મિમિક લાગણીઓના અભિવ્યક્તિ માટે જવાબદાર છે અને તેથી સક્રિય નથી, શા માટે વયતા લુપ્તતા ગુમાવે છે તેથી, "બેરોજગાર" સ્નાયુઓ તાલીમ માટે ઉપયોગી છે. ચહેરા માટે કસરતો રક્ત માઇક્રોપ્રોરિક્યુશનને સુધારે છે, જે પેશીઓના પ્રવાહને અને કચરાના પ્રવાહને પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, અને આમાં સોજો અને રંગની અભાવનો સામનો કરવામાં મદદ મળે છે. આ જિમ્નેસ્ટિક્સ ઓક્સિજન સાથે પેશીઓને સંક્ષિપ્ત કરી શકે છે, જેથી તે પછી ત્વચા સંભાળના ઉત્પાદનો વધુ અસરકારક રીતે કામ કરશે. ચહેરા માટે કસરતોના પ્રથમ લેખકની જટિલતા 30 ના દાયકામાં અંગ્રેજી બેલેરિના દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી. 1978 માં, તેણીના નામેક ઇવા ફ્રેઝર, 76-વર્ષીય નૃત્યનર્તિકાના ચામડીની સરળતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા દ્વારા ત્રાટક્યું, તેનાથી પાઠ લેવાનું શરૂ કર્યું, આ તકનીકમાં પ્રભુત્વ પ્રાપ્ત કર્યું અને તેને નવી કસરતની સાથે સહાય કરી. આ ટેકનિકનો આધાર આંખોની આસપાસ સ્નાયુઓ, જડબાના સ્નાયુઓ અને ચીન, ગાલ, ભીતો વચ્ચેના નાસોલબાયિયલ ગણો અને કરચલીઓને સપાટ કરવા માટે એક જટિલ છે. સમગ્ર દૈનિક જટિલ 10-15 મિનિટ લે છે: ઘણા કસરતો નથી, પણ તેઓ ઉતાવળે સહન કરતા નથી! મોટા ફિટનેસમાં, સ્નાયુઓને હૂંફાળું કરવા અને તેમને વધુ નરમ અને પ્લાસ્ટિક બનાવવા માટે હૂંફાળું જરૂરી છે. ચહેરાના સમોચ્ચ માટે અસરકારક કવાયત તમને દર વખતે આકારમાં રહેવામાં મદદ કરશે.
ઇવા ફ્રેઝરની આંખો માટે વ્યાયામ
આરામદાયક દંભ લો - સ્થાયી અથવા બેઠક લોઅર અને તમારા ખભા આરામ, સહેજ તમારા હોઠ ખોલવા માટે, જેથી તમારા જડબાના નથી clench તરીકે. તમારા માથા સીધા રાખો, આગળ જુઓ. હજુ પણ બાકી છે, તમારી આંખોને શક્ય તેટલી ઊંચી બનાવો અને પાંચ સુધી ગણતરી કરો. પછી ઝડપથી તમારી આંખો ઓછી કરો અને પાંચ ગણશો. કસરત ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો.
ચહેરા પર અસર
અમેરિકન બ્યૂ્ટીશીયન કેરોલ મેગિયો દ્વારા ઓફર કરવામાં આવતી સૌથી વધુ અસરકારક અને સરળ પદ્ધતિઓ પૈકી એક, તેણીએ તેના ચહેરાના ચહેરાને - ચહેરાનો ચહેરો - અને વ્યાયામ - કસરતનો સંયોજન, તેના વ્યાયામને કહેવાય છે. આ સંકુલમાં 14 કસરત છે, અને તેનું અમલીકરણ લગભગ 11 મિનિટ લે છે. શરુઆતની સ્થિતી: સીધા પગ સાથે બેસીને તમારા પગને સહેજ ઉંચો કરો, જેથી જાંઘની આગળની સપાટીની સ્નાયુઓ તંગ થઈ શકે, નિતંબ સ્વીઝ અને પેટમાં ડ્રો. અને પછી વ્યાયામ પર જાઓ મેગીયો સ્નાયુઓને ખાસ ધ્યાન આપે છે જે મોઢાના આકારનું સમર્થન કરે છે.
કેરોલ મેગીયોથી હોઠ માટે વ્યાયામ
તમારા હોઠ સ્વીઝ, પરંતુ તેમને સ્વીઝ નથી. તમે તમારા માટે કહો એવું કંઈક એવું દૃશ્ય હોવું જોઈએ: "હું આ માટે તૈયાર છું." મોંના ખૂણાઓને કટ્ટર કરો, જેમ કે તે લીંબુના બે ટુકડા છે. તમારા દાંત બંધ ન કરો અને શ્વાસને અનુસરવાનું ભૂલશો નહીં, તે પણ હોવું જોઈએ. મુખના ખૂણાઓ પર સહેજ આંગળીઓના પેડ્સને દબાવો. થોડું અને ઝડપથી pulsating હલનચલન, માત્ર ત્વચા પર દબાણ લાગુ પડે છે. કસરત ચાલુ રાખો જ્યાં સુધી તમને મોંના ખૂણામાં થોડો બળતા સનસનાટી ન લાગે. પછી, હોઠને ચુસ્તપણે સજ્જડ કરો અને હોઠને વાઇબ્રેટ બનાવવા માટે ભારે ફટકો.
શ્વાસ સાથે પ્રારંભ કરો
જર્મન પ્લાસ્ટિક સર્જન રેનહોલ્ડ બેન્ઝ (રીનહોલ્ડ બેન્ઝ) દ્વારા કંઈક અંશે જુદી જુદી તકનીક બનાવવામાં આવી હતી અને તેના "ફેસ બિલ્ડિંગ" તરીકે ઓળખાતી હતી. તેમણે ગતિશીલ અને સ્થિર કસરત (બોડી બિલ્ડિંગ તરીકે) ના સંયોજન પર ભાર મૂક્યો છે: પુનરાવર્તનોની સંખ્યાના ખર્ચ, અન્ય - લોડના સમયગાળાને કારણે કેટલાક કાર્ય. બેન્ઝ જિમ્નેસ્ટિક્સને શ્વાસ લેવાની કસરતોથી શરૂ કરવાનું અને વધુ સુનિશ્ચિત કરે છે કે શ્વાસ ધીમી અને ઊંડી છે તે ઓક્સિજન સાથે પેશીઓને ઉન્નત કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયની ક્રિયાઓ સુધારે છે.
રીનહોલ્ડ બેન્ઝના ગરદનના સ્નાયુઓ માટે વ્યાયામ
મોંથી શ્વાસ બહાર કાઢો, પછી જોરશોરથી, અવાજ સાથે શ્વાસમાં શ્વાસ લેવો, ફરી મોઢાથી શ્વાસ બહાર કાઢવો અને તમારી નાકમાં ઘોંઘાટીયા શ્વાસનું પુનરાવર્તન કરો. શ્વાસમાં વિલંબ સાથે - પ્રેરણા પર, અને વધુ સારું - વ્યાયામ થવું જોઈએ. તેથી, શ્વાસમાં અને ધીમે ધીમે તમારા માથાને નમાવવું જેથી તમે તમારી રામરામ નીચે તણાવ અનુભવી શકો. ધીમે ધીમે તમારા માથાને જમણે ફેરવો અને તમારા ખભા ઉપર જુઓ. સહેજ તમારા મુખ ખોલો અને નીચલા જડબામાં આગળ દબાણ. ધીમે ધીમે ઉચ્છવાસ સ્થિતિ પર પાછા આવો દરેક દિશામાં ત્રણ પુનરાવર્તનો કરો અમારા સ્નાયુઓમાં નાનું પણ એક એકલું સુમેળ છે, જે એક વ્યક્તિ છે. આ આધાર પર, કદાચ, સૌથી અસરકારક, પરંતુ આ તમામ પદ્ધતિઓનો સૌથી વધુ જટિલ છે "ચહેરો આકાર આપવો" તે બેનિતા કેન્ટીઇની (બેનિતા કેન્ટિની) દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી તેણી માને છે કે "ચહેરા પર કામ" મુદ્રામાં સુધારણાથી શરૂ થવું જોઈએ, અને પછી ધ્યાનની મૂળભૂત બાબતો પર ધ્યાન આપો: યોગ્ય રીતે શ્વાસ કરવો, સભાનપણે શ્વાસ કરવો અને શરીરના ચોક્કસ ભાગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. મુદ્રામાં માટે કસરતો, જે કન્ટિનીને આપે છે, રક્ત પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને ગરદનના સ્નાયુઓને આરામ કરે છે. "મુદ્રામાં રહેલી વિકૃતિઓ જહાજોની પેશીઓ અને સર્વાઇકલ સ્પાઇનના સ્નાયુઓ, નસો અને લસિકા પ્રવાહનું ઉલ્લંઘન કરે છે. આ ત્વચા માં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ બગડે છે. " વધુમાં, આ ટેકનિકના લેખક માને છે કે, સ્નાયુઓને તાલીમ આપવી જોઈએ ... કાનની આસપાસ. નાના પોલાણમાં વાદ્યની આસપાસ ઊંડે સક્રિય પોઈન્ટ છે. પ્રકાશનું દબાણ તેમને સક્રિય કરી શકે છે. કેન્ટિની સૂચવે છે કે પ્રથમ ત્રણ અઠવાડિયામાં, આવા ઉત્તેજનાને ઓછામાં ઓછા બે મિનિટ માટે દૈનિક કરવામાં આવે છે.
બેનિતા કાન્તિિની તરફથી યોગ્ય મુદ્રામાં
ફ્લોર પર તમારા પગ સાથે ઓળંગી, તમે તમારા હેઠળ એક ઓશીકું મૂકી શકો છો. ઇસિચિયમ હાડકાં પર બરાબર બેસવાનો પ્રયાસ કરો. કરોડરજ્જુને ખેંચી લો, તેને મોતીની સ્ટ્રિંગ તરીકે પ્રસ્તુત કરો: કોક્રોક્સમાંથી સેક્રમ, હાડકા, ઉપલા બેક, ગરદન દ્વારા. કલ્પના કરો કે તમે આ થ્રેડ દ્વારા આકાશમાં જોડાયેલા છો. તમારા ખભાને થોડો પાછળ અને નીચે આરામ કરો અને આરામ કરો. પ્રથમ પ્રતિક્રિયા પર કાબુ "આરામ" શબ્દ નથી - નરમ પડવાની અને પડવાની તીવ્ર ઇચ્છા: રિલેશન્સ રિસ્ટોરિંગ સીધું, સીધું વળેલું છે. દોડાવે નહીં, વિસ્તરણની લાગણી સાંભળો - આંતરિક રીતે જો તમે ગુરુત્વાકર્ષણ બળથી સંમત થાઓ, જેથી તે તમારા પર દબાણ નહીં કરે. જો તમે નિદ્રા સીધા, હળવા અને મુક્ત રાખતા હો, તો તમને લાગે છે કે તમારું માથું હળવા લાગે છે. કલ્પના કરો કે તે એક ફુવારાના પ્રવાહ પર બોલની જેમ વાંધો - લગભગ વજનદાર અને નરમ. સ્પાઇનની જેમ લાગે છે, અને માથાનો પાછળનો ભાગ પ્રકાશ બની જાય છે, જેમ કે છાતી સૂકાં, અને ખભાઓ મુક્ત રીતે આવે છે. ચહેરાના સ્નાયુઓ, નીચલા જડબામાં, વધુ અને વધુ આરામ કરો. સહેજ તેના રામરામ અટકી, તેમના મોં ના ખૂણા આરામ. ખૂબ કપાળ માટે ક્યાંય કોઈ તણાવ રહેતો નથી ... આવા દૈનિક પ્રથા ધીમે ધીમે મુદ્રામાં, સુખાકારી, મૂડ અને રંગને પણ સુધારશે.