માછલીનું તેલ: તેની ઉપયોગિતા અને રચના, ઘટકોની સમૃદ્ધિ
માછલીનું તેલ ઓયલી પ્રવાહીનું એક પ્રકાર છે, જે કોડ માછલીના યકૃતમાંથી બને છે. તેની રચના ત્રણ મુખ્ય ઘટકો દ્વારા રજૂ થાય છે:
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, વિટામીન એ અને ડી. આ તમામ તત્વો માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે આ પ્રોડક્ટ ખૂબ મૂલ્યવાન બનાવે છે. માછલીના તેલમાં રેટિનોલ અથવા વિટામિન એ, ખૂબ મોટી માત્રામાં સમાયેલ છે. સૌ પ્રથમ, તે સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી છે. તે ક્રમમાં વાળ, નખ અને ત્વચા રાખવા મદદ કરે છે. તે સામાન્ય મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન જાળવવા માટે જરૂરી છે. જો તમારી પાસે બરડ શુષ્ક વાળ, કડક ચહેરો ત્વચા, બરડ નખ, પછી તમે ચોક્કસપણે રેટિનોલ ની તંગી ભરવા માટે જરૂર છે.
માનવ શરીરના કોશિકાઓ માટે કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ વિટામિન ડીની મદદ સાથે પૂરા પાડવામાં આવે છે. દાંત અને હાડકાંની સ્થિતિ સુધારવા તેમજ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના સામાન્ય કાર્ય માટે, પેશીઓમાં આ ઘટકોનું નિયમિત પરિવહન જરૂરી છે.
વિટામિન્સ એ અને ડી અને તેમના સંયોજન દ્રષ્ટિ સુધારે છે, તેઓ સીધા સંધિકાળ પ્રકાશમાં રંગ દ્રષ્ટિ અને દ્રષ્ટિ ગુણવત્તા પર અસર કરે છે.
બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ (ઓમેગા 3) માછલીનું તેલનું સૌથી વધુ મૂલ્ય છે. માનવ શરીરના આવા પ્રકારના એસિડ પેદા કરવા માટે સમર્થ નથી, તેમ છતાં તેમનું મહત્વ પ્રચંડ છે, તેથી વ્યક્તિએ તેને બહારના વોલ્યુમમાં પ્રાપ્ત કરવું જોઈએ. આ મૂળભૂત ઘટકો ઉપરાંત માછલીનું તેલ માઇક્રો ડોઝ મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને આયોડિન ધરાવે છે.
માછલીનું તેલ: ફેટી એસિડ્સની બહુઅસંતૃપ્ત પ્રજાતિઓ (ઓમેગા -3). આરજેનો લાભ
પહેલેથી જ ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સની બહુઅસંતૃપ્ત પ્રજાતિ છે, જે ચયાપચયની ક્રિયાઓના સામાન્યકરણ માટે જરૂરી સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે. તે કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે ઉત્તમ ઊર્જા જનરેટર છે. આ પ્રકારના એસિડ્સનો ઉપયોગ દૈનિક થવો જોઈએ અને વપરાશમાં લેવાતા કુલ કેલરીના આશરે 20 ટકા જેટલા ખાતાવાળા હોવા જોઈએ.
સગર્ભા મહિલાઓને આ પ્રકારના એસિડના વપરાશ પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તેઓ બંને ભાવિ માતાના શરીરમાં અને બાળકના શરીરમાં જરૂરી છે જેથી મગજ સામાન્ય રીતે અને સંપૂર્ણપણે વિકાસ કરી શકે. જૂના પેઢીના લોકો માટે ઑમેગા-ઝી એસિડ પણ જરૂરી છે. તેઓ મગજને અકાળ વિનાશથી બચાવવા અને ધ્યાનની એકાગ્રતા પર સતત દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે. ઓમેગા-ઝેડ આમાં એક ઉત્તમ મદદગાર છે.
બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ (ઓમેગા -3) ની સાબિત ક્ષમતાઓમાં નોંધપાત્ર ફાયદા છે. તેઓ સક્ષમ છે:
- તંદુરસ્ત રીતે શરીર પર વિવિધ બળતરા પ્રક્રિયાઓ સાથે કામ કરે છે.
- તાપમાન અને બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવો.
- સ્પ્લિટિંગ વખતે ઊર્જા પેદા કરો.
- આંતરિક અવયવો માટે રક્ષણાત્મક શેલ બનાવવા.
- હૃદય અને વાહિની રોગોના વિકાસની શક્યતા ઘટાડવો.
- રક્તની ગંઠાવાની શક્યતા ઘટાડવી.
- લોહીનું કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર ઘટાડવું.
- અલ્સરને મટાડવું - ગેસ્ટિક અને ડ્યુઓડીનલ અલ્સર
તે લાંબા સમય સુધી સાબિત થયું છે કે ફેટી એસિડ્સ (ઓમેગા -3) વધારે વજન લડવા માટે મદદ કરે છે. તેઓ શરીરમાં ચરબીના ચયાપચયની ક્રિયાને ઉત્તેજીત કરે છે અને પાચન પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવે છે, જેનાથી દરરોજ 1, 5 પાઉન્ડ સુધીના પાઉન્ડમાં ઘટાડો થાય છે. કેન્સર સાથે, ઓમેગા -3 એસિડ વજન નુકશાનને મંજૂરી આપતા નથી, અને આવા બિમારીઓની સારવારમાં, હકારાત્મક ગતિશીલતાને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે.
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનો ઉપયોગ શરીરના ટોન અને ભાવનાત્મક સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે. આ એસિડ્સ તણાવના હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને રોકવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેઓ હોર્મોનની પેઢીને પણ વધારી દે છે, કારણ કે તેને "સુખ" અથવા સેરોટોનિન કહેવાય છે. કુદરતે અમને ડિપ્રેસન દૂર કરવા અને તણાવ ઘટાડવા માટે સંપૂર્ણપણે કુદરતી ઉપાય આપ્યો છે. નિવારક માપ તરીકે, માછલીનું તેલ બાળકોમાં ઠંડો, એઆરઆઈ, સુકતાનનો વિકાસ અટકાવે છે. તે પ્રતિરક્ષા વધારે છે
માછલીનું તેલ: મતભેદ
અલબત્ત, માછલીનું તેલ પણ વપરાશ માટે મતભેદો છે જો વ્યક્તિ નીચે યાદી થયેલ કોઈપણ રોગોથી પીડાય છે, તો પછી માછલીનું તેલ સામાન્ય રીતે ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવું જોઇએ, અથવા સાવધાનીથી લેવામાં આવશે.
તેથી, તમારે કાળજીપૂર્વક માછલીનું તેલ લેવાની જરૂર છે, જો તમે:
- માછલીનો ઉપયોગ કરતી વખતે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ છે,
- થાઇરોઇડ રોગ,
- જઠરાંત્રિય માર્ગ પર અસર થાય છે,
- ટ્યુબરક્યુલોસિસ, તેના સક્રિય તબક્કામાં,
- લોહીમાં કેલ્શિયમ ઘણો,
- વધારો કોલેસ્ટેરોલ,
- ટૂંક સમયમાં બાળક દેખાશે,
- દૂધણીય અવધિ
માછલીનું તેલ વપરાશ: પ્રતિબંધો
જેઓ નીચા બ્લડ પ્રેશર ધરાવે છે, જેઓ સતત દવાઓ લેવા માટે ફરજ પાડવામાં આવે છે, તમારે માછલીના તેલ લેવા માટે મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે, કારણ કે તેમાં સમાન ગુણધર્મો છે
જેઓ ડાયાબિટીસ પીડાય છે, તેઓ ફક્ત ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ આરઝેડ લઈ શકે છે. હમણાં સુધી, તેનો અંત સુધી અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી: માછલીના તેલના રિસેપ્શનથી રક્ત શર્કરાના સ્તરમાં વધારો અથવા તેના નોર્મલાઇઝેશન માટે શું પરિણામ આવે છે.
હોમિયોપેથિક દવાઓ અને લોક ઉપચારો સહિત, માછલીનું તેલ અને અન્ય દવાઓ વહેંચવાનું જોખમ નથી, કારણ કે આ જટિલતાઓને પરિણમી શકે છે જે આરોગ્ય માટે જોખમી છે. એટલા માટે તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહની જરૂર છે કે તમે શું અને કયા પ્રમાણમાં લો છો, જેથી કોઈ વિવાદાસ્પદ પરિણામ ન હોય.
જ્યારે તમે તમારા બાળકને માછલીનું તેલ આપવાનું નક્કી કર્યું હોય ત્યારે પણ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. તે ચોક્કસ ડોઝનું પાલન કરવું જરૂરી છે, અને માત્ર જાણીતા આદરણીય બ્રાન્ડ્સના ઉત્પાદકો પાસેથી માછલીનું તેલ ખરીદવું જરૂરી છે. આ તમારી જાતને અને તમારા બાળકને ઝેર અને અન્ય અપ્રિય આશ્ચર્યથી બચાવવા માટે મદદ કરશે.
માછલીનું તેલ: તેના ઔષધીય ગુણધર્મો અને ડોઝ
જો કોઈ વ્યકિત તંદુરસ્ત લાગે અને ઉપરોક્ત કોઇ રોગો ન હોય તો, તે દર ત્રણ મહિના માટે માછલીનું તેલ લેશે. તેનો ઉપયોગ કેપ્સ્યુલ્સ, આહાર પૂરવણી અને પ્રવાહી સ્વરૂપે થાય છે.
જે લોકો તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં આરઝેડનો ઉપયોગ કરે છે તે બિનસલાહભર્યા છે, માછલીઓમાંથી તેમાં સમાયેલ તમામ માઇક્રોએલેટ્સ મેળવી શકે છે. અઠવાડિયામાં એક વાર તે 150 ગ્રામ જેટલું વાપરવું જોઈએ, પરંતુ, પ્રાધાન્યમાં વધુ વખત. તે ઓછી ચરબીવાળા જાતિઓના માછલી ખરીદવા માટે પ્રાધાન્ય છે, જેનો અમે ટેવાયેલું છે, પરંતુ "ઉમદા" પ્રકારની માછલીઓ માછલીને પકડવામાં આવે તે સ્થળને હજી પણ જાણી શકાય તેવું ઇચ્છનીય છે, અને આ ક્ષેત્રને કેવી રીતે પર્યાવરણને અનુકૂળ બનાવે છે.
માછલીનું તેલ: એપ્લિકેશન બહારથી
રિબિમ ફેટનો ઉપયોગ બાહ્ય એપ્લિકેશન માટે તેલ તરીકે પણ થાય છે. આવા માછલીનો તેલ હીલિંગ માટે બળે અને જખમો, તેમજ સ્કાર્સ માટે અરજી કરવા માટે વપરાય છે. સારા માછલીનું તેલ અને વાળ માટે માસ્ક તરીકે. તે તેમના દેખાવ અને સામાન્ય સ્થિતિ સુધારવા માટે મદદ કરે છે.