પેટ વિશે સામાન્ય ગેરસમજો

જ્યાં સુધી પેટનો સંબંધ છે, નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ઘણા ગેરમાન્યતાઓ છે. પરંતુ તમે ખરેખર પેટ વિશે શું જાણો છો?

પેટ અસંતોષના વિવિધ પ્રકારના સ્ત્રોત બની શકે છે: હલકી ની લાગણી, જે આપણે દર વખતે ખીલે છે; પેટનું ફૂલવું, કારણ કે અમે ટ્રાઉઝર ઝિપ કરી શકતા નથી; વાયુઓ કે જે ઓફિસ અથવા એલિવેટરમાં અમને સૌથી વધુ અપ્રિય વ્યક્તિ બનાવી શકે છે. વધુમાં, પેટ ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

હવે ઘણા લોકો, નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, પાચનતંત્ર અને પેટની પ્રવૃત્તિના ખર્ચે બહુ ઓછી જાણકારી હોય છે - આ એક માત્ર કારણ છે કે શા માટે પેટની સમસ્યાઓ લાંબા અને સખત ઉકેલવામાં આવે છે.

નિષ્ણાતો એવી દલીલ કરે છે કે પેટની તંદુરસ્તી વિશે કેટલાક જાણીતા દંતકથાઓ છે, અને તેમાંની ઘણી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં રોકી શકે છે.

ક્યારેક એવું બને છે કે એક જગ્યાએ જટિલ, ભયાનક અને જટિલ સમસ્યા ઊભી થાય છે, પરંતુ વાસ્તવમાં ઉકેલ એ સપાટી પર આવેલું છે, પરંતુ જો તમે સમજો છો, જ્યાં ખોટી માન્યતા અને દંતકથાઓ ક્યાં છે.

સમજવા માટે, ડોકટરો-નિષ્ણાતો પેટની સમસ્યાઓ વિશેની કેટલીક કવિતાઓને સ્પષ્ટ કરી શક્યા હતા. ચાલો હવે જોઈએ કે સત્ય ક્યાં છે, અને ક્યાં ભ્રમણાઓ, તમે અને તમે તપાસી શકો છો, હકીકતમાં, તમે પેટ વિશે ઘણું જાણો છો.

માન્યતા નંબર 1 પાચન મુખ્યત્વે પેટમાં છે.

આ એક પૌરાણિક કથા છે પાચન પ્રક્રિયાનો સૌથી મોટો ભાગ નાની આંતરડામાં થાય છે. પેટ ખોરાકને મળે છે, તેને લે છે, તેને મિશ્રિત કરે છે અને તે ચીમ (ચળવળ) માં ફેરવાય ત્યાં સુધી ચળકાટ શરૂ કરે છે. તે પછી, નાના આંતરડાના નાના ભાગમાં આવે છે, આમ મુખ્ય પાચન પ્રક્રિયા થાય છે.

તદુપરાંત, એ નોંધવું જોઈએ કે આ ક્રમમાં ખોરાકને પચાવી લેવામાં આવતો નથી, કે જેને તમે તેનો ઉપયોગ કર્યો છે. યાદ રાખો કે પેટમાં ખાદ્ય મિશ્રિત થાય છે, અને પછી તે નાના ભાગમાં નાના આંતરડામાં મોકલવામાં આવે છે.

માન્યતા 2 જો તમે ઓછું ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરો, તો તરત જ પેટનું વોલ્યુમ ઘટશે, પરિણામે તમે ભૂખમરાના મજબૂત લાગણીનો અનુભવ કરશો નહીં.

આ એક પૌરાણિક કથા છે કોઈ પુખ્ત વયમાં, કોઈ પણ સંજોગોમાં પેટ એક જ કદ જેટલો જ રહે છે, જો તમે ખાવું શરૂ કરો તો પણ, એક બિલાડીનું બચ્ચું જેવું, અલબત્ત, અપવાદ એ છે કે જો તમે પેટ ઘટાડવા માટે કામગીરી કરી હતી. ખોરાકની થોડી માત્રાને કારણે, પેટમાં ઘટાડો થતો નથી, પણ "ભૂખનો કાઉન્ટર ફરીથી સેટ થશે", તેથી તમને વધુ ભૂખ લાગશે નહીં, વધુમાં, તમે જે ખોરાક તમે તમારી જાતને પૂછ્યો તે ખાવાનું ટાળી શકો છો

માન્યતા 3 પાતળા લોકોમાં, સંપૂર્ણ લોકોની સરખામણીએ પ્રકૃતિની પેટમાં નાની માત્રા હોય છે.

આ એક પૌરાણિક કથા છે અલબત્ત, આમાં માનવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ પેટનું વજન વજન અથવા વજન નિયંત્રણ સાથે કરવાનું કંઈ નથી. જે લોકો પોતાનું પાતળું હોય છે, તેમાં સમાન પ્રકારના પેટનો જથ્થો હોય છે અથવા સંપૂર્ણ લોકો કરતાં પણ વધુ હોય છે જેમને તેમના વજનને તેમના તમામ જીવન પર અંકુશમાં લેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. વેશનિકક પેટની માત્રાનો ઉલ્લેખ કરતું નથી. તે રીતે, જે લોકો પેટની વોલ્નાટના કદને ઘટાડવા માટે ઓપરેશનમાં બચી ગયા છે, તે જ રીતે, તેઓ વજન મેળવી શકે છે

માન્યતા નંબર 4 Squats અથવા abdominals માટે સિમ્યુલેટર પર કસરતો પેટ માપ ઘટાડી શકે છે.

આ એક પૌરાણિક કથા છે કોઈ કસરત પેટનું કદ બદલી શકતું નથી, પરંતુ ચરબી કે જે કમર અને પેટની આસપાસ એકઠું કરે છે તે બર્ન કરી શકે છે.વધુમાં, આવી કસરત પેટના સ્નાયુઓ, શરીરના ભાગો, જે પડદાની નીચે સ્થિત છે, જ્યાં પેટ અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ આંતરિક અંગો સ્થિત છે મજબૂત કરી શકે છે.

શરીરના માળખા વિશે સૌથી વધુ રસપ્રદ બાબત એ છે કે ચરબીનો ભાગ જે સૌથી વધુ નુકસાન કરે છે તે અમને દેખાતું નથી. તે કહેવાતા એપિપ્લુનમાં આવેલું છે, તે એક શીટ જેવું છે જે આપણા આંતરિક અવયવોને આવરી લે છે.

જે લોકો ઘણું વજન ધરાવે છે, ઘણી વાર તેમની આંતરિક અવયવો વચ્ચે ઘણી ચરબી હોય છે. એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે ચરબી યકૃતમાં ઢાંકી દે છે, અને એટલું ગાઢ છે કે હીપેટાઇટિસ થઈ શકે છે, અને જો આ કેસ ખૂબ તીવ્ર હોય, તો તે સંપૂર્ણપણે નકારી શકે છે. જો કે, એક સારા સમાચાર છે: એક તંદુરસ્ત ખોરાક પ્રણાલી તમને ચરબી ગુમાવશે નહીં કે તમે જોઈ શકો છો, પણ અંદરની બાજુ કે જે નગ્ન આંખથી જોઈ શકાતી નથી.

માન્યતા 5 અદ્રાવ્ય ફાઇબર (પાણીમાં અદ્રાવ્ય) ધરાવતા પ્રોડક્ટ્સ, જે ઉત્પાદનોમાં ફાઇબરને પાણીમાં ઓગળી જાય છે તેના કરતાં ઓછું ઉત્તેજના અને ગેસિંગ ઉશ્કેરે છે.

તે સાચું છે. ઘણા લોકોને આશ્ચર્ય થાય છે જ્યારે તેમને કહેવામાં આવે છે કે તેઓ "નરમ" ફાઇબર માટે કેટલાક ઉત્પાદનો લે છે. વાસ્તવમાં, દ્રાવ્ય ફાયબર ઉત્પાદનો છે જેમ કે વટાણા, ઓટ બ્રાન, કઠોળ અને સાઇટ્રસ જેવા ઉત્પાદનો ગેસનું નિર્માણ અને સોજો ઉશ્કેરે છે, પરંતુ અદ્રાવ્ય ફાયબર કોબી, ગાજર, આખા અનાજની બ્રેડ, સલાદ અને ઘઉંના ટુકડાઓમાં જોવા મળે છે. કારણ શું છે? પેટનું ફૂલવું અને ગેસનું નિર્માણ આંતરડાની વનસ્પતિની પ્રવૃત્તિનું પરિણામ છે, જે દ્રાવ્ય સેલ્યુલોઝના પાચન માટે આવશ્યક છે. પરંતુ અદ્રાવ્ય ફાયબર પાચન નથી, તેથી આંતરડાની વનસ્પતિ સાથે કોઈ સંપર્ક નથી, વી-ગેસનું નિર્માણ નથી.

આ યાદ રાખો: અદ્રાવ્ય ફાઇબર ગેસનું સ્વરૂપ આપતું નથી, તેથી તે ઉત્સર્જનનું પ્રમાણ અને આવર્તન વધારી શકે છે.

માન્યતા 6 તે હાર્ટબર્ન (એસિડ રીફ્લક્સ) ને પાળવાનો સૌથી અસરકારક માર્ગ છે.

તે સાચું છે. ઓછું એસિડ અન્નનળીમાં પાછું મેળવે છે, ઓછી સફાઈ તેની સફાઈ સાથે હશે.અલબત્ત, તે માનવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ જો તમે પ્રાણીના વિસ્તારમાં અડધા કિલોગ્રામ ગુમાવો છો, તો તમે અનુકૂળ ફેરફારો પ્રાપ્ત કરી શકો છો- આનો ઉત્તમ ઉદાહરણ ગર્ભાવસ્થા છે. સમય જતાં, ગર્ભ વધતો જાય છે અને વિકાસ પામે છે, અને તેથી, આંતરિક અવયવો પર પ્રેસ, સૌથી વધુ અતિશય ઉત્તેજિત કરે છે, પરંતુ જ્યારે બાળક દેખાય છે અને અવયવો દબાણમાંથી મુક્ત થાય છે, ત્યારે હૃદયરોગ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તે જ થાય છે જ્યારે તમે પેટમાં વજન ગુમાવે છે, થોડુંક પણ, અસર તરત જ દેખાઈ આવે છે.

ધ્યાન આપો: ઘણા લોકોને એનિમિયા દૂર કરવા માટે વજન ગુમાવે છે, તેથી પહેલેથી જ વધતી જતી પાતળા કાર્યક્રમના પ્રથમ દિવસોમાં, શક્ય છે કે તે હ્રદયની બગાડ પર હકારાત્મક અસરની નોંધ લે.

માન્યતા નંબર 7 જો તમારી પાસે રાત્રિ હોય, તો આખો દિવસ ભોજનથી વજન ઝડપી વધે છે.

આ એક પૌરાણિક કથા છે ઘણા નિષ્ણાતો જણાવે છે કે આપણે ચરબીથી ભરપૂર છીએ, જ્યારે અમે ખર્ચ કરતાં વધુ કેલરીનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. જો તે અમને લાગે છે કે આપણે બેડની પહેલા ખોરાકનો એક જ ભાગ વાપરતા હોવા છતાં, આજે પણ સમગ્ર આહાર માટે વધુ કેલરીનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, પરંતુ વાસ્તવમાં વજન સમૂહ ચોવીસ કલાકની ચક્ર પર આધારિત નથી. જો અમુક કેલરી કે જે અમે ચોક્કસ સમયગાળા દરમિયાન ખોરાક સાથે મેળવીએ છીએ તે જ સમયગાળામાં આપણે કેલરીની સંખ્યા કરતાં વધીએ છીએ, તો અમે સખત વૃદ્ધિ પામીશું.

તાજેતરમાં, પશુ અભ્યાસો હાથ ધરવામાં આવ્યા છે, જે દર્શાવે છે કે જો તમે રાત્રિભોજન બાદ નાસ્તોનો ઇનકાર કરો છો, તો પછી વજનમાં અટકાવી શકાય છે. જો તમે રાત ખાય, તો શરીરના દૈનિક શાસનને તોડો અને સ્વાદને નિયંત્રિત કરતી હોર્મોન્સનું સ્તર બદલો, અને આ વજનમાં વધશે.

અલગ બોલતા, તે હંમેશા આપણા માથામાં હોવી જોઈએ અને યાદ કરાવશે કે જો આપણે નર્વસ અથવા થાકેલા બનીએ છીએ, તો સૂવાનો સમય પહેલાં ઉપયોગમાં લેવાતા ખોરાકમાં પાચન વધુ મુશ્કેલ બનશે, સોજો, હૃદયરોગ અને ગેસ નિર્માણ તરફ દોરી જશે. આંતરડામાં પોતાના "મગજ" છે, જે ખાતરી કરે છે કે ખોરાક પાચનતંત્ર દ્વારા જમણી રકમ અને યોગ્ય ગતિએ જાય છે. જ્યારે થાક poddoleleva - સામાન્ય રીતે આ દિવસે ઓવરને અંતે થાય છે - આંતરડામાં માં "મગજ" થાકેલા છે. તેથી, પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો અને ખાદ્ય પાચન તંત્ર દ્વારા વધુ ધીમે ધીમે આગળ વધે છે.

માન્યતા નંબર 8 એક મગફળીના માખણની સેન્ડવીચ અને ક્રેકર, જેમાં માત્ર 200 કેલરી છે, તે સામાન્ય ક્રેકર્સ કરતાં ભૂખને નિયંત્રિત કરી શકે છે, જેમાં સમાન કેલરી હોય છે.

તે સાચું છે. આ હકીકત એ છે કે ચરબી કાર્બોહાઇડ્રેટસ કરતાં વધુ ધીમે ધીમે પચાવી લેવામાં આવે છે, તેથી તેઓ લાંબા સમય સુધી પેટમાં લાંબા સમય સુધી રહે છે, જેનો અર્થ એ છે કે અમે થોડી ચરબી ખાવાથી લાંબા સમય સુધી ધરાઈ જવું છે.

માન્યતા 9 બીન બધા લોકોમાં ગેસ રચના ઉશ્કેરે છે, અને તે વિશે કંઇ પણ કરી શકાય નહીં.

આ એક પૌરાણિક કથા છે કઠોળમાં ખાંડ ઘણો હોય છે, અને તેના યોગ્ય એસિમિલેશન માટે એક વિશિષ્ટ એન્ઝાઇમ જરૂરી છે.કેટલાક લોકો પાસે આ એન્ઝાઇમ અન્ય કરતાં વધુ છે તેથી, તમારી પાસે આ એન્ઝાઇમ જેટલું ઓછું હોય છે, વધુ શરીરમાં ગેસ તમારા શરીરમાં દાંતને પાચન કરીને બનાવવામાં આવશે. આ સાથે શું કરવું? સ્ટડીઝે દર્શાવ્યું છે કે ખાંડના એસિમિલેશન માટે આવશ્યક એન્ઝાઇમ ધરાવતી સાધનનો ઉપયોગ કરવા માટે તે ખાવાથી ઉપયોગી છે. તમે ગૅથની રચનાને ઘટાડી શકો છો, જો તમે સિમેથિનોક ધરાવતી ભંડોળ લો છો તે ગેસના પરપોટા પર પુલને નબળો બનાવે છે જે ખોરાકના ઇન્જેશન પછી રચાય છે અને વાયુઓ સાથે ઝઘડે છે.