તમે સવારે મૂડ કેવી રીતે બગાડી શકતા નથી?

મોર્નિંગ કદાચ દિવસનું સૌથી મુશ્કેલ અને મુશ્કેલ સમય છે, કારણ કે તમારે પોતાને જાગવાની જરૂર જ નથી, પરંતુ તમારે રસપ્રદ અને નફાકારક રીતે સમગ્ર દિવસ વીતાવવા માટે તાકાત અને વિચારો ભેગા કરવાની જરૂર છે. પરંતુ ઘણી વખત આપણે ખોટા પગ પર ઊતરી આવે છે, અને પછી બધું હાથથી પડે છે, કંઇ ગુંજારિત નથી, બધી યોજનાઓ ખોટી છે ... દરરોજ સવારે ઊઠવા અને નવી સિદ્ધિઓ માટે તૈયાર થવા આપણે શું કરવું જોઈએ? તમે સવારે મૂડને કેવી રીતે બગાડી શકતા નથી?

તેથી, તમે કેવી રીતે સવારે મૂડને બગાડી શકતા નથી તેની અમારી સલાહ.

ડ્રીમ સ્લીપ વ્યક્તિના જીવનનો એક ખૂબ મહત્વનો ભાગ છે ઊંઘ દરમિયાન, શરીર માત્ર આરામ કરે છે, પણ કામ કરે છે જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ, ચેતાકોષો (નર્વ કોશિકાઓ) ના પ્લાસ્ટિસીટીને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ ઓક્સિજનથી ભરપૂર હોય છે, પ્રોટીન અને આરએનએનું સંશ્લેષણ થાય છે, દિવસ પર સંચિત માહિતી હસ્તગત અને સંગ્રહિત થાય છે; રોગપ્રતિરક્ષા પુનઃસ્થાપિત થાય છે.

એટલા માટે તમારે પૂરતી ઊંઘ લેવાની જરૂર છે પુખ્ત વ્યકિતને સંપૂર્ણ ઊંઘ માટે 6-8 કલાકની જરૂર પડે છે, અન્યથા, અનિદ્રા શરૂ થઈ શકે છે, જે કોઈ સકારાત્મક સવારે ચાર્જમાં ફાળો આપી શકશે નહીં. તેથી ઇન્ટરનેટ પર અથવા ટીવીની સામે મોડું ન થવું, ખાસ કરીને જો આવતીકાલની સવારે કામ કરવું

જોકે હવે એવું માનવામાં આવે છે કે ફોલ્લીઓ માત્ર ઊંઘના કલાકોને અસર કરે છે, અને તે કોઈ ચોક્કસ સમયે નહીં કે જે વ્યક્તિ ઉઠે છે અથવા ઊંઘી જાય છે, તે ચોક્કસ શાસનનું પાલન કરવું હજુ પણ વધુ સારું છે, એટલે કે, બેડ પર જાઓ અને તે જ સમયે ઊઠો. પછી શરીરને એલાર્મ ઘડિયાળની મદદ વગર સ્વતંત્ર રીતે જાગૃત કરવામાં આવશે.

સંગીત તે લાંબા સમયથી સાબિત થયું છે કે યોગ્ય સંગીત તણાવને ઘટાડી શકે છે, મૂડ વધારવા અને સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકે છે. તેથી હિંમતભેર તમારા મોબાઇલ પર એલાર્મ ઘડિયાળને એક તીક્ષ્ણ રીંગની જગ્યાએ સુખદ મેલોડી મૂકો; અને વધુ સારું પ્રોગ્રામ ટીવી અથવા રેડિયો જેથી તમે તમારા મનપસંદ તરંગ અથવા મ્યુઝિક ચેનલ સુધી જાગે. હા, અને બાકીનો દિવસ ક્લાસિક અથવા ઉત્સાહી લેટિન અમેરિકન લયના શાંત અવાજ હેઠળ ખર્ચવામાં આવે છે, તમે શું પસંદ કરો છો તે જોવું.

ચાર્જિંગ અને ફુવારો ચાર્જિંગને ચાર્જિંગ કહેવામાં આવે છે તે સરળ નથી. એક નાનો ભૌતિક લોડ (20-30 મિનિટ) તમને સમગ્ર દિવસ માટે ઉત્સાહ અને શક્તિનો ચાર્જ આપશે, ટી.કે. તે એન્ડોર્ફિનનું પ્રકાશન, સુખનો હોર્મોન પ્રોત્સાહન આપે છે. હથિયારો, પગ, પ્રેસ, ગરદન અને પીઠના સ્નાયુઓના બધા જૂથો માટે એક જ સમયે કસરત કરવું શ્રેષ્ઠ છે (બાદમાં તે લોકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, મોનિટર સ્ક્રીનની નજીક એક જ જગ્યાએ લાંબી બેઠક સાથે જોડાયેલ). સવારે કસરતની જટિલ સ્વતંત્ર રીતે રચના કરવી જોઈએ (અથવા / અને ડૉક્ટરની સલાહ પર), તમારા શરીરની તમામ વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેવી.

સંપૂર્ણ ચાર્જ, અલબત્ત, કંઇ બદલાશે નહીં, પરંતુ જો ત્યાં કોઈ સમય ન હોય તો - તમે માત્ર ખેંચી શકો છો, કારણ કે પ્રાથમિક સિપ્પીંગ હૃદયની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવી શકે છે, જીવનશક્તિમાં વધારો કરી શકે છે અને મૂડમાં સુધારો કરી શકે છે, અને તમામ સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરી શકે છે.

આવું કરવા માટે, ધીમે ધીમે પૂરતી, 1 થી 5 ગણાય છે તે આરામ કરો, અને ત્યારબાદ બધા સ્નાયુઓને પગનાં અંગૂઠાના ટીપ્સથી તાજ સુધી દબાવો. નીચે સૂતી વખતે તમે આ કસરત કરી શકો છો, અને તમારા મોજા પર ઊભા થઈ શકો છો. આવા ઉંચાઇના પરિણામને રાહ જોવી નહીં લાંબા સમય સુધી - મૂડ તરત જ સુધારો કરે છે.

કૂલ પાણી મજબૂત વડા સાથે મોર્નિંગ સ્નાન, પણ કોઈને જાગે કરશે પરંતુ ગરમ પાણીનો દુરુપયોગ ન કરવો તે વધુ સારું છે તે જાગૃતિ ધીમી કરી શકે છે

બ્રેકફાસ્ટ પોષણવિદ્યાઓ નાસ્તાની દિવસની ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ શરૂઆતનો વિચાર કરે છે, સમગ્ર સજીવના ફળદાયી કાર્ય માટે તાકાત અને ઊર્જા આપે છે. વધુમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ચૂકી ગયેલા નાસ્તો ચોક્કસપણે કેટલાક હાનિકારક બોનના દરે અથવા વધુ ખરાબ, ફાસ્ટ ફૂડના દરે અવરોધે છે.

લાગણી સાથે, અર્થમાં, વ્યવસ્થા સાથે, સાથે સાથે તાજા પ્રેસ અથવા ઈન્ટરનેટ પ્રકાશનોની એક સમાચાર રેખા સાથે પરિચિત થવું એ સારો નાસ્તો રાખવું જરૂરી છે.

સેન્ડવિચ વિશે ભૂલી ગયા તે વધુ સારું છે, તે સજીવ માટે સંપૂર્ણપણે ઉપયોગી નથી. યોગ્ય નાસ્તો ખાટી ફળ (દ્રાક્ષ, દાડમ) છે, કારણ કે ખાટા સ્વાદને ઉત્તેજિત કરે છે અને આ ફળોમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટોના કોશિકાઓના વૃદ્ધત્વને અટકાવો. તમે તેમને પાચન સુધારવા માટે કુદરતી દહીં ઉમેરી શકો છો. તે કોફી પીવાનું વધુ સારું નથી (જો કે તાજી દારૂના સુગંધિત પીણુંના નાના કપમાં કોઈને દુઃખ નહીં થાય), પરંતુ લીલી ચા સાથે, તે કોફી (હૃદય રોગ અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે, વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે) કરતાં વધુ ઉપયોગી છે અને તેમાં પણ પૂરતી કેફીન છે. તે મીઠાઈનું કંઈક ખાવા માટે નુકસાનકારક નથી, દાખલા તરીકે, સૂકા ફળોનો મધ, તે સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે - એક અન્ય સુખ હાર્મોન, જે ખાસ કરીને વસંત અને પાનખરમાં અભાવ હોય છે.

સ્વતઃ તાલીમ જો લેવાતી તમામ પગલાં છતાં, સવારે મૂડ હજી પણ ઇચ્છિત થવા માટે ખૂબ છોડે છે, તો કોઈ સ્વયં-તાલીમનો ઉપાય કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ફ્રેમ દ્વારા તમારી મનપસંદ કોમેડી ફ્રેમ યાદ રાખો, અથવા થોડી કાલ્પનિક અને બનાવટી અથવા પરિચિત અક્ષરોની ભાગીદારી સાથે તમારી પોતાની ફિલ્મ બનાવો. ફૅન્ટેસી અમને વધુ વ્યર્થ બનાવી શકે છે, અને અમારું જીવન થોડું વધુ આનંદકારક છે.

અને યાદમાં ગઇકાલેની ફરિયાદોને પુનર્સ્થાપિત કરશો નહીં, તમે જે લાંબા સમયથી કરવા ઇચ્છતા હોવ તે વધુ સારું કરો: બેડથી ઉંચા ગાઓ કે કૂદકો. લાંબી બૉક્સમાં સુખદ ક્ષણો ન મૂકવો.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે હવે, દરરોજ સવારે ખુશ અને સુખી થશે.