- બનાના - 2 ટુકડાઓ (સ્થિર)
- અદલાબદલી સ્પિનચ ટોચ સાથે રકાબી - 2 ટુકડાઓ
- દૂધ - 1 ગ્લાસ
- તજ - 1/4 ચમચી
- વેનીલા - 1 ચમચી
- નાળિયેર તેલ - 1 સ્ટમ્પ્ડ. એક ચમચી
1. બનાનાને પ્રી-ક્લીડ કરવાની જરૂર છે, ટુકડાઓમાં કાપી અને કોકટેલ સરસ ઠંડા અને જાડા બનાવવા માટે ફ્રીઝ કરવાની જરૂર છે. 2. તમે તમારા સત્તાનો સામાન્ય ગાયનું દૂધ, બદામ અથવા સોયા દૂધનો ઉપયોગ કરી શકો છો. 3. એક બ્લેન્ડર તમામ ઘટકો ગડી, સારી સ્પિનચ સાથે tamped. તેના વોલ્યુમ હોવા છતાં, તમે સ્પિનચના સ્વાદને પોતે ન અનુભવો છો, જો કે તે શરીરને લાભ ઉમેરશે અને પીણુંને સંપૂર્ણ લીલા રંગ આપશે. સરળ સુધી પીણું ઝટકવું 4. ઉંચા ચશ્મામાં સમાપ્ત વિટામિન કોકટેલ રેડવું અને તરત જ કોષ્ટકમાં મીઠાઈ અથવા સોફ્ટ પીણું તરીકે સેવા આપો.
પિરસવાનું: 2-3