શા અનિચ્છનીય બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર?

મોટાભાગના લોકો, વજન ગુમાવવાનો લક્ષ્યાંક રાખીને, ભય વિના પ્રયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. તેઓ વજન ઘટાડવા માટે રચાયેલ કોઈપણ ખોરાકને સ્વીકારીને ખુશ છે. પરંતુ આ સૌથી "શ્રેષ્ઠ" ખોરાકના લેખક કોણ છે તે સમજવા માટે, ચિંતા ન કરો. કદાચ, દરેક વ્યક્તિને ખબર નથી કે ખોરાક આહારશાસ્ત્રી ડોકટરો દ્વારા બનેલો હોવો જોઈએ. અને તે તમારા શરીરના વિશ્લેષણનો અભ્યાસ કર્યા પછી જ આ કરી શકે છે. ખોરાકને સારી રીતે અભ્યાસ કર્યા અને લાક્ષણિક ભૂલોને ઓળખવાથી, ડૉક્ટર તે આહાર ભલામણ કરી શકશે જે ફક્ત તમારા શરીર માટે જ તંદુરસ્ત છે. પરંતુ આ અભિગમ હંમેશા જોવાય નથી. અને તેથી ઘણીવાર ફેશન આહારમાં દુઃખદાયક પરિણામ આવે છે

ખોરાકમાં મુખ્ય વસ્તુ તેના સંતુલન છે. વધારાનું વજન ઘટાડવા અંગે ચિંતિત તમામ લોકો દ્વારા આ સમજી શકાય છે. શરીર અને આહાર દરમ્યાન સંપૂર્ણપણે આવશ્યક તમામ આવશ્યક માઇક્રોલેમેટ્સ અને વિટામિન્સ પ્રાપ્ત થવો જોઈએ. તમે તમારા શરીરને કોઈપણ પ્રકારના ખોરાક સાથે નિકાલ કરી શકતા નથી. આવા આહાર પરિણામ લાવશે નહીં, તેનાથી તમને ફાયદો થશે નહીં, પરંતુ તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા માનસિક સ્થિતિને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. કારણ કે ધ્યેય હાંસલ થયો નથી.

સંતુલન આ શું છે?
પ્રત્યેક વ્યક્તિના શરીરમાં પોષક ચોક્કસ પ્રમાણની જરૂર છે. ઘણા પરિબળો આને અસર કરે છે તે વ્યક્તિની ઉંમર, તેની જીવનશૈલી, જાતિ, દૈનિક કસરતનું સ્તર ધ્યાનમાં લે છે. તેઓ પોષણ નિષ્ણાતો પર આધાર રાખે છે, ચોક્કસ લોકો માટે ખોરાક બનાવે છે. તે આ આહાર છે જે નિપુણતાથી બનાવવામાં આવે છે અને ઇચ્છિત પરિણામ આપી શકે છે.

જો શબ્દ "આહાર" વજન નુકશાન સાથે સંકળાયેલ છે, તો પછી તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના વજન ગુમાવી શકો છો, માત્ર એક સુયોગ્ય ખોરાક પર. આવા ખોરાકમાં 13 મૂળભૂત વિટામિન્સ, એક ડઝનથી વધુ ખનીજ અને આશરે વીસ જરૂરી મીઠાં હોવા જોઈએ. તે માંસ, ડેરી, વનસ્પતિ અને અનાજ ઉત્પાદનો સમાવેશ કરવો જોઇએ. જો આ અવગણવામાં આવે તો, ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં બધી જ બોડી સિસ્ટમ્સ નોંધપાત્ર સમસ્યાઓનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરશે. તેથી શંકાસ્પદ આહાર અને શરીરના તંદુરસ્ત આહારને નફરત કરનારા વલણ માટે શું જોખમ છે?

પ્રતિરક્ષા નબળાતા
શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો એ મોનો-આહારનો મુખ્ય પરિણામ છે. શરીર ઉપયોગી પદાર્થોથી વંચિત છે, તેની થાક શરૂ થાય છે. પરિણામ ખૂબ જ ખેદજનક હોઈ શકે છે.

પાચનતંત્ર સાથે સમસ્યા
ઘણી વખત સ્વયં-પસંદ થયેલ આહાર પાચન વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે. કબજિયાત, ઊબકા, ઝાડા સમસ્યાઓ દૃશ્યમાન છે. જો તમારા આહારમાં જઠરનો સોજો અથવા હરસનું કારણ બને, તો પેટ, યકૃત અને કિડનીના રોગોની દિવાલ પર અલ્સરીઅર રચના થાય તો તે વધુ ખરાબ હશે.

ઘટાડો સ્નાયુ સામૂહિક
તમે વજન ઝડપી ગુમાવી માગતા હતા, પણ વધુ ચરબીની ફરતી હતી, જો કે વજન થોડું અને ઘટેલું છે? તે થાય છે. અને આ શરીર પોતે છે, તેથી તે પ્રકૃતિ દ્વારા ગોઠવાય હતી તમે ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના પ્રમાણમાં તીવ્રપણે મર્યાદિત છે, અને તે ઊર્જા બચત શાસનમાં ગયા છે. તે આ પદ્ધતિ સાથે છે કે જે કેલરીની જરૂરિયાત માટે સ્નાયુ સામૂહિક બળી જાય છે. તમારી પરવાનગી વગર અને ભવિષ્યમાં ઉપયોગ માટે ચરબીને શરુ કરે છે. તે સ્વાભાવિક છે કે આવા આહારમાં તમને વજનમાં ઘટાડવામાં મદદ નથી થતી, પણ હિપ્સ અને કમર પર અનિચ્છિત સેન્ટિમીટર વધારે છે. સ્તનનું કદ તીવ્ર ઘટાડો થઈ શકે છે, સ્ત્રીઓ માટે તે અણધારી અને ઉદાસી ઘટના બનશે.

ન્યુરોઝ અને ડિપ્રેશન
ક્યારેક એવું થાય છે કે સ્ત્રીઓ તેમના મૂડને સ્વાદિષ્ટ અને પ્રિય ખોરાક ઉભી કરે છે. પરંતુ જો તમે આ ઉત્પાદનો લેવા માટે તમારી જાતને મર્યાદિત કરો છો, તો તમને અનિદ્રા અને ચીડિયાપણું, સુસ્તી, ડિપ્રેશન અને અન્ય ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર્સનો અનુભવ થઈ શકે છે. ખાદ્ય પસંદગીઓ ધીમે ધીમે બદલવી જોઈએ.

સ્ત્રીઓ વધુ આકર્ષણ અને આકર્ષકતા હાંસલ કરવા માટે ખોરાકમાં બેસવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે તમે વિપરીત અસરની અપેક્ષા રાખી શકો છો. એક પાતળી આકૃતિની જગ્યાએ, તમે શુષ્ક ચામડી મેળવી શકો છો, વાળ છોડી દેવા અથવા ખૂબ બરડ નખો શું આ બલિદાનો કિંમત છે? અલબત્ત નથી. એના પરિણામ રૂપે, નિષ્ણાતો દરેક માટે સ્વસ્થ અને તંદુરસ્ત ખોરાકની ભલામણ કરે છે તે એક સારા ખોરાક તરીકે લો અને સતત આ ભલામણોને વળગી રહો.