1. સક્રિય જીવનશૈલી
કોઈપણ સ્થિરતા માનવ શરીર માટે નુકસાનકારક છે અને વિવિધ રોગો તરફ દોરી જાય છે. તેથી, વધુ ખસેડવાનો પ્રયત્ન કરો: પરિવહન દ્વારા મુસાફરી કરતા ઓછી વખત અને એલિવેટરનો ઉપયોગ કરો. કારમાં બુકમાર્ક માટે લોન્ડ્રી અને ગંદા ડિશ સંગ્રહ કરવો જરૂરી નથી, કંઈક જાતે કરી શકાય છે. તાજી હવામાં સક્રિય ચાલવું સરળ છે! એક સમૃદ્ધ સામાજિક જીવન જીવી. સક્રિય જીવનશૈલી સાથે, ઉપયોગમાં લેવાતા ઊર્જાનો ઉપયોગ થતો નથી, પરિણામે, વ્યક્તિ માત્ર થાકેલું નથી, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, પુનઃસ્થાપિત થાય છે!2. યોગ્ય પોષણ
જેમ જેમ ઉત્પાદનમાં વધુ અને વધુ હાનિકારક ઉમેરણોનો સમાવેશ થાય છે, તેમ તેમ તેને આહાર રસોઇ પદ્ધતિઓ દ્વારા વળતર મળે છે: સ્ટયૂ, કૂક, સ્ટીમરનો ઉપયોગ, ફ્રાઈંગનો ઇન્કાર, મસાલેદાર મસાલા અને ચરબીનો ઘણો ફાયદો. વધુ માછલી (ઓમેગા -3 એસિડથી સમૃદ્ધ), ફળો અને શાકભાજી (આ કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ફાઈબર છે), અનાજ (કુદરતી ડ્રેનેજ, વિટામીનનો મોટો સમૂહ) નો વપરાશ કરો. જો તમે ખાંડ અને મીઠાના વપરાશમાં ઘટાડો કરો તો તે ડાયાબિટીસ અને હાયપરટેન્શનનું જોખમ ઘટાડશે. અને કોઈ પણ સંજોગોમાં, અતિશય ખાવું નહીં!
3. હરભજનના હક્કનું અસ્વીકરણ
હાનિકારક આદતોને પણ કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ વિવિધ પ્રકારની ગંભીરતાને નુકસાન પહોંચાડે છે, સૌ પ્રથમ આપણા શરીરમાં. તે અંતમાં રહીને, ઘણું ખાવાથી, ધૂમ્રપાન કરતું, ઘી કરતું નખ કે કોઈ બીજું કંઈક છે, તે આ રોગને ઉત્તેજિત કરે છે અને જીવનના ગાળામાં ટૂંકા હોય છે. આવા વ્યસનોથી છૂટકારો મેળવવો શક્તિશાળી ઉપચારની જેમ કાર્ય કરશે!
4. શોર HARMONYY
કટોકટીના સમયે, સતત તણાવ અને ડિપ્રેશન, શાંત રહેવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે પરંતુ ડિપ્રેસ્ડ, પીડિત પ્રણાલી, નર્વસ પ્રણાલીને માત્ર એટલું જ નષ્ટ કરે છે, પણ સમગ્ર શરીરને. પોતાને એકસાથે ખેંચી લેવાની ક્ષમતા, એક ગંભીર પરિસ્થિતિમાં શાંત થાવ, એકથી વધુ રોગોને રોકવામાં મદદ કરશે.
5. MODE
ઓછામાં ઓછા વધુ કે ઓછા સતત શાસન ફક્ત જરૂરી છે આ શરીરને તનાવ અને બિનતરફેણકારી પરિસ્થિતિઓ માટે અગાઉથી તૈયાર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, તેમજ દિવસ દરમિયાન ઊર્જા ખર્ચ વિતરિત કરે છે. સ્વાસ્થ્ય લાભ આશ્ચર્યકારક છે
6. સમયનો સચોટ ઉપયોગ
હકીકતમાં, તે સરળ નથી! ઉપયોગી મિનિટો કેવી રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે? કેવી રીતે યોગ્ય રીતે નિયમિત બિઝનેસ પ્રાથમિકતા? અહીં અભિગમ વ્યક્તિગત છે. તર્ક દ્વારા અનુસરવા માટે શું કરવું જોઈએ તે વિતરણ કરવા માટે, એક જ સમયે તમામ કેસોમાં પકડવું સૌથી મહત્વની બાબત નથી. પ્રવૃત્તિઓ બદલાતા અને વારંવાર નાના વિરામ શરીરની બધી ક્રિયાઓ કરવા માટે ભારને વગર સ્વસ્થતાપૂર્વક મદદ કરશે તે યાદ રાખવું જોઈએ કે નફો અને પ્રતિષ્ઠા હંમેશાં પુનઃસ્થાપિત થઈ શકે છે, સ્વાસ્થ્યની જેમ!
7. રમતો સાથે પાઠ
જિમમાં કલાકો ગાળવા અથવા વ્યવસાયિક કોઈ પ્રકારની રમતમાં જોડાવવાની આવશ્યકતા નથી. તે થોડી વર્કઆઉટ કરવા માટે પૂરતી છે, પરંતુ દરેક દિવસ. પૂલની મુલાકાત લેવાની તક ચૂકી નહીં. શેરીમાં સામાન્ય ચાલવું એ ઝડપી પગલા દ્વારા બદલી શકાય છે, સહેલું રન દ્વારા પણ. કોઈપણ રમતો હલનચલન રક્ત પરિભ્રમણ વેગ, લસિકા ફેલાવો. કસરત દરમિયાન શ્વાસમાં સુધારો, ઓક્સિજન સાથેના કોશિકાઓને સમૃદ્ધ બનાવવું. આ પરિસ્થિતિમાં મોટા પ્રમાણમાં સુધારો થયો છે.
8. રસાયણ વિજ્ઞાન
અમારા આસપાસના પર્યાવરણમાં હાનિકારક રચના છે. તેથી, રસાયણશાસ્ત્રથી દૂર રહેવાનું સારું છે ક્લીનર્સ, ડીટર્જન્ટ્સ, સૌંદર્ય પ્રસાધનો ગંધ અને રંગની સૌથી ઓછી સાંદ્રતા સાથે પસંદ કરવામાં આવે છે. એરોસોલને સ્પ્રે બંદૂકો, દડાઓ, લાકડીઓ સાથે બદલવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે, ઘરગથ્થુ રસાયણોનો ઉપયોગ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો પછી શરીરમાં હાનિકારક તત્વો દૂર કરવા માટે સમય હશે, જે વિવિધ રોગો તરફ દોરી જશે.
9. લોકો સાથેના સંબંધોના નિર્માણ માટે બિલ્ડિંગ
એવું લાગે છે, અને આરોગ્ય ક્યાં છે? પરંતુ હકીકતમાં, વ્યક્તિની સ્થિતિ, મૂડ, સુખાકારી આસપાસના વાતાવરણમાં મહાન આધાર છે. તેથી તમારા માટે જે લોકો અનુકૂળ વર્તન કરે છે તે તમારી જાતને આસપાસ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ "ઊર્જા વેમ્પાયર્સ" સાથે, ચિડાત્મક, મિથ્યાભિમાની અને આક્રમક સહકાર્યકરો ઓછામાં ઓછી સંચાર ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. નોંધ લો કે તમને કેટલી સારી લાગશે
10. રિલેક્સિંગનો અભ્યાસ
બાકી કોઈ રીતે નિષ્ક્રિયતા નથી! શ્રેષ્ઠ આરામ-વ્યવસાય તે આનંદ લાવે છે. વ્યક્તિમાં સંતોષની સ્થિતિ શરીરને પુન: સ્થાપિત કરવાની પ્રક્રિયા સાથે સંકળાયેલી છે, અને હકારાત્મક લાગણીઓ કોઈપણ સારવારને ઉદ્દભવે છે! તેથી, આરામ સક્રિય હોવી જોઈએ, મહત્તમ સુખદ સંવેદના લાવશે.
અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમારી સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટેના અમારા 10 ટીપ્સ તમને સહાય કરશે.