન્સ, બ્રાઝિલિયન, મોટા પ્રમાણમાં ચરબી ધરાવે છે, પરંતુ આ એક અન્ય ચરબી છે, શરીરના ભારે માંસ જેવું નથી. અખરોટ ચરબી એક અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ છે - લિનોલીક, લિનોલૉનિક, ઓલીક, પાલિમેટિક, સ્ટીઅરીક, વગેરે. તેનો ઉપયોગ તેમના સ્વાસ્થ્યના રક્ષણ માટેના તમામ લોકો માટે જાણીતા છે.

આ પદાર્થો શણના તેલમાં સમાયેલા છે, જેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ પણ છે. જો તમે આવા તેલના porridges અને સલાડ સાથે ભરો છો, પરંતુ તે ગરમીથી પ્રક્રિયા કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં, રક્તમાં કોલેસ્ટેરોલ સામાન્ય બનશે, અને વાસણો સાફ કરવામાં આવશે અને તંદુરસ્ત રહેશે. પરંતુ તેઓને દુરુપયોગ ન કરવો જોઇએ - દિવસ દીઠ માત્ર 2 ચમચી.

વિદેશી ફળો બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન્સ અને ખનિજોની આવશ્યકતા - આ સંપત્તિ એવોકાડોથી સંબંધિત છે તે ખોરાક તરીકે ઉપયોગ કરીને, તમે યોગ્ય હૃદય કાર્ય ખાતરી કરશે, આ એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને હૃદય સાથે સમસ્યા જેમ કે એક રોગ ભૂલી, તમારા દબાણ સામાન્ય હશે, તે રચના શ્રેષ્ઠ હશે. Avocados કાચા ખાવામાં આવે છે, તેથી આ ફળ વિવિધ સલાડ માટે અસામાન્ય સ્વાદ આપશે. અને જો તમે તેમને અને નારંગી, અને લીંબુમાં ઉમેરો કરો તો ટોસ્ટ ફક્ત અદભૂત હશે.

દાડમ, સફરજન, દ્રાક્ષની ચરબી જેવા અન્ય ફળો જે હૃદય માટે ઉપયોગી છે. તમારે રાસ્પબરી, લાલ અને કાળા કિસમિસ, ચેરી, ચેરી મણિને શ્રદ્ધાંજલિ આપવી આવશ્યક છે. આ બેરી અને ફળો માત્ર ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ નથી, તેઓ રુધિરવાહિનીઓને મજબૂત બનાવતા હોય છે, રક્તમાં સુધારો કરે છે. તેઓ ધોરણમાં દબાણ, તમામ હૃદય રોગ માટે પ્રોફીલેક્સિસ, કેન્સર જેવા ભયંકર રોગ સામે રક્ષણ આપે છે. તેમને હીલિંગના ગુણધર્મો આવા વિશાળ જથ્થામાં સમાયેલી છે જે તે બધાને સૂચિબદ્ધ કરવાનું ફક્ત અશક્ય છે.

અન્ય ઉત્પાદનો ચોકલેટ વિશે વિચારો, પરંતુ તે દૂધ અને મીઠી વિશે નથી કુદરતી, કડવી અને કાળી ચોકલેટનું દ્રશ્ય છે, હૃદયના કાર્યમાં સુધારો, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને બહાર કાઢવું ​​અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવો. આજે તમે પહેલેથી જ 99% જેટલા કોકો બીજની સાથે ચોકલેટ ધરાવી શકો છો. અથવા ઓછામાં ઓછું 70% નેમિન ખરીદવું. ચોકલેટ ખરીદવા માટે, જેમાં ઓછા વાસ્તવિક કોકો, તે મૂલ્ય નથી - તમને માત્ર વધારાની પાઉન્ડ મળશે.