હકીકત એ છે કે તે કોઈ ચોક્કસ સમય માટે નથી, પરંતુ જીવન માટે આહાર બદલવાનું છે. હાનિકારક પ્રોડક્ટ્સને તમારે ઉપયોગી બનાવવું જોઈએ. અને એક વધુ મહત્ત્વનો નિયમ કહે છે કે બપોર પહેલાં તમે જે કંઈ પણ કરવા માંગો છો તેની પરવડે. અને બપોરે, પ્રતિબંધો શરૂ થાય છે
"60 +" સિસ્ટમ અને તેના મૂળભૂત નિયમો:
- ક્યારેય નાસ્તાને ના પાડશો નહીં, કારણ કે તે વિનિમય પ્રક્રિયાઓ સક્રિય કરી શકે છે. પરંતુ, કોઈ પણ કિસ્સામાં તમારે કડક રીતે ખાવાની જરૂર નથી, જેમ કે ઘણા ભલામણ કરે છે. તમે કોફી અને ઉકાળવા croutons સાથે મળી શકે છે.
- મદ્યાર્ક, વિચિત્ર રીતે પૂરતી, માન્ય છે. પરંતુ તે શુષ્ક વાઇન પીવા માટે બહેતર છે.
- ચોકલેટને પણ મંજૂરી છે, પરંતુ દૂધ નથી, પરંતુ કાળા
- વ્હાઇટ બ્રેડ માત્ર બપોરના સુધી મંજૂરી છે, રાત્રિભોજન પછી તેને કાળા સાથે બદલો
- ઊંઘ પહેલાં ચાર અથવા છ કલાક ખાવું તે સારું છે કે જેથી પેટ આરામ કરી શકે.
- બપોરે, તળેલા ખોરાક દૂર કરો ગરમીથી પકવવું, સણસણવું અથવા રાંધવા, પરંતુ ફ્રાય નથી!
- દરરોજ ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો. આ ખોરાકના મૂળભૂત નિયમો છે. કદાચ, સિસ્ટમમાંથી લેવાયેલી સૌથી સ્વાદિષ્ટ વાનગીમાં પસાર કરવું જરૂરી છે.
ડાયેટ "60 ઓછા" વાનગીઓ:
માંસ અને કોબી સાથે સલાડ.
સલાડ, સૌથી સ્વાદિષ્ટ અને લોકપ્રિય સ્તન અને કોબી સાથે કચુંબર છે. તેને તૈયાર કરવા માટે તમને જરૂર પડશે:
- 50 ગ્રામ સોયા સોસ
- ચિની કોબી 60 ગ્રામ.
- 300 ગ્રામ ચિકન સ્તન.
- મીઠું
- સરકો ઓફ ચમચો.
રાંધવાની પ્રક્રિયામાં વધારે સમય નથી. તેથી, ચિકન સ્તન તૈયાર સુધી બાફેલી હોવી જોઈએ અને સ્ટ્રો સાથે માંસ કાપી નાખવો જોઈએ. કોબી કાપો, અને સ્ટ્રો સાથે પણ કાપી. સોયા સોસ સાથે માંસ અને કોબી સારી રીતે અને મોસમ કરો. મીઠું અને સરકો ઉમેરો વાનગી તૈયાર છે!
દહીં સાથે ઓરોઝશા
સૂપ્સથી સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીને દહીં સાથે ઓકોરોશા કહેવામાં આવે છે. તેથી, તેની તૈયારી માટે, તમારે નીચેના ઉત્પાદનોની જરૂર પડશે:
- કેફિરનું લિટર
- મૂળોના 100 ગ્રામ
- કાકડીઓ 200 ગ્રામ
- મીઠી મરી
- સુવાદાણા અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ એક ટોળું એક ટોળું.
તૈયારી: સ્ટ્રીપ્સમાં કાકડીઓ અને મરી કાપી અને અડધા રિંગ્સ સાથે, ગ્રીન્સને ભેળવી અને કીફિર સાથે બધું રેડવું. જોકે, કેટલાક લોકો સ્વાદમાં શાકભાજી ઉમેરે છે. ડુક્કર અને સાઇટ્રસ સૉસ.
એવું લાગે છે કે તમે દુર્બળ ડુક્કરનું માંસ ન ખાઈ શકો, પરંતુ લેખક ડુક્કરના ખાવાથી આગ્રહ રાખે છે, પરંતુ મધ્યાહ્ન પહેલાં. ડુક્કરની તૈયારી માટે તમારે નીચેના ઉત્પાદનોની જરૂર પડશે:
- 1 કપ વનસ્પતિ સૂપ
- એક નારંગીનો રસ.
- ડુક્કરના 500 ગ્રામ (સારી - માંસ)
- સોયા સોસનું ચમચી
- કાર્નેશન અને ઇનાસ
- સૂકા વાઇનનો અડધો ગ્લાસ
તૈયારી: માંસ, મીઠું સારી અને મરી માટે ઝાટકો ઉમેરો. એક ઊંડા શેકીને પાન માં સમાવિષ્ટો મૂકો ત્યાં પણ સૂપ, વાઇન અને ચટણી રેડવાની છે. એક કલાક માટે સ્ટયૂ. તૈયારી પહેલાં લવિંગ અને સુવાનોછોડ ઉમેરો થોડી મિનિટો માટે. ટેબલ પર સેવા, કાપી નાંખ્યું માં માંસ કાપી અને ગ્રીન્સ સાથે શણગારે છે.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, "60 ઓછા" સિસ્ટમ લગભગ તમામ વસ્તુઓ ખાય ધારે છે, પરંતુ ચોક્કસ જથ્થામાં અને ચોક્કસ સમયે. અને શરીરની સુખાકારી માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા વજન નુકશાન આનંદ માણો!