કેવી રીતે ખોરાક રાખવા માટે?
બધા આહાર ખોરાક પ્રતિબંધો પર આધારિત છે. પર્યાવરણમાં રહેવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે જ્યાં દરેક વ્યક્તિ ઘણા ખાય છે અને દરેકને ખાવા માંગે છે. અને તેથી આ જીવન, જ્યારે તમે ખાવા ઈચ્છો છો, પરંતુ ખાવાથી તમારી જાતને સખત પ્રતિબંધિત કરો છો, ત્યારે વાસ્તવિક ત્રાસ હોઈ શકે છે.
આ નિયમો ખોરાકને તોડવા માટે મદદ કરશે
તમે ખોરાક પર છો તે દરેકને જાહેર કરો તમારી સફળતામાં માને છે. તમારા પરિવારને કહો કે તમે વજન ગુમાવવું, પાતળો અને સુંદર હોવું જોઈએ, જેથી મિરરનું પ્રતિબિંબ સારું મૂડ આપે અને તમને ખુશ કરે.
તમારા બાળકોને રસોઇ કરવા શીખવો તેના પતિ સાથે, કાં તો કાંઈ બનશે નહીં, જો તે શીખે છે કે ચા કેવી રીતે બનાવવી અને તેના ઇંડાને ફ્રાય કરી શકો છો. રસોડામાં ઘડિયાળ ગોઠવવાનો પ્રયત્ન કરો, શેડ્યૂલ કરો તમારા કુટુંબને ઓછામાં ઓછા બે દિવસ એક સપ્તાહમાં પોતાના ખોરાક તૈયાર કરવા દો. તમારા માટે તે અનલોડ દિવસ હશે, તેઓ જીવંત રહેવા માટે સરળ હશે. પરંતુ તેમને નસીબની દયામાં ફેંકી નાખો, મૈત્રીપૂર્ણ રહો અને, જો જરૂરી હોય તો તેમને સલાહ આપો.
તમારે તમારા ઘરના સ્વાદને સ્વીકારવું પડતું નથી. સપ્તાહના અંતે, તેમના મનપસંદ વાનગીઓ રાંધવા, અને અઠવાડિયાના અન્ય દિવસોમાં, આવા વાનગીઓ રાંધવા, જે થોડો સમય અને પ્રયત્ન લે છે.
સગાંઓ પર તમારું પોતાનું આહાર લાદવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, અપૂરતું મેનુ તૈયાર કરશો નહીં, તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત ખોરાક પર વ્યાખ્યાન વાંચશો નહીં. તમે તમારા વિચારો શેર કરી શકો છો, પરંતુ આ વાતચીતને બળતરા નૈતિકતામાં ફેરવશો નહીં કે જે બાળકોને નિરાશામાં દોરી શકે છે, અને તમારા પતિને ખુશખુશાલ, ખૂબસૂરત કર્મચારીની સ્વપ્ન બનાવી શકે છે જે કામ કરવા માટે ખુશીથી ખાસ્સા ખાદ્ય પદાર્થો લાવે છે.
જો સંબંધીઓ તમને ખોરાકને વળગી રહેવા અને તમને જુદા જુદા સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓમાં પલળવા માટે ન સમજાવવાનો પ્રયત્ન કરે તો, તેમને જણાવો કે આ ખોરાકને ડૉક્ટર દ્વારા વજન ઘટાડવા માટે સલાહ આપવામાં આવી છે. તેમને જણાવો કે તમે પેટમાં વજન અનુભવી રહ્યા છો, આ ખોરાક શરીર, વાળ અને ચામડી માટે ખરાબ છે. અને ચયાપચય અને યોગ્ય પાચન પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ખોરાક જરૂરી છે.
નજીકના લોકોના રેશન સાથે તમારા આહારને શેર કરશો નહીં, કારણ કે ખાતરી કરો કે ત્યાં સામાન્ય ખોરાક હશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા માટે કેફિર, ફળ અથવા શાકભાજી ખરીદો, તમારા પરિવાર માટે સમાન ઉત્પાદનો લો. ઓછા કેલરી ભોજન સાથે તમારા પરિવાર માટે પ્રયોગ તેઓ પણ તમારા ઘરને ખુશ કરી શકે છે.
સમય સમય પર, તમે ઇચ્છો તે કરતાં વધુ કેલરી સામગ્રી ધરાવતી વાનગીઓ ખાવ, પરંતુ તમારી સેવાને 3 વખત ઘટાડે છે.
જ્યારે રાંધવા, ઓછી પ્રયાસ કરો તમે પહેલેથી જ બધા પ્રમાણ જાણો છો, અને જો, તમારા પરિવારને ફોન કરો, તો તેઓ તમને નામંજૂર કરવાની શક્યતા નથી. બાકી રહેલા ઉત્પાદનો માટે માફ કરશો નહીં, તમારા આકૃતિ પર દિલગીરી કરો.
કમ્પ્યુટર, ટેલિવિઝનની સામે ખાશો નહીં. મગજ ખાવવાની પ્રક્રિયામાં ખોરાકમાંથી વિચલિત થઈ જાય છે, એક વ્યક્તિ યાંત્રિક રીતે ગળી જાય છે ખોરાક.
નાની વસ્તુઓ માટે પ્લેટોને બદલવું વધુ સારું છે. પછી પેટ ઓછી ખોરાક સાથે ભરવામાં આવશે. ડેઝર્ટ પ્લેટ પર ખોરાક મૂકવાનો પ્રયાસ કરો.
ઓછી ખારા ખોરાક અથવા મીઠું નહી. આવી ટેવ બહાર નીકળે છે. મીઠું શરીરમાં અધિક પાણી ભેગો કરે છે, અને સવારે તમે ઓછી ઓળખી જશે.
તમારી રસોડામાં પરીક્ષણ અને બધા ખોરાક દૂર લઇ. ખોરાક દરમિયાન ચોકલેટ્સ, બેકરી પ્રોડક્ટ્સ, લીંબુના દાણા, ટેબલમાં અથવા રેફ્રિજરેટરમાં છુપાવીને આંખની વાઝમાંથી દૂર કરો.
થોડા વ્યવહારુ ટીપ્સ
- જો ખોરાક ઘણા દિવસો સુધી ચાલે છે, તો એક ડાયરી શરૂ કરો અને તેમાં તમારી સિદ્ધિઓનું વર્ણન કરો. ડાયરીનું આયોજન અને પરિણામ જોવા માટે મદદ કરે છે, જેના માટે આ બધું કરવામાં આવે છે.
- વાસ્તવિક ઉદ્દેશો સેટ કરો અને તેમને હાંસલ કરવા માટે સમયરેખા સેટ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે 7 દિવસથી 2 કિલો વજન ગુમાવવાનો નિર્ણય કર્યો છે. ચુસ્ત મુદતો અને સ્પષ્ટ ધ્યેય અંત ઓવરને લાવી શકે છે
- પરંતુ વસ્તુઓ દોડાવે નથી ખોરાકનું પરિણામ ઝડપથી ન હોવું જોઈએ, જેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થાય. અઠવાડિયા દીઠ 1 કિલો વજનમાં સૌથી સામાન્ય વજન ગુમાવવું પડશે.
- તમે પ્રવાહીને કેટલી પીધેલા છો તેનું ધ્યાન રાખો ઉદાહરણ તરીકે, સોડા, ઓછી કેલરી પીણાં ઉત્તેજિત ભૂખ. પરંતુ ખનિજ અથવા બાફેલી પાણી અમર્યાદિત માત્રામાં નશામાં હોઈ શકે છે.
- જો તમને તીવ્ર ભૂખનો અનુભવ થયો હોય તો તમારે બળ દ્વારા સહન કરવું પડતું નથી. લીલા વનસ્પતિ ખાવું તે વધુ સારું છે, તે કોઈ પણ ખોરાકને તોડી શકે નહીં.
- કેટલાક મુશ્કેલી પછી વજન ક્યારેય ગુમાવશો નહીં જ્યારે તમારા જીવનમાં બધું સારું હોય ત્યારે તમારે વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે ડાઇનિંગ ટેબલ નજીક રસોડામાં, મિરર અટકી, તે તમારા લંચ અને ભૂખને પ્રતિબિંબિત કરશે. તે સાબિત થાય છે કે દર્પણની સામે વ્યક્તિ ઝડપથી સંતૃપ્ત થાય છે અને એક ચતુર્થાંશ ખોરાકને ખાય છે. વધુમાં, ટેબલ પર મિરર, ચિની દ્રષ્ટિકોણથી, ઘરમાં સમૃદ્ધિ વધે છે.
- ખાવું પછી, તમારા દાંતને બ્રશ કરો, જેથી તમારા શરીરને સંકેત મળશે કે બપોરના ભોજન સમાપ્ત થાય છે.
- દરેક ભાગને નિયંત્રિત કરો કે જે તમે તમારા મોંમાં ખેંચો છો. તમે કહી શકો છો કે 18.00 પછી ખાવું નથી, પણ જો કોઈ વ્યક્તિ 6 વાગ્યા સુધી કામ કરે, તો પછી ત્યાં શું નથી? પરંતુ એક આવશ્યક છે, પરંતુ કેક, ચા, બીસ્કીટ, સોસેજ સાથે કોઈ ચિકન પગ.
- જાતે ભૂખ્યા ન કરો, સ્પિરિટ્સ, ક્રિમ, બોડી લોશન ખરીદો, જાતે મસાજ, સુગંધિત સ્નાન, અને મીઠાઈઓ અને સોસેઝની જગ્યાએ સુખદ પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરો, જાતે પ્રથમ સ્ટ્રોબેરી સાથે વ્યવહાર કરો, તમારી જાતને ચા અથવા કોફીનો સારો ગ્રેડ ખરીદો, આલૂ.