મેડોના થી ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આહાર

દરેક સ્ત્રી ખૂબ સક્ષમ છે, જેથી તે પાતળો બની શકે અને તેના સ્વરૂપોને સંપૂર્ણતામાં લાવી શકે! સુખી ભાવિ માટે તાલીમ છે, જેના કારણે અત્યંત થાક, અનંત આહાર અને વિવિધ નબળાઇઓ થઈ શકે છે. આ ભવિષ્યમાં માત્ર ઉપયોગી ઉત્પાદનો, અને હાનિકારક ઉત્પાદનો, જેમ કે ચોકલેટ, ફુલમો, આઈસ્ક્રીમ અને કેક, દૂરના ભૂતકાળમાં રહે છે. ગ્રેપફ્રૂટમાંથી - અને ઘણા ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ ઉત્પાદનો વચ્ચે બિનમહત્વપૂર્ણ સ્થાન વિદેશી ફળ નથી. આ ફળ ઓછી કેલરી છે, તેથી તે ઘણીવાર વિવિધ આહારમાં વપરાય છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય આહાર પૈકી એક મેડોનાથી ગ્રેપફ્રૂટની આહાર હતી.

ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ઉપયોગી ઉત્પાદનોની શ્રેણી આપવામાં આવે છે, કારણ કે તે વિટામિન્સ ખનિજોથી સંતૃપ્ત થાય છે. ગ્રેપફ્રૂટટ ગ્રુપ બી, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને કેલ્શિયમના વિટામિન્સ ધરાવે છે. હેમોટોપ્રીઓએટિક પ્રક્રિયા પર તેની સારી અસર પડે છે, હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે અને કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર ઘટાડે છે.

વિટામિન સી, આ ઉપયોગી ઉત્પાદનમાં સમાયેલ પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. રક્ત પરિભ્રમણ પર લાભદાયી અસરને લીધે આ ફળ શરીરના સક્રિયકરણમાં સામેલ છે અને તેથી વજન ઘટાડવા માટે ગ્રેપફ્રૂટ બિનજરૂરી છે. શો બિઝનેસ અને સિનેમાના તારાઓએ આ પ્રોડક્ટના બધા હકારાત્મક ગુણોની પ્રશંસા કરી છે. ગ્રેડોફ્રૂટના આહારનો ઉપયોગ કરીને મેડોનાએ અઠવાડિયામાં અસરકારક ફેરફારો કર્યા છે.

મેડોના માંથી ખોરાક ગ્રેપફ્રૂટમાંથી: લક્ષણો

આ પ્રતિભાશાળી ગાયક અને અભિનેત્રી હજુ પણ લોકપ્રિયતાની ટોચ પર છે. તેણી સ્ટેજ પર વાસ્તવિક દેવી છે, તેના ઉત્તમ અવાજ, આકર્ષક દેખાવ, પાતળી અને સારી રીતે આકાર ધરાવતી આકૃતિ માટે આભાર. તેણી પ્રશંસકોની પ્રશંસા કરે છે અને ઓપરેટર્સને મારવા માટે પસંદ કરે છે. સૌંદર્ય હાંસલ કરવાના તેમના સહાયક પૈકીના એક છે ગ્રેપફ્રૂટ. વજન નુકશાન માટે આ ઉત્પાદન ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં અને તાલીમ થાક્યા વગર વગર મદદ કરી શકે છે. અને તાલીમના સંયોજનમાં સ્વરૂપોને સુધારવાની પ્રક્રિયા પર પણ વધુ અસર પડશે.

મેડોનાના ખોરાકમાં સાંજે સાત પછી ખાવા પર પ્રતિબંધ છે. ખોરાક પર કોઈ કડક પ્રતિબંધ નથી, પરંતુ ખોરાકમાં દરેક વસ્તુને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. ભાગ 250 ગ્રામ કરતાં વધુ ન હોવો જોઈએ રાત્રિના ભૂખ ના લાગણી સાથે 200 ગ્રામ ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ પીવા માટે મંજૂરી આપી હતી. બપોરે, એક ચમચી મધ અથવા કેફિરનો એક ગ્લાસ માન્ય છે. તે મીઠું ખાય પ્રતિબંધિત છે એક સપ્તાહ માટે, તમે 4 થી 6 કિલો છુટકારો મેળવી શકો છો.

મેડોનાનું આહાર: મેનૂ

પ્રથમ દિવસ:

બ્રેકફાસ્ટ: ખાંડ અથવા ગ્રેપફ્રૂટ વગર તાજા ગ્રેપફ્રૂટનો રસ, ખાંડ વિના ઓછી ચરબીનો દહીં, ચા અથવા કોફી.

લંચ: ગ્રેપફ્રૂટ, 250 ગ્રામ કોબી કચુંબર લીંબુ અથવા અન્ય શાકભાજી સાથે વનસ્પતિ. ટી અથવા કોફી

રાત્રિભોજન: લીંબુના રસના ઉમેરા સાથે લીલા કચુંબરના 200 ગ્રામ. મધના એક ચમચી સાથે મજબૂત ચા નથી.

બીજા દિવસે:

બ્રેકફાસ્ટ: સ્ક્વિઝ્ડ ગ્રેપફ્રૂટસ રસ (અથવા ગ્રેપફ્રુટમાંથી), બ્રાન બ્રેડની બે સ્લાઇસેસ. ખાંડ વિના વેલ્ડિંગ કોફી અથવા ચા.

લંચ: ગ્રેપફ્રૂટસ, તેમજ ચીઝની 50 ગ્રામ (ચરબીની માત્રા 30% કરતા વધારે નથી), તેને ચરબી રહિત કોટેજ પનીર અથવા હોમમેઇડ પનીર (150 ગ્રામ) સાથે બદલવાની મંજૂરી છે.

રાત્રિભોજન: તાજા શાકભાજીઓમાંથી મોટાભાગના કચુંબર, ઓલિવ તેલ અને લીંબુ, વીસ ગ્રામની બ્રેડ અથવા રાઈ રખડુના એક ટુકડામાં સમાન પ્રમાણમાં પોશાક પહેર્યો છે.

ત્રીજા દિવસે:

બ્રેકફાસ્ટ: રસ અથવા ગ્રેપફ્રૂટ. 1 tbsp ના ઉમેરા સાથે, muesli અથવા oatmeal ઓફ tablespoons એક દંપતિ. કિસમિસનું ચમચી, નટ્સ 2-3 પીસી., મગફળી સિવાય, તેમજ દૂધ અથવા ઓછી ચરબીવાળા દહીંના ચાર ચમચી.

લંચ: પ્રકાશ કપ અથવા વનસ્પતિ સૂપ ઉકાળવા ક્રેકરો અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી એક કપ.

રાત્રિભોજન: ગ્રેપફ્રૂટસ અડધો અડધો બેડ પથારીમાં જતો હોય છે, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં બે શેકેલા અને બાફેલા ચોખા.

ચોથી દિવસે:

બ્રેકફાસ્ટ: એક ગ્લાસ ટમેટા રસ અને ચા સાથે લીંબુ સાથેનું રખડુ

લંચ: ગ્રેપફ્રૂટ, શાકભાજીનું મોટા લીલા કચુંબર, જેમ કે મરી, સેલરી, બ્રોકોલી, લેટીસ, કાકડી, તેમજ ગાજર કચુંબર. ઓલિવ તેલ અને લીંબુ (1 ચમચી) ના સમાન જથ્થા સાથે સલાડ ડ્રેસ ટોસ્ટ અથવા બ્રેડ એક સ્લાઇસ.

સપર: ગાજર, કોબી, ઝુચીની, કચુંબરની વનસ્પતિ, કઠોળ, ગૂમડું કરવું અથવા બહાર કાઢો (400 થી વધુ નહીં). તમે બટાકા અને મકાઈ સિવાય અન્ય શાકભાજીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. મજબૂત ચા નથી એક ગ્લાસ. તેમાંથી બેડ, ગ્રેપફ્રૂટ અથવા રસ જતાં પહેલાં - 1 ગ્લાસ

પાંચમી દિવસ:

બ્રેકફાસ્ટ: ગ્રેપફ્રૂટ, નારંગી અને સફરજનના ઉમેરા સાથેના સલાડ. લીંબુ અથવા કોફી સાથે ચાના એક ગ્લાસ

લંચ: બેકડ બટાકા અને 200 ગ્રામ કોબી કચુંબર અથવા કોઈપણ લીલા શાકભાજી.

રાત્રિભોજન: ચોખા સાથે ટમેટા રસ અથવા ટમેટા (પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં શેકવામાં) રાત માટે, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ફળ અથવા ફળ પોતે.

છઠ્ઠા અને સાતમા દિવસ પર, તમે કોઈપણ અગાઉ વર્ણવેલ મેનૂમાંથી ઉત્પાદનોનો એક સેટ પસંદ કરી શકો છો. દરરોજ, જ્યારે ભોજન વચ્ચે ભૂખ ના સનસનાટીભરી હોય છે, ત્યારે તમે 200 ગ્રામ કેફિર પી શકો છો, કેફિરને નારંગી અથવા સફરજન સાથે બદલી શકો છો અને ચાના ચમચી ચમચી લીંબુ સાથે ટી લીલું કે કઠણ કાળી ચા પીવું સારું છે. સારી એસ્પ્રેસ અથવા તાજા રાંધેલા કોફીનો ઉપયોગ કરો. ઘેર જતાં પહેલાં, ગ્રેપફ્રૂટ સિવાય તમામ ખોરાકને બાકાત રાખવામાં આવે છે. ભોજન દર 5 કલાકે થવું જોઈએ. આહારને રોકવા માટે ક્રમમાં, મીઠું શ્રેષ્ઠ બાકાત છે અથવા મધ્યસ્થતામાં વપરાય છે. મીઠું વનસ્પતિ સાથે બદલી શકાય છે. ચટણીઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં મસાલાથી માત્ર લાલ મરી લાગુ પડે છે. તેના પોતાના રસ (પ્રાધાન્યમાં ટ્યૂના) માં વધુ સારી રીતે જાળવવામાં માછલી. અમે ફેટી માછલી (મેકરેલ, હેરિંગ, વગેરે) વિશે ભૂલી જવું જોઈએ. ફક્ત દુર્બળ માંસમાંથી જ કુક.

આ ગ્રેપફ્રૂટની આહાર તેટલી ઝડપથી અને ખૂબ પ્રયત્નો વિના વજન ગુમાવી શક્ય બનાવે છે