કયા સમયગાળાને સ્વપ્ન હોવું જોઈએ, શરીર આરામ કરશે અને તમે આનંદ અનુભવો છો, દરેક પોતાના માટે ગણતરી કરી શકે છે, કારણ કે આ સંકેતો વ્યક્તિગત છે. પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં, મધ્યમ વયની સ્ત્રી માટે (20 થી 45) સારા દેખાવ અને આરામ લાગે તે માટે તમારે ઓછામાં ઓછા 7 કલાક પૂર્ણ ઊંઘની જરૂર છે. અને તમામ શ્રેષ્ઠ, ગણતરી 22-23 કલાક જાય તો. તમને મધરાત પહેલાં ઊંઘ આવે છે
જ્યારે શેરીમાં વસંતઋતુના ઉનાળામાં અને સૂર્યની વહેલી શરૂઆત થાય છે, ત્યારે ઊંઘની જરૂરિયાત ઓછી થાય છે. અમે પહેલાં જાગે અને મહાન લાગે છે. જો પાનખર શિયાળો હોય, તો શરીરને તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે લગભગ 1 કલાક વધુ સમયની જરૂર છે. ભલે તમે પ્રેમ કરો અને દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાની તક ધરાવો છો, તો આવા સ્વપ્ન હજુ પણ સંપૂર્ણ 7-8 કલાકની રાત્રિના ઊંઘને બદલશે નહીં. શરીર ખરેખર ફક્ત રાત્રે આરામ કરે છે આ સમયે, કુદરતી માનવીય બાયોરિથમ કોશિકાના પુનર્જીવિત કરવા માટે જવાબદાર છે, તેમની પાસેથી ઝેર દૂર કરે છે. અને, તેથી, માત્ર સવારમાં તમે ઉત્સાહિત અને આરામ કરી શકો છો.
અલબત્ત, જીવનના અમારા ઉન્મત્ત લય, તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવાની અમારી ક્ષમતા પર એક નિશાન નહીં કરે. દરેક આધુનિક સ્ત્રી સરળતાથી સમસ્યાઓ વગર યોગ્ય સમયે ઊંઘી પડી શકે છે. કામ અંગેના વિચારો, બાળકો, તકલીફો આરામ કરવા અને શાંતિથી નિદ્રાધીન થવા દેતા નથી. તેથી આવા કિસ્સાઓમાં, કેટલીક ભલામણો છે કે કેવી રીતે પોતાને ઊંઘી રહેવા માટે મદદ કરવી.
તેથી, આ સરળ ટીપ્સને અનુસરીને તમે સરળતાથી ઊંઘી જઈ શકો છો, તમારી ઊંઘ શાંત થઈ જશે, અને સવારમાં તમે તાજી, આરામસ્થિત, સંપૂર્ણ શક્તિથી અને સંપૂર્ણ સુખાકારીમાં જાગશો, જે અલબત્ત, તમારા દેખાવને વધુ સારા માટે અસર કરશે.
- કોઈ પણ હવામાન અને સીઝનમાં અડધા કલાકમાં તાજી હવામાં સાંજે ચાલવું, શક્ય તેટલું શરીરને આરામ કરવામાં મદદ કરશે. ચાલવા માટે કોઈ સમય નથી, તો પછી ઓછામાં ઓછું પગથી તમારા ઘરે જવાનું કામ કરો. પરંતુ ટીવી જોવાનું ઓછું કરવું જોઈએ, ખાસ કરીને સૂવાનો સમય પહેલાં
- પથારીમાં જતા પહેલાં, હૂંફાળું સ્નાન કરવું (ગરમ નથી), ખાસ કરીને લવંડર તેલના થોડા ટીપાં અથવા ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી ઔષધો (લિન્ડેન, ફુદીનો, કેમોલી) ના ઉમેરા સાથે સારું. જો તમને ઊંઘમાં આવવા માટે મુશ્કેલી હોય, તો તમે ગેસ્ટ્રોસ્નેમીયસ સ્નાયુઓને માલિશ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, પાણી પરંતુ રાત્રિ માટે એક ટુવાલ સાથે ઘસવામાં તે મૂલ્ય નથી સવારે આ પ્રક્રિયા છોડી દો.
- સાંજે પાણીની કાર્યવાહી પહેલાં તે ઉઘાડે પગે, 15-20 મિનિટ સુધી ચાલવા માટે ઉપયોગી છે, પછી સૂવા માટે એક મિનિટ માટે, તમારા પગ વધારવા, ઉદાહરણ તરીકે, દિવાલ પર, મોટા ખૂણો પર.
- ઓરિએન્ટલ મેડિસિનના નિષ્ણાતો હાથમાં રહેલા કોઈ પણ તેલ સાથે આરામદાયક પગ મસાજ કરવા માટે ગરમ સ્નાનની ભલામણ કરે છે. તેને વિટામિન ઇના ઉકેલમાં ઉમેરવાનું સારું છે, જે ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે. આંગળીનાથી નીચલા પગ સુધી મસાજ.
- સારા પરિણામો પણ વડા મસાજ દ્વારા આપવામાં આવે છે. આ હેતુઓ માટે, તમે એક લાકડાની કાંસકો ખરીદી શકો છો. જેમ કે મશાલ બદલવાનું, ખોપરી ઉપરની ચામડી માં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારો થશે, અને દિવસના ભાર રાહત થશે.
- ઊંઘ માટે લડાઈમાં ભીડ અથવા તો ખાલી પેટ તમારા વિરોધી હોઈ શકે છે સૂવાનો સમય પહેલાં 2-3 કલાક ડિનરની આવશ્યકતા છે તેથી તમે પથારીમાં જતા પહેલા ભૂખ્યા નહીં થશો, અને ખાવું પાચન કરવાનો સમય હશે. તમે રાત્રિ માટે ચા પીવી શકો છો, પ્રાકૃતિક રીતે હર્બલ અથવા દૂધ સાથે કાળી, પરંતુ કોફી અથવા કોકો નથી. જો ભૂખનું સહેજ લાગતું હોય તો મધ સાથે ગરમ દૂધ પીજે. તે ભૂખને સંતોષશે અને પેટને વધુ ભારશે નહીં.
- જો તમે વૂડ્સમાં ચાલવા માંગો છો, પ્રકૃતિમાં, હું તમને વિવિધ વનસ્પતિ અથવા છોડ એકત્રિત કરવાની સલાહ આપું છું. પછી તેઓ તમને આરામ અને નિદ્રાધીન થવામાં મદદ કરશે. આવા ઘાસને પથારીની નજીક પાઉચમાં મૂકી શકાય છે. ખાસ કરીને સારા લીંબુ મલમ, ટંકશાળ, સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ, લવંડર, પાંદડીઓ ગુલાબના સૂકા પાંદડા છે.
- એક રૂમમાં અજમાવો જેમાં તમે ઊંઘને રોકવા માટે તમામ બાહ્ય ઉત્તેજનાને અલગ કરવા માટે ઊંઘો. વધુમાં, એક સારી વેન્ટિલેટેડ રૂમમાં બેડ પર જાઓ.
- લીનિન, જેમાં તમે ઊંઘ અને પથારી, આરામદાયક હોવું જોઈએ, હલનચલનને રોકશો નહિ, પ્રાધાન્ય કુદરતી કાપડથી. ચુસ્ત પેજમા કે શર્ટ પહેરશો નહીં. બેડ લેનિનનો રંગ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. મનોવિજ્ઞાનમાં નિષ્ણાતો માને છે કે વાદળી વાદળી રંગ, અથવા સોનેરી-ન રંગેલું ઊની કાપડ, શ્રેષ્ઠ ઊંઘ પ્રોત્સાહન. આવા ટોન, એક બેડરૂમમાં અને તમામ બેડરૂમમાં એક્સેસરીઝ પસંદ કરવી જોઈએ. તેજસ્વી રંગો, ખાસ કરીને રેડ સ્કેલના ઉપયોગ માટે, વધુ સારું છે, કારણ કે આ રંગ, તેનાથી વિરુદ્ધ, પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને આવશ્યકપણે, બેડરૂમમાં ત્યાં ભીડ, ફેલાયેલો પ્રકાશ હોવો જોઈએ.
એવું લાગે છે કે આ તમામ પગલાં સમયની કચરો છે. સ્લીપિંગ ટીલ અથવા ટ્રાન્કવીલાઈઝર લેવાનું સારું છે, અને ઊંઘની સમસ્યા ઉકેલી શકાય છે. પરંતુ, અરે, તે પછી સમસ્યા માત્ર દેખાશે. આ દવાઓ ખૂબ ઝડપી વ્યસનતા છે, અને તે ખૂબ જ, ખૂબ જ મુશ્કેલ છે માટે ઉપયોગ કરો. તમે તેને કરવા માંગો છો?
તે બધા જ લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. અને પ્યારું માણસના હાથમાં ઊંઘી જવું શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. બધા પછી, અને તે સાબિત કરવાની જરૂર નથી કે જે સ્ત્રી પ્રેમ કરે છે અને જેને પ્રેમ છે, તે ખૂબ જ શાંત છે, અને તંદુરસ્ત ઊંડા ઊંઘે છે. બદલામાં સુંદરતા અને શાશ્વત યુવાનીની ગેરંટી છે!