બાળકો માટે ઉપયોગી નાસ્તા

લંચ અને ડિનર વચ્ચે સરળ ભોજન ગુણવત્તા લેવું જોઈએ, માત્રા નહીં! છેવટે, બાળકને સંપૂર્ણ વિકાસ અને વિકાસ માટે ઘણો વિટામિનો અને માઇક્રોએલીમેન્ટની જરૂર છે. આ લેખ ફક્ત ઉપયોગી વિકલ્પો આપે છે.

રશિયાના નાસ્તામાં જૂના દિવસો બપોરે આપવામાં આવ્યા હતા, કારણ કે લોકો સવારે 4 વાગ્યા સુધી કામ કરતા હતા. અમારા સમયના "બપોર નાસ્તા" ના નામ હેઠળ ભોજનની પ્રાચીનતાના રિસેપ્શનથી સાચવવામાં આવે છે - સાંજેની નજીક પસાર થાય છે - લગભગ 16.00-17.00, પરંતુ પહેલાંની જેમ, તે અત્યંત મહત્વનું છે, કારણ કે તે સમગ્ર દિવસોમાં ખોરાકનું યોગ્ય વિતરણ કરવામાં મદદ કરે છે. હા, પોષણવિદ્યાર્થીઓ દિવસમાં 5 ભોજન માટે લડતા નથી અને ... સવારે સવારે નાસ્તા અને ડિપિંગ, અને ભરાવદાર બાળકો માટે વિકલ્પો ઑફર, તંદુરસ્ત અને નબળી રોગ બંને તરીકે.

ગરીબો માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ?

ચા અથવા રસ સાથે હોમમેઇડ મફિન્સથી, ભાગ્યે જ કોઈને પણ ઇન્કાર કરવામાં આવશે.માત્ર લાળ પ્રવાહના નામ: buns, buns, pies ... પરંતુ તે ખૂબ જ કેલરી છે, તેથી તેઓ ભરાવદાર બાળકોને લાભ નહીં કરે. ખાવા વગર ગરીબ છોડી દો? ના, અલબત્ત! સરળતાથી આત્મસાત થયેલ કાર્બોહાઈડ્રેટ ઉપયોગી સૂકા ફળોનું મુખ્ય ઘટક છે, જે બાળકો ચોક્કસપણે ગમશે. માર્ગ દ્વારા, ફળની ચિપ્સ ઘરે પણ બનાવી શકાય છે.

સમસ્યાઓ સરળતાથી અવગણવાની: સમયાંતરે બાળકને સવારે સવારે ગરમીમાં સફરજન, ફળનો મુરબ્બો અથવા જેલીમાંથી સફરજન, ચેરીઓ માટે નાસ્તા આપે છે. પાછળથી, બાળકને marshmallow ઓફર

આરોગ્યના વિટામિન્સ

વસંત એઇટિમાનોસિસ માત્ર દેખાવને જ અસર કરે છે, પરંતુ વયસ્કો અને બાળકોની સુખાકારી પણ. તેથી, બધા ફળો (તાજું, સ્થિર) અને તેમની પાસેથી ડેરિવેટિવ્સ દર્શાવવામાં આવે છે. જો નાનો ટુકડો બટકું કબજિયાત પીડાય નથી, તે જેલી સાથે રસોઇ. ખુરશી અનિયમિત છે? છૂંદેલા બટેટાં કરો આલુ, આલૂ, જરદાળુ એક હળવા અસર ધરાવે છે. પરંતુ બનાના મજબૂત બને છે, અને તે પણ જઠરનો સોજો સાથે બાળકો હોઈ શકે છે.

પ્રોટીન પ્રોડક્ટ્સ

વિવિધ મિલ્કશેક્સ, કેફિર, દહીં પ્રકાશ નાસ્તા માટે પણ સારી છે. તેઓ કેલ્શિયમ સાથે શરીરને ખવડાવે છે અને જઠરાંત્રિય માર્ગના કામને સામાન્ય બનાવે છે.

જો કે, ભૂલી ન જાવ કે આવા સ્વરૃપ વાનગીઓમાં ઇરાદાપૂર્વક પ્રસ્તુતિની જરૂર છે. એક નાના દારૂનું ભૂખ ઉત્સાહિત કરવા માટે, તેમને ફળ, સ્કવર્સ, છત્રી, કોકટેલમાં રંગીન નળીઓનો એક ટુકડો સાથે સુશોભિત કરો અને સુંદર વાનગીઓમાં સેવા આપો!

ઉપયોગી ફાયબર

ભાગ્યે જ સુપાચ્ય અને બિન સુપાચ્ય પ્લાન્ટ તંતુઓ, સારી પાચનની ખાતરી કરે છે, અસંખ્ય રોગો સામે રક્ષણ આપે છે અને વજનમાં પીડાથી પીડાય છે. માઇક્રોફ્લોરા માટે ફાઇબર મુખ્ય "ખોરાક" છે તેને પ્રાપ્ત કર્યા પછી, બેક્ટેરિયા શરીરની સ્રોતોના ભોગે ગુમ થયેલા વિટામિન્સ, એમિનો એસિડ્સ, હોર્મોન્સને સંશ્લેષણ કરવાનું શરૂ કરે છે. અને ફાયબર કોલેસ્ટ્રોલની માત્રા ઘટાડે છે, રક્તવાહિની રોગના જોખમને ઘટાડે છે, ખોરાકના જઠરાંત્રિય માર્ગમાં સમય ઘટાડે છે, સ્લાઇડ્સના શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે મદદ કરે છે ... ગૌરવ સમૂહ! તેથી, ધીમે ધીમે તમારે મેનુમાં તાજા સફરજન, ગાજર, સાઇટ્રસની એક કાર્પ દાખલ કરવાની જરૂર છે ... સફરજન સાથે ગાજરના મધ્ય સવારે સલડ માટે બાળકને તૈયાર કરો. ફક્ત ખાટા ક્રીમ સાથે ભરવાનું ભૂલશો નહીં. એક બાળક પહેલેથી જ ત્રણ વર્ષનો છે? કિવિ, કેળા, નારંગી, પોમેલનું વર્ગીકરણ સૂચવો. ક્રીમ અથવા હોમમેઇડ દહીં સાથે આવા રકાબી

ટિપ

બાળકને નાસ્તા આપવા માટે ચરબીની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તેઓ સરળ નાસ્તાનો ભાગ નથી. તે સવારે અથવા સાંજે તેમને વાપરવા માટે વધુ સારું છે પરંતુ જો બાળકને ખરાબ નાસ્તો થયો અને બપોરના ભોજન થયું, તો આ વિકલ્પ સ્વીકાર્ય છે. પેનકેક, પૅનકૅક્સ, જામ, જામ, ખાટા ક્રીમ સાથે પેનકેકનો એક કપ સૂચવો.

અહીં આટલી સરળ સલાહ તમારા બાળકને તંદુરસ્ત, ખુશખુશાલ, સક્રિય, શરીરમાં વધુ ચરબી વગર મદદ કરશે.