આદર્શ આહાર

સ્લિન્ડર આકૃતિ- સૌંદર્યની મૂર્ત સ્વરૂપ - ઘણી છોકરીઓ, સ્ત્રીઓનું સ્વપ્ન. અને સંવાદિતાના સંઘર્ષમાં, તેઓ ઘણી મુશ્કેલીઓ ભોગવી રહ્યા છે, ક્યારેક તો તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્યની કિંમતમાં પણ. ડાયેટ એ આવા એક વંચિતતા છે. વિવિધ પ્રકારનાં આહાર છે - ખોરાકમાં ચુસ્ત પ્રતિબંધ, ભૂખ પર સરહદ, સંતુલિત, આહારશાસ્ત્રી ડોકટરો દ્વારા ગણતરી દ્વારા.

આદર્શ આહાર - તે શું છે? જેમાંથી પરિણામ આવશે, અને તે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને ઓછું નુકસાન કરશે. બધા આહાર શરતે કેટલાક મોટા જૂથોમાં વહેંચી શકાય છે. તેમને ધ્યાનમાં લો

મોનોડાઇટટ્સ ખોરાકના આ જૂથના હૃદયમાં એક કે બે પ્રકારની પ્રોડક્ટ્સની પસંદગી છે, અને લગભગ કોઈ પણ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ શક્ય છે. મોનોડાઇટ ઝડપી પરિણામો આપે છે - ટૂંકા ગાળા દરમિયાન તમે 5 કિલો જેટલું ગુમાવી શકો છો. પરંતુ સામાન્ય ખોરાકમાં વધુ સંક્રમણ વજનની વળતર તરફ દોરી જાય છે અને કદાચ થોડા વધારાના કિલોગ્રામના ઉમેરા પણ થાય છે. તેની એકવિધતાને લીધે, આ ખોરાક ચોક્કસ વિટામિન્સ, ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ, એમિનો એસિડ્સના ઇનટેક દ્રષ્ટિએ અપૂરતી છે.

ઉપરાંત, પોષણના ઘટકોમાંની એકની ઓછી સામગ્રીમાં આહાર અલગ અલગ હોય છે, વધુ ચરબી અથવા કાર્બોહાઈડ્રેટ.

ખોરાકમાં ચરબી ઓછી છે સલામત અને સૌથી અસરકારક આહાર પૈકી એક આહારમાં, કુલ કેલરીના નોંધપાત્ર પ્રતિબંધ વિના, ચરબીનો વપરાશ પ્રતિ દિવસ 30-40 ગ્રામ થઈ જાય છે. સ્વાસ્થ્ય માટે ભય વગર આવા આહાર લાંબા સમય સુધી જોઇ શકાય છે. વજનમાં ઘટાડા (દર મહિને 3-4 કિલો સુધી વધુ વાર), તેમ છતાં, આ આહારની અસર સતત અને લાંબા સમય સુધી ચાલશે.

દરેક મહિના સાથે, કહેવાતા ક્રેમલિન ખોરાક લોકપ્રિયતામાં વધી રહી છે. તે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાં સમૃદ્ધ ખોરાકના વપરાશને મર્યાદિત કરવાના આધારે આહારના જૂથને આભારી હોઈ શકે છે. આ આહારના અનુયાયીઓ માને છે કે કાર્બોહાઈડ્રેટનો સરપ્લસ, જે શરીર દ્વારા વપરાતો નથી, ચરબીમાં અનુવાદિત થાય છે, અને ચરબી - અનામતમાં સંગ્રહિત થાય છે, બાહ્ય રીતે વધુ પડતા શરીરના વજન દ્વારા પ્રગટ થાય છે. અને, ઊલટી રીતે, શરીરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ઇનટેકની ગેરહાજરીમાં, મુખ્ય ઉર્જાનો વપરાશ ચરબીના વિરામને કારણે થાય છે, તેથી શરીરનું વજન ઘટે છે. આ પ્રકારનું આહાર પોષણનું અસર નોંધપાત્ર છે, પરંતુ ફરીથી, તેને ખ્યાલ કરવા માટે સમય લે છે. હાઈપોગ્લાયકેમિઆ (ઓછી રક્ત ખાંડ) ની સ્થિતિ પ્રતિકૂળ રીતે સુખાકારીને અસર કરે છે, માનસિક પ્રવૃત્તિને પણ ઘટાડી શકે છે તે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે જે ભૂખનું નિયંત્રણ કરે છે , ભૂખનું નિયંત્રણ કરે છે, તેથી ઓછી ગ્લુકોઝ ભૂખમરોની સતત ભાવના તરફ દોરી જાય છે.

આ પ્રકારનાં આહાર માટે કડક મતભેદ છે - આ વિવિધ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સ છે, જેમાં ડાયાબિટીસ મેલીટસનો સમાવેશ થાય છે.

ખોરાકમાં બીજો સૌથી સામાન્ય જૂથ ઓછી કેલરી છે . કદાચ કોઈ પણ પ્રોડક્ટનો વપરાશ, પરંતુ કેલરીનો દૈનિક લેવાથી - 1500 કેસીએલ કરતાં વધુ મહિલાઓ માટે અને પુરુષો માટે - 2100 કેસીએલ.

તે પણ આ પ્રકારના ખોરાકમાં નીચલા તળિયે નોંધવું જોઈએ - તે 1000 કેસીએલ કરતાં ઓછું ન હોવું જોઇએ, અન્યથા જીવતંત્ર, ભૂખ લાગણી, "આર્થિક સ્થિતિ" માં કામ કરવાનું શરૂ કરશે - ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયામાં ઘટાડો થશે, અને વિરોધાભાસી અસર થઈ શકે છે, શરીરમાં કોઇ પણ ઇનટેક વિલંબિત થશે , અને આવા આહારમાંથી બહાર આવતો માર્ગ આપત્તિ બની જશે - તમે 10 કિલો વધુ અધિક વજન મેળવશો.

આ પ્રકારના આહારમાં યોગ્ય અભિગમ સાથે, વજન ઘટાડવાનું એક મહિના માટે 3-4-5 કિલો ઘટાડી શકાય છે. ગેરલાભ એ સતત ખોરાકની કેલરી ગણાય છે, જો કે હવે તમે કોઈપણ કેલ્ક્યુલેટર શોધી શકો છો કે જે તમને તેની સાથે મદદ કરશે.

આજે, એક મહાન વિવિધ આહાર છે, કોઈપણ પોપ દિવા તેની આહારને "બનાવવાની" તેની ફરજને ધ્યાનમાં લે છે અને તેના નામ દ્વારા તેને કૉલ કરે છે, આહારશાસ્ત્રીઓ ડોકટરો તેમના પોષણ પ્રણાલીઓને પ્રોત્સાહન આપે છે. પરંતુ અમારા દ્વારા સૂચિબદ્ધ વર્ગોમાંથી એકમાં લગભગ કોઈપણ ખોરાક બનાવી શકાય છે. આહારને ઉત્તમ સ્વાસ્થ્યની જરૂર છે, તેથી તે શરૂ થાય તે પહેલાં એક નિષ્ણાત ડૉક્ટર સાથે પ્રારંભિક પરામર્શની જરૂર છે, જે, કમનસીબે, લગભગ ક્યારેય જોવા મળ્યું નથી. અને તે યાદ રાખવું આવશ્યક છે: કોઈપણ ખોરાકમાં ખોરાકમાં વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલીમેન્ટ્સની વધારાની પરિચયની જરૂર છે.

અને હજુ સુધી - એક અલગ ખોરાક નિયમિત પરિણામો સાથે વિવિધ સંસાધનો અને વિવિધ સૌંદર્ય પ્રક્રિયાઓ સાથે મિશ્રણ નહીં કરે.

સ્વસ્થ અને સુંદર બનો!