1. હંમેશા સલામત સેક્સનો અભ્યાસ કરો.
જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારા સાથીને લૈંગિક રીતે સંક્રમિત ચેપથી પીડાય નથી, તો નિરોધનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો. કમનસીબે, તે એક-એક સો ટકા ગેરંટી આપતો નથી, પરંતુ ક્લ્મીડીયા અથવા ગોનોરીઆ, તેમજ હર્પીસ અને માનવીય પેપિલોમાવાયરસ જેવા બેક્ટેરિયાને ફેલાવવાની તક ઘટાડે છે.
2. ક્લેમીડિયા અને ગોનોરીઆ માટે નિયમિત તપાસ કરો.
રોગના પ્રારંભિક તબક્કામાં આ સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ રોગોને ઝડપથી એન્ટિબાયોટિક્સથી દૂર કરી શકાય છે. સમસ્યા એ છે કે સામાન્ય રીતે આ રોગોમાં ઉચ્ચારણ લક્ષણો નથી અને, સમયસર ઉપચાર ન થાય તો, નિતંબનાં અંગોના બળતરા તરફ દોરી જાય છે, જે વંધ્યત્વ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, મહિલા આરોગ્યના સંપૂર્ણ મૂલ્યને જાળવી રાખવા માટે, શરીરમાં આ બેક્ટેરિયાની હાજરી માટે વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા એકવાર એક પરીક્ષણ લેવું આવશ્યક છે.
3. ફોલિક એસિડનો પૂરતો જથ્થો લેવો.
જો તમે હજી પણ બાળકો ધરાવવા માટે તૈયાર ન હોવ તો પણ, દરરોજ 400 માઇક્રોગ્રામ વિટામિન બી લેવાની ખાતરી કરો, જ્યારે તમે ગર્ભ ધારણ કરવાનું નક્કી કરો છો ત્યારે તે બાળકના ફેરફારોને રોકવામાં મદદ કરશે. વિટામિન બી પણ હકારાત્મક મહિલા એકંદર આરોગ્ય પર અસર કરે છે, ડિપ્રેશન, ગેરહાજર- mindedness અને થાક અટકાવે છે, રોગપ્રતિકારક અને નર્વસ સિસ્ટમો મજબૂત વિટામિન બી સૌથી વધુ અનાજ અને બ્રેડમાં જોવા મળે છે, પરંતુ નિશ્ચિતતા માટે મલ્ટિવિટામિન્સ લેવાનું વધુ સારું છે.
4. માત્ર એક તંદુરસ્ત રાતા પ્રેક્ટિસ.
મેલેનોમા ત્વચા કેન્સરનું સૌથી ખતરનાક સ્વરૂપ છે. સૂર્ય કિરણોત્સર્ગના સતત સંપર્કમાં ત્વચા કોશિકાઓનો નાશ કરે છે જે મેલાનિનને કાપી નાખે છે, જે કોશિકાઓના પરિવર્તનોમાં પોતે જોવા મળે છે અને કેન્સર તરફ દોરી જાય છે. દરેક વર્ષે ચામડીના કેન્સરથી પીડિતોની સંખ્યા વધતી જાય છે, પરંતુ મેલાનોમા એ સૌથી સામાન્ય પ્રકારનું કેન્સર છે, જે 20 થી 30 ની વચ્ચે સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. તેથી, સનસ્ક્રીન પર દુર્બળ થવું અને તમારા બધા શક્તિથી સૂર્ય ઘડિયાળને દૂર કરવાથી અચકાવું નહીં. સૂર્યના સંક્ષિપ્ત સંપર્કમાં, તેમ છતાં, વિટામિન ડીના પ્રકાશનમાં ફાળો આપે છે, જે હાડપિંજરના તંદુરસ્ત વિકાસ માટે ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે.
5. માનવ પેપિલોમાવાયરસની હાજરી માટે નિયમિતપણે પરીક્ષણ કરો.
આ એક સરળ ઝડપી વિશ્લેષણ છે કે જે તમારા સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની ઓછામાં ઓછી એક વર્ષમાં કરવું જોઈએ. તે ફેરફારો દર્શાવે છે કે માનવ પેપિલોમાવાયરસ ઉશ્કેરે છે. વાર્ષિક તપાસમાં તમામ શંકાસ્પદ ફેરફારો સૂચવે છે, જે પ્રારંભિક તબક્કામાં સારવાર શરૂ કરવા શક્ય બનાવે છે, જ્યાં સુધી કેન્સર વિકસિત ન થાય. ઘણા ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે 12 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના છોકરીઓ માનવ પેપિલોમાવાયરસ સામે રસી આપવામાં આવે છે. આ પ્રારંભિક રસીકરણનું કારણ એ છે કે સક્રિય લૈંગિક જીવનની શરૂઆત થતાં પહેલાં જ રસી અસરકારક છે.
6. તમારા કોલેસ્ટ્રોલને કાળજીપૂર્વક જુઓ.
હાર્ટ રોગો મોટાભાગે વૃદ્ધ પુરુષો સાથે સંકળાયેલા છે, યુવાન સ્ત્રીઓ નહીં, પરંતુ 20 વર્ષથી વધુ ઉંમરના દરેકને દરેક 5 વર્ષોમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર તપાસવું જોઈએ. આ બાબતે નિશ્ચિતતા રક્તવાહિની તંત્ર સાથે ગંભીર સમસ્યા તરફ દોરી શકે છે.
7. પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે પ્રયત્ન કરો
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ઊંઘની અછતને કારણે તમે આખું દિવસ થાકી ગયા નથી, પણ વજન, ડિપ્રેશન અને ડિપ્રેશન વધે છે, અને રોગપ્રતિકારક તંત્રને પણ નબળી પાડે છે. દિવસમાં 7-8 કલાક ઊંઘનો પ્રયાસ કરો.
આ ટીપ્સનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો તમારા વ્યાકરણ કે જે તમને રસ છે તેના પર તમારી સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની સંપર્ક કરવા માટે અચકાવું નહીં. ભૂલશો નહીં કે સ્ત્રીઓની આરોગ્ય અને સુંદરતા નજીકથી સંકળાયેલી છે.