આ બધા સમજાવવા માટે સરળ છે. સૌથી સઘન ફેરફારો રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં થાય છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારું શરીર સામાન્ય કરતાં વધુ 1.5 લિટર રક્તનું પ્રસાર કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ પરનો ભાર વધે છે. તે માત્ર કુદરતી છે કે તમે કેટલીક અસુવિધા અનુભવે છે, અને કદાચ પીડા. શું તમે થાક અને ચક્કર લગાવી શકો છો જેથી તમે શક્ય એટલું ઓછું કરી શકો? પછી અમારી સલાહ સાંભળો, અને "નબળાઇ, થાક, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચક્કર" પરના લેખમાંથી મૂલ્યવાન માહિતી મેળવો.
રમતોને અવગણશો નહીં ગર્ભાવસ્થા સરળતાથી ગૂંચવણો વિના, આગળ વધે છે, શું તમને સામાન્ય લાગે છે? તેથી, તમારે સ્નાયુઓને તાલીમ આપવાની અને ઉત્સાહ અને પોઝિટિવનો હવાલો મેળવવા માટે તમારી જાતને આનંદ નકારવાની જરૂર નથી. જો તમે પૂલ પર જાઓ અથવા ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરો તો તમે બાળકને નુકસાન પહોંચાડશો નહીં. તેનાથી વિપરીત, મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટોનમાં શરીરને ટેકો આપશે અને બાળકના જન્મ માટે તમને સંપૂર્ણ તૈયાર કરશે. કસરત દરમિયાન, સ્નાયુઓ સક્રિયપણે કરાર કરે છે, પરિણામે અંગો અને પેશીઓમાં રક્ત પુરવઠામાં સુધારો થાય છે, રક્તવાહિનીઓના સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે, દરેક સેલ ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્ત થાય છે. સગર્ભાવસ્થાના ગાળા માટે સગર્ભા માતાઓની જરૂરિયાતો અને આવશ્યકતાઓને સ્વીકારવામાં આવે છે (અનુભવી ટ્રેનર પસંદ કરો, પ્રાધાન્યમાં એક સ્ત્રી જે પહેલાથી બાળકો ધરાવે છે), સગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા માટે યોગ્ય છે (અર્ધો કલાકથી ઓછો નહિં), સ્વિમિંગ, યોગ અને પાઇલેટ્સ. પરંતુ હવે સ્કીઈંગ, બોબસ્લેહ, બાસ્કેટબોલ અને વોલીબોલથી, ઇન્કાર કરો સક્રિય હલનચલન, તીવ્ર થ્રો, અન્ય ખેલાડીઓ સાથે અથડામણનું જોખમ અને પડતી ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન સ્વીકાર્ય નથી. અને લાંબા સમય સુધી એક પદ ન રહેવાનો પ્રયત્ન કરો અને પગને "સાંભળો": સહેજ અગવડતા પ્રોફીલેક્સીસ શરૂ કરવા માટે એક બહાનું છે
પગ નુકસાન નથી
હવે, તમારા માટે ખાસ કરીને ધ્યાન રાખો અને દરેક પીડાદાયક લાગણીને ઠીક કરો. અને તે શક્ય છે, કારણ કે બાળક વધે છે, અને શરીરના નીચલા ભાગમાંથી રક્ત વહન કરેલા નસ પર ગર્ભાશયના પ્રેસ. શું તમે ઘણું ચાલો છો અથવા કામમાં ઊભા રહો છો? પછી તમારે ફક્ત સુરક્ષિત રહેવાની જરૂર છે અને રક્ત પરિભ્રમણની સમસ્યા અટકાવવી જોઈએ. કમનસીબે, તેઓ માત્ર વણસેલા જીવનશૈલીના કારણે જ ઉભી થઇ શકે છે, પણ સગર્ભા સ્ત્રીના શરીરના શારીરિક લાક્ષણિકતાઓને કારણે. લોહીની સ્થિરતાને કારણે ફફડાવવામાં આવે છે, ઓક્સિજન સાથેના પેશીઓનું સૌથી ખરાબ ભરણું, મેટાબોલિક પ્રોડક્ટ્સ (સ્લૅગ્સ) નું સંચય.
નબળા નસો, ખાસ કરીને જન્મજાત વલણ સાથે, ઉંચાઇ કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, થ્રોમ્બસનું જોખમ છે, જે અસુરક્ષિત છે. તેથી, જો તમારા સંબંધીઓમાંથી કોઈને વેરિઝોઝી નસ હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો કે જેથી તે અગાઉથી નિવારક કાર્યવાહી લખી શકે. વિશિષ્ટ સ્થિતિસ્થાપક પાટો અથવા સંકોચન પૅંથિઓસ વિશે ભૂલી ન જાવ. તેમની સહાયથી તમે તમારા પગની સ્થિતિને સરળ બનાવશો. ધીમા રક્ત પરિભ્રમણ અને વધતા વજનને કારણે પગની સ્નાયુઓની ખેંચાણ શક્ય છે. જો તમે તડકાથી પકડવામાં આવે છે, તો પીડાદાયક વિસ્તારને સક્રિય રીતે મસાજ કરો, જોરશોરથી વાંકા વળવું અને પગને ગૂંચ કાઢવો, તમારા હાથથી પોતાને મદદ કરવી. અને તમારા સંબંધીઓ પાસેથી કોઈને તમને મસાજ આપવા માટે પૂછવું વધુ સારું છે: તમે એક મોટું પેટ સાથે જાતે સામનો કરી શકતા નથી. બીજું કારણ શરીરમાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અથવા મેગ્નેશિયમની અભાવ છે. ડૉક્ટર કદાચ જરૂરી ટ્રેસ ઘટકો માટે નિવારક અભ્યાસક્રમની ભલામણ કરશે. તેમની ભલામણોને અનુસરો - અને બધું સરસ હશે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નબળાઈ, થાક, ચક્કર આવવા માટે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે દૂર કરવું તે જાણવાની જરૂર છે, પરિણામે ગર્ભાવસ્થાની પ્રક્રિયા ભાવનાત્મક અને શારીરિક તમારા માટે હકારાત્મક બની જશે.