બાળજન્મ પછી ટૂંકા સમયમાં ઘરમાં પેટ અને બાજુઓને કેવી રીતે સ્વચ્છ કરવો. કેવી રીતે ઝડપથી એક માણસ માટે વજન ગુમાવી અને વ્યાયામ સાથે પેટ માંથી ચરબી દૂર

તેઓ કહે છે કે આધુનિક મહિલા હંમેશા "ટોચ પર" હોવી જોઈએ. પરંતુ એક આદર્શ બનાવવા અપ અને સ્ટાઇલીશ ધનુષ સાથે પણ, રેડ કાર્પેટની નાયિકા જેવી લાગે તે મુશ્કેલ છે, જો નાસિયેત ટોચેના પ્રકાશ ફેબ્રેક હેઠળ બેલીએ કપડા પર ઢાંક્યા પછી. આવા સમયે, ખાસ કરીને ભારપૂર્વક વજન ગુમાવી, ઉંચાઇના ગુણ દૂર કરો અને પેટમાંથી ચરબી દૂર કરો, ગધેડો સજ્જ કરો અને પાતળી પગ મેળવો. પુરૂષો પસાર થવા માટે પ્રશંસક ફરી અને ફરી. પરંતુ, કમનસીબે, દરેક જણ જાણે છે કે ટૂંકા સમયમાં ઘરમાં પેટ અને પક્ષોને કેવી રીતે સ્વચ્છ કરવું. બાળજન્મ અથવા સિઝેરિયન વિભાગ દ્વારા નિષ્ફળતાના અંતમાં વજન ગુમાવવાના નિરર્થક પ્રયાસો - અને વિશ્વમાં તે વધુ એક વ્યથિત સ્ત્રી બની જાય છે. સાર્વત્રિક પ્રમાણમાં આપત્તિને ન આપવાની શરતે, અમે કહીશું કે કસરત, આહાર અને ઉપયોગી વિશેષતાઓની મદદથી એક માણસ અને એક મહિલા એક અઠવાડિયા માટે સમસ્યા ઝોનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકે છે.

ટૂંકા ગાળામાં ઘરની પેટ અને બાજુઓને દૂર કેવી રીતે કરવો: મુખ્ય ભલામણો

જટિલ આહાર, ઘાતક શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને જૈવિક પૂરવણીઓના સ્વરૂપમાં ઝડપી વજન નુકશાનની રેડિકલ પદ્ધતિઓ યોજાય છે. તેઓ અસરકારક અને અસરકારક છે, જો તેઓ ઘણી ઉપયોગી વિશેષતાઓ સાથે સંયોજનમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, પરંતુ તેમની સાથે અવરોધો નથી. વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં સામાન્ય ભૂલોને ટાળવા માટે, તમારે ટૂંકા ગાળામાં ઘરે બાજુઓ અને પેટને કેવી રીતે સાફ કરવું તે અંગે મૂળભૂત ભલામણો શીખવા પડશે.

1. તણાવ અને ચિંતા ટાળો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં, અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ હોર્મોન કોર્ટિસોલ ઉત્પન્ન કરે છે, જે પેટના પ્રદેશમાં ચરબી સમૂહના સંચય માટે ફાળો આપે છે;
2. મદ્યાર્કની માત્રા મર્યાદિત કરો. આલ્કોહોલ પણ કોર્ટિસોલનું સ્તર વધે છે, જે કમર અને હિપ્સ પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે;
3. ખોરાક અથવા સ્વસ્થ ખોરાકની તરફેણમાં ફેટી અને તળેલું ખોરાક આપો ભૂલશો નહીં, શરીરને તે પ્રાપ્ત કરતાં વધુ ઊર્જા ખર્ચવા પડશે. નહિંતર, ઘરમાં ટૂંકા સમયમાં પેટ અને બાજુઓ છૂટકારો મેળવવાથી કામ નહીં થાય;
4. આહારના આહારમાં સ્ટર્ચના વગર લાલ અને લીલા શાકભાજીની મહત્તમ સંખ્યા શામેલ કરો. ફાઇબર, જે તેમની રચનામાં હાજર છે, શરીરના વજનમાં પ્રારંભિક ઘટાડાનું ફાળો આપે છે;
5. ઓછી ચરબીવાળા માછલી અને મરઘા, કાચા ચોખા અને આખા અનાજની બ્રેડ સાથે મેન્યુટ્યુટ કરો;
6. એક દિવસમાં શુદ્ધ પીવાના પાણીના ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પીવો. શરીરમાં પાણીનો નિયમિત ઇનટેક કર્યા વિના, ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે અને ઉંદરીવાળા કેલરી પેટ અને બાજુઓમાં ચરબી સમૂહમાં રૂપાંતરિત થાય છે.

ચરબી બર્નિંગ ઉત્પાદનોની સહાયથી પેટ અને બાજુઓમાંથી ચરબી દૂર કેવી રીતે કરવી

કુદરતી ચરબી-બર્નિંગ ઉત્પાદનો સ્ત્રીઓમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે: તેમની સહાયથી તમે શરીરને નુકસાન પહોંચાડ્યા વગર પેટ અને બાજુઓમાંથી ચરબી દૂર કરી શકો છો. સમસ્યારૂપ વિસ્તારોને સુધારવા માટે આધુનિક ગોળીઓ, કૅપ્સ્યુલ્સ અને ક્રિમ વિશે શું કહી શકાય નહીં. કુદરતી ચરબી બર્નર પૈકી:

• સરળ પીવાનું પાણી - મેટાબોલિઝમ વધે છે. ભોજન પહેલાં 20 મિનિટ માટે ખાલી પેટ પર અને 150-200 મીલીલીક પર ગ્લાસ લો;
• લીલી ચા - પેટના દિવાલો પર ચયાપચયની ક્રિયા અને દબાણને વેગ આપે છે, જેનાથી તૃપ્તિની લાગણી પેદા થાય છે;
• ચોખા - ઝેર અને ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરે છે;
• પ્રોટીન માંસ અને માછલી - સ્નાયુ સમૂહ વધારો, ચરબી થાપણો વોલ્યુમ ઘટાડવા;
• ઓછી કેલરી ડેરી ઉત્પાદનો - વધારાની ચરબી બર્ન;
• તીવ્ર મસાલા - ચયાપચય ફેલાવો, જેનાથી ઝડપી વજનમાં ઘટાડો થાય છે;
• સી કાલે (લેમિનારીયા) - આયોડિન સાથે પોષાય છે, એન્ડોક્રાઇન ગ્રંથીઓનું કામ સામાન્ય કરે છે;
• ગ્રેપફ્રૂટ - બ્લોક્સ રીસેપ્ટર્સ, વર્ષના અર્થમાં સંકેત આપે છે;
• કૅફિન - શારીરિક શ્રમ દરમિયાન સહનશક્તિ મજબૂત કરે છે.

કેવી રીતે વજન ગુમાવી અને જન્મ આપ્યા પછી પેટ દૂર

સૌંદર્ય એ સ્ત્રીનું મુખ્ય હથિયાર છે. અને પ્રજનન માટેની ઇચ્છા એ તેની મુખ્ય પ્રાથમિકતા છે. બીજાની સુરક્ષા માટે સૌ પ્રથમ બલિદાન આપવું જરૂરી છે. અને પછી - લાંબા પ્રશ્નો દ્વારા tormented, વજન ગુમાવી કેવી રીતે અને બાળજન્મ પછી પેટ દૂર. પરંતુ કાર્ય સરળ નથી. 9 મહિનાની અંદર, અગ્રવર્તી પેટની દીવાલની સ્નાયુઓ વ્યવસ્થિત રીતે ખેંચાઈ ગયા હતા, અને સામાન્ય રીતે તેમના ઝડપી વળતર માટે, ઘણું કામ કરવું પડશે. વેલ, વજન ગુમાવવાની ઝડપ અને પોસ્ટપાર્ટમ પેટમાંથી છુટકારો મેળવવાના ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે:

• સગર્ભાવસ્થા પહેલાં કદ અને આકૃતિનો પ્રકાર;
• 9 મહિનામાં એકત્રિત કરેલા કિલોગ્રામની સંખ્યા;
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રવૃત્તિનું સ્તર;
• શારીરિક વૃત્તિઓ અને જીનેટિક્સ;

અલબત્ત, વજન ઓછું કરવું અને બાળકના જન્મ પછી પેટ દૂર કરવું ખૂબ સરળ હશે, જો ગર્ભાવસ્થા પ્રથમ, ખવડાવવાનું - સ્તન હતું અને વજનમાં વધારો 13 કિલોના ચિહ્ન કરતાં વધી ગયો ન હતો. પરંતુ જો બધું એટલું રંગીન ન હોય તો પણ, તમે યોગ્ય રીતે વ્યાયામ અને ખાવું કરીને ઘરમાં તમારા પેટમાં બાજુઓ અને ચરબી દૂર કરી શકો છો. અને જો યોગ્ય પોષણ સાથે બધું જ સ્પષ્ટ હોય, તો પ્રેસ માટે કસરતોનો જટિલ કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ થવો જોઈએ.

બાળજન્મ પછી પેટમાંથી છુટકારો મેળવવામાં ઝડપી કસરતો

પેટમાં કે પેટ માટે પેટમાં અથવા મજૂરી માટે કોઈ તફાવત નથી. પ્રેસ માટે કસરતોનો જટિલ બધા જ મહિલાઓ માટે સમાન છે. માત્ર એટલો જ તફાવત છે કે 4 અઠવાડિયા સુધી સગર્ભાવસ્થા પછી રમતમાં સિદ્ધાંતમાં જવાનું સારું નથી. બાકીનામાં - બધું પ્રમાણભૂત છે બાળજન્મ પછી થોડા સમયમાં પેટમાંથી છુટકારો મેળવવામાં કસરતોનો સંકુલ નીચે પ્રમાણે છે:

1. પેલ્વિક લિફ્ટ્સ તમારી પીઠ પર આવેલા, તમારા ઘૂંટણ વાળવું યોનિમાર્ગને વધારવા, 10 સેકંડ સુધી પકડી રાખો, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. 10 વાર પુનરાવર્તન કરો
2. પ્રેસ માટે વળી જતું તમારી પીઠ પર ઊઠો, તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપો, તમારી છાતી પર તમારા હાથને પાર કરો. બાકાત રાખવું પર તમારા ખભા ફ્લોર બોલ, માત્ર પેટના સ્નાયુઓ ઉપયોગ કરીને ફાડી. ઇન્હેલેશન પર, IP પર પાછા આવો. 20 વાર પુનરાવર્તન કરો.
3. દિવાલ સામે બેસવું. નિશ્ચિતપણે દિવાલ સામે તમારી પાછળ દબાવો, પગ એક પગલું આગળ બનાવો. ઘૂંટણથી 90 ડિગ્રી કોગનું અંતર ન થાય ત્યાં સુધી ધીમે ધીમે ક્રોચ કરો. 10 સેકન્ડ માટે પકડો. આઇપી પર પાછા ફરો 5-10 વાર પુનરાવર્તન કરો
4. પ્લેન્ક તમારા પેટ પર ઊંઘ, તમારા forearms અને મોજા પર આરામ. શબ્દમાળા બહાર ખેંચો અને તમામ શક્ય સ્નાયુઓ પટ. 1 મિનિટ માટે હોલ્ડ કરો. 3 વાર પુનરાવર્તન કરો.

ઘરમાં સિઝેરિયન વિભાગ પછી પેટ સાફ કેવી રીતે - ખોરાક અને વ્યાયામ

બાળજન્મ પછી આ આંકડો પુનઃસ્થાપિત કરવા અને ભવ્ય અને પાતળા બનવા માટે, પહેલાં - દરેક સ્ત્રીની કુદરતી ઇચ્છા. પરંતુ શરીરના કોઈ ઓછી કુદરતી પ્રક્રિયાઓ સાથે દલીલ કરવી મુશ્કેલ છે. શસ્ત્રક્રિયા બાદ, શરીરને લાંબા સમય સુધી પુનઃપ્રાપ્તિની જરૂર છે. અને શરુઆતના દિવસોમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિનાશક પરિણામથી ભરપૂર છે. સરળ રીતે, પેટનો સ્નાયુબળને મજબૂત કરવાના હેતુથી કોઈ પણ તાલીમ પર પ્રતિબંધિત પ્રથમ 3-4 મહિના. પરંતુ હજુ પણ એક રસ્તો છે. ઘરે સિઝેરિયન વિભાગ પછી પેટ દૂર કરો ખોરાક મારફતે હોઇ શકે છે. પ્રારંભ કરવા માટે, આ તદ્દન પર્યાપ્ત છે, અને સમયાંતરે પ્રક્રિયામાં સરળ કસરતોને જોડવાનું શક્ય છે.

કેવી રીતે વજન ગુમાવે છે અને કસરત વિના સિઝેરિયન વિભાગ પછી પેટ સાફ

કેટલાક પ્રાથમિક નિયમોનો ઉપયોગ કરીને, તમે સિઝેરિયન વિભાગ પછી વજન ગુમાવી શકો છો અને કસરત વિના પણ પેટ સાફ કરી શકો છો.

• પ્રથમ, ખોરાક રેશનને સામાન્ય બનાવવું જરૂરી છે. એચએસ સાથે, સખત આહાર પર પ્રતિબંધ છે, પરંતુ યોગ્ય પોષણ બાળક માટે પણ વત્તા હશે. લોટ પ્રોડક્ટ્સ, ફેટી ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, મીઠાઈઓ, ફેટી માંસ અને બદામ વધારે ન લો. મુખ્ય રાશિઓ અનાજ, શાકભાજી, મોસમી ફળો, ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ, લીવર, મરઘા વગેરે છે.
• બીજે નંબરે, તે એક સ્ટ્રોલર સાથે પાર્કમાં ચાલવા માટે વધુ વખત છે. કેલરીનો ખર્ચમાં વધારો થશે - અને પેટમાં સંચિત ચરબીનો જથ્થો ધીમે ધીમે જાય છે;
• ત્રીજું, તમારે નિયમિત રીતે પૂરતી ઊંઘ લેવાની જરૂર છે. ઊંઘના અભાવથી, શરીર હોર્મોન કોર્ટીસોલ ઉત્પન્ન કરે છે, પેટમાં ચરબીના સંચયને વેગ આપે છે;
• ચોથી, તે ઘણીવાર વિપરીત ફુવારો લે છે ("પીક" પાણીના તાપમાનને બાદ કરતા નથી). આ પ્રક્રિયા રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે, અને તેથી - ચયાપચય, અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી, ચામડીની સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

કેવી રીતે ઝડપથી વજન ગુમાવી અને એક અઠવાડિયા માટે તમારા પેટ સાફ

જો રમતમાં ભાગ લેવાનો ઇન્કાર કરવા માટે કોઈ તબીબી સંકેતો નથી, તો તમે ઝડપથી વજન ગુમાવી શકો છો અને માત્ર એક અઠવાડિયામાં તમારા પેટને દૂર કરી શકો છો. બેશક, આ માટે તમે ગાઢ અને સંતોષ ડિનર, તેમજ ખૂબ તકલીફોની આપવા પડશે. પરંતુ રમત મીણબત્તી વર્થ છે એસ્પેન કમર વધુ સૌંદર્યલક્ષી આનંદી અને ભરાવદાર બાજુઓ કરતાં વધુ આકર્ષક લાગે છે, જિન્સ ના બેલ્ટ ઉપર બહાર નીકળેલી. ભૂલશો નહીં કે વજન ગુમાવવાની અને ઝોલ ત્વચાના રૂપમાં અપ્રિય પરિણામોને ધમકાવવાના ઓછામાં ઓછા સમયગાળા માટે વજન ઘટાડવા અને પેટને દૂર કરવાની ઇચ્છા. તે ધીમે ધીમે વજન ગુમાવવા માટે સલામત છે, જેનાથી ત્વચાને કુદરતી રીતે ખેંચવામાં આવે છે. પરંતુ માત્ર એક મહિલા આત્મા નહીં!

એક અઠવાડિયા માટે પેટ અને ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક કસરત

નીચે ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક વ્યાયામનો એક સમૂહ છે અને મોટી છોકરીઓ અને ઘન સ્ત્રીઓ માટે સમાન રીતે યોગ્ય પેટ દૂર કરવામાં આવે છે. તાલીમના પ્રારંભિક તબક્કામાં માત્ર અભિગમ અને પુનરાવર્તનોની સંખ્યામાં તફાવત છે.

1. "સાયકલ" તમારી પીઠ પર આવેલા, તમારા પગને ફ્લોર ઉપર 15-20 સે.મી.ની ઉંચાઈ સુધી ઉઠાવી લો. એક પગ અથવા અન્ય એક વારાફરતી, ઘૂંટણની સાથે વિપરીત હાથની કોણીને સ્પર્શ કરો. શું 2 અભિગમ 20 વખત
2. ભાર સાથે ઢોળાવ. તમારા હાથમાં dumbbell લો અને એક દિશામાં દુર્બળ. પછી ભારને બીજી તરફ ખસેડો અને પ્રક્રિયા ચાલુ રાખો. પુનરાવર્તન 2 અભિગમ 15-20 વખત
3. Squats પેટના સ્નાયુઓની ટોન વધારવા માટે, 25 વાર (2 અભિગમ) બેસવું.
4. પગનો ઉદય. ફ્લોર પર નીચે મૂકે છે, શરીર સાથે તમારા હાથ મૂકી. સીધા પગ 90C પર ઉભો અને પ્રેસની સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરીને યોનિમાર્ગને ઉપાડવાનો પ્રયત્ન કરો. IP માં નીચે જાઓ શું 2 અભિગમ 5 વખત

30, 40, 50 વર્ષ પછી વ્યક્તિને પેટ કેવી રીતે દૂર કરવું અને વજન ઘટાડવા માટે કઇ કસરત કરવી

મોટા ભાગના પુરૂષો 5-10 વધારાના પાઉન્ડથી ખૂબ જ અસ્વસ્થ નથી. તેનાથી વિપરિત, તેમને કેટલાક ખાતરી છે કે ચોક્કસ વયે એક "મજબૂત પેટ" તેમને એક સન્માન છે માત્ર ત્યારે જ "ફરક" તમારા પેન્ટમાં પ્રવેશવાની પરવાનગી આપતું નથી અથવા વિવેચનાત્મક સ્ત્રીઓના શંકાસ્પદ દ્રષ્ટિકોણ વગર બીચ પર ચુપચાપથી સૂકવી શકે છે. પ્રકાશ અણઘડતા માત્ર પ્રથમ amuses, પરંતુ સમય જતાં વાસ્તવિક અગવડતા માં વધે છે. પછી પ્રથમ વિચારો દેખાય છે, કેવી રીતે વજન ગુમાવવું અને 30, 40, 50 વર્ષ પછી એક માણસને પેટને દૂર કરવું અને ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે કઇ કસરત કરવી. સારું, સૌ પ્રથમ તમારે સમસ્યાનું મૂળ કારણ દૂર કરવાની જરૂર છે. મોટે ભાગે આ છે:

• ઓવર-પોષણ
• ભાવનાત્મક overstrain
• હોર્મોનલ નિષ્ફળતા
• બેઠાડુ જીવનશૈલી

પછી 30, 40 અને 50 વર્ષ પછી પુરુષો માટે વિવિધ સલામત પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને પેટ અને બાજુઓ સાફ કરવાનો પ્રયાસ કરવો તે યોગ્ય છે. તે છે:

1. ખોરાકને સ્થિર કરો
2. ખોરાકમાં સુધારો (લોટ, મીઠી, તળેલી, ફેટી, મસાલેદાર બાકાત)
3. પાછળ શેલ્ફ પર દારૂ
4. માસિક ધ્યેય સેટ કરો
5. શારીરિક પ્રવૃત્તિના પ્રારંભિક તબક્કામાં આગળ વધો
6. ફેટી સ્નાયુ સામૂહિક બદલો

ટૂંકા સમયમાં પેટ અને બાજુઓ દૂર કરવા પુરુષો માટે શ્રેષ્ઠ કસરત

પુરૂષો માટે સૌથી અસરકારક વ્યાયામ, પેટ અને બાજુઓ સાફ કરવા માટે ટૂંકા સમયમાં મદદ કરવામાં આવે છે એક નાના જટિલમાં એકત્રિત કરી શકાય છે અને વારંવાર અઠવાડિયામાં 2-3 વખત, ધીમે ધીમે ભારમાં વધારો કરી શકાય છે.

• નીચાણવાળા વખતે ચાલી રહેલ;
• પાર્શ્વીય રીટેન્શન;
• પ્રેસ પર વળી જતું;
• પાછળથી બોલતી, ટ્રંક ઉઠાવી;
• તમારી પીઠ પર બોલતી વખતે તમારા પગ વધારવામાં;
• ક્રોસબીમ અથવા બાર્સ પર લહેર માં પગ ઉછેર;
• Dumbbells ના પ્રેસ;

30, 40 કે 50 વર્ષની ઉંમરે, એક સમયે એક જ દિશામાં જટિલ સારી રીતે શરૂ કરો અને એક સમયે 15-20 પુનરાવર્તનો કરતા વધુ નહીં. પેટ પર સ્નાયુ સમૂહ મજબૂત બને પછી, પુનરાવર્તનો અને અભિગમની સંખ્યા વધારી શકાય છે. ટૂંકા સમયમાં ઘરે પેટ અને બાજુઓને કેવી રીતે સ્વચ્છ કરવું તે ડિલિવરી પછી અથવા સિઝેરિયન વિભાગ માટે જ નહીં, પણ સુસ્ત જીવનશૈલી સાથે આળસુ પુરુષો માટે દુઃખદાયક મુદ્દો છે. સદભાગ્યે, યોગ્ય પોષણ, સારી ટેવો અને અસરકારક કસરતોની મદદથી, તમે ઝડપથી વજન ગુમાવી શકો છો અને માત્ર એક અઠવાડિયામાં તમારા પેટમાંથી ચરબી દૂર કરી શકો છો.