છે, પુન: પ્રાપ્તિ - શું આ શક્ય છે? ખાસ કરીને જ્યારે નવું વર્ષનું ટેબલ ઉત્કૃષ્ટ વાનગીઓ અને ઉચ્ચ કેલરી મીઠાઈઓથી ભરપૂર હોય છે. પીઅર ડ્યુકેન, એક ફ્રેન્ચ આહારશાસ્ત્રી, ખાતરી આપે છે - હા. શાસનની અસરકારકતાને મજબૂત બનાવવી માત્ર ભાગોમાં કાપ અને દિવસ દીઠ બે લિટર પાણીના સ્વયંસેવકનું પાલન કરવા માટેનું આભાર જ નહીં. ડ્યુકેનથી ચાર નિયમો સંવાદિતા માટે નુકસાન વિના ક્રિસમસ મેરેથોનને દૂર કરવા માટે મદદ કરશે.
વધુ સક્રિય રીતે ખસેડવા શરૂ કરો - ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક દૈનિક. નિયમિત સ્નાયુ સંકોચન કેલરી બર્નિંગ ઉત્તેજિત - તમે અટકાવી દીધા પછી પણ વૉકિંગ પ્રેમ સારી પ્રોત્સાહન, તે નથી?
ડિટોક્સનો કોર્સ ગોઠવો - અઠવાડિયા માટે વિટામિન સી લો: દિવસ દીઠ એક ગ્રામ કરતાં ઓછો નહીં આ પદ્ધતિ પ્રતિરક્ષાને મજબુત બનાવશે અને પૂર્વ રજાના થાકને ઘટાડવામાં મદદ કરશે - તેથી, ખોરાકની લાલચમાં આંતરિક પ્રતિકાર વધારો.
ખોરાકમાં ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું બ્રાન દાખલ કરો - તે ભેજને શોષી લે છે, વોલ્યુમમાં વધારો અને સંતૃપ્તિ બનાવવી. જો તમે વધુ ખાવું નહીં, તો તમે અપચો ના ભોગ નહીં.
તહેવાર દરમિયાન પ્રોટીન ડીશ અને શાકભાજી પર સુશોભન માટે વાપરવું. પરંતુ મદ્યાર્કનો ઉપયોગ ઓછામાં ઓછો ઘટાડવો જોઈએ - તે બિનજરૂરી ચરબીઓના સંચયને ઉત્તેજિત કરે છે