આ ખોરાક ખૂબ જ અસરકારક છે જેથી કેટલાક વધારાના પાઉન્ડ્સ દૂર થાય. તે એવા લોકો માટે યોગ્ય છે જે રજાઓ પછી અથવા કેટલીક મહત્વની તારીખ પહેલાં વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છે છે. ધુમાડિયું ખોરાક ઊર્જાની લોકો માટે રચાયેલ છે જે મેદસ્વી નથી. આ ખોરાક પ્રણાલીમાં, તમારે થોડી કેલરીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, અને શરીરને ઊર્જાની જરૂર છે, તેથી તે ચરબી કોશિકાઓમાંથી મેળવે છે જે તમે સંચિત કરેલ છે. આ આહારનો સૌથી મહત્ત્વનો ઘટક ઓટ ફલેક્સ "હર્ક્યુલસ" છે. હર્ક્યૂલીસ એક અત્યંત ઉપયોગી ઉત્પાદન છે જેમાં મેક્રો- અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ, વિટામિન બી ગ્રુપ, તેમજ વિટામિન્સ પીપી અને ઇ હોય છે. આપણા શરીરને ફાઇબરની જરૂર છે, અને 100 ગ્રામ ઓટ ફલેક્સ તેને રોજિંદા દર આપી શકે છે.
બધા આહારની જેમ, હર્ક્યુલિન ડાયેટમાં તેના પ્લ્યુસસનો ઇમુનસ છે.
દ્વેષી આહારના ફાયદા
- ઓછી કેલરી, પરંતુ ઉપયોગી પદાર્થોની વિપુલતા (મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, જસત, પોટેશિયમ, લોહ, કેલ્શિયમ, સોડિયમ).
- હર્ક્યુલસનો ઉપયોગ પેટને પુનરોદ્ધારિત કરે છે, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને રક્ત વાહિનીઓ સાફ કરે છે.
- બાહ્ય ત્વચા ટોન
- ખૂબ ઝડપી પરિણામ.
- આ આહારમાંથી કોઇપણ ધુત્કાર અને બળતરા નહીં હોય.
- હર્ક્યુલસબગ જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે જે શરીરમાં કેટલાક કલાકો સુધી વિભાજિત થાય છે, તેથી તમને ભૂખ્યા લાગશે નહીં.
- જઠરાંત્રિય માર્ગના રાજ્ય અને કાર્યને સુધારવા.
- આહાર ખોરાક માટે ઘણા વિકલ્પો પૂરા પાડે છે, તમે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય પસંદ કરી શકો છો.
હર્ટ્ઝ ખોરાકના ગેરફાયદા
- જો તમે લાંબા સમય સુધી એક જ પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ કરો છો, તો પછી અન્ય ઉપયોગી પદાર્થોની તંગી હોઇ શકે છે
- ઓટમીલને મીઠું, ખાંડ અને તેલ વગર ખાવું જોઇએ.
- જો તમે અતિશય આહાર માટે સંવેદનશીલ હોય છે, તો પછી વજન પાછા આવી શકે છે.
પગની આહાર પર વજન ગુમાવવાના ત્રણ રસ્તાઓ
અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, તમે તમારા માટે કોઈ પણ વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો: સખત અથવા વધુ અવકાશી.
પદ્ધતિ નંબર 1
આ વિકલ્પ સાથે, તમારે સંપૂર્ણપણે અન્ય ઉત્પાદનોને છોડી દેવાની જરૂર છે. આવા આહાર સાત દિવસ સુધી ચાલી શકે છે, પરંતુ વધુ નહીં. બધા સાત દિવસો તમને માત્ર ઓટમીલ ખાવા જોઈએ, જે તમે પાણી પર રસોઇ કરો છો. જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો, તમે ઠંડા પાણી સાથે રાત માટે ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ચોપડી, અઝલિવેટ ચોરી શકતા નથી. ઓટમિલલનો જથ્થો કે જે તમે દરરોજ ખાઈ શકો છો અમર્યાદિત છે. તમે ગ્રીન ટી અને ગેસ વિના શુદ્ધ પાણી પી શકો છો. એક દિવસ પછી તમે ફ્લેક્સ સાથે એક લીલા સફરજન ખાઈ શકો છો.
પદ્ધતિ નંબર 2
આ વિકલ્પ ઓટમેલના મિશ્રણને અન્ય ઉત્પાદનો સાથે સામેલ કરે છેઃ ઓછી ચરબીવાળા દહીં, લીલા સફરજન, મધ અને બિન-ચરબી કીફિર. જો તમે સફરજન ન ખાઈ શકો, તો તમે તેને આઈહપેલ્સિન્સ, પિઅર્સ અથવા ગ્રેફેફ્રીટ્સ સાથે બદલી શકો છો.
મેનુ
પ્રથમ દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ: અડધા ગ્લાસ ઓટમેલ અને અડધા કપ સ્કિમ્ડ દહીં.
લંચ: અડધો ગ્લાસ ઓટમીલ ઉકળતા પાણીથી ભરેલું, મધનું ચમચી, લીલી ચા.
રાત્રિભોજન: અડધો ગ્લાસ ઓટમીલ ઉકળતા પાણીથી ઉકાળવામાં આવે છે, અડધા અડધા લીલી સફરજનને ઉડી અદલાબદલી, 1/3 ચમચી મધનું
બીજા દિવસે
બ્રેકફાસ્ટ: પાણી પર અડધા ગ્લાસ ઓટમૅલ, 100 ગ્રામ દહીં-ચરબી.
બપોરના: ઉકળતા પાણી સાથે અડધા ગ્લાસ ઓટમીલ, અડધા ચમચી મધ, અડધો ગ્રેપફ્રૂટ, લીલા ચા.
ડિનર: પાણી પર અડધા ગ્લાસ ઓટમીલ, અડધા થોડું લોખંડની જાળીવાળું લીલા સફરજન.
ત્રીજા દિવસે
બ્રેકફાસ્ટ: અડધા ગ્લાસ ઓટમીલ ઉકળતા પાણી, લીલી ચા, અડધા પિઅર સાથે ઉકાળવાથી.
લંચ: અડધો કપ ઓટમૅલ ઓછી ચરબીવાળા કેફિર સાથે મિશ્રિત છે.
રાત્રિભોજન: અડધો ગ્લાસ ઓટમીલ ઉકળતા પાણીથી ભરેલું, મધના અડધા ચમચી, અડધા સફરજન
દરેક પછીના દિવસે તમે આમાંથી ત્રણ દિવસ ખાઈ શકો છો. તમે તમારા આહારમાં તમારા આહારમાં ફેરફાર કરી શકો છો, તમારી ઇચ્છાઓના આધારે દહીં બદલવું કેફિર તે ચાના બેગને ટાળવા માટે સલાહભર્યું છે. ગેસ વિના પાણી પીવું અને તાજા ચા અમર્યાદિત માત્રામાં નશામાં હોઈ શકે છે.
પદ્ધતિ નંબર 3
હર્ક્યુલિન ડાયટ્સનું આ સંસ્કરણ લાંબા સમય માટે રચાયેલું છે, તેથી તે તરત જ એક મહાન પરિણામની અપેક્ષા રાખતા નથી. આ પદ્ધતિ તમે કઠોર કડક ખોરાક પહેલા પ્રારંભિક તબક્કામાં ઉપયોગ કરી શકો છો. અહીં તમારે ઓટમૅલ માટે એક દિવસનું ભોજન બદલવું પડશે, પછી બે ભોજન અને તેથી જ્યાં સુધી તમે ઓટમૅલ સાથેના બધાને બદલો નહીં ત્યાં સુધી બદલો. વધુમાં, તમે તરત જ કાર્બન અને આલ્કોહોલિક પીણા, મીઠાઈઓ, પેસ્ટ્રીઝ, ચોકલેટ, પેકેજ્ડ રસ, ધૂમ્રપાન કરાયેલા ઉત્પાદનો અને વજનમાં વધારો કરવા માટેના અન્ય ફેટી ખોરાક જેવા ઉત્પાદનોને ઘટાડવા અથવા દૂર કરવા પણ હોય છે.
પરિણામ
જે રીતે તમે તમારા માટે પસંદ કરો છો તેના આધારે, તમે માત્ર એક સપ્તાહમાં સાત કિલોગ્રામ વજન ગુમાવી શકો છો, પરંતુ શરત પર કે તમે માત્ર ઓટમીલ ખાશો જો તમે યાજકો, ફળો અને કુટીર પનીર ખાશો, તો તમારું પરિણામ આહારના પાંચ કિલોગ્રામ જેટલું હશે. ઠીક છે, જો આપણે છેલ્લા વિકલ્પ વિશે વાત કરીએ, પરિણામ સંપૂર્ણપણે તમારા પર રહેશે. આવા આહારના એક સપ્તાહમાં, તમે મોટાભાગના પરિણામો પ્રાપ્ત નહીં કરો, પરંતુ તમે તરત ઇચ્છિત અસર હાંસલ કરી શકો છો.