નાસ્તો માટે વિટામિન પીણું

1. જો તમારી પાસે મીઠું પાવડર નથી, તો તમે કોફી ગ્રાઇન્ડરની અંદર ઓટ ફલેક્સને પીગળી શકો છો. 2. બનાના, કી ઘટકો:

• બનાના - 1 ભાગ
• સફરજન - 1/2 ટુકડા
• કિવિ ફળ - 1 ભાગ
• તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની - 1/2 કપ
• નારંગીનો રસ - 1 ગ્લાસ
• દૂધ - 1/2 કપ
• દહીં - 1/2 કપ (ઓછી ચરબી)
• કુટીર ચીઝ - 1/2 કપ
• મગફળીના માખણ - 3 વસ્તુઓ. ચમચી
• કુંવાર રસ - 2 વસ્તુઓ. ચમચી
• અળસીનું તેલ - 2 વસ્તુઓ ચમચી
• ઓટ પાવડર - 1 સ્ટમ્પ્ડ. એક ચમચી

સૂચનાઓ

1. જો તમારી પાસે મીઠું પાવડર નથી, તો તમે કોફી ગ્રાઇન્ડરની અંદર ઓટ ફલેક્સને પીગળી શકો છો. 2. બનાના, કિવિ, સફરજન અને સ્વચ્છ અને રેન્ડમ ટુકડાઓમાં કાપી. 3. નારંગીનો રસ જાતે જ સ્વીકારો જેથી તે વધુ પલ્પ હોય. 4. એક બ્લેન્ડર માં ફળ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ગડી અને સરળ સુધી મિશ્રણ. 5. બ્લેન્ડરને ડેરી ઉત્પાદનો અને અન્ય ઘટકો ઉમેરો, ક્રીમી સુસંગતતા સુધી મિશ્રણ કરો. 6. ચશ્મા ઉપર રેડવું અને અલગ અથવા સરળ બિસ્કિટ સાથે સેવા આપે છે.

પિરસવાનું: 3-4