ફળો અને શાકભાજી સાથે ઉનાળામાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવો

ઉનાળામાં વેકેશનની મુદત દરમિયાન, અમે ખંતપૂર્વક વ્યાયામશાળાના હાજરીમાં હાજરી આપીએ છીએ, કાળજીપૂર્વક ખોરાકની દેખરેખ રાખીએ છીએ, અને અમે અમારા પડોશીઓને અમારા સંપૂર્ણ સ્વરૂપો સાથે બીચ પર જીતીશું. ઉનાળામાં ખોરાક સરળ છે, કેમ કે શરીર "અનલોડિંગ સમયગાળો" માં આવે છે અને ત્યાં સામાન્ય કરતાં ભૂખ ઓછી લાગણી હોય છે, અને બીજું, તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે, જે શિયાળામાં ખૂબ ખર્ચાળ છે. ફળો અને શાકભાજી સાથે ઉનાળામાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવું, આ લેખમાંથી આપણે શીખી શકીએ છીએ

ફળો અને શાકભાજી સાથે વજન લુઝ
સમર ડાયેટ
ઉનાળાના મહિનાઓમાં, ઉપવાસ પર પ્રતિબંધ મૂકવામાં આવે છે: ગરમ હવામાનમાં, વધારે પડતો પરસેવો ખનિજોની અછત તરફ દોરી જાય છે, જે સતત ફરી ભરાઈ જવી જોઇએ. તેથી, ઉનાળો ખોરાકનો આધાર બેરી અને ફળો છે. ફળો અને બેરીના આહાર પર, તમે એકથી વધુ મહિના સુધી "બેસો" કરી શકો છો - અને આ સમય દરમિયાન શરીર 2 કે 4 કિલોગ્રામ ગુમાવી શકે છે. તે જ સમયે એક વ્યક્તિને ઓછામાં ઓછા 1000 અથવા 1100 કેસીએલ દિવસ દીઠ ગ્રહણ કરવું આવશ્યક છે

ફળ સાથે ઉનાળામાં વજન લુઝ
તમારા વિશેષ પાઉન્ડ્સને છુટકારો મેળવવા માટે ફળો એક ઉપયોગી, સસ્તી, અસરકારક રીત છે. તેઓ વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે, વજન ગુમાવે છે, શરીરને શુદ્ધ કરે છે અને ત્વચાને કાયાકલ્પ કરે છે. જેમ કે ડાયાબિટીસ અને જઠરનો સોજો થી પીડાતા લોકો માટે ખાસ કરીને આગ્રહણીય છે.

સમર ડાયેટ
ઉનાળામાં નાસ્તામાં બેરી અથવા ફળો, ખનિજ પાણીનો ગ્લાસ અથવા લીલી ચાનો સમાવેશ થાય છે. બીજા નાસ્તો માટે, તમે કોઈપણ ફળોનો રસ એક ગ્લાસ પી શકો છો, અને બપોરના સમયે કેટલાક ઓછી કેલરી સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે ઉકાળેલા માંસ એક ભાગ ખાય છે, તે ઉકાળવા શાકભાજી અને ચોખા હોઈ શકે છે નાસ્તામાં ફળોનો સમાવેશ થાય છે, અને પથારીમાં જતા પહેલાં તે કીફિરના 1 કપ પીવા માટે વધુ સારું છે.

આહારશાસ્ત્રીઓના જણાવ્યા મુજબ, જ્યારે ખોરાકમાં પાંચ ભોજનનો સમાવેશ થાય છે, ત્યારે તે સંતુલિત આહારનો એક પ્રકાર હશે. સમગ્ર દિવસોમાં ફળોને સમાન ભાગોમાં વિતરિત કરવામાં આવે છે. અને પછી શરીર શરીરની સામાન્ય કામગીરી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો માટે જરૂરી ઉપયોગી પદાર્થોની મહત્તમ સંખ્યા મેળવે છે.

શાકભાજી આહાર
શાકભાજી આહારને ખડતલ માનવામાં આવે છે જો તેઓ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સંપૂર્ણપણે બાકાત કરે છે. શરીરને કાર્બોહાઈડ્રેટની ઉણપ દેખાતી નથી, તમારે નાસ્તા માટે ખાય જરૂર છે 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો muesli સાંજે 1: 3 ના પ્રમાણમાં તેને ઠંડા પાણીમાં સૂકવવા જોઈએ. માઉસોલીમાં સ્વાદ માટે તમે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અથવા મધ ઉમેરી શકો છો. કાચા શાકભાજી સાથે વૈકલ્પિક આ આહારમાં ફળો.

પીણાં
ઉનાળુ આહારમાં મહત્વની ભૂમિકા પીણાં દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. ગરમીમાં, અમે ઘણા બધા પ્રવાહીનો ઉપયોગ કરીએ છીએ અને શરીર પ્રવાહી સાથે, મોટી સંખ્યામાં કેલરી મેળવે છે. ડાયેટિએટિયન્સ સોડા અને મીઠી લિંબુનું નામ છોડી દેવાની ખૂબ ભારપૂર્વક ભલામણ કરે છે, તેઓ તાજા રસ અને ક્વાસ સાથે બદલાતા રહેવું જોઈએ. પરંતુ દરરોજ પ્રવાહીને શોષી લેતા અડધા ભાગમાં ખનિજ જળ, એટલે કે બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી હોવું જોઈએ. ડૉક્ટર્સ આ સમજાવતા, કાર્બન ડાયોક્સાઇડના પરપોટા આંતરડાને ચડાવતા હોય છે, અને આમ તે તમારી પાચનની પ્રક્રિયાને અવરોધે છે.

મીનરલ વોટરને લીલી ચા સાથે ફેરવુ જોઇએ, તે ભૂખ, ટોન અને તડકાથી તૃપ્ત થવાની લાગણી ઘટાડે છે. લીલી ચામાં ઉત્સેચકોમાં ચરબી કોષો તોડી શકે છે, અને તેથી ચરબીની જુબાની અટકાવી શકે છે.

ઓગસ્ટમાં, જ્યારે બેરી સિઝન પસાર થઈ જાય, ત્યારે આહાર ઉત્પાદનો તરબૂચ અને તરબૂચ હોય છે. તેના ખોરાકથી ખારાશ અને ખનિજ જળને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું જોઈએ, કારણ કે તેઓ શરીરમાં પ્રવાહી જાળવી રાખે છે.

તરબૂચમાં ઉપયોગી પદાર્થોની એક જટિલતા છે - પેક્ટીન, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ, કેરોટિન અને વિટામીન બી અને સી, તેમની પાસે એક વિરોધી સેલ્યુલાઇટ અસર છે. તરબૂચનો ઉપયોગ સ્ક્લેરોસિસ, કબજિયાત, એનિમિયા, પિત્તાશય અને યકૃતના રોગોથી થાય છે.

શરીર માટે લાંબા સમય સુધી તડબૂચ ખોરાક લેવાની ગંભીર ચકાસણી કરવામાં આવશે, જે સૌથી મોટી 5 દિવસ છે, તેથી ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સને સલાહ આપવામાં આવે છે કે આવા અનલોડના દિવસોની વ્યવસ્થા અઠવાડિયામાં 2-3 વાર નહીં. પાંચ દિવસનો ધોરણ સરેરાશ 2.5 કિલો તરબૂચ ખાય છે, પછી તે ધીમે ધીમે ખોરાકમાંથી દૂર થવું જોઈએ, નાસ્તોના ઓટમૅલ માટે પુરવણી કરવી, લંચ માટે, બાફેલી માછલી અને વનસ્પતિ કચુંબર. પરિણામે, બે અઠવાડિયામાં તમે 8 કિલોગ્રામ ગુમાવશો.

ઓગસ્ટ મેનૂનું ફરજિયાત ઘટક એ તરબૂચ છે, જો કે તેને આહાર પ્રોડક્ટ તરીકે ભાગ્યે જ કહેવામાં આવે છે. ઉપવાસના દિવસો પર, પીવાનું પાણી નહી વખતે તમે નાસ્તો, લંચ, ડિનર માટે 1/2 કિલોગ્રામ તરબૂચ ખાઈ શકો છો. તરબૂચ ક્રીમી ઉમેરણો, દહીં અને અન્ય ફળો સાથે સંયોજનો સહન કરતું નથી. તેની મૂત્રવર્ધક પદાર્થો છે અને વિટામિન એ, બી અને સીમાં સમૃદ્ધ છે. વધુમાં, તેના ફળો શરીર પર "તન" અસર પેદા કરે છે: કારણ કે તેમાં બીટા-કેરોટીન છે, ઉપરાંત તે શરીરમાં મેલાનિનનું રંગદ્રવ્ય બનાવે છે. એક સરળ રાતા મેળવવા માટે, તમારે વધુ સૂર્યની જરૂર છે અને એક દિવસમાં 300 ગ્રામ તરબૂચ ખાય છે.

કેવી રીતે શાકભાજી સાથે વજન ગુમાવે છે
વજન ગુમાવવા અને આ સાથે સરસ દેખાવ કરવા માટે, તમારે સ્પિનચ, બલ્ગેરિયન મરી અને ગાજર ખાય છે. ગાજર કેરોટિનથી સંતૃપ્ત થાય છે, તેથી જો તમે તમારી ચામડી સોનેરી, સુંદર અને આછો શેડ આપવા માંગો છો, તો તમારે તમારા આહારમાં જેટલું શક્ય તેટલું શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. બાળકોના મેનૂમાં, ગાજર મર્યાદિત માત્રામાં હોવા જોઈએ જેથી તે એલર્જી ન કરી શકે.

ઉપરોક્ત ફળો શરીરને માત્ર વિટામિન્સ સાથે સંવેદનશીલ કરી શકે છે, પરંતુ માનવ શરીરની કોશિકાઓમાં મેલાનિન તરીકે ઓળખાતા ખાસ ઉત્સેચક રચના માટે ઉદ્દીપક પદાર્થો પણ છે. તે તે છે કે જે વ્યક્તિ માટે કયો રંગ હશે તે માટે તે જવાબદાર છે. ફળો અને શાકભાજીમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં નહીં આવે, અને તે વજન ઘટાડવાનો માર્ગ શોધી રહેલા લોકો દ્વારા વપરાશ માટે મુખ્ય પ્રોત્સાહન હોવું જોઈએ.

ગાજરનો સતત ઉપયોગ, મરી માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, તે કોઈપણ રોગોને પ્રતિકાર કરે છે. વધુમાં, ચામડાની સગવડમાં સતત સમય પસાર કરવા કરતાં ગાજરનો ઉપયોગ ચામડીની ટોનને સુધારવા માટે એક સુરક્ષિત માર્ગ છે.

આ રીતે, તમે શીખ્યા કે ફળો અને શાકભાજી સાથે ઉનાળામાં તમે વજન કેવી રીતે ગુમાવી શકો છો.