તમે તમારી જાતને નાખુશ છો અને તમારા જીવનમાં ફેરફાર કરવા માંગો છો, પરંતુ ક્યાંથી શરૂ કરવું તે ખબર નથી? તેથી, તે તમે છો જે અમારી સલાહને સંબોધિત કરવામાં આવે છે. કોણ જાણે, કદાચ નવા જીવન શરૂ કરવા માટે આ પાંચ રસ્તાઓ લઈને, તમને આશા છે કે આશાસ્પદ ભવિષ્ય તમારા માટે ખુલ્લા છે. મુખ્ય વસ્તુ - યાદ રાખો: તમારા જીવનને વધુ સારું બનવા માટે, તમારે પહેલા તમારા આંતરિક વિશ્વને બદલવાની જરૂર છે, અને પછી માત્ર પર્યાવરણ પર જઇ લો.
1. તમારા આનંદ પુનઃસ્થાપિત કરો
"આનંદ" શબ્દનો અર્થ શું છે? જો તમે આવા પ્રશ્નનો જવાબ આપવાનો વિચાર કરો છો, તો તેનો અર્થ એ કે તમારા જીવનમાં આ લાગણી પૂરતી નથી. લોકો આ ખ્યાલને એક અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ અર્થમાં મૂકે છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે આપણે બધાને સમયાંતરે આનંદની જરૂર છે. અને નાના આનંદથી વંચિત વ્યક્તિ ડિપ્રેશનથી અસફળ બની જાય છે.
જો તમે પ્રકૃતિમાં ખૂબ જ ગંભીર છો અને તમે ઘરે અથવા જવાબદારીની ઉચ્ચતમ લાગણી સાથે કામ કરતા નથી, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારી જાતને આનંદ અને આનંદપ્રદ વિનોદથી વંચિત કરવું જોઈએ છેવટે, જ્યારે તમે કંઈક આનંદ માણી રહ્યાં છો, ત્યારે બેચેન વિચારો પૃષ્ઠભૂમિ પર જાય છે, અને જીવન સરળ અને નિરંકુશ લાગે છે. મનની શાંતિ આવે છે અને જો તમે તે જ સમયે હસતા હોવ તો, તમે શારીરિક સ્વાસ્થ્યપ્રદ બની શકો છો, કારણ કે શરીર ઉપયોગી હોર્મોન્સ પેદા કરવાનું શરૂ કરે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે લોકો હસવા લાગી શકે છે, પણ ઘા હીલિંગ ઝડપી છે! વધુમાં, સુખી અભિવ્યક્તિ ધરાવતા વ્યક્તિ અન્ય ખુશ લોકોને આકર્ષે છે
આ પાથને અનુસરવા માટે ઘણા બધા "પ્રથમ તમામ વિમાનો ..." સૂત્ર હેઠળ જીવવાની આદત દ્વારા અવરોધે છે. અમે પહેલા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરવા પ્રયત્નશીલ છીએ, અને સૂચિને ખૂબ જ અંત સુધી મોકલો. પરંતુ ત્યારથી તમામ કેસો ક્યારેય બદલાતા નથી, તે તારણ આપે છે કે અમારી પાસે નવું જીવન શરૂ કરવા માટે સમય નથી.
શું તમે એમ માનો છો કે તમને પોતાને ખુશ કરવા શું ખબર નથી? શું તમને લાગે છે કે તમારા બાળપણથી મજા તમારા માટે કાયમ રહી છે? તમારી જાતને માનતા નથી, તે સાચું નથી. આની ખાતરી કરવા માટે અહીં કેટલીક રીત છે:
Of કાગળની શીટ પર તમારી બધી ઇચ્છાઓ લખો કે જે તમે કદી પણ કર્યા છે, પરંતુ જેનું અવિભાજ્ય કે રોજગાર ક્યાં છે તેનાથી ક્યારેય સમજાયું નથી. જ્યારે તમે કોઈ બિંદુ મુકો છો, ત્યારે તમે તમારી જાતને ખુશ કરવાના વિવિધ રસ્તાઓની એક સૂચિ જોશો તે પહેલાં જોશો. હવે તમારે જે વસ્તુની જરુર છે, તે તેમના માટે સમય પસંદ કરવાનું છે.
♦ યાદ રાખો કે બાળપણમાં તમને શું આનંદ મળ્યો. આ ક્ષણોમાંના મોટા ભાગના તમે આ દિવસનો આનંદ માણી શકો છો, ખાસ કરીને કારણ કે તે સામાન્ય રીતે ઉપલબ્ધ હોય છે અને ગંભીર સામગ્રી ખર્ચની જરૂર નથી. ઉદાહરણ તરીકે, દંડ શિયાળાનો દિવસ, "પાંચમા બિંદુ" પર બર્ફીલા પર્વતમાંથી સવારી કરો, "ગ્રેફિટી" ની શૈલીમાં તમારા ડાચની દિવાલ પેઇન્ટ કરો.
A એક વિજેતા-જીતનો વિકલ્પ કૉમેડી માટે ફિલ્મોમાં જઈ રહ્યો છે. તે પછી, તમે મક્કમતાપૂર્વક એક સારા મૂડ હશે. નીચેના દિવસોમાં, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં થતી વખતે, તે ફિલ્મના ટુચકાઓ યાદ રાખો કે જેમાંથી મોટાભાગના લોકોએ તમને આશ્ચર્યચકિત કર્યા છે.
2. આજે માટે લાઇવ
કમનસીબે, અમને દરેક નિષ્ફળતા અને નિરાશાઓ અનુભવ ધરાવે છે. અમે તેમની પાસેથી છટકી શકતા નથી કારણ કે તે માનવ અસ્તિત્વનો એક ભાગ છે. અને કેટલી વાર ભૂતકાળમાં આપણા પર ભારે ભાર આવે છે, જીવનથી સરળતાથી અને મુક્ત રીતે જવાનું ટાળો! અમે લાંબા સમય માટે શું થયું છે તેના પ્રભાવ હેઠળ રહીએ છીએ અને ત્યાં હાજર રહેવું તે સારું ચૂકી જતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, એકવાર મિત્રતામાં ભ્રમણાભર્યા, તેને ફરી ફરી મેળવવાની તકમાંથી પોતાને વંચિત કરો. અને તેના પતિની દગાબાજીનો અનુભવ કર્યા પછી, અમે પ્રેમ વિના શુષ્ક જીવનમાં પોતાને નિંદા કરીએ છીએ. પરંતુ તમે તે પ્રમાણે જીવી શકતા નથી!
♦ દરરોજ તમારી સાથે જે કંઈ થાય તે બધું જ ફિક્સ અને પાસ કરો. અહીં અને હવે શું થઈ રહ્યું છે તે ધ્યાનમાં લઈને, આ આધારે તમારા વર્તન અને અન્ય લોકો સાથે સંબંધો બનાવો. ક્યારેક તે માનસિક રીતે ઘટનાઓ કહે છે તે ઉપયોગી છે: "હું ગરમ અને તેજસ્વી બસમાં જઇ રહ્યો છું, વિંડોની બહારની બાજુની બહાર, બીજી તરફ એક સુંદર યુવક મારી આંખો બંધ કરતું નથી ..."
"તમારા ભૂતકાળને" ફરીથી લખો " જો ત્યાં તમે અપમાનિત અથવા મૂંઝવણ જોતા હોવ તો, ઘટનાઓના બીજા વિકાસ વિશે વિચારો, જ્યાં તમે નસીબના ઝિગઝેગ્સને દૂર કરો છો અને વિજયી બને છે. તે હકીકતમાં ન હતી કે કોઈ વાંધો નથી. પરંતુ ભૂતકાળમાં તમને જવા દો.
♦ જો તમે તમારી જાતને જૂના ચાંડાઓ યાદ રાખશો, રોકશો તો, તમારા શ્વાસને પાંચ સેકન્ડો માટે પકડી રાખો અને કંઈક ખૂબ જ આનંદપ્રદ વિશે વિચારો. તે તમારી મેમરીમાં રાખો. આ ટેકનીક તમને ભૂતકાળથી વર્તમાનમાં પાછા ફરવા અને તેમાં રહેવામાં મદદ કરશે.
3. તમે શું છે તે પ્રશંસા
અમને મોટા ભાગના તમામ જીવન યોજનાઓ બનાવી રહ્યા છે, જે સામાન્ય રીતે તરત જ સાચું પડતાં નથી, અથવા સપનામાં પણ રહે છે. કોઇએ આશાવાદ ગુમાવી નથી અને આક્રમકપણે ધ્યેયને આગળ ધરી રહ્યો છે. અને કોઈ વ્યક્તિ જેને તે ન મેળવે તે નક્કી કરે છે, અને પરિણામે, વેદનાની લાગણી હોય છે. પરંતુ આ લાગણી એક મારણ છે.
To ઊંઘમાં જતા પહેલા દરેક રાત્રે યાદ રાખો કે ભાવિએ તમને શું આપ્યું છે - પાછલા દિવસ અને તમારા ભૂતકાળના જીવન માટે. જો તમે સખત પ્રયાસ કરો છો, તો તમારી તરફેણમાં ખાતું, અમે ચોક્કસ છીએ, નોંધપાત્ર હશે. તમારી પાસે પહેલેથી જ છે તે પ્રશંસા કરવાનું શીખો તમારી આસપાસ જુઓ: તમારા જીવનમાં સુનિશ્ચિત કરવા માટે ઘણાં સારા સંચિત થયા છે, જેનાથી તમે નકારવા માંગતા નથી. અને જ્યારે તમે આ જુઓ છો, ત્યારે ખ્યાલ કરો કે જીવન અદ્ભુત છે અને ફરિયાદ એ પાપ છે.
♦ જયારે તમે સુખી થાઓ ત્યારે, તમારી જાતને સ્વીકાર્યા વગર ડરશો નહીં. વારંવાર શું ખાસ વિશે વાત
તમે તમારા જીવનમાં પ્રશંસા કરો છો કલ્પના કરો કે આ તમારી બાકીના જીવન માટે ચાલુ રહેશે, અને આ લાગણીનો આનંદ માણો. અને તેમના પ્રત્યેના તમારા વલણ વિશે જાણતા લોકોને તમે પ્રેમ કરો અને તેમને પ્રેમ કરો. આ વિશે તેમને યાદ અપાવશો નહીં, દિવસમાં પાંચ વખત પણ નહીં.
4. અન્ય વિશે ન જાવ
આવા ટૂંકા શબ્દ "ના", પરંતુ ક્યારેક તે ઉચ્ચારવું મુશ્કેલ છે! આ જ વિરલ કિસ્સાઓમાં, જ્યારે અમે સફળ થવું, અમે સ્પષ્ટતા અને માફીનો અભાવ ના ઇનકાર સાથે. "હું તમારા કૂતરાની દેખરેખ રાખી શકતો નથી, કારણ કે મારી પાસે બે દાંડીઓ માટે એક નોકરી છે, એક પ્રથમ-વૃદ્ધ પુત્ર, પસીંગ પતિ, ત્રણ બિલાડીઓ ..." એક પરિચિત ચિત્ર, તે નથી?
અમારા માટે કોઈ કહેવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે સ્ત્રીઓ સ્વભાવથી મદદ કરવા માટે લક્ષી છે. પરંતુ તમે તમારી પોતાની રુચિઓનું ઉલ્લંઘન કરી શકતા નથી, અન્યથા તમે અસંતોષની લાગણી દ્વારા સતત ત્રાસ પામશો. એક વ્યક્તિને અશક્ય અથવા ગેરવાજબી વિનંતી માટે ઇનકાર, તમે તેને તમારી સાથે ગણવા માટે દબાણ કરો, અને છેવટે - તમારી જાતને નીચે બેઠા થવાથી અને ચાલ્યા જવાથી બચાવો
♦ તરત જ તરફેણ માટેની વિનંતીનો જવાબ આપશો નહીં. ઇચ્છિત બાબતો સાથે તપાસ કરવાની જરૂરિયાતનો ઉલ્લેખ કરીને, વિચારવા માટે સમય કાઢો. શાંત વાતાવરણમાં, નક્કી કરો કે તમે સંમતિથી જવાબ આપવા માંગો છો કે નહીં. જો તમે ઈચ્છતા ન હોવ, તો તમારા નિષેધને નમ્રતાથી જણાવો, પરંતુ નિશ્ચિતપણે.
By માફી દ્વારા દૂર ન કરો. તેઓ ફક્ત તમારા પ્રતિસ્પર્ધીને ખીજવણે છે, અને તમે જુઓ છો કે તમે સળવળવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો. આશા એ વ્યક્ત કરે છે કે તમે વિના સમસ્યા ઉકેલી શકાય.
The તમારી ઇચ્છા વિરુદ્ધ સામાન્ય રીતે "હા" કહે તે પરિસ્થિતિઓને યાદ કરો અને અગાઉથી તેમને માટે તૈયાર કરો
5. ગુસ્સે થશો નહીં
મનોવૈજ્ઞાનિકોએ લાંબો સમય શોધી કાઢ્યું છે કે ગુસ્સો કોઈ વ્યક્તિની લગભગ તમામ માનસિક વિકૃતિઓનું કારણ છે. અમે ઘણી વાર અમને લાગે કરતાં વધુ ગુસ્સો છે - પોતાને માટે, અન્ય લોકો માટે, તે જ રીતે પણ. મોટેભાગે, સારા કાર્યો, અમે ફક્ત અપરાધની લાગણીને કારણે જ કરીએ છીએ, એટલે કે, પોતાને પર ગુસ્સો છે: "હું બહુ ખરાબ છું! મારે સારું કંઈક કરવું છે ... ". ક્યારેક તે તમારા પોતાના પર સામનો કરવા માટે મુશ્કેલ છે. પરંતુ તમારે પ્રયાસ કરવો પડશે. દરેક વખતે કંઈક તમને ગુસ્સો કરવા માટે શરૂ થાય છે - કાર્ય કરવા માટે દોડાવે નથી. રોકો, એક ઊંડો શ્વાસ લો, ફક્ત થોડીવાર રાહ જુઓ. ખાર એક ક્ષણિક વસ્તુ છે તે ઝડપથી પસાર થાય છે - તમે તમારી જાતને ઝડપથી કેવી રીતે આશ્ચર્ય થશે અને તમને મૂર્ખતાને યોગ્ય કરવા માટે સમય નથી, જે તમને લાંબા સમયથી ખેદ કરશે.
નવી જીવન શરૂ કરવાના આ પાંચ રસ્તાઓ માટે આભાર, તમે શાંતિ અને આનંદ શોધવાથી શું અટકાવે છે તેમાંથી તમે મુક્ત કરી શકો છો. તે તમારી શક્તિમાં છે - અહીં અને હવે સુખી થવું, અને કોઈક જગ્યાએ ન હોય ત્યાં. માત્ર ફેરફાર કરવા માંગો છો - અને ખુશ રહો!