બેક અને સ્પાઇનલ મસાજ કેવી રીતે કરવું

તમને ખબર હોવી જોઇએ કે તમે રોગનિવારક મસાજ શરૂ કરતા પહેલાં, તમારે સ્પષ્ટપણે નક્કી કરવું આવશ્યક છે કે સમસ્યા શું છે અને તમે કયા કારણોસર હાંસલ કરવાની યોજના બનાવી છે જ્યારે સ્પાઇનની સમસ્યાઓ અશક્ત રક્ત પરિભ્રમણ સાથે સંકળાયેલી હોય છે - આ એક પરિસ્થિતિ છે, અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો - એકદમ અલગ છે. તે સ્પષ્ટ છે કે મસાજ માટે અભિગમ અલગ હશે. તેથી, ક્રિયાઓનો સ્પષ્ટ ક્રમ જરૂરી છે. કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સ્પાઇનની મસાજ કરવું, "બેક એન્ડ સ્પાઇનલ મસાજ કેવી રીતે કરવું તે" પરના લેખમાં શોધો.

1. સમસ્યા વિસ્તાર ઓળખો.

2. અસરકારક તકનીકો ચૂંટો.

3. જમણી તકનીક પસંદ કરો.

આ યોજના તમને સમસ્યાઓના કારણોની ગણતરી કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, પછી તેમના દૂર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે. લક્ષણો વિશે ભૂલશો નહીં તેથી, વ્યક્તિને ઓસ્ટીયોકોન્ડોસિસથી પીડાય છે તે ઘટનામાં, બે સમાન મહત્વના કાર્યો સ્નાયુકરણ પહેલા આવેલા છે: રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરીને (ઘસવા, ઘી કરી, વગેરે) ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારોની પુનઃસ્થાપનાને ઉત્તેજીત કરવા અને દૂર કરવા અથવા ઓછામાં ઓછું દુખાવો (ફાંસલો) ઘટાડવા માટે. આ જરૂરિયાતોને આધારે, અને મસાજની તકનીકો પસંદ કરી છે. કોષ્ટકોના સ્વરૂપમાં નીચે કેટલીક ભલામણો છે જે સ્પાઇન સાથેના વિશિષ્ટ સમસ્યાઓને ઉકેલવા માટે વાપરી શકાય છે. તે માત્ર ત્યારે જ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે તે સામાન્ય સ્વભાવના છે: દરેક વ્યક્તિનું શરીર અનન્ય છે, અને તેથી આ ભલામણોનો ફરી વિચાર કરવો જોઈએ અને દરેક સમયે રચનાત્મક રીતે શુદ્ધ હોવું જોઈએ. તીવ્ર દુખાવોમાં, પર્ક્યુસન તકનીકીઓને ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેમને રુકાવટ દ્વારા બદલવામાં આવે છે.

કરોડરજ્જુને લગતું મસાજ

કરોડરજ્જુને લગતું લોકો ખાસ સારવારની જરૂર પડે છે. ખતરનાક જટિલતાઓને ટાળવા માટે, વ્યાવસાયિક મસાજીઓએ તેમની સાથે કામ કરવું જોઈએ. અન્ય પૂર્વશરત ઓર્થોપેડિસ્ટ દ્વારા સતત દેખરેખ રાખે છે. સ્ક્રોલિયોસિસના સારવારમાં, રક્ત અને લસિકા પ્રવાહમાં સુધારો કરવો, સ્નાયુની સ્વરને સામાન્ય બનાવવા અને પેટની અને પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે. તેથી, એક મસાજ નાના હશે. તે સાબિત અને ખૂબ અસરકારક હોવા છતાં. મુખ્ય ધ્યાન ધ્યાન આપવાની હલનચલન માટે ચૂકવવામાં આવે છે, જેનો ઉપયોગ સત્રની શરૂઆતમાં માઉસને આરામ કરવા માટે અને દુખાવો, અને ઊંડા શક્તિ યુક્તિઓ પછી પણ કરવામાં આવે છે. આને કારણે, રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, અને સોજો અદૃશ્ય થઈ જાય છે (એક હોય તો). સ્નાયુને યોગ્ય રીતે તૈયાર કર્યા પછી, તમારે કોમ્પેક્ટેડ વિસ્તારો પર તમારા પ્રયત્નોને ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, તેમને મોટા, ઇન્ડેક્સ અને મધ્યમ આંગળીઓના પેડ્સ સાથે માલિશ કરો. જો જરૂરી હોય તો, વજનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

દવાઓ

જો તમે સારવારની શાસ્ત્રીય પધ્ધતિઓ તરફ વળવાનો નિર્ણય કરો છો, તો પછી અહીં પણ અગ્રણી ભૂમિકા વિવિધ દવાઓ દ્વારા રમાય છે. તેથી, સ્નાયુઓને હળવા થવાના પદાર્થોનો ઉપયોગ કરીને સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે, એનાલિસિક્સ અને કૃત્રિમ ઊંઘની દવાઓ માટે એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા આપવામાં આવે છે. દવાઓના સંદર્ભમાં છેલ્લો વલણ એનો દુરુપયોગ કરતું નથી, સખત માત્રાને મર્યાદિત કરે છે, તેમજ પ્રવેશના સમયગાળો પણ. અન્યથા, ડ્રગ પર માનસિક અને ભૌતિક અવલંબન થવાની શક્યતા છે, જે અત્યંત અનિચ્છનીય છે. એનાગ્લાસિક તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતા એનાગ્ઝીઝિસને બે જૂથોમાં વહેંચવામાં આવે છે: બિન-માદક અને માદક. બાદમાં અફીણ ડેરિવેટિવ્ઝ હોય છે અને તે અસંખ્ય આડઅસરો ધરાવે છે, તેથી એ આગ્રહણીય છે કે તેઓનો અંતિમ ઉપાય જ ઉપયોગમાં લેવાશે. સ્નાયુ રિલેંટન્ટ્સ (મેટ્રોકાર્બૉમોલ, આઈકલોબેન્ઝાપ્રેઇન, વગેરે) માટે, તેમના લાભમાં વધુને વધુ તાજેતરમાં પ્રશ્ન કરવામાં આવ્યો છે. જેમ જેમ તબીબી સંશોધન દ્વારા બતાવવામાં આવ્યું છે, સ્નાયુના અસ્થિવાથી દૂર કરવા માટે, વિશિષ્ટ માધ્યમનો ઉપયોગ કરવાની કોઈ જરુર નથી, જે ઘણીવાર સુસ્તીને વધારી શકે છે. પરિસ્થિતિને સામાન્ય બનાવવા માટે, સોજો અને બળતરા દૂર કરવા માટે તે પૂરતું છે. આ સંદર્ભમાં, ડોકટરો અને દર્દીઓ વચ્ચે સ્નાયુના ઢોળાવોની લોકપ્રિયતા સતત ઘટી રહી છે. આજ સુધી, આ દવાઓ માત્ર ત્યારે જ નિર્ધારિત કરવામાં આવે છે જો સ્નાયુના અસ્થિભંગ લાંબા સમય સુધી બંધ ન થાય.

પીઠનો દુરુપયોગ દૂર કરવા માટે, તે માત્ર એવી દવાઓ સાથે વિતરણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવી નથી કે જે કોઈપણ ફાર્મસી પર કોઈ પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગર ખરીદી શકાય. તમારો ધ્યેય પીડાને સંપૂર્ણપણે ડૂબી જવાનો નથી (તેને મજબૂત અર્થની જરૂર પડશે), પરંતુ તે એવા સ્તરે રાખવાનું છે કે અપ્રિય લાગણીઓ તમને પરિચિત જીવન અગ્રણીમાંથી રોકે નહીં. આ તમને બિન-સ્ટીરોડિયલ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (એસ્પિરિન, ibuprofen, indomethacin અને botadione), તેમજ પેરાસીટામોલ, કે જે ફેનાસેટિન, એનાલોગિન અને કેટલીક અન્ય દવાઓ સાથે સારી ઇપીિફેરિક અસર ધરાવે છે. જો દુખાવો ખાસ કરીને મજબૂત હોય છે, તો પછી માદક દ્રવ્યોના દર્દીઓને વૈકલ્પિક તરીકે, પેન્ટિલિમ, સિટ્રોમૉન, સક્બોફેન વગેરે જેવા જાણીતી દવાઓ દ્વારા રજૂ થતી તેમની સંક્ષિપ્ત સંસ્કરણનો ઉપયોગ કરવાનું વધુ સારું છે. ચાલો આપણે ત્રણ સૌથી લોકપ્રિય દવાઓની તુલના કરીએ: એસ્પિરિન (જેને એસિટિનિસિલિસિલક એસિડ ), પેરાસીટામોલ (અન્ય નામો - એસેટામિનોફેન, ડેટ્રિલ, ટાઈલેનોલ, પેનાડોલ) અને ઇબુપ્રોફેન (અન્ય નામો - આઇબુપ્રિન, ન્યુપીરિન, બ્રુફન, મેડિપ્રેન, એડવિલ). તબીબી પ્રેક્ટિસ શો તરીકે, આઇબુપ્રોફેન શ્રેષ્ઠ બળતરા વિરોધી અને એન્ટી-એડેમ્ટેટસ અસર ધરાવે છે, અને ઍસ્પિરિન એક એનાલિસિસ તરીકે સ્પર્ધામાંથી બહાર છે. પેરાસિટામોલ બંને કિસ્સાઓમાં ત્રીજા સ્થાને રહે છે.

તેની અસરકારકતા હોવા છતાં (અને કદાચ તે માટે આભાર), તમામ ત્રણ દવાઓ ઉચ્ચારણ આડઅસરો ધરાવે છે. આનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ પેટ અને આંતરડાંના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનું બળતરા છે. આ કિસ્સામાં, તમારે વધુમાં મસાજ કરવું અને તેને સુરક્ષિત કરવા માટે રચાયેલ દવાઓ લેવી જોઈએ: સાયટોટેક, ઇકોટ્રિન અથવા મિસોપ્રોસ્ટોલ. એ જ હેતુ માટે, ભોજન પછી તરત જ દવા લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, સંપૂર્ણ પેટમાં, અથવા સાંકેતિક રીતે, મીણબત્તીઓના સ્વરૂપમાં. વધુમાં, એસ્પિરિન લેવાના કારણે, લોહીની સુસંગતતા ખરાબ થઈ જાય છે, જે ઇજાઓના મોટા પ્રમાણમાં લોહીના નુકશાનમાં પરિણમી શકે છે. જો ફર્ની ફાર્મસીમાં મુક્ત રીતે વેચવામાં આવતી સરળ રીતો મદદ ન કરતી હોય, તો ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે મજબૂત એનાલિસિસિક્સને નિર્ધારિત કરે છે. જો કે, એ ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તેમના દ્વારા થયેલા નુકસાનથી દવાઓની અસરકારકતાના પ્રમાણમાં વધારો થાય છે. આમ આંતરડાની શ્વૈષ્મકળામાં અને પેટ પર સૌથી વધુ નુકસાનકારક અસર એ ઇન્ડોમેથાસિન છે, જેનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ અલ્સર રચવા તરફ દોરી શકે છે: ફેનીલબુટાઝોન (બુડાડાઇનોન) અસ્થિમજ્જાને અસર કરી શકે છે, વગેરે. માત્ર આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં ડોકટરો સોલપેડેઇન જેવા મજબૂત પીડાશિલરોનો આશરો લે છે કોડીન સાથે એસિટામિનોફેન). તેના ઉપયોગથી થતા આડઅસરો ખૂબ જ ગંભીર અને વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે: ચક્કી અને ઉબકાથી નબળી દ્રષ્ટિ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મુશ્કેલી. સૌથી ગંભીર કિસ્સામાં, ભૌતિક પરાધીનતા પણ હોઈ શકે છે (તે ભૂલી નથી કે કોડિને એક દવા છે). પીઠનો દુખાવો અને મસાજ કરવા માટે વપરાતી દવાઓ પૈકી, ખાસ જૂથ હોર્મોનલ દવાઓ છે- કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ (કોર્ટિસોન, પ્રેગ્નિસોન અને કેટલાક અન્ય). આ દવાઓની આડઅસરોની તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે. મોટાભાગે ઘણા લોકો ભૂખમરા અને સંકળાયેલ વજનમાં, રોગપ્રતિરક્ષામાં નબળાઇ, અને વાળના દેખાવનો અનુભવ કરે છે જ્યાં તેઓ પહેલાં ન હતા. વધુમાં, આત્મામાં ફેરફારો આવી શકે છે: અનિદ્રા, ગભરાટમાં વધારો, ગેરવાજબી મૂડ સ્વિંગ, વગેરે. અંશતઃ, જો તમે દરરોજ હોર્મોનલ દવાઓ લેતા હો તો આ નકારાત્મક પરિણામોને સરભર કરી શકાય છે. તેમ છતાં, કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સને "આત્યંતિક ઉપાય" ગણવામાં આવે છે, જેનો ઉપયોગ ત્યારે જ થાય છે જ્યારે સારવારની અન્ય પદ્ધતિઓ બિનઅસરકારક હોય છે. થોડા સમય માટે, સંધિદાહ કે અન્ય રોગોપચારમાં વપરાતું સમન્વયાત્મક ઇન્જેક્શન ખૂબ જ લોકપ્રિય હતા, જેમાં આ ડ્રગ ઇન્વેક્શનને ઇન્ટરવેર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પેશીઓમાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવી હતી જેથી બળતરાને મુક્ત કરી શકાય. આ કાર્યવાહીની અસરકારકતા હજુ પણ પ્રશ્નમાં છે. વધુમાં, તેમના વિરોધીઓ એવી દલીલ કરે છે કે આવી હસ્તક્ષેપ સંયુક્તના સામાન્ય માળખાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને તે સમસ્યાને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે.

ખાસ સાધનો

દવાઓ એક મહત્ત્વની છે, પરંતુ માત્ર પાછલી રોગ માટે ઉપાય નથી. આપણામાંના ઘણાએ જીવનમાં અથવા ઓછામાં ઓછા ટેલિવિઝન સ્ક્રીન પર વિશિષ્ટ કઠોર કોલર જોયા છે જે સુરક્ષિત ગરદનને સુરક્ષિત કરવા માટે મદદ કરે છે. પીઠના પીડાથી પીડાતા લોકો વારંવાર પૂછે છે: કમર વિસ્તારમાં મૂકવામાં આવે તો શું તેઓ સમાન ઉપકરણ દ્વારા મદદ નહિ કરે? કર્સેટ્સ અને બેલ્ટ્સને ટેકો આપવાના મુદ્દા પર, દૃશ્યના બે વિપરીત બિંદુઓ છે. આ ઉપકરણોનાં સમર્થકો માને છે કે તેનો ઉપયોગ બિનજરૂરી યાતનાના અનુભવને ઝડપી કર્યા વિના, તેમની ગતિશીલતાને ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત કરવામાં સહાય કરે છે. તેમના વિરોધીઓ એવી દલીલ કરે છે કે આવી ઉપકરણોનો ઉપયોગ નિરાશાજનક દર્દીઓ પર કરે છે: ઉપચારાત્મક જીમ્નેસ્ટિક્સ ચલાવવાને બદલે, તેઓ આ સમર્થનની આશા રાખે છે, અને તે દરમિયાનમાં સ્પાઇનની સ્નાયુઓ પણ વધુ ઘટતાં હોય છે. મોટેભાગે, પાછળનાં સમર્થનમાં બે પ્રકારના ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે પોર્ટેબલ સપોર્ટ કે જે ફર્નિચરના તે ટુકડાને પાછળ રાખે છે કે જેના પર તમે બેસો છો અને આથી તમે એક યોગ્ય મુદ્રામાં જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકો છો. તેથી, સૌથી સરળ સંસ્કરણ કટિ બોલ્સ્ટર્સ છે, જે છિદ્રાળુ અને અત્યંત હળવા પદાર્થમાંથી બનાવવામાં આવે છે અને કમરની નીચે મૂકવામાં આવે છે. પોર્ટેબલ સપોર્ટ પણ ખાસ જોડાણની જેમ દેખાય છે, જે તમારી પીઠના નીચલા ભાગની રૂપરેખાઓ બરાબર પુનરાવર્તન કરે છે (વિવિધ સામગ્રીઓનો ઉપયોગ આવા વધારાના બેક બનાવવા માટે થઈ શકે છે, તેઓ પણ સપાટ થઈ શકે છે).

ઘન અને માથા માટે આધાર આપે છે, તેમજ સ્પાઇનની વિવિધ આકારો હોઈ શકે છે, એક નિયમ તરીકે, તેઓ સામાન્ય પ્રકારના ગાદલા જેવું હોય છે, જે કુશળતાવાળી વિકલાંગ ઉપકરણોથી સજ્જ છે. આવા ઉપકરણો વાપરવા માટે અનુકૂળ છે જો તમે વિમાન, કાર અથવા બસમાં સૂવા માંગો છો બીજો એક સાધન જે હજી પણ પીઠના દુખાવાથી પીડાતા ઘણા લોકોના મનને ઉત્તેજિત કરે છે, તે કહેવાતા વેઇટલિફ્ટ બેલ્ટ છે. કમરની રક્ષા કરવા માટે પ્લેટફોર્મ પર દરેક બહાર નીકળીને મૂકનારા પ્રોફેશનલ એથ્લેટ્સ પર આપમેળે જોવાથી, કેટલાક સ્વચાલિત રીતે આવા અનુકૂલનોના ફાયદાઓ વિશે નિષ્કર્ષ પર આવે છે. આ દરમિયાન, વૈજ્ઞાનિક માહિતી એટલી નિરંકુશ નથી: અસંખ્ય અભ્યાસો આ મુદ્દા પર હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા, તે સાબિત કરી શક્યા નહોતા કે બેલ્ટના વજનમાં નોંધપાત્ર રીતે નીચલા પીઠ પર લોડ ઘટાડે છે. તમે જાણતા હોવ, રોગને પછીથી સારવાર કરતા અટકાવવાનું ખૂબ સરળ છે. સ્પાઇનની સારવાર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિવારક સાધન એ એક સારા ગાદલું છે આ મોટે ભાગે સરળ વિષય પસંદ કરવાનું, તે "ઓર્થોપેડિક", "એક યોગ્ય મુદ્રામાં બચાવવા માટે ફાળો", વગેરે જેવા લેબલ શબ્દો પર વાંચવા માટે પૂરતું નથી. મુખ્યત્વે - ગાદલુંની તીવ્રતાને ધ્યાનમાં રાખીને - ઉદ્દેશ્ય સંકેતો પર ધ્યાન આપવું તે વધુ સારું છે: ઊંચું છે, વધુ ઉપયોગી તે તમારા માટે હશે પીઠ મૂલ્યમાં પેકિંગ પ્રકાર પણ છે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો કુદરતી વસ્તુઓ જેમ કે કૉર (નારિયેળ ફાયબર), ઘોડો વાળ, સીવીડ, વગેરે છે. જે લોકો વારંવાર મુસાફરી કરવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે, તેઓ પોર્ટેબલ ફોલ્ડિંગ બોર્ડ ખૂબ અનુકૂળ અને ઉપયોગી હશે. તેને કોઈ પણ ગાદલું હેઠળ મુકીને, તમે પીઠની પીડાને ફરી શરૂ થવાના ભય વગર સલામત રીતે ઊંઘી શકો છો. મોટરચાલકોમાં, એક ખૂબ સામાન્ય સમસ્યા ગરદન ઇજાઓ છે. આ સંદર્ભે, તેમાંના ઘણાને તે ધ્રુવોની અસરકારકતા વિશે શંકા છે, જે કારમાં સીટ પીઠથી સજ્જ છે. નિયમો મુજબ (અને લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત), આવા સમર્થન ગરદનના સ્તરે ન હોવું જોઇએ, પરંતુ સીધી માથા પાછળ જો તમારી કારમાં આ જરૂરિયાત જોઇ શકાતી નથી, તો તમારા માટે સપોર્ટની ઊંચાઈને વ્યવસ્થિત કરીને જરૂરી ગોઠવણો કરવાની ખાતરી કરો. હવે આપણે જાણીએ છીએ કે પીઠ અને કરોડરજ્જુ કેવી રીતે કરવું.