તે sneakers બદલવા માટે સમય છે
તમારા sneakers હજુ પણ મહાન જુઓ, પરંતુ દેખાવ ભ્રામક છે. જો તમને નવી જોડી ખરીદવાનો સમય આવે તો તમે કેવી રીતે જાણો છો? સૌ પ્રથમ, એકમાત્ર, ખાસ કરીને તેના હીલ ભાગની તપાસ કરવી. આ વિસ્તાર વધુ ઝડપથી બહાર કાઢે છે અને sneakers બદલવાની જરૂરિયાતનું એક સારા સૂચક છે. સ્થિતિસ્થાપકતા અને વૉકિંગ સરળતા નુકસાન, અનપેક્ષિત corns અને સળીયાથી, પગ માં પીડા પણ તે સ્પષ્ટ છે કે તે નવા જૂતા કાળજી લેવા સમય છે આધુનિક સ્પોર્ટ્સ મોડલ્સ સરેરાશ 500-800 કિ.મી. પર ગણવામાં આવે છે. તેથી, જો તમે એક દિવસ 5 કિલોમીટરના અંતર પાર કરો છો, તો તમને મહત્તમ છ મહિના સુધી તેમની પાસે પૂરતી હશે.
શું મને વિકલાંગ અસ્થિની જરૂર છે?
શું તમે પગના કમાનને ફ્લેટ ફુટથી ટેકો આપવા અથવા હીંડછાને સુધારવા માટે તમારા કોઈ પણ પગરખાંમાં હાંસી ઉડાવેલું insoles દાખલ કરવા માટે ટેવાયેલા છો? એવું માનવામાં આવે છે કે આ રીતે તમે ઇજાઓને ટાળી શકો છો. પરંતુ તાજેતરમાં, બ્રિટીશ વૈજ્ઞાનિકોએ નક્કી કર્યું છે કે પગરખું કોઈ પણ રીતે ચલાવવાથી ચાલી રહેલ જૂતાની ગુણવત્તા પર અસર કરે છે અને જોગિંગ દરમિયાન તેનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી નથી. એલિવેટર અને એસ્કેલેટર ભૂલી જાઓ! પગ પર ચડતા વખતે, તમે દર મિનિટે ઓછામાં ઓછા 10 કેલરી બર્ન કરો છો અને જ્યારે તમે નીચે જાઓ - 5 કેસીએલ. 4 મિનિટ એક દિવસ ઉપર અને નીચે - અને એક મહિના માટે તમે 20 ચોકલેટ બારની અસરને તટસ્થ કરી શકો છો.
મજબૂત નબળા સંભોગ
તીવ્ર તાલીમ દરમિયાન સ્નાયુમાં થાક અને પીડાનું કારણ એ છે કે ઊર્જાના પ્રકાશન સાથેના સડો ઉત્પાદનોનું સંચય. પરંતુ તે બહાર આવ્યું છે કે માદા શરીરમાં તેઓ પુરૂષ કરતાં ઓછો રચના કરે છે, તેથી અમારી ચયાપચય વધુ સારા માટે અલગ છે. એટલા માટે આપણે સખત અને લાંબા સમય સુધી તાલીમ આપી શકીએ છીએ. નબળા સંભોગ છે!
ફાસ્ટ વૉકિંગ
જ્યારે તમને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ અને / અથવા બર્નિંગ કેલરી તાલીમ માટે જવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ ઝડપી પૂરતી ચાલવાનું અર્થ કરે છે. આનો અર્થ એ કે તમારે 5-7 કિ.મી. / કલાકની ઝડપે જવાની જરૂર છે, અથવા 90-120 પગલાં પ્રતિ મિનિટ પરંતુ ગતિમાન અથવા પૅડઓમીટર વિના ચળવળના દર નક્કી કરવા લગભગ અશક્ય છે, કારણ કે, અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો.
બધા - પ્રકૃતિ પર!
ઉનાળાના સ્વભાવમાં પોતે ફસાવું: શેરીમાં કરો જ્યારે તાજી હવાની તાલીમ, કેલરી ચાર દિવાલો કરતાં 12% વધુ બર્ન કરે છે. વધુમાં, આવી કસરતો આપણને ખુશ કરે છે - તે હોર્મોન સેરોટોનિનનું સ્તર વધે છે. ઇંગ્લીશ અભ્યાસો દ્વારા આ પુષ્ટિ મળી છે, જે મુજબ લોકો ખુલ્લી જગ્યા બંધ કરે છે, ડિપ્રેશનથી પીડાય તેવી શક્યતા ઓછી હોય છે. સવારે ઠંડીથી ડરશો નહીં. શેરીમાં સઘન પ્રશિક્ષણથી, તમને ઠંડુ પડતું નથી.
નિરર્થક બાંયધરી
પગલા ઍરોબિક્સ દરમિયાન કેટલીક સ્ત્રીઓએ ઘૂંટીઓ પર ભાર મૂકે છે - આશા, આમ, સ્નાયુઓની તાકાત વિકસાવવા માટે જો કે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ નિરર્થક વિચાર છે. જ્યારે વિષયોનો એક જૂથ અઠવાડિયા અને અઠવાડિયા માટે 0.5-1.5 કિલો વજનમાં રોકાયેલા હોવાનું સૂચવવામાં આવ્યું હતું અને અન્ય જૂથ વિના, તે બહાર આવ્યું છે કે બાદમાં વધુ પ્રભાવશાળી પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા છે. દેખીતી રીતે, સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધારવા બાબતે, નિશ્ચિત ભૂમિકા બોજ દ્વારા નથી ભજવી, પરંતુ કસરતોની ઝડપ દ્વારા. તે સ્પષ્ટ છે કે અમે ઝડપથી આગળ વધી રહ્યા છીએ.
કંઈ ભૂલી નથી
જો તમે લાંબા સમય સુધી રમતના શોખીન હોવ તો, કહેવું, દૂરના બાળપણમાં, નવા આવનારાઓ કવાયતમાં સામેલ થવા અને પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા કરતાં તમારા માટે તે ખૂબ સરળ છે. તેનું કારણ એ છે કે શરીર ભૂતપૂર્વ સ્વરૂપે "યાદ રાખે છે" અને તેને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે.