ગાજર અને એબર્જીન શાકભાજી છે જે તમારી પ્લેટમાં હોવા જોઈએ. તેઓ મોટી સંખ્યામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ધરાવે છે કે જે વય-સંબંધિત ફેરફારો અને પ્રારંભિક વિસર્જન અટકાવે છે. ઊંડા કરચલીઓ વગર તાજી અને ખુશખુશાલ ત્વચા રાખવા માંગો છો? મોસમી સલાડ માટે રીંગણા અને ગાજર સમઘનનું ઉમેરો, તેમને સીઝનિંગ્સ સાથે સ્ટયૂ કરવું, ગ્રીલ પર ગરમાવું, ઓલિવ ઓઇલના ઉમેરા સાથે સૌમ્ય બનાવવા
લાલ માંસ અને માછલી દુર્બળ વાછરડાનું માંસ અથવા સૅલ્મનનું એક ભાગ પ્રોટીન, લોહ અને મૂલ્યવાન લિપોઓક એસિડનું એક સ્રોત છે, જે શરીરને જરૂરી સહનશક્તિ અને ઉર્જા સાથે સહાય કરે છે. સ્ટુર્જન માછલી પણ રક્તને ઓમેગા-3-એસિડ સાથે સંલગ્ન કરશે, જે નખ, દાંત અને વાળની સ્થિતિને અસર કરે છે. માછલી અને માંસને ઓછામાં ઓછા મીઠાની સાથે શ્રેષ્ઠ રાંધવામાં આવે છે અથવા ગરમીમાં આવે છે અને તાજા કચુંબર ગ્રીન્સ સાથે પૂરક છે. પરંતુ દૂર નહી કરો: 150 ગ્રામના ભાગ સંપૂર્ણ ભોજન માટે પૂરતા કરતાં વધારે છે.
તાણ, નર્વસ ભંગાણ અને વણસેલા જીવન લય સ્ત્રીની સૌંદર્યનું નિર્દય અને ઘડાયેલું દુશ્મન છે. તેમની વિનાશક પ્રવૃત્તિ સાથે સંઘર્ષ સેરોટોનિનને - "સુખની હોર્મોન" ને મદદ કરશે: તમે તેને કાચી ઓટ ટુકડાઓમાં, ટર્કી પેલેટ અને મીઠી મરીમાં શોધી શકો છો. જો સૂચિ તમારા માટે ખૂબ કંટાળાજનક લાગે છે, તો તેને કાળા ચોકલેટ ઉમેરો: આ સ્વાદિષ્ટ સંપૂર્ણપણે મૂડને સામાન્ય બનાવે છે અને VSD ના અભિવ્યક્તિને ઘટાડે છે.
શતાવરીનો છોડ અને પર્ણ લેટસ - ઊગવું, જે માત્ર નિયંત્રણ હેઠળ વજન ન રાખવા મદદ કરશે, પરંતુ રોગ પ્રતિકારક સિસ્ટમ મજબૂત. ફૉલિક એસિડ, વિટામિન્સ બી અને કે, પોટેશિયમ, કેરોટિન ઉપયોગી માઇક્રોએલેમેન્ટ્સની સંપૂર્ણ સૂચિથી દૂર છે, જેના માટે તે રસદાર પાંદડાઓનો કચુંબર બનાવવા માટે યોગ્ય છે.